Rostini aytsam, bu yomon aybdor hissiyotga qanchalik tez-tez duch keldingiz? Ko'rinib turibdiki, siz boshqacha yo'l tutishingiz mumkin, siz boshqa stsenariylar haqida o'ylaysiz va ular qilgan ishlarida qilgan ishlari uchun o'zingizni kechira olmaydi. Ko'p odamlar o'zlarini ayblash uchun doimo o'zlarini va hayotlarini juda zaharlaydi deb hisoblashadi. Agar siz ularning sonini his qilsangiz va aybdorlik hissiyotidan qanday qutulishni bilsangiz, keyin keyingi maqolani o'qing.
Qanday qilib aybdorlik hissi paydo bo'ladi
Ko'plab ko'p odamlar kamchiliklarni qidirmoqdalar, ular o'zlarini etarlicha yaxshi deb bilishadi (va hatto psixologlar va psixologlar va psixoterapevtlar ularga kiradi).
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Shunday qilib, oilaviy psixologning oshkorasi ma'lumotlariga ko'ra, Elena Stivov, u o'z yaqinlarini xursand qilishlari shart bo'lgan bolalik yoshidan o'rnatilgan. Agar missiya hech qanday ish qilmasa, o'sha zahotchilarning ovozini darhol uyg'otadi, bu esa uni hujum qiladi va ayblaydi.
Psixoterapiya bilan shug'ullanuvchi ayol, shuning uchun men nima bo'layotganini anglashga o'rgandim, ammo u hali ham uning boshida ovozini eshitib, "og'izni yopa olmaydi".
Biroq, noqonuniy sabablarga ko'ra yomon noto'g'ri xatti-harakati (o'g'irlik, yolg'on, xiyonat, xiyonat va hiyla-nayriyalash uchun kelib chiqadigan adolatli aybdorlik tuyg'usini farqlash juda muhimdir. Psixologlar asosan so'nggi variant bilan ishlaydi.
Barcha odamlar o'z aybdorlik hissi bilan qanchalik yaqinlashish qiziq. Jinoyatchi ko'plab jinoyatchilar hech qanday yomon ish qilmasliklariga ishonishadi, ularga qonunning xususiyatini rad etishlariga ishonishadi. Va ularning qurbonlarining bir qismi, aksincha, "Vijdon ta'qiblaridan" azobidan azob: ya'ni ular yaxshiroq himoya qilinishi kerak edi ...
Psixoanalyz Freydning ta'kidlashicha, agar insonning egri har safar mukammallik uchun javobgarlikni o'z hissi (vijdon) ni his qilsa, aybgohni (vijdonli ovoz) aybdor deb topdi. .
Va uni individual bo'lishga intilish uchun yanada ideal, ichki sudyaga jiddiy hujum qilish kerak. Va u to'liq ahamiyatsizlikni his qilsa. Albatta, barchamiz ba'zida normal doirada axloqiy zaiflikni his qilamiz. Ammo nega ba'zi odamlar yolg'iz o'z aybini his qilishni qanday engish kerakligini bilishadi va boshqalar emasmi?
Psixologlar, chunki har doimgidek, bolalikda ildiz muammolarini izlashga maslahat bering. Ehtimol, erkak har doim "aybdor" ota-onasining shafqatsiz ta'limiga duch keldi, u xo'rlangan, hissiy jihatdan shantaj edi. Natijada, u beqaror o'zini o'zi qadrlash va juda ruhiy himoyasizlikni oldi.
To'g'ri, bolaligida va tirilganda psixologik zo'ravonlik bo'lmaganida, aybdorlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Bola ota-onasi tomonidan mukammal tasvirni o'z ichiga oladi: Unga yaxshi odam bo'lishingiz kerakligini aytadi.
Psixolog Elena Ulitov shunday deb bo'lishdi: «Barcha bolalar, ota-onalarini ulardan yordam va qo'llab-quvvatlash uchun" zavqlanishlari kerakligini tushunishadi ". Ota va ota ham his-tuyg'ularni ifoda etmaslik, hatto hissiyotlarni ifodalashlari mumkin, ammo chaqaloq hali ham bilinçaltı holida o'zlarini his qiladi, bu "sharmandalikka tushdi".
Shuning uchun, ko'pincha bola ota-onalarning umidlarini oqlamagani uchun aybdor deb his qila boshlaydi: men undan xohlaganimni qildim. Ko'pincha, singlisi yoki akasi paydo bo'lganidan keyin o'zini ayblash hissi paydo bo'ladi.
Qiziqarli! O'zini aybdor his qilish o'zini o'zi (tashqi ko'rinishi, ongi, yutuqlari va yutuqlari) boshqa odamlar bilan taqqoslash odati bilan kuchayadi. Shu payt biz inson sifatida o'ziga xosligimizni yo'qotamiz.
"Inson miyasi avvalgi yillardan boshlab biz har qanday tadbirning sababini qidirmoqchimiz, - deydi Virjiniya meggining psixologi. Masalan, katta bola ota-onalarning talablarini qoniqtirmasligiga qaror qilishi mumkin (bu sevgiga loyiq emas degani), shuning uchun ular boshqa bola tug'ishga qaror qilishdi. Kelajakda, ko'pincha opa-singillar va aka-ukalar bilan taqqoslash, ularning aksariyati bizning foydamizda emas, raqobatdosh munosabatlarni yaratmoqdalar. "
Biror kishi har doim boshqalar bilan taqqoslashga odatlanganda (har doim oilada emas, balki maktabdagi sinfdoshlar bilan, ehtimol, ish joyida hamkasblar bilan). U doimo "men undan yaxshiroqman" yoki "men unga uzoqman" kabi yorliqlarni osib qo'yadi. Shu bilan o'zingizni shaxs sifatida kamaytiradi.
Aybdorlik hissi: undan qanday qutulish mumkin
Endi ayblangan aybni engib o'tish haqida gapiraylik - buni qanday qilish kerak?Maslahat 1 - O'zingizni aybdor his qilgan barcha holatlarni eslang
Hamma o'tmishdagi ko'plab vaziyatlarga ega, chunki u o'zini aybdor deb biladi. Sizning vazifangiz barchasini topish va nima uchun o'zingizni aybdor his qilayotganingizni va qanday maqsad ekanligini tushunishdir.
Darhaqiqat, siz boshqalarga nisbatan haqiqiy zarar etkazgan yoki vijdon olmaganligi haqida hikoyalar topasiz. Ular alohida ajratilishi kerak. Shunchaki siz bilan juda halol bo'ling.
Maslahat 2 - Sizning aybingizni boshqaradigan odamlarni aniqlang
Siz haqiqatan ham aybdor ekanligingizni va qabilalarni kim tanlab, o'zingizni aybdorlikni boshdan kechirishga undaydi? Va bunga ruxsat berasiz, ammo aslida hech qanday yomon ish qilmagan bo'lsa. Va zudlik bilan fuqarolarning so'nggi toifasi haqida shoshilinch to'xtatish!3 - Kechirim so'rashini so'rang
Biror kishini o'zlari xohlagan odamni toping va chin dildan voz kechib, undan kechirishni so'rang. Kechirim sizga engillik, oson va yoqimli bo'ladigan aybdorlik hissi kamchiliklaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuni unutmangki, faqat kuchli odamlar o'zlarining xato va kechirim so'rashini tan olishlari mumkin.
TIP 4 - o'zingizni kechiring
Shunday qilib, siz yukingizdan yotgan yuklardan xalos bo'lasiz va kelajak uchun sodiq xulosalar chiqarasiz. Qanday qilib boshqa hech qachon bunday qilmasligingizni bilasiz.MASLAHAT 5 - Nima uchun mumkin bo'lgan narsani tushuning
Siz ular aybdorligini tushundingiz, ularning salbiy qonunbuzarliklarini his qilishdi, boshqa odamdan kechirim va o'zlaridan kechirim olishdi. Bu shuni anglatadiki, siz bizning hissiyotimiz uchun hamma narsani qilgansiz.
TIP 6 - oqlashni to'xtating
Biz haqiqiy aybgohlar bilan shug'ullanamiz va endi biz yuzning aybiga qaytamiz. Har safar kimgadir tushuntirish istagi bo'lsa - o'zingizni to'xtating. Agar biron bir yomon ish qilmasangiz, o'zingizni xulq-atvoringiz uchun asoslantirmaslik majburiyatini tushunmang! Sizsiz, siz noyob shaxsiyat, sizning fikrlarimizga, sizning nuqtai nazaringiz, e'tiqodlarimga haqingiz bor. Hech kim sizga qanday qilib va hayotda nima qilish kerakligini aytolmaydi.TIP 7 - STOP SET
Boshqa odamlar, o'zi. Shubha va boshqalarni o'z huquqingizda ishoning. Auta, har bir kishi shaxsiy fikriga ega, siz boshqa odamlarning chegaralarni buzishga haqli emassiz.
TIP 8 - yaxshi ish qiling
Ko'pincha, aybdorlik tuyg'usini qondirib, o'zini yomon deb taxmin qilgan, noto'g'ri deb o'zi yomon munosabatda bo'ladi. Yaxshi harakatlarni boshlashingiz bilanoq, vinolar avtomatik ravishda yo'q qilinadi.Dunyo bo'ylab har qanday arzon usulda yordam bering (xayr-ehson uchun ma'lum miqdordagi pulni qurbon qiling, keksa qo'shni uchun mahsulotlarga boring). Ehtiyotkorlik bilan - yaxshilik qilish odat tusiga kirishi va qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin!
Maslahat 9. Meditatsiya qiling
Mengdiy meditotatsiya amaliyotlari tufayli uning psixo-hissiy holatini olib kelish juda realdir. Va siz doimo aybdorlik hissi bilan qiynalsangiz, kuchli stressni his eting, keyin xotirjam va ichki uyg'unlik juda zarur.
Meditatsiya nafaqat ongni tartibga solishga yordam beradi, ammo ham aqlli, hayotingiz va unda sodir bo'ladigan har bir narsada ajoyib ko'rinishga ega bo'ladi.
MA'LUMOT 10. - Amaliyotni tasdiqlash
Affektsiyalar har kuni takror takrorlanadigan qisqa ijobiy bayonotlardir. Va ish usuliga chin dildan ishonishni unutmang. Bizning ongimiz ko'p narsaga ega bo'lishi mumkin, xususan, bu sizni shubhali va abadiy aybdor odamni tinch, oqilona, ichki novda olib borishi mumkin. Asosiysi, o'zingiz ishlashdir!9-MAVZU. - O'zingizni baholash standartlarini o'rnating
Va nihoyat, siz uchun nomaqbul xatti-harakatlar uchun nima olish kerakligini tushunish va aniqlash juda muhimdir. Qanday qilib siz qanday qilayotganingizni baholaysiz - yaxshilik yoki yomon. O'zingizni hukm qiling, faqat ular tomonidan boshqa baholash mezonlarini emas, balki hidoyatga boshlang.
Ba'zi foydali maslahatlar
Va nihoyat, baxtli va o'ziga ishongan kishining quyidagi qoidalarini eslab qolish o'ljasi:
- O'zingizning xohish-istaklaringizni, rasmlarning ehtiyojlarini, kimningdir talab qilinishi kerakligini farqlashim muhimdir.
- Hamma uchun to'g'ri bo'lishga harakat qilmang - hali ham imkonsiz, chunki hamma odamlar juda boshqacha. Siz to'g'ri, birinchi navbatda, o'zingiz uchun va baxtli bo'lishingiz kerak.
- O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang, boshqa yo'l bilan tushuntirishga urinmang, nega baribir o'zingizni tutasiz. Siz o'zingizning shaxsiyatingizga (tushuntirishsiz) huquqingiz bor! Bu, ehtimol, eng muhim qoida.
- Bu qulay / qulay bo'lishi kerak. Kimdan? Faqat siz bu savolga javob berishingiz mumkin. Qanday qilib narsalarning mavqeini o'zgartirish mumkin.
Va oxirida videoni ko'rib chiqing: