خوف ہر زندہ ہونے میں منحصر ہے، یہ خود کو تحفظ کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے ہے. اگر کوئی شخص اونچائی سے ڈرتا ہے، تو وہ گر اور حادثہ کرسکتا ہے. اگر کوئی شخص زہریلا جانوروں سے ڈرتا ہے، تو وہ سانپ کاٹنے سے مر سکتا ہے. تاہم، لازمی خوف کے ساتھ جو زندہ رہنے میں مدد ملتی ہے، مختلف فوبیاس موجود ہیں. ان کے بارے میں اور بات کرو.
خوف سے روکتا ہے کہ خوف پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟ میری ہم جماعت کی بہن اسکول میں بورڈ پر جواب دینے سے ڈرتے تھے، یہ ایک مکمل سانحہ تھا. سب سے پہلے، لڑکی کو دو رکھا گیا تھا، پھر اساتذہ سے ملنے اور بچے کی اپنی مرضی کے مطابق بند کر دیا گیا تھا. بچوں کے ماہر نفسیات کے ساتھ خوف سے زیادہ خوف. اب ارینا پہلے سے ہی یونیورسٹی میں پڑھ رہا ہے، سائنسی کام لکھتا ہے اور کانفرنسوں میں کام کرتا ہے.
خوف کی اقسام
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
خوف سب سے مضبوط انسانی جذبات میں سے ایک ہے جو کنٹرول نہیں کیا جا سکتا. ایک شخص معروف چیزوں اور ریاستوں سے ڈرتا ہے (موت، درد، اندھیرے، نامعلوم) اور شاندار غیر معمولی چیزیں. یہ ان کی نفسیات کی خصوصیات پر منحصر ہے.
اس وقت، سائنس تقریبا 400 قسم کے خوف (فوبیاس) جانتا ہے، جن میں سے اکثر درجہ بندی کر رہے ہیں. بدقسمتی سے، سائنسدانوں نے کبھی فوبیا کی نوعیت کو سمجھنے میں کامیاب نہیں کیا، اگرچہ انسانیت کا بہترین دماغ اس مسئلے کے فیصلے پر کام کرتا ہے.
خدشات ان کے وجوہات، سماجی اہمیت، عمر سے متعلق تبدیلیوں، جنسی ترجیحات پر مبنی درجہ بندی کی جاتی ہیں.
لوگ ڈر سکتے ہیں:
- قدرتی رجحان؛
- جانوروں، کیڑے؛
- بیان کردہ رنگ؛
- تعطیل اور قبول
- کسی بھی جگہ یا عمارات؛
- موت اور مصیبت
یہ ممکنہ فوبیوں کی مکمل فہرست نہیں ہے جو ہر روز ایک شخص کا پیچھا کر سکتا ہے. کبھی کبھی دور دراز یا ہائپر ٹرافی فوبیا ایک ذہنی خرابی کی شکایت کی قیادت کر سکتے ہیں، لہذا انہیں فوری طور پر جاری کرنے کی ضرورت ہے.
اگر آپ خوف کو شکست نہیں دیتے تو وہ ایک شخص کی زندگی روکتا ہے.
کیا خوف آزادانہ طور پر غائب ہوسکتا ہے؟ یہ ممکن ہے: زیادہ تر لوگوں نے یہ نوٹس نہیں دیا کہ وہ بچوں کے خوف سے کیسے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. بچے میں سے کون سا بابل یا رات بھیڑیوں سے ڈرتا ہے، جو بیرل کاٹ جائے گا؟ ایک شخص اس بات پر غور نہیں کرتا کہ اس کی زندگی میں کتنے مختلف خوف غائب ہیں.
تاہم، مقدس جگہ خالی نہیں ہے، اور دوسروں کو ایک خوف کی جگہ لے آتی ہے:
- ایک بچہ کے طور پر، بہت سے اندھیرے، آرتھروپڈس، کیڑے، سائے سے ڈرتے تھے. کچھ لوگوں کو سماجیفوبیا کو زنا میں بچپن کی دنیا سے آسانی سے چلتا ہے.
- نوجوانوں میں، موت کا خوف، پہلا جنسی تجربہ، ساتھیوں، اسکولوں اور امتحانوں کے سامنے شرم کی جذبات ظاہر ہوتی ہیں.
- بالغ عمر میں، تناسب کا خوف ظاہر ہوتا ہے، بچوں کے لئے خوف ہے. بچوں کے لئے تجربات ان کی صحت اور خوشحالی کے لئے ہائپر ٹرافی ذمہ داری کے ساتھ منسلک ہیں.
بہت سے عورتوں کو شیکن ظہور کے خوف کی وجہ سے تکلیف دہ ہوتی ہے، بہت سے لوگ محاصرہ کے نقصان کے خوف کے خوف سے خفیہ ہیں. ایک شخص ہمیشہ اس کی وجہ سے تلاش کرے گا اور کیا ڈرتا ہے.
خوف کہاں سے آتا ہے
جیسے ہی بچہ کسی چیز کو سمجھنے کے لئے شروع ہوتا ہے، یہ فوری طور پر خود اظہار کی آزادی میں دھمکی دینے اور محدود کرنے کی کوشش کر رہا ہے. بابیک کے بارے میں بات کریں، جو شرارتی بچوں کو لے لیتے ہیں، اور سلفر ولف کے بارے میں. کسی شخص کی پیدائش سے ڈرنے کے لئے کچھ سکھاتا ہے. اس کے بعد بچے اساتذہ، خراب تشخیص، ساتھیوں کی مذاق سے ڈرتے ہیں. یہاں تک کہ مصنوعات کی تشہیر بھی دھمکی پر مبنی ہے، دوسری صورت میں ایک شخص ڈانڈف سے شیمپو نہیں خریدے گا اور کاروباری اداروں کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ ایک شخص صرف دو قسم کے خوف کے ساتھ پیدا ہوتا ہے - بلند آوازوں اور پھولوں کا خوف. سب کچھ دماغ کی تخلیقی صلاحیت ہے.
ان انعقاد کے خدشات کہاں سے آئے تھے؟ وہ سماجی بات چیت کی ایک مصنوعات ہیں. مثال کے طور پر، ناقابل اعتماد یا ردعمل ہونے کا خوف، مضحکہ خیز یا ذلت مند. سوسائٹی رویے، ذائقہ اور ترجیحات کے سانچوں پر قابو پاتا ہے. غیر ملکیوں کی خواہش کا آدمی ان ٹیمپلیٹس پر عمل کرنا چاہیے تاکہ وہ ایک نشست نہ بن سکے.
یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ سب خوف ہمارے دماغ کے ساتھ آتا ہے. یہ ایک مثبت لمحہ ہے: دماغ اور دور کے خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. صرف دماغ کے ساتھ ایک معاہدے کو پورا کرنے کے لئے صرف صحیح طریقے سے ضرورت ہے.
ایک نوٹ پر! خوف انسان کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے جو وہ سب سے زیادہ ڈرتا ہے. یہ ایک بہت ہی پیداواری اور خطرناک جذبہ ہے.
خوف کے ساتھ جنگ میں غلطیاں:
- افسوس ہے کہ خوف موجود نہیں ہے؛
- براؤز میں مشغول اور ان کے تھکے ہوئے خوف کے ارد گرد ان لوگوں کو ظاہر کرنے میں مشغول؛
- شراب کا استعمال کرتے ہوئے، مختلف طریقوں سے حقیقت سے دور چلائیں؛
- دوسرے لوگوں پر ذمہ داری کو گولی مارو.
فوبیاس کے خلاف جنگ میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ وجود میں آتے ہیں اور زندگی خراب کرتے ہیں. اگر آپ خوف کو دبانے یا اسے نوٹس دینے کی کوشش کرتے ہیں تو، یہ نفسیات پر تباہ کن اثر شروع کرے گا. دباو کا نتیجہ دائمی تشویش ہوسکتا ہے.
خوف - پیداواری جذبات، اور یہ مناسب استعمال کے ساتھ شخصیت کی تبدیلی میں مدد کرسکتا ہے.
فوبیاس کو یکجا کرنے کے طریقوں
خوف پر قابو پانے کے لئے؟ سب سے پہلے، یہ انکار کرنا ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، کاغذ کی ایک شیٹ پر لکھیں جو آپ کو تشویش یا ڈرتے ہیں. کسی بھی چیز کو ایجاد کرنے کی کوئی ضرورت نہیں: صرف لکھیں کہ ذہن میں کیا آتا ہے. چہرے میں خوف کو دیکھنے کے لئے - کامیابی کے نصف سے زائد، کیونکہ مسئلہ کے بارے میں شعور اس کے فیصلے کا راستہ ہے.ایک نوٹ پر! کچھ ماہر نفسیات آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ آگ پر خوف کے ساتھ ایک فہرست جلائیں. یہ تکنیک اس بات کو سمجھنے میں مدد کرے گی کہ خوف ابدی نہیں ہیں اور غائب ہوسکتے ہیں. آگ جلانے اور خوف کو تباہ کر دیتا ہے.
ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ فوبیا صرف ایک شرط کے تحت زندگی سے دور لے جائیں گے: انہیں آپ کے ہونے کے طور پر تسلیم کیا جانا چاہئے. صرف اس وقت جب کسی شخص کو اس پر یقین ہے اور اپنے آپ کو اپنے حصے کے طور پر اپنا خوف لے جاتا ہے، تو وہ اپنی جان اور دماغ سے غائب ہوجائے گا. اگر ہم خوف سے انکار کرتے ہیں اور اس کے ساتھ متفق ہیں تو یہ صرف اضافہ ہوگا.
مضبوطی سے فیصلہ کرنے کے لئے ناممکن نہیں ہے.
خوف پر قابو پانے کے لئے؟ فوبیاس پر قابو پانے کے لئے یہاں 7 اقدامات ہیں:
- تیسری پارٹی مبصر بنیں؛
- اپنے خوف کے بارے میں مت سوچیں؛
- موجودہ لمحہ محسوس کرو
- زندگی میں اپنا رویہ تبدیل کریں؛
- ماضی کے منفی تجربے پر مت چھوڑیں؛
- پینٹ کے ساتھ اپنا خوف ڈراو، اسے ایک تصویر دے؛
- ناکامیوں کے لئے تیار رہیں.
کیا اسباب تیسری پارٹی مبصر بنیں . اس صورت حال سے ہٹا دیا جائے گا، اس سے باہر رہو. واقعات کی موٹی میں جذباتی طور پر شامل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، اس مسئلے کو نظر آتے ہیں جیسا کہ سنیما میں ناظرین فلم میں نظر آتا ہے. آپ کی فلم ایک ہارر فلم ہے، لیکن یہ اسکرین پر موجود ہے. اگر آپ صورت حال سے باہر نکل سکتے ہیں اور اسے باہر کے طور پر اندازہ کرسکتے ہیں، تو آپ اس سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں جیسے آپ کو تیزی سے جواب ملے گا. جواب آپ کے اندر اندر دکھائے گا.
کیا اسباب اپنے خوف کے بارے میں مت سوچیں . بہت سے لوگ اپنے خوفوں پر رہنا شروع کرتے ہیں، حالات کو گھومتے ہیں اور روشنی کی رفتار میں تیز رفتار کرتے ہیں. آپ کو صرف کسی اور چیز پر اپنی توجہ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اگر یہ کام نہیں کرتا تو، یہ ہیلی کاپٹر پیش کرنا ضروری ہے اور ہینڈل نیچے ھیںچو - خیالات غائب ہو جائیں گے.
محسوس یہ ایک بڑا عیش و آرام ہے. لوگ آخری یا مستقبل میں رہنے کے عادی ہیں، لیکن یہاں نہیں. وہ یا تو ماضی کے بارے میں فکر مند ہیں، یا ابھی تک اس سے ڈرتے ہیں کہ ڈرتے ہیں. ماضی اور مستقبل کے بارے میں یہ خیالات اور ہمارے خوف پیدا کرتے ہیں.
ایک نوٹ پر! انسان صرف مستقبل کے بارے میں یا ماضی کے بارے میں خیالات میں فکر مند شروع ہوتا ہے. اس وقت، کوئی الارم نہیں ہے.
یاد رکھیں: انسانی دماغ ایک ہی وقت میں دو معلومات میں کام کرنے میں کامیاب نہیں ہے. اگر آپ جسم کو مشق کے ساتھ لے جاتے ہیں تو، الارم گزر جائیں گے: آپ یا تو فکر مند ہیں یا جسمانی کام کرتے ہیں اور فکر مت کرو.
سنکی نے اپنے شاگردوں کو اس طرح سکھایا:
- مستقبل کے لئے امید خوف میں اضافہ ہوتا ہے؛
- ایک شخص کی زندگی کا خوف زہریلا، اسے مکمل زندگی سے محروم کرتا ہے.
جو بھی شخص ایسا کرنے کی کوشش کر رہا ہے، خوف ہر چیز کو تباہ کرے گا. کیونکہ اس کے پاس ایک تباہ کن توانائی ہے.
جیسا کہ آپ کر سکتے ہیں زندگی کو اپنا رویہ تبدیل کریں ، تقریبات؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ مکمل طور پر توقعات کو ختم کردیں. انسانوں، واقعات، حالات، اصل میں زندگی کی وضاحت کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. ایک غلام اور قربانی میں ایک شخص بدل جاتا ہے. ایک شخص ہر چیز کو کنٹرول کے تحت رکھنے کی کوشش کرتا ہے، لیکن یہ بہت کم ہے جب یہ کامیاب ہوجاتا ہے: لہذا خوف سے نمٹنے نہیں دے سکتا. توقعات کو ہٹا دیں - خوف ہو جائے گا. لوگوں سے بھی، بہت زیادہ توقع نہیں کی جا سکتی، لہذا کسی اور کی یادوں کو بے نقاب ہو.
ماضی سے منفی تجربہ مستقبل کو تباہ کر سکتا ہے. اپنی ناکامیوں پر رہنا مت کرو آپ صرف مستقبل کے لئے ایک منفی پروگرام بناتے ہیں. اگر آپ طویل عرصے سے کسی چیز کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ احساس ہوسکتا ہے. اور منفی پروگراموں کو مثبت سے زیادہ تیزی سے لاگو کیا جاتا ہے.
اپنا خوف ڈراؤ ، اس کی تصویر کو ظاہر کرتا ہے. جیسے ہی خوف کی شکل اور فنکارانہ تصویر مل جائے گی، وہ خوفناک ہو جائے گا. اور اگر وہ ایک مضحکہ خیز عرفان دیتا ہے، تو یہ خوف کے وفادار اتحادی خوف کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی.
ناکامی کے لئے تیار رہیں اور اس کی توقع - مختلف چیزیں. اگر کوئی شخص ناکامی کی توقع کرتا ہے، تو وہ اپنی زندگی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. اور اگر کوئی شخص ناکامی کے لئے تیار ہو تو، یہ ناکامی کے خوف سے اسے آزاد کرتا ہے. "کیا کرو اور یہ ہو جائے گا." رومن شہنشاہ مارک ایریلیس کا یہ جملہ موجودہ دن میں رہتا تھا، اس کی گہرائی اہم حکمت میں منسلک ہے. غلطی کرنے سے ڈرنے کی کوئی ضرورت نہیں، آپ کو کھونے سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے: آپ قسمت نہیں چھوڑیں گے، ڈرتے رہیں گے - ڈر نہیں.
نتیجہ
ہمارے تمام خوف، گرنے اور بلند آواز کے خوف کے استثنا کے ساتھ، ایک کے اپنے دماغ کی قسم ہیں. اگر دماغ نے ان کو بچایا تو، دماغ ان کو تباہ کر سکتا ہے. خوف پر قابو پانے کے لئے، آپ کو اسے تسلیم کرنے اور اسے "چہرے میں" دیکھنے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ بہتر - پینٹ کی شکل میں اسے پیش کرنے کی کوشش کریں. جیسے ہی ایسا ہوتا ہے، غیر منطقی قسم کا خوف ایک حقیقی طور پر بدل جائے گا: اب آپ اس کے ساتھ کام کر سکتے ہیں اور دوستوں کو بھی بنا سکتے ہیں. اگر دوست ہونے کی کوئی خواہش نہیں ہے تو پھر وہ صرف آپ کی زندگی چھوڑ دیں گے. ایک بار سے زیادہ کی جانچ پڑتال کی.