Konfor zonasi - bu odamning xavfsiz, xavfsizligini his qiladigan yashash joyining joyini tavsiflovchi psixologiya atamasi. Aks holda, qulaylikning odatiy ritmini saqlash va natijada oldindan belgilangan natijani olish sababli qulaylik zonasi paydo bo'lgan psixologik xavfsizlikni nazarda tutadi.
Nega doimiy ravishda konfor zonangizning chegaralarini kengaytirish juda muhim, buni qanday qilish kerak va o'rganilmagan yangi taniqli eskisini afzal ko'rsangiz nima bo'ladi? Bularning barchasi quyidagi materiallardan o'rganadi.
Konfor zonasi nima?
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashoratiKo'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Har bir insonda muayyan ichki chegaralar mavjud, ularda xavfsiz va himoyalangan. Ushbu ichki ramkalar tufayli biz tez-tez charchagan, ammo qulay "munosabatlar yoki bargingiz bo'lmaganda, odatiy ishlarga boramiz. Hayotning bir yoki boshqa sohalarida yaxshiroq narsani topishga harakat qilish o'rniga.
Konfor zonasi ushbu ichki chegaralar tomonidan shakllanadi. Bu bizning yashash joyimizning bir qismidir, unda biz o'zimizga to'liq ishonamiz. Qoida tariqasida, hayotdagi xulq-atvor strategiyasini, barqarorlikni va bashorat qilishni ta'minlaydigan odatlarimizni belgilaydi.
Inson imkon qadar qulay bo'lgan holat.
Bir qarashda, bu erda hech qanday muammo yo'q tuyulishi mumkin. Oxir oqibat, odam shunchaki qulay va tanish bo'lganidek yashaydimi?
Bir tomondan, haqiqatan ham hech narsa yo'q. Ammo boshqa tomondan, u o'zini yangi tajriba olish, rivojlanish, yangi narsalarni o'rganish imkoniyatidan mahrum qiladi. Ya'ni asta-sekin yomonlashadi (agar uzoq vaqt - yil yoki hatto o'nlab yillar davomida qulaylik zonasini tark etsa).
Axir, yangi bilimlar, ko'nikmalar, ko'nikmalarni qabul qilib, o'zini yaxshilash odatdagi doiralar uchun har doim o'zini namoyon qiladi.
Qiziqarli! Qoida tariqasida, yoshligida, ko'proq ov qiladigan odamlar o'zlarining farovonligi zonasini kengaytiradi, bu muammolar muammoli bo'lishi mumkin.
Odamlar o'zlarining tasalliga ega bo'lishganda, uni kengaytirish uchun hech qanday kuch sarflamasdan - ularning shaxsiy rivojlanishining tormozlari yuzaga keladi, deflatsiya yuzaga keladi.
Nimaga asoslanib, uning rivojlanishiga qiziqqan har bir kishi vaqti-vaqti bilan odatdagi doiralardan tashqarida bo'lishi kerakligi aniq bo'ladi..
Olimlar nima deyishadi
Odamlar har doim biron bir barqarorlik, ongli yoki ongsiz darajada ta'rifga ega bo'lishni xohlashadi. Albatta, hayot voqealari tanish stsenariy bo'ylab borganda, har doim juda zo'r. Noma'lum, aksincha, qo'rquv va tashvish hissini keltirib chiqaradi.
Psixologlar tinch ahvolda bo'lish uchun inson asosiy ehtiyojlarni qondirishni talab qiladilar (fiziologik, xavfsizlik, aksessuarlar, tan olish, o'z-o'zini ifoda etish). Ularning barchasi AQShning mashhur psixolog tomonidan 20-asrda tuzilgan neft piramidasini tasvirlashadi.
Biroq, agar biror kishi xavfsizlik va tinchlik holatida joylashgan bo'lsa, uning shaxsiy rivojlanishi to'xtaydi. Va ishlab chiqarish samaradorligini rag'batlantirish, o'rtacha miqdordagi imtiyozlarda stress. Ushbu bayonot 1908 yilda tadqiqotchilar Jon Dodson va Robert Yerks tomonidan tasdiqlangan.
Eksperimental sichqonlar ishtirokida olimlar tajriba o'tkazdilar, natijada unumdorlikni ta'minlaydigan "maqbul uy" darajasi mavjudligi isbotlandi. Shunday qilib, ularga engil vazifalar berilsa, ular faqat stress darajasini oshirish holatlarida faollashtirilgan.
Ammo tadqiqotchilar, shuningdek, ma'lum bir stress chegarasi erishilganda, sichqonlarning ishlashi pasaygan degan xulosaga kelishdi.
Ya'ni xulosa qilingan Kichik nazorat qilinadigan stimulyatsiya stadionlari doimiy rivojlanishga yordam beradi . Biz dunyoning muammolarini hal qilish, odatiy qulay sharoitlarni kengaytirish, muammolarni hal qilishda yangi vazifalarni hal qilish haqida gapiramiz.
Oddiy odamlar tanlovga duch kelishadi - tanish versiyasida qolish yoki qiyinroq, yangi yo'l. Birinchi holda, vaziyatning natijasi oldindan ma'lum, xavfsizlik, ishonch hissi, ammo yangi narsalarni o'rganish imkoniyatini yo'qotadi.
Ikkinchi holda, har doim muvaffaqiyatsizlikka, mag'lubiyat xavfi mavjud, ammo muvaffaqiyatsiz tajriba ham shaxsiyatni rivojlantirish uchun foydali bo'ladi.
Sizning konfor zonangizni qanday kengaytirish kerak: tavsiyalar
Bizning konforimizning hududini tark etish kerakligi aniq bo'ldi va agar siz allaqachon bir darajada qolishni istamasangiz, shunchalik kamchilikni boshlang. Keyin bu mantiqiy savol tug'iladi, buni qanday qilish kerak?Darhol har bir insonning o'ziga xos vaziyatiga ega, shuning uchun ba'zi tavsiyalar paydo bo'lmasligi mumkin. Ammo siz quyida keltirilgan ba'zi bir Universal maslahatlarni tanlashingiz mumkin.
Tavsiya 1. Aniq maqsadni tekshiring
Bu sizga kuch sarflashni va odatdagi chegaradan chiqishni istaganligi uchun siz uchun eng motivatsiya bo'ladi. Psixologlarning fikriga ko'ra, asosan odamlar bu kabi konfor zonasini tark etmaydilar - odatda bu qandaydir maqsadlar bilan amalga oshiriladi. Ikkinchisining ahamiyati darajasi farq qilishi mumkin, u o'zini o'zi belgilaydi.
Qanday bo'lmasin, agar siz bizning konforizomimiz doirasini kengaytirsangiz, aniq harakatlar rejasini ko'rib chiqish kerak. Tafsilotlarni hisobga olgan holda ko'proq narsa - yaxshiroq va samaraliroq.
Eng katta qarshilikka duch kelgan chegaralaringizga qanday o'ziga xos nuqtalarga mos kelmasligi aniqlang. Ular ishning asosiy e'tiborini jalb qilishlari kerak.
Tavsiya 2. O'zingizni to'g'ri bajaring
Siz yangi va noma'lum nima bo'lar edingiz, boshqa ta'lim olishni o'rganing, mashinani qanday haydashni, chet tilini o'rganishni o'rganing va shunda hammasi aniq motivatsiyaga ega bo'lish talab etiladi.
Savolni tekshiring: "Nega sizga bu yutuq kerak?" O'zingizning professional darajangizni oshirishni, tan olishni, odamlarga yordam berish imkoniyatiga ega bo'lishingizni xohlaysizmi? Variantlar juda ko'p bo'lishi mumkin, siz o'zingizni "ochadigan" ni topib, homiladorlikni amalga oshirish uchun etarli kuch berasiz.
Va global o'zgarishlar qanchalik ko'p o'zgaradi, motivatsiya talab qilinadi.
Uning qo'rquvi va xavotiri tufayli mumkin bo'lgan qiyinchiliklar bekor qilingan, ammo faol ko'rinishni istash. Va etarli darajada motivatsiya yordamida, siz odatdagi konfor sohasidan chiqib, minimal televizorni tashkil etishingiz mumkin.
Muayyan sabab bo'lmaganida, odam doimiy ravishda u bilan kurashishi kerak, bunda harakatlar chidab bo'lmas va yaqin kelajakda harakat qilishni to'xtatadigan katta xavfga o'xshaydi.
Ba'zida, qoidalar uchun istisnolar mavjud - biz ma'lum bir maqsadga ega bo'lmaganlarsiz, ammo bu jarayondan zavqlanish uchun biz haqida gapiramiz.
Ammo keyin zavqlaning va motivatsiya. Ha, va ular konfor zonasini tark etmaydilar, ko'p kuch sarflamaydilar - chunki ular uchun yangi bilim allaqachon odatiy faoliyatga aylangan.
Tavsiya 3. asta-sekin
Agar o'n yilliklar davomida siz aniq qoidalarda yashasangiz, ular munosib sa'y-harakatlarni keskin ravishda o'zgartirilishi mumkinligiga ishonish juda sodda bo'ladi. Albatta, siz faqat kuchli stressni olish va harakat qilish uchun biron bir sababni yo'qotish uchun faqat kuchli stressni olish va asl holatga qaytish uchun xavf ostida.
Shuning uchun eng to'g'ri qaror - Bosqichma-bosqich, o'tkir silkitmasdan va qattiq cheklovlarsiz qiling. Aks holda, sizning psixikangiz juda qarshi boshlanadi va o'zingizdan zo'ravonlik shubhasiz eng yaxshi variant emas.
Sekin-asta maqsadingiz tomon yo'naltiring, lekin ishonchli. Asta-sekin yangi bilimlarni oling, odatdagi chegaralarni kengaytiring. Shuning uchun, aksariyat psixologlar "konfor zonasini kengaytirish" atamalaridan foydalanishadi va "uni qoldiringlar".
Chunki "qoldiring" keskin, o'ylamasdan va ochig'ini aytganda, samarasiz. Va "kengaytirish" xabardorligi to'g'risida allaqachon xabardorlik, ketma-ketlik va jami ijobiy natija. Agar siz rejalashtirilgan kursdan chetga chiqmasangiz, albatta.
Stressli shikastlanmasdan konfor maydonini qanday kengaytirishni boshlash mumkin? Boshlang'ich kundalik harakatni o'zgartirish orqali boshlang. Masalan, siz bir-ikki ortiqcha kilosni tiklamoqchisiz.
To'g'ri ovqatlanishda, o'zingizni ochlik bilan tortishish, so'ngra tanaffus bilan tortishish, keyin o'tmish vazni yana bir nechta kilogramm. Parallelda yomon kayfiyatni (yoki hatto tushkunlik) va oziq-ovqat xulq-atvorini buzish.
Va siz boshqacha davom etishingiz mumkin: parhezda uglevodlar va yog'larning qismini kamaytirish, shuningdek ortiqcha ishsiz, o'rtacha jismoniy faollikni qo'shing. Hech bo'lmaganda, lift o'rniga zinapoyadan foydalanish uchun hech bo'lmaganda boshlang. Yoki piyoda ishlash uchun boring (agar masofa, albatta, ruxsat bersa).
Natijada siz ta'mga yangilikni his qilishingiz mumkin, ammo kuchli stresssiz. O'zgarishlar qulay ritmda bajarilishi mumkinligini tushunaman. Ha, va ulardan natijalar barqaror bo'ladi.
Va keyin siz allaqachon murakkabroq darajasiga o'tishingiz mumkin - masalan, har kuni cheklangan chegaradan cheklangan cheklovlarni kamaytirishga harakat qiling. Asta-sekin, siz turmush tarziga ko'nikasiz va siz uchun qulay bo'ladi.
Ko'p sonli psixologlar o'zlarining mijozlariga hech qachon konfor maydonini kengaytirishni va doimiy ravishda yangi narsalarni sinab ko'rishlarini tavsiya etaman. Bu psixologik moslashuvchanlikni saqlash, uning imkoniyatlari sonini ko'paytirish va hayotdan katta zavq olish uchun amalga oshiriladi.
Tavsiya 4. Ortiqcha uyg'onish
Yana yodda tutganimizdek, ular hali ham yaxshilikka olib kelmaydilar. Va hatto potentsial xavfli bo'lishi mumkin. Umuman olganda, xavfni aniq. Ammo bu sizning maqsadingizga to'liq to'xtatmasligingiz kerak emas degani emas!Tasavvur qiling-a, tashvishlanish va uyatchangni omma oldida chiqish yoki notanish odamlar bilan bog'lanishdan aziyat chekasiz. Ammo sizda ijtimoiy ishlarga erishish uchun maqsad bor. Agar buni keskin qilsangiz - kuchli stress bo'ladi.
Kichkina narsadan boshlang - ko'chada begonalar, ko'chada begonalarga tashrif buyuring, ularga savollar bering, aloqa ko'nikmalarini o'rgating. Asta-sekin, o'zingizni yanada ishonch baxsh etishni o'rganasiz.
Keyin siz eng yaqin odamlar oldida kichik spektakllar bilan boshlashingiz mumkin. Keyin notanish bilan. Va asta-sekin katta auditoriyalarni qo'rqitib, xijolat qilsangiz, darajaga erishish juda realdir.
Tavsiya 5. Yoshi haqida murakkablamang
Yoshlar odatdagi doirani kengaytirish osonroq - ular yangi og'riq bilan qabul qilingan yangi narsaga qo'shadi.
Bu, albatta, bu haqiqat, lekin siz har bir insonning individual xususiyatlarini unutolmaysiz. Axir, masalan, asabiy faoliyat turi moslashuvchan yoki qattiq ichki chegaralarda qanchalik ta'sir qiladi. Va bu pasport davlati bilan bog'liq emas.
Ehtimol, siz o'z farzandlarining tengdoshlari va hatto nabiralari hasad qilishi mumkinligi haqidagi bunday yorqin va boy hayotni boshlamaydigan juda faol pensionerlarni o'zingiz bilasiz! Bundan tashqari, katta qiyinchiliklarga ega bo'lgan juda konservativ yoshlar odatdagi hayot tarzida yangi o'zgarishlar bilan hal qilinadi.
Umuman olganda, siz bir oz o'ttiztum bo'lsangiz, uni xafa qilishingiz shart emas. " Ha, va hatto katta psixologik moslashuvchanlikda farq qilmasang ham, tushkunlikka tushmang - shunchaki kichik bir o'zgarishlar bilan boshlang va juda yaxshi o'zgarishlar bilan xursand bo'ling.
Xulosa
Konfor zonasi ishonch, xavfsizlik va xavfsizlikning tanish va yaxshi tanish bo'lganligi ekanligini xulosa qilish mumkin. Unda biz eng qulay his qilamiz.
Ammo qulay chegaralarni kengaytirishdan bosh tortish muqarrar ravishda shaxsiyatning tanazzulga etolmasligini (tajriba natijalari bilan ilmiy jihatdan tasdiqlovchi) olib boradi. A kichkina Nazoratlangan stress (yangi notanish, yangi tadbirlarni amalga oshirish zarurligi bilan bog'liq) rivojlanishni rag'batlantiradi va oshiradi.