ma'naviy amaliyotlariga qiziqish - bizning vaqt belgisi. Qanday o'z-o'zini rivojlantirish boshlash uchun va qanday qilib emas, balki bir hafta yoki oyda boshlangan otish? Bu savollar ma'naviy Olympus zabt harakat qilmoqda, zamonaviy insonlar manfaatdormiz, lekin qanday qilib bilmayman.
maqolada, men qaerda boshlash uchun sizga aytaman va qanday tanlanadi yo'lini birga ko'chib o'tishga. Men faqat o'zimni takomillashtirish g'oyasi uchun gurillab qachon Ushbu tavsiyalar yordam berdi. Ehtiyotkorlik oxirigacha matnni o'qish va amaldagi boshlang.
o'z-o'zini rivojlantirish nima
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
amaliyotini yoqishdan oldin, bu tushunchaga, jumladan, bunday o'z-o'zini rivojlantirish nima va qanday tushunish kerak. Agar qisqa ta'rif berish bo'lsa, keyin o'z-o'zini rivojlantirish o'zingizni va hayot sifatini yaxshilash hisoblanadi. Siz turli yo'nalishlarda rivojlantirish mumkin:
- Bilim fazilatlar;
- kasbiy malaka;
- jismoniy qobiliyat;
- shaxsiy sifatlari.
O'z-o'zini rivojlantirish, ba'zi bir yo'nalishda borish mumkin, lekin darhol bir necha yo'nalishlarda rivojlangan bo'lishi mumkin. Misol uchun, hech kim professional mahorati va bir vaqtning o'zida shaxsiy o'sishi bilan uning jismoniy imkoniyatlarini rivojlantirish og'riydi.
Savol: Nima uchun kerak? Psixologlar rivojlanish yo'qligi muqarrar tanazzuliga sabab bo'ladi, deb da'vo. deb, u bir darajada bir narsa va tark ko'nikmalarini erishish mumkin emas. o'sish va regresyon, rivojlanishi va emirilishi - tabiatda ikki yo'nalishlari bor. atrofiyasi deb ishlatilmaydi nima: Bu tananing har qanday funktsiya yoki organning yo'q bo'lish haqida kuzatilishi mumkin.
o'z niyatlarini amalga oshirish va qanday o'z-o'zini rivojlantirish qilish qanday xalaqit haqida savollar ko'rib chiqaylik.
Nima o'zini-rivojlanishiga to'sqinlik
o'z-o'zini rivojlantirish masxara qilish va ularning hayotlarini yoqishga faqat so'rayman, bizning jamiyatda ko'plab odamlar bor. istaganlar bor, ha doimiy narsa to'sqinlik qiladi. Ular dushanba kuni o'zlarini moslashingiz Har safar (I dushanba boshlash olaman), lekin men hech narsa boshlamadi. shunchaki qaerda boshlash uchun bilmayman keltirganlar ham bor. o'z-o'zini rivojlantirish rad eng keng tarqalgan sabablar o'ylab ko'ring:- dangasalik, iroda etishmasligi;
- turtki etishmasligi;
- noorganik;
- indiscipline;
- eskirgan markalari va ruhiy o'simliklar;
- noto'g'ri izzat;
- o'zgarish qo'rqish.
Iroda kuchi
Har qanday majburiyatning amalga oshishi, ayniqsa, ba'zi o'zgarishlar va o'zgarishlarga bog'liq bo'lsa, bu omil omilidir. Zaif irodasi har doim dangasalikka boradi. Inson biror narsani o'zgartirishni xohlaydi, lekin siqilish uchun juda dangasa. Bir necha marta dam olish yaxshiroq, qiziqarli film yoki ijtimoiy tarmoqlarda do'stlar bilan suhbatlashish yaxshiroqdir. Shu sababli, yaxshilanishning barcha yaxshi niyatlari ham niyat bo'lib qolmoqda.
Buyurtmaning kuchi - bu tananing mushaklari singari mashg'ulot va atrofiya uchun ham qulay bo'lgan ko'rinmas mushak. U juda oddiy: siz istamagan narsani qilishingiz kerak. Biror narsa qilish uchun ko'proq istamasligingiz va juda dangasani engillashtirsangiz, kuchliroq kuchliroq bo'ladi. Mashg'ulot allaqachon o'zini rivojlantirishdir. Siz barqaror, maqsadli va mustaqil shaxsni taqlid qilmoqdasiz.
Motivatsiya
Motivatsiyaning etishmasligi maqsadiga erishish uchun katta to'siqdir. Agar motivatsiya ilhom baxsh etadi va ikkinchi nafasni ochsa, unda uning kamchiliklari bekor qilinadi. Ular bema'ni vaqt o'tkazishning hojati yo'qligi haqida kelishadi. Hech qanday motivatsiyaga ega bo'lmagan kishi hatto dushanbadan biron narsani boshlay oladi, ammo ular boshlanmaydi. Agar ular boshlasa, u bir hafta ichida tashlanadi.Qanday qilib ichki motivatsiyaga erishish mumkin? Bu alohida suhbat va buning uchun rag'batlantirish kerak.
Bilmaganlik
Kuningizni rejalashtirmaslik, vaqtni tarqatish, - shaxsiyatni rivojlantirishga katta to'siq. Vaqtni rejalashtirish uchun siz bir nechta foydali odatlarni boshlashingiz kerak:
- kundalikdagi yozuvlarni yozing;
- Izohning ustuvorligi;
- Bir vaqtning o'zida bir xil turing.
Psixologlarning fikricha, har qanday odatni shakllantirish atigi 3 hafta. Agar siz unga kuniga vaqt ajratsangiz, odat avtomatik bo'lib qoladi.
Intizom
Ushbu foydali mahoratsiz, hatto kichik natijalarga erishish mumkin emas. Takrorlash - bu ta'limning onasi. Faqat bir nechta takrorlash tufayli siz foydali ma'lumotlarni tayinlashingiz va tabiatingizning ajralmas qismini olishingiz mumkin. Masalan, siz mukammal jismoniy shaklga ega bo'lish uchun siz har kuni zaryadlashingiz kerak, haftasiga ikki marta fitnes klubiga tashrif buyuring.Agar siz meditatsiya amaliyotchilari bilan shug'ullansangiz, meditatsiyalar ham ma'lum vaqtni ajratish va darslarni o'tkazib yuborish kerak. Eng intizomli odamlar sportchilardir.
O'ylamoq
Fikrlash jarayoni bizning dunyoqarashimizni shakllantiradi, harakatlar fikrlardan boshlanadi. Va agar fikr noto'g'ri bo'lsa, unda odamning harakatlari bir xil bo'ladi. Agar siz hech qanday o'ylasangiz, bu juda yaxshi narsa ekspertizadan chiqishi dargumon deb o'ylasangiz, u bo'ladi. Ota-bobolarimiz: "Agar biror kishi doimiy ravishda cho'chqa deb atashsa, u bir marta qisqaradi."
Fikrlar ijobiy bo'lishi kerak. Ayni paytda bir narsa ishlamaydi bo'lsa ham, bu sizning qo'llarini oling va voz sabab emas. Bugun ish bermadi - bu ertaga qocharlar.
O'z-o'zini hurmat
O'z-o'zini baholash fikrlash bog'liq: u o'zini anglaydi, qanday. O'z-o'zini baholash, baholab yoki sodda bo'lishi kerak, bu bir xil yomon. qochirib o'zini-ehtirom bilan, bir kishi doimiy ko'zlaydi muvaffaqiyatsizliklar va bezovtalik qo'rqaman.shaxsining barkamolligiga hissa emas fobiya, ulardan ulardan qutulish kerak. fobiya ozod so'ng, siz qobiliyatiga ishonch ustida ishlash kerak. Bu, shuningdek, ham past o'z-o'zini hurmat va fobiya asoslangan majmualari qutulish uchun zarur.
o'zgarish qo'rqish
Bu odam o'zgarish qo'rqishadi bo'lsa, o'z-o'zini rivojlantirish ustida ish boshlash mumkin emas. yupatish zonasi shunday jozibador va bir kishi chiqib undan qo'rqadi noma'lum bir qadam, deb tanish. psixologiya, o'zgarish qo'rqish Neophobia deyiladi. Bu qo'rquv g'alaba qozonish uchun emas, balki bo'lsa, keyinchalik u har qanday boshqa fobiya kabi, bir erkak bilan bir o'tkir hazil o'ynaydi.
o'z-o'zini rivojlantirish boshlanishi
Qayerdan boshlanish kerak? Psixologlar, ularning hayotlari uchun mas'uliyat bilan o'z-o'zini rivojlantirish tomon harakat boshlash uchun maslahat. Bu sizning taqdirini hosil emas, balki ba'zi bir noma'lum kuchlar bo'ladi. Bu boshqalar sizni davolash, deb aslida uchun mas'ul bo'lgan "Men istardimki emas», dedilar. tashqi dunyo ichki mazmuni aks ettiradi, chunki. Va holatlar har qanday o'zgarish, ularning ichki mazmun o'zgarishlar bilan boshlanadi.boshqa odamlar yoki taqdiri ko'rinmas kuchlar sizning muvaffaqiyatsizliklar uchun javobgarlikni Shut, siz hech qachon o'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish yo'lida turib, degan ma'noni anglatadi.
Ekan siz hayot uchun mas'uliyatni olgan bo'lib, bu sizning hayot emas.
Qanday deyarli mas'uliyatini anglab? Kichik bilan boshlang. Agar ota-onasi yoki eri bog'liq bo'lsa, o'zingiz bilan o'zingizni ta'minlash boshlanadi. Bu mustaqillik uchun birinchi qadam bo'ladi. qarorlari o'zingizni qilish bilish, siz harakatlari va harakatlar uchun javobgarlikni siljitish emas.
sizga yordam boshqalarni so'rang, hamma narsani o'zingiz harakat qilib ko'ring. Yordam hali kerak bo'lsa, boshqa odamlar harakatlari o'rnini qoplash uchun ishonch hosil bo'lishi - rahmat.
Maqsadni belgilash
nima ko'chirish yo'nalishi, siz maqsadlarga ega bo'lishi kerak, bilish uchun. Aks holda, siz noto'g'ri ketadi va hech narsaga erisha olmaydi. maqsadi erishsa, haqiqiy bo'lishi kerak, natijalar, baholab bo'lmaydi. Bu maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan qaysi vaqtda: Bu vaqt ramkani aniqlash, shuningdek, zarur. Agar kilogramm kerak bo'lsa, masalan, vaqt aniqlash: yoz mavsumida yoki kuzda tomonidan.
Rejalashtirish
har bir narsani qilish uchun, kun tartibi yopishib kerak. Start hayotingizni o'zgartiradi kundalik ushlab qolish. Siz keyinchalik siz o'rganish va uzoq muddatli rejalashtirish qiladi, har kuni rejalashtirish kerak. kunduzi tuyg'ularingizni Watch: har kim har xil vaqtlarda bo'ladi o'z biorhythms va samaradorlikni ega. So'ngra individual biorhythms muvofiq kunni rejalashtirish.
vaqt kundalik rejalashtirish tashqari, har bir maqsadga erishish uchun individual rejalar kompilyatsiya qilish kerak. Bu axborot haddan tashqari sizni ozod qiladi.
Adabiyot
Nima o'zini rivojlantirish uchun o'rgandim mumkin? mavzusida kitoblar pick up:- ijobiy fikrlash ishlab chiqish;
- muvaffaqiyatga erishish;
- o'ng odatlardan ishlab chiqish;
- Vaqt boshqarish.
Bu, shuningdek, mavzular bo'yicha video tomosha qilish uchun foydali bo'ladi. Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov ning audio kitoblarni tinglang.
anglash kengaytirish
o'z-o'zini takomillashtirish muvaffaqiyatli uchun, siz asta-sekin sening ongni kengaytirish kerak - ufqni. yangi bir narsa sinash Qo'rqma (yangi sport qilish, yangi sevimli mashg'ulotlariga topish, soch o'zgartirish). Sizning maqsadingiz sizning ong bilan butun dunyoni qamrab iborat. Lekin bu majbur emas, asta-sekin borib zarur.
zaharli atrof-muhit
Siz atrofida zaharli odamlar bor bo'lsa, tanlangan yo'nalishda qadamlar bir necha qilishga qodir bo'lmaydi. to'liq to'xtatish aloqalarni mumkin emas, agar ular bilan limiti aloqa. Zaharli, odamlar hayotida aralashishga o'z burchim deb va nima ko'rsatadi. Misol uchun, ular o'z-o'zini takomillashtirish bema'nilik urinish qo'ng'iroq mumkin.
Bu izoh doimiy chastota bilan takrorlanadi agar salbiy qarshi turish uchun, bu qiyin bo'ladi. Shuning uchun, bu sir sizning sinflar saqlab qolish uchun yaxshidir.
energiya to'ldirish
Agar energiya muvozanatni tiklash uchun o'rganish kerak, shuning uchun, bir vaqtning o'zida bir qancha ishlarni olib borish, kishi muqarrar energiya yo'qotadi.quyidagicha zaxira kuch manbalari:
- to'liq uyqu;
- meditatsiya;
- to'g'ri ovqatlanish.
Uyqu kuch va energiya salohiyati to'ldirish tiklash uchun juda muhim ahamiyatga ega. Sleeping joy to'g'ri berilishi kerak. ortopedik - krovat ekologik materiallar, to'shak va yostiq tanlash kerak. Yotishdan oldin xona kislorod bilan to'ldirish uchun kamida 30 daqiqa o'lchanishi lozim.
Siz, ayniqsa xonali to'shagida, yotishdan oldin televizor dasturlarini tomosha mumkin emas. Bu xonali to'shakda yotgan / o'tirgan, ish bajarish mumkin emas. Bu dam joy, va u ish yoki TV dasturlari haqida ma'lumotga ega emas. Ular birga emas, shunday qilib, uy-joy hududlari ajratish uchun harakat qilib ko'ring. Agar yotoqxonaga borib bo'lsa, dam olish va yengillik his paydo bo'lishi kerak.
uyqu to'la uchun, siz to'liq zulmatda uyqu kerak. Buning iloji bo'lmasa, uyqu uchun maxsus ko'zoynak olib. gormon melatonin faqat yorug'lik yo'qligida ishlab chiqariladi, va usiz kecha qolgan buzuq bo'ladi.
kimdir kuchlarini tiklash uchun etarli 4-5 soat, va kimdir 8-9 soat kerak: uyqu uchun barcha vaqt individual hisoblanadi. Lekin u uzoq uyqu uchun tavsiya qilinmaydi.
Qanday meditatsiya yordam berishi mumkin? Olimlar 15-20 daqiqa meditatsiya to'liq uyqu 60 daqiqa o'rniga ekan. Faqat meditatsiya chuqur bo'lishi kerak. meditative amaliyoti asoslarini kashf uchun Dedote vaqt, u hayotda siz uchun foydali bo'ladi.
To'g'ri ovqatlanish, shuningdek, energiya to'ldirish uchun yordam beradi. Vedic o'qituvchilar og'riqqa oziq-ovqat to'ldirish emas ishonaman, lekin energiya oladi. Shunday qilib, bu sodir bo'lmaydi deb, yangi sabzavot o'zingizni o'rgatish. Ovqat qismi sabzavot 50-60% iborat bo'lishi kerak. Siz asta-sekin yangi ko'katlar va xom sabzavotlar salatlar uchun, uni qishda qaynatilgan sabzavot eb yaxshidir o'zingizni o'rgatish mumkin.
Maslahat
Biz qaerda o'zini rivojlantirish boshlash uchun savol hisoblanadi. Agar yuqoridagi tavsiyalarga amal qilsangiz, ma'lum bir muvaffaqiyatga erishish mumkin. Lekin keyinchalik uchun, kechiktirishini dangasalik bartaraf qilish kerak oldin. boshqa odamlar natijalarini olmangiz: ular o'z shaxsini rejasi bor.
chunki qobiliyatsiz Xavotir olmang: odamlar adashib, xato bo'ladi. ma'naviy amaliyotini mutaassib bo'lmanglar: oltin o'rtasida qoidalariga rioya. Va o'z-o'zini rivojlantirish jarayoni vaqtincha doirasida cheklangan emas, deb eslayman. U butun hayotini davom etmoqda. Shuning uchun, hech qayerga shoshilib.