Sevelue، لغت کی تشریح کے مطابق، زیادہ تر خود تنقید کرتا ہے، ان کے اپنے اعمال، رویے کے ساتھ عدم اطمینان کا احساس. انسان کو بہت سے نفسیاتی مصیبت فراہم کر سکتا ہے. اس غیر معتبر رجحان سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ مزید جانیں.
خود نام کے نردجیکرن
لوگوں کے بلکوں کے لئے، یہ رجحان خود کے بارے میں ذہنی تنازعات کی مجموعی طور پر سمجھا جاتا ہے.آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
نفسیاتی ماہرین نے اس تصور کو اگلے راستے میں فیصلہ کیا ہے: سامیوسٹو منفی خود تجزیہ کے طور پر کام کرتا ہے، جو اس کے رویے (الفاظ، خیالات، اعمال) کی غیر قبولیت کے ساتھ ہے.
اس پر منحصر ہے کہ ایک شخص کس طرح پسند نہیں کرتا اور خود کو قبول نہیں کرتا، اس طرح کے فارموں میں خود نامزد کیا جا سکتا ہے:
- نرم شکل میں، یہ ایک قسم کی "عوامی کھیل" ہے. اس صورت میں، ایک مظاہرے خود تنقید ہے، اس فارم کے لئے جو خاص نفسیاتی تکلیف کا سبب بنتا ہے. اس معاملے میں مقصد، رحم، ہمدردی، سازش، ساتھ ساتھ عذاب سے بچنے کے ارد گرد کے اعداد و شمار سے حاصل کرنے کے لئے ہے. نرم خود تنقید خود کو کسی شخص کی شخصیت کو یقینی بناتا ہے، ذمہ داری کا کم احساس ہے.
- ایک سخت شکل میں - اور یہاں خود کو پرچی کرنے کی خواہش خود کو ثابت کرتی ہے کہ ہائپر ٹرافی ذمہ داری ہے. اس طرح کی شخصیتیں خود سے بہت زیادہ مطالبہ کرنے کے لئے مائل ہیں، لہذا حاملہ ہونے کی تکمیل میں خود کو تنقید کرنا مشکل ہے. دوسرا معاملہ میں، عوامی "مناظر" کے بجائے نمونہ طور پر خود مختار خود تنقید کا انتخاب کرتے ہیں، جو گواہ کے بغیر کئے جاتے ہیں.
- نیوروٹک فارم میں - جب ایک شخص باقاعدگی سے خود کو بہت طویل عرصے سے تنقید کرتا ہے، تو اس طرح کے رویے پہلے ہی اس کے لئے عادت بنتی ہیں. اور یہاں تک کہ ایک غیر ضروری موقع بھی چیلنج شروع کرنے کے قابل ہو جائے گا. جو لوگ مخصوص مرحلے میں ہیں وہ مسلسل سموترورر کو خود کو بے نقاب کر رہے ہیں، کبھی کبھی اس سے واقف نہیں ہیں.
آپ کے ہاتھ کہاں سے بڑھتے ہیں؟
بالکل کسی بھی کارروائی، یہاں تک کہ سب سے زیادہ منفی، ایک گہرائی "مثبت" تنصیب ہے، جو اسے ثابت کرتا ہے. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ سچ ہے کہ کیا ہو رہا ہے احساس ہے، ارادے سے اقدامات کو الگ کرنے سے سیکھنے کے لئے ضروری ہے.
مثال کے طور پر، جب والدین اپنے بچے کو دھوکہ دیتے ہیں تو وہ غلط طریقے سے سلوک کرتے ہیں، آواز میں اضافہ یا اس سے بھی ہاتھ لگاتا ہے، وہ منفی اعمال انجام دیتے ہیں. تاہم، ان کے ارادے کو ایک اچھا احساس ہوتا ہے: وہ اپنے بچے کو سکھانے کی کوشش کرتے ہیں، جتنا ممکن ہو اس کی وضاحت کرتے ہیں، اور کس طرح سلوک نہیں کر سکتے ہیں.
اس کے خود منتخب کردہ کیس میں، اس کی مثبت تنصیب دفاع ہوگی. ہم سب جانتے ہیں کہ "بہترین تحفظ ایک حملے ہے." لہذا حدیث کے ساتھ صورت حال میں، اس شخص پر بھی حملہ ہوتا ہے، تاہم، خود پر. دراصل، بچوں کے نفسیاتی تحفظ کو چالو کیا جاتا ہے: "میں بہتر ہوں، میں خود (خود) اپنے آپ کو کسی اور سے پہلے خود کو نافذ کرے گا)."
سب سے زیادہ حصے کے لئے، لوگوں کو خود نامزد اور غیر معتبر خود تنقید کے لئے مائل کردہ تمام بچے ہیں جو باقاعدگی سے اپنے والدین، اساتذہ، دادا نگاروں اور دیگر شخصیات کے حملوں سے متاثر ہوتے ہیں.
بچپن سے اس طرح کا ایک فرد استعمال کیا جاتا ہے کہ یہ کچھ معیار میں فٹ ہونا ضروری ہے. وہ ایک خوفناک چیز کے نقصانات کو تلاش کرکے اپنی "مثالییت" کے لئے کوشش کرتا ہے. ایک ہی وقت میں، یہ خود کو غلطی کرنے کے لئے خود کو منع کرتا ہے، "تھوڑا سا کمکنے میں" خود کو ناک سے پاک "پر زور دیا.
یہ پتہ چلتا ہے کہ مسئلہ کی تمام آبادی بچپن میں اپنی جڑیں چھوڑتی ہیں. یہ وہاں تھا کہ ایک آدمی نے خود سے محبت نہیں کرنے کے لئے سکھایا تھا، ان کے جسم اور روح کا احترام نہیں کرتے، اپنی غلطیوں اور منفی اطراف کو لینے کے قابل نہیں ہیں، ان کے غلطیوں کو معاف نہیں کرتے.
نتیجے کے طور پر، انفرادی طور پر خود کو بدترین دشمن خود میں بدل جاتا ہے، کیونکہ یہ خود کو غیر معمولی ہونے کی اجازت نہیں دیتا، مسلسل کچھ محدود فریم ورک میں خود کو برقرار رکھتا ہے.
اثرات
اس طرح کے عالمی نظریہ اور ایک عالمی دنیا کے ساتھ کیا بھرا ہوا ہے؟
- مسلسل حواس کی کارروائی کے تحت، کسی بھی مثبت جذبات کا خاتمہ ہے. انسان ہر وقت اپنی زندگی کے ساتھ گہری ناپسندی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وہ اور جو کچھ ہو رہا ہے.
- خود کو ہلکا پھلکا آپ کا وقت چلتا ہے، نیند سے محروم اور دماغ کی امن.
- ایک شخص اپنی "لاچار،" میں استعمال ہوتا ہے، مقدس قائل ہے کہ وہ صورت حال کو تبدیل کرنے میں قاصر ہے. نتیجے کے طور پر، یہ خود کو مکمل طور پر لاگو نہیں کرتا.
- Samoystvo عام، منطقی سوچ سے محروم ہیں. اس شخص کو "بڑھتی ہوئی" اس کی دشواری سے بہت زیادہ ہے، جو جذباتی سطح پر اس پر مقرر ہوتا ہے. اس وجہ سے کہ یہ کیا ہو رہا ہے درست طریقے سے اندازہ کرنے کے قابل نہیں ہے.
- ناپسندیدہ اور خود کو دوسرے لوگوں سے ایک ہی ردعمل کو شکست دیں. بے شک، کیا کوئی ایسا ہو گا جو خود سے محبت نہیں کرسکتا؟
- مستقل اندرونی تنازعات کے تابع، خود مختار شخصیت مینیپولٹرز کے لئے آسان شکار بن جاتا ہے. وہ "ہک پر زیادہ کوششوں کے بغیر لے لو."
یہ پتہ چلتا ہے کہ غیر معتبر تنقید آہستہ آہستہ جسمانی، توانائی اور نفسیاتی خاتون کے نتیجے میں خود کو ثابت کرتی ہے. جب مسئلہ خوفناک پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، تو اس کا فیصلہ دیکھنے کا وقت ہے!
کیا ہو رہا ہے کو ٹھیک کرنے کے لئے کس طرح؟
- اپنے آپ کو لے لو اور اپنے آپ سے محبت کرو. اپنی کمی کو قبول کرنے کے بارے میں جانیں، احساس کریں کہ آپ مثالی معیار کو کبھی نہیں لکھیں گے. ہم فطرت سے تمام منفرد ہیں، پھر آپ سب سے زیادہ اعلی کی توہین کیوں کرتے ہیں، اپنی اپنی منفردیت کو ڈھونڈتے ہیں؟
- اپنا کام نہیں کرتے اور آپ کی غلطیوں کو معاف کر دو بخشش - یہ خود کو، بالترتیب، اور خود کو کہا جاتا ہے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے راستے کی شروعات کو تبدیل کرنے کے لئے یہ پہلا قدم ہے. جب آپ اپنے آپ کو معاف کرتے ہیں تو، خیالات اور روح منفی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، دہشت گردی کے نقصان دہ عمل کو روک دیا گیا ہے.
- مثبت سیاق و سباق میں سوچنا سیکھنا. مزاح کی احساس کو فروغ دینا. آپ کی کمی پر زور مت کرو، لیکن فوائد کو مضبوط بنانے کے. اپنے آپ کو زیادہ بار بار تعریف کرتے ہیں. اور جیسے ہی وہ اپنے آپ کو خوش کرنے لگے، فوری طور پر دونوں کی تعریف کرتے ہیں. اپنی طاقتیں یاد رکھیں، ساتھ ساتھ آپ کو اطمینان کا سبب بنتا ہے.
- اس حقیقت کو سمجھنے اور قبول کریں کہ خود کو بلایا جاتا ہے کہ بچے کی حفاظت کے لئے ایک میکانزم نہیں ہے. جب آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ اپنے والدین کی حیثیت کو قبول کرتے ہیں، اپنے آپ کو زاویہ میں چلانے کی کوشش کرتے ہیں. لیکن آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک بالغ شناخت کی گئی ہے، آپ جانتے ہیں کہ ماضی سے منفی تنصیبات کے بغیر صحیح طریقے سے مسائل کو درست طریقے سے رد عمل کیسے کریں.
- مجھے الوداع کے لئے الوداع کے لئے بتاو کہ جیسے ہی آپ اپنے آپ کو اور خود دفاعی طور پر شروع کرتے ہیں. مسئلہ کو حل کرنے میں برا جذباتی تجربات آپ کے بدترین دشمن ہوں گے، لہذا ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے.
- رویے ماڈل کو تبدیل کریں. صورت حال کے ایک ساکر تجزیہ کے لئے تنقید کی جگہ لے لو. یہ سمجھنے کے قابل ہے کہ اعمال میں سے ایک غلطی تھی، لیکن اب کیسے کام کرنا چاہتے ہیں، اگر آپ چاہتے ہیں کہ صورتحال تبدیل ہوجائیں.
اپنے آپ کو تین سوالات
اگر آپ پھینکنے کے شیطانی دائرے کو چھوڑنے کے لئے چاہتے ہیں تو، اگلے سادہ، لیکن بہت مؤثر تکنیک "3 سوالات" کا استعمال کریں. جو کچھ آپ کی ضرورت ہو گی وہ متبادل سے پوچھیں، اور پھر کاغذ شیٹ پر 3 کالموں میں لکھنے کے جواب دیں.
یہ کس قسم کے سوالات ہیں؟
- میں نے کیا کیا (کیا)؟ ہر چیز کو سلائی آپ کے ساتھ ہوا.
- کیا اقدامات کئے جا سکتے ہیں؟ خیالات میں، مطلوب کی ایک تصویر بناؤ کیونکہ آپ اس صورت حال کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں (الفاظ، اشاروں، جذبات، اور اسی طرح) کے ساتھ.
- میں اب بھی کل کام کرتا ہوں؟ کاغذ پر سلائی ایک یا کئی اقدامات موجودہ صورت حال کو درست کرنے کے لئے ضروری ہے.
یہ تکنیک مفید ثابت ہوگی، کیونکہ یہ آپ کے ساتھ ہونے والے مصیبتوں سے قیمتی سبق نکالیں گے. پلس، آپ اس کی اصل تصویر کی موازنہ کر سکتے ہیں کہ اس کے اندرونی ردعمل کے ساتھ کیا ہوا. اور، زیادہ سے زیادہ امکان، یہ پتہ چلا جائے گا کہ کیا ہوا اس طرح کے ایک سانحہ نہیں ہے جیسا کہ آپ نے اپنی تخیل میں پینٹ کیا.
اپنے آپ سے محبت کرو، اپنی اپنی کمی کو لے لو اور اپنے آپ کو جو آپ اصل میں ہو وہ بنیں.
اور اختتام میں، موضوعی ویڈیو کو براؤز کریں: