ہر روز ہم درجنوں جذبات کا تجربہ کرتے ہیں اور ہمیشہ ان کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں. ذرائع کے مطابق، جذبات ہماری زندگیوں پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے. وہ ماحول کی طرف موڈ اور رویہ کا تعین کرتے ہیں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو متاثر کرتے ہیں. اگر آپ جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہیں تو، اس مضمون کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں! یہ مؤثر آرام دہ اور پرسکون تکنیک پیش کرتا ہے.
جذبات اور احساسات کے درمیان فرق
جذبات ایسے تجربات ہیں جو مختصر رہتے ہیں. وہ مختلف شدت کے روزمرہ کے حالات کی وجہ سے ہیں. اہم جذبات جو ایک شخص کا سامنا کر رہے ہیں:- خوف
- غصہ؛
- اداس
- خوشی
- شرم؛
- حیرت انگیز
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
جذبات جذبات سے تیزی سے ہیں، اگرچہ وہ اکثر احساسات سے الجھن کر رہے ہیں جو ہم پوری زندگی کا مطالعہ کر رہے ہیں، مختلف لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں. انفیکشن میں بہت سارے حدیث شامل ہوسکتے ہیں، ان میں سے:
- محبت؛
- دوستی
- مایوسی
- حسد.
تاہم، اب ہمارے پاس ابھرتی ہوئی جذبات پر کوئی اثر نہیں ہے، ہم ان کو اپنی مرضی کے مطابق محسوس کرتے ہیں. ہمیں جذبات کی وجہ سے خیالات اور رویے پر اثر انداز کرنے کا موقع ہے، لیکن ہمیں تسلیم کرنا اور فوری طور پر ان پر رد عمل کرنا ہوگا.
ایک مثال یہ ہے کہ اکثر والدین کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر: ایک نوجوان جھوٹ بولا، لہذا وہ اپنے موبائل فون کو عذاب کے طور پر لیتا ہے. اس حقیقت کے علاوہ کہ کسی کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے، والدین کے جذبات نے سب سے اوپر لے لیا - ماں ناراض تھی، کیونکہ وہ دھوکہ دیتی تھی. نتیجے کے طور پر، برائی نے ایک بچے کو سزا دینے کا ایک خیال پیدا کیا.
والدین ان کو تسلیم نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ احساس ناخوشگوار ہیں. وہ اپنی لاچار، جرم، زیادہ سے زیادہ سرگرمی کو ماسک کرتے ہیں. لہذا، جو لوگ ان کے جذبات اور جذبات میں محسوس کرتے ہیں ان کی حوصلہ افزائی کرنے کے قابل ہیں ان کی حوصلہ افزائی کرنے کے قابل ہے.
لڑائی جذبات اور احساسات
ہم میں سے ہر ایک کو مختلف جذبات اور احساسات کا تجربہ کرنے کا حق ہے. ہم اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ ہم کیا تجربہ کر رہے ہیں مشکل ہے. جب ہم پرسکون ہیں:
- جسم آرام دہ ہے
- پٹھوں نرم ہیں
- گہری سانس لینے
اندرونی ریاست کو واضح کرنے کے لئے جسم کے سگنل پر توجہ دینا قابل قدر ہے. یہ اچھی طرح سے معلوم ہے کہ کشیدگی کو مصیبت میں کمی، سردیوں کے خطرے میں اضافہ. جذبات اور احساسات اتنا شدید ہوسکتے ہیں کہ ان تجربات کے نتیجے میں رویے بیمار ہو جاتے ہیں. اگر ہم خود کو جذبات میں ملوث ہونے کی اجازت دیتے ہیں تو پھر ہم عام طور پر اسے افسوس کرتے ہیں.
جذبات جو کنٹرول نہیں ہیں وہ زبردست نقصان کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. مثال کے طور پر، بے حد غصے، اکثر بے چینی اور حمایت کی کمی کی وجہ سے، تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے. ایک بند حلقہ ہوتا ہے - زیادہ تھکاوٹ، زیادہ غصہ.
والدین اور بچہ کے درمیان تعلقات میں باہمی بیداری کی خرابی یا کمی کی وجہ سے بچے کے بدقسمتی سے رویے پر اثر انداز ہوتا ہے. اس کے مطابق، بدتر بچہ سلوک کرتا ہے، زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ والدین کو تشدد سے رد عمل کرے گا.
اگر والدین کو روکا اور جذبات کا شوق نہیں ہے تو، وہ جمع کرتے ہیں، ان کو کنٹرول کرنے کے لۓ، نتیجے کے طور پر، خود کو کنٹرول کھو دیا ہے. خود کو کنٹرول کرنے کے والدین کی صلاحیت آپ کو بچے کے رویے پر ایک بڑا اثر پڑے گا. اس کے نتیجے میں:
- والدین کم چلتا ہے یا بالکل نہیں دیکھتا ہے؛
- بچہ حملے کے مطابق نہیں ہے؛
- بچہ مجاز نہیں ہے، جو "ناپسندیدہ" ہیں.
جذبات اور احساسات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے طریقے
سب سے زیادہ موثر غور کریں.- اس وقت آپ کیا محسوس کرتے ہیں کے بارے میں سوچو. اسے بلند آواز سے لے لو. مثال کے طور پر: میں ناراض ہوں، میں ناخوش ہوں، میں کمزور ہوں، میں نفرت کرتا ہوں ...
- گہرے سانس لیں، پیٹ کی بڑھتی ہوئی اور سینے کی طرح گر جائیں.
- نمبر 100 کے ذہن میں غور کریں، ہر 3 ہندسوں کو چھوڑ کر: 100، 97، 94 وغیرہ وغیرہ شمار کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بحال کر سکتے ہیں.
- مٹھی مٹھی اور انہیں ہلا.
- اپنے اعمال کے نتائج کے بارے میں سوچو،
- اپنی ضروریات کو یاد رکھیں
- تعریف اور اس حقیقت کے لئے اپنے آپ کو بحال کریں کہ ہم منفی جذبات کو کنٹرول کرنے کا انتظام کرتے ہیں.
احساسات سے لڑنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، وہ اب بھی ظاہر ہوتے ہیں، لیکن ہر وقت اس سے گریز نہیں کرتے!
تجاویز جو منفی سے نمٹنے میں مدد کرے گی
مسکراہٹ! مسکراہٹ، ہم اپنے آپ کو ایک مثبت سگنل بھیجتے ہیں، موڈ بہتر کے لئے تبدیل کرتا ہے. تجربات کے نتیجے میں، احساسات اور چہرے کے اظہار کے درمیان قریبی تعلقات کی تصدیق کی گئی تھی. مدد کریں: آپ اداس اور برا ہیں، لیکن آپ کو (چھوٹی سی طاقت) مسکراہٹ شروع ہوتی ہے. اس معاملے میں تبدیلی کی ضمانت دی جاتی ہے!
ایک بچے کی طرح محسوس کرو. جوتے کو ہٹا دیں اور گھاس پر انتظار کرو، اپنی آنکھوں کو بند کرو، سورج کو تبدیل کرو. اگر ممکن ہو تو، جنگل میں جاؤ، ایک درخت گلے لگائیں. گھر میں یا دفتر میں بیٹھا، آرام دہ اور پرسکون موسیقی سننا. آرام دہ اور پرسکون اثر پرندوں کا گانا ہے.
لوگوں کو دیکھو میں پرسکون، لوگوں کو دیکھ کر، مثال کے طور پر، بس یا سب وے پر. میں سوچتا ہوں کہ میں ان سب کو سب سے بہتر چاہتا ہوں، میں انہیں پسند کروں گا کہ وہ قسمت سے فقدان حاصل کریں. میں ایک وگ میں ایک عورت دیکھتا ہوں، ابرو اور محرموں کے بغیر - میں اس کی صحت چاہتا ہوں. میں اعلی ہیلس میں ایک خوبصورت لڑکی دیکھتا ہوں - میں اس کی حقیقی محبت چاہتا ہوں.
جسم اور دماغ کو تحریک میں دے دو بدقسمتی سے، میں ایک کھلاڑی نہیں ہوں، لیکن میں دو چیزوں سے محبت کرتا ہوں: سوئمنگ اور موٹر سائیکل سوار. یہ شوق خراب جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں. تحریک کشیدگی کا بہترین جواب ہے. اسے خود پر تجربہ کیا! جب میں چلا جاتا ہوں یا چلاتا ہوں، ذہنی طور پر مسئلہ کو حل کرنے کے راستے پر چل رہا ہے.
دنیا کا ایک ریزو بنائیں. میرا مطلب یہ ہے کہ آپ جہاں ممکن ہو سکے کے طور پر آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں گے. آپ گھنٹوں، دلوں، پھولوں کی طرف سے آپ کو "دنیا کے اویسس" کو سجانے کے کر سکتے ہیں. اپنی آنکھوں کو بند کرو، اپنی پسندیدہ جگہ میں رہو، اور تھوڑی دیر کے بعد آپ کے موڈ کو بہتر بنایا جائے.
ایک بچے کے طور پر، میں نے ہسپتال میں بہت وقت گزارا. پھر اس نے تصور کیا کہ میرے پاس ایک خلائی جہاز تھی جو تکیا اور پفوں سے بھرا ہوا تھا. میں چاہتا ہوں کہ میں زیادہ سے زیادہ پرواز کر سکتا ہوں. گرم، نرم اور محفوظ جگہ کی تخیل مجھے بہت مدد ملی. کچھ یہ نظر آتے ہیں.
آپ پر منحصر ہے پر توجہ مرکوز کریں. ٹھیک ہے، بدقسمتی سے، سب نہیں. میں جنگ کو روک نہیں سکتا، لیکن میں ایسے لوگوں کی مدد کر سکتا ہوں جو مشکل حالت میں تھے. میں صدقہ کر سکتا ہوں. میں بیماری سے بچ نہیں سکتا، لیکن میں ڈاکٹر سے رابطہ کرکے اس کی وجہ سے تلاش کر سکتا ہوں.
میں مستقبل میں بیماری کی ترقی کا علاج اور روک سکتا ہوں. میں اپنے بچے کو اس دنیا میں ہر برائی سے بچا نہیں سکتا، لیکن میں اس کی حکمت کو سکھا سکتا ہوں.
نتیجہ
میں یہ نوٹ کرنا چاہوں گا کہ جذبات کو کنٹرول کرنے میں بہت مشکل ہے. لیکن اگر آپ اس کام سے نمٹنے کے بعد، تو آپ ایک مضبوط، صوتی انسان ہیں. پیش کردہ آرام دہ اور پرسکون تکنیک خراب خیالات سے مشغول اور خاص طور پر اچھی طرح سے توجہ مرکوز میں مدد ملتی ہے.