مراقبہ مغفرت، ماضی اور بے اثر خدشات پر منتقل روکنے کے کہ کی جانے جرم اور مایوسیوں کے کارگو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. اسی طرح کے طرز عمل کی کئی اقسام ہیں، سب سے زیادہ مؤثر غور کریں.
خط لکھنے
یہ تقریبا سب کے لئے مناسب ہے کہ مراقبے کے پہلے ورژن ہے. آپ کو ایک ٹرانس ریاست میں داخل ہونے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ آپ کے جذبات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کافی ہے.
آپ سب کی ضرورت ایک ہینڈل، کاغذ کا ایک ٹکڑا اور مفت وقت کے اوقات کے ایک جوڑے کی ہے. کیا کرنا ہے:
- ذہنی طور پر مجرم کی آپ کی کلپنا کی تصویر میں تصور. آپ اس پر تجربہ کر رہے ہیں کہ منفی احساس کے پورے سپیکٹرم محسوس کرنے کی کوشش کریں. اپنے آپ کو کنٹرول کرنا اور جذبات کو وصیت نہ دیں.
- خط کے پہلے حصے میں، کاغذ پر آپ کے تمام جذبات گراو، آپ کے تمام مجرم تم اس کے بارے میں سوچنے کا اظہار. اپنے آپ کو اور نہ ہی اس کے یا تو افسوس نہیں ہے - آپ بھی ایک قلم کے ساتھ کاغذ توڑ سکتے ہیں، یہ خوفناک نہیں ہے.
- تم باہر خشک ہے کہ جذبات محسوس کرنے کے بعد آپ بالکل سب کچھ ظاہر کی اور ایک ایک لفظ چھوڑ دیا، دوسرے حصے میں جاتے ہیں.
- خط کے دوسرے حصے میں، پہلے ہی نیچے پرسکون، آپ کو اپنے تعلقات معمول پر تھے جب مجرم کا وقت نہیں تھا اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں. کچھ تو اچھا وہ آپ کے لئے کیا کیا ہے کے لئے آپ کا شکریہ. یا کم از کم بتا مجھ کو محسوس کرنے کا موقع کے لئے حاصل کی تجربہ کے لئے "شکریہ".
- تیسرے حصے میں، کہ منفی صورت حال ضروری سبق آپ نے پہلے ہی سیکھ لیا اور مل گیا ہے ہے تسلیم کرتے ہیں. لہذا، اپنے جرم کی رہائی مغفرت طلب کرتے ہیں اور جو اپنے آپ کو دے.
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
پہلی کوشش سے کام نہ کریں. اگر کوئی شخص سنجیدگی سے ناراض ناراض ہے یا ایک بہت بڑی ذہنی درد محسوس ہوتا ہے تو، انہوں نے اسے پہچان منفی صورت حال اپنے ہی فائدے کے لئے تھا کی ضرورت نہیں کرے گا.
اس صورت میں، کی خرابی کی شکایت کے خط آپ کا مخلص اور مکمل طور پر جذبات کی رہائی اور ماضی میں ان کو چھوڑ کر سکتے ہیں جب تک روزانہ لکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.
اہم: آپ مراقبہ ختم ہونے کے بعد خط کو جلا دیا جائے.
ریڈیکل بخشش
ایک بہت مؤثر طریقہ بنیاد پرست بخشش کے اس اصول میں Coling Tiping خاکہ پیش کیا. ان کے نقطہ نظر سے، ہم واقعی ہمیں معاف آپ کی صورت حال خراب، الزام کسی نے غور کر بند کرو صرف اس وقت جب. اس سے آپ کی روح کی شفا یابی کے لئے ضروری ایک زندگی سبق کے طور پر سب کچھ اپنے آپ پر زندگی میں ہو رہا ہے کہ، اور ہر مسئلہ اور منفی معلوم کیا مکمل طور پر ذمہ دار ہونا چاہئے.
بنیاد پرست بخشش کے طریقے کئی ہیں. ہم مندرجہ ذیل اسکیم کے مطابق کام کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں:
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ جب وہ ایک منفی سے بھر جاتا ہے، یاد سانس لینے Sators کا فعال تکنیک استعمال کرتے ہیں. اس سے آپ کو لیٹ کرنے کی ضرورت ہے، طالبدق موسیقی اور زور زور سے شامل اور فعال طور پر ڈیڑھ گھنٹے کے لیے سانس لینا منفی آپ کے شعور کو چھوڑ دیتا ہے کہ کس طرح کی نمائندگی.
- متبادل آپشن - جسمانی اعمال کے ساتھ ایک اونچی آواز یکجا. آپ زور زور سے چیخ اور مثال کے طور پر، تکیا شکست دی کر سکتے ہیں.
- آپ کو بھاپ کی رہائی موسیقی pacifying، پرسکون پر تبدیل کرنے کے لئے منظم کرنے کے بعد، ایک آرام دہ لاحق لے لو اور اپنی آنکھیں بند. کیا صورت حال آپ کی زندگی میں آپ کو درد کی وجہ یہ ہے کہ کے لئے لگتا ہے کہ؟ کیا سبق اس کی ضرورت سے ہٹا دیا جائے؟ کہ سمجھنے کی کوشش کریں، یہ ہوا کے بعد، اس کا مطلب یہ ضروری تھا.
- ذہنی طور پر اپنی قسمت میں ان کے کردار کے لئے صورت حال کے تمام شرکاء کا شکریہ اور سب کو توہین کے جانے کے لئے کوشش کریں.
مکمل طور پر بنیاد پرست بخشش کے طریقہ کار کو سمجھنے کے لئے، ایک ہی نام کی کتاب پڑھی.
الوداعی مراقبے: اندرونی بچے بیداری
اس مراقبہ کم خود اعتمادی، احاطے اور خوف میں مبتلا خواتین کے لیے مجھے معاف کر، خود کو اور آزادانہ بچوں کی چوٹوں کے بارے میں بھول کرنے کے قابل نہیں پسند نہیں کرتے.
مراقبہ کہا جاتا ہے "ایک اندرونی بچے بیداری" ہے. اسے روکنے اپنے آپ کو اور دکھاتا ہے ایک مکمل طور پر نئے، بہتر سطح پر ایک سلسلے میں شکایت، آپ "قربانی سنڈروم" سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.
اس کے علاوہ معافی کے مراقبے کے ساتھ ویڈیو دیکھیں:
ہمیں کیا کرنا چاہیے:
- ایک آرام دہ طرز عمل کو لے لو اور گہری سانس لے تین مرتبہ. آپ کے جسم کے ہر خلیے آرام میں کس طرح محسوس کرتے ہیں. توجہ وولٹیج گر نہیں ہے تو، ذہنی طور پر جسم کے شدید حصوں آرام کرنے کے لئے جاری.
- مکمل طور پر آرام دہ حالت میں آپ کو اپنے اپنے اوچیتن کے اندر نظر آتے ہیں اور وہاں camork دیکھنے، اور اس میں ایک چھوٹا سا بچہ ہے کہ وہاں کا تصور. یہ جو رضاکارانہ طور پر خود کو قبول کر لیا اور ان کے تمام درد، تکلیف دہ یادیں، نفرت، دھوکہ لاتا وہ، محبت کی کمی تھی.
- اگر آپ ایک بچہ مل گیا کے بعد، آپ کو اچانک دریافت اس کے ارد گرد کیا کاغذات کا ایک بہت ہے. ان مجرموں کے ناموں کے ساتھ ناراض لسٹنگ، سزا کے لئے اختیارات، زندگی جس میں آپ کو مسترد کر دیا گیا دھوکہ دیا سے تمام کے تمام حالات ہیں، کیا، پھینک دیا محبت نہیں.
- براہ مہربانی نوٹ کریں کہ کیا Camorka میں دردناک ماحول کے طور پر ایک مشکل بچہ اس کے تمام درد کے ساتھ اس بند جگہ میں ہے. اس وقت، آپ کو آپ کو تبدیلی کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے کہ سمجھنے کے لئے آتا ہے.
- تم کھڑکی سے رجوع اور اس کو کھولنے. سورج کی کرنوں camork میں گھسنا، اور تمام چیک، رسیدیں، پتیوں اور اپنے مجرموں کے ناموں کے ساتھ کتابیں ان کے تحت جلا کر رہے ہیں.
- پھر آپ دیکھتے ہیں کہ بچے کا چہرہ خوشی سے روشن کیا جاتا ہے، آپ ایک دوسرے کو دیکھتے ہیں. آپ جانے جانے کے لئے تیار ہیں، اور وہ چلے جائیں گے. اس وقت، وہ اپنی آنکھوں پر پرانے بڑھنے لگے، لیکن اداس کے ساتھ نہیں، لیکن پرسکون اور خوشی کے ساتھ.
- بچے کا چہرہ جھرنے کے ساتھ احاطہ کرتا ہے، بال سرمئی ہے، وہ مر جاتا ہے. آپ اسے اپنے ہاتھوں میں لے لو اور باہر لے لو، احتیاط سے وگن میں رکھی اور جنازہ میں تبدیل. بہت سے فرشتوں اور لوگوں کو جو تعزیت کا اظہار کرتے ہیں.
- محبت کے ماحول کا ماحول، تمام توہین بھول جاتے ہیں، بخشش حاصل کی جاتی ہے، آپ کو حد تک آزادی کا احساس تجربہ ہوتا ہے.
- آخر میں آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ پہاڑ سے کیسے نیچے آتے ہیں اور اسے صاف پانی کے ساتھ خوبصورت سلسلہ فٹنگ دیکھتے ہیں. آپ دھوئیں اور محسوس کرتے ہیں کہ پانی، خوف، پیچیدہ چیزوں کے ساتھ تمام بدکاریوں کو کس طرح ڈوب دیا جاتا ہے. واپسی میں، آپ اپنے آپ کو بخشش اور محبت سے بھرا ہوا ہے.
جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ "سب کچھ ٹھیک ہے"، اپنی آنکھوں کو کھولیں.