Yolg'izlik - bu noaniq so'z. Bitta odamlar intizorlik, beparvolik va tushkunlik holatiga ega bo'lishlari mumkin, aksincha, o'zlari bilan munosabatlarni mustahkamlash, o'z munosabatlarini mustahkamlashga qodir. Nega yolg'izlikni engish kerakligi haqida - bu bugungi kunda biz maqolada gaplashamiz.
Oyoqlaringiz yolg'izlikdan o'sadimi?
Shubhasiz, hech bo'lmaganda bir marta uning salbiy nuqtai nazaridan yolg'izlik hissi paydo bo'ldi - siz qarindoshlaringizning yordamiga etarlicha keskin bo'lgan, siz do'stingiz bo'lmagan, siz yigit / qiz bilan ajrashgansiz, yaqin odamingiz bor edi Chap ... Buning sabablari yolg'izlikni sezilarli va oqlaydi, ammo yana bir vaziyat yuzaga kelishi mumkin.
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Shunday qilib, doktor Pamela Kooleter ijtimoiy izolyatsiyani - boshqalarga yaqinlashish chastotasini, yolg'izlik va ular bilan sifatli munosabatlarimiz haqida fikr bildiradigan sub'ektiv tajribani ob'ektiv baholash.
Barchamiz juda boshqacha, bizda turli psixotivlar bor va shunga mos ravishda, aloqa uchun tubdan farq qiladi. Masalan, ekstrovbajlari (atrofdagi odamlar bilan faol hamkorlik qilishga qaratilgan odamlar) muntazam aloqa introversdan ancha muhimdir (diqqat markazida uning ichki dunyosida jamlangan).
Shuning uchun, hamma odamlar yolg'izlikka boshqacha munosabatda bo'lishlari tabiiydir. Kimdir jiddiy g'azablanib, depressiya va hatto ruhiy kasallikka olib keladi, aksincha, o'z-o'zini anglash yoki o'zini rivojlantirish uchun ko'p imkoniyatlar beradi (masalan, introvert yozuvchilar, rassomlar, haykaltaroshlar, va hokazo).
Yolg'izlik tuyg'usining paydo bo'lishining sabablari ham juda shaxsdir. Eng muhimi, siz bu erda qilishingiz kerak - buni aniqlash, bu haqiqatan ham yolg'izligingiz sizni yashashni oldini oladi yoki ehtimol bu bolaligingizdan beri ongsiz ravishda o'zingizning aqlsizligini keltirib chiqaradimi?
Afsuski, ota-onalar har doim farzandlarini to'g'ri tuzatish uchun etarlicha ilmga ega emaslar, ularni psixologik jarohatlar keltirmasdan. Va, ehtimol, yolg'izlik bilan yomon munosabatda bo'lish, "Ajablanarli odamlar bu dunyoda engillashi", "Bu zerikarli emas" va shunga o'xshash narsadan ko'ra xushmuomala bo'lish yaxshiroqdir. Jamiyatimizda, xushmuomalalik bilan, introversiya ko'pincha g'alati, noto'g'riligi, siz kurashish kerak.
Shuning uchun, birinchi navbatda, sizning holatingizda oyoqlaringiz muammosining qayerdan o'sishini tushunishga intiling. Nega yolg'izlikni his qilasiz (va o'zingizni his qilyapsanmi? Ehtimol sizga psixolog yoki psixoterapevtning yordami kerak bo'ladi va uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Axir, psixika jismoniy tanadan unchalik jiddiy emas va undan ham ko'proq: bu jismoniy farovonlikka ta'sir qiladigan psixologik va hissiy holatimizdir. Shuning uchun, vaqt o'tishi bilan rivojlanayotgan psixologik muammolarni hal qilish, ularni uzoq qutida qoldirmasdan hal qilish juda muhimdir.
Yolg'izlikni engish kerak: psixologlarning maslahatlari
Va keyin men savol berishni taklif qilaman: "Yolg'izlik bilan qanday kurashish kerak?".Maslahat 1: o'zini o'zi etarlicha odam bo'ling
O'zini sevish, yaxshi tushunish va xalaqit beradigan har tomonlama rivojlangan shaxs boshqalarni tasdiqlashi shart emas. Axir, u etarlicha ichki qiymatga ega, u u bilan yolg'iz o'zi qiziqtiradi, har doim ba'zi foydali sinflar mavjud, u zerikish yoki tushkunlikka tushmaydi, bundan tashqari, tushkunlikka tushmaydi. Va boshqa odamlar bilan birga olib ketmaslik (ularning vaqti, tajribasi, energiyasi), lekin berish, ulushi va bu juda katta farq.
Shuning uchun o'zini o'zi ta'minlashingizni rivojlantiring, o'zingizni o'rganing, haqiqiy tabiat va maqsadingizni tushuning. Siz buni qilganingizda, siz shunchaki yolg'izlik haqida o'ylay olmaysiz. Siz har doim siz bilan bemalol hayron bo'lishingiz kerak, aks holda, boshqa odamlar, avvalgidek, qiziq emasmi? O'zingizning ichki qiymatingizni toping va ko'rsating va boshqa odamlar sizga etib boradi.
Maslahat 2: Yuragingizni tinglang
Siz har doim o'zingiz xohlagan narsangizga rozi bo'lmasdan istalgan xohish va ehtiyojlaringizga e'tiboringizni qaratishingiz kerak. Onam, qiz do'sti yoki ish uchun hamkasbi kim bo'lmasin. Haqiqatan ham buni qila olsangiz, maslahat so'rang. O'zingiz uchun bir xil savol bilan yaxshiroq aloqada bo'ling, ichki ovozingizni tinglashni va Unga ergashishni o'rganing. O'zingizga ishonganingizda, muammolaringizni hal qilsangiz, unda sizga ishonchli va hal qiluvchi odamni yanada ishonchli qiladi.Hech qanday holatda men bilan gaplashayotgan deb o'ylamang. Aslida, bu juda normal. Va boshqalarga xiyonat qilish, minglab, ularning haqiqiy ehtiyojlari va istaklari - ularni uzoq burchakka itarishdan ko'ra yaxshiroq va to'g'riroqdir.
3-MAVZU: harakat
Ehtimol, siz hozir chindan ham aloqa etarli emassiz - har bir kishi hayotda bunday davrlarga ega, chunki shaxsiy hayot tartiblanmagan va sevgi yo'qligi sababli, ko'pincha yolg'izlik hissi mavjud. Va keyin bir qatorga qarab, depressiyada divanda yotmaslik kerak, ammo faol harakat qila boshlaysiz! Hozirgi kunda sinflaringizni toping, haqiqiy o'zgarishlar haqida o'ylashni bas qiling.
Boshlash uchun siz, masalan, kvartirada buyurtma berishingiz mumkin, mashinani yuving. Keyin qo'shniga tashrif buyuring yoki kechqurun birga yurish uchun do'stingiz / qiz do'stiga qo'ng'iroq qiling. Yoki tanishish joyida ro'yxatdan o'ting va uni xohlagandan keyin topishga harakat qiling. Yangi kunga o'ting Variantlar aslida juda ko'p, shunchaki bizning o'jarlik va Kandra bizni ko'ra olishimizga yo'l qo'ymaydi.
"Yotayotgan tosh ostida suv oqmaydi" - bu xalq donoligida harakat qilish juda yaxshi. Bundan tashqari, vaziyatning o'zgarishi zolimlik hissiyotidan mukammal darajada chalg'itadi va siz biron bir ish qilsangiz - azob chekish mumkin emas.
Maslahat 4: Hayotni qadrlang
Ba'zida odam hayotning oldindan aytib bo'lmaydigan va chastotasi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun fojiadan o'tishi kerak. Ammo signalni kutishni kutmagani yaxshiroq emasmi va hozir hayotni qadrlay boshladingizmi? Va to'liq dasturda zavqlaning! Bolalikda nimani orzu qilganingizni eslang, qaysi darslar ko'proq zavq bag'ishladi? Ehtimol, siz raqsga tushishni yoki orzu qilishni xohlaysizmi yoki orzu qilganmisiz? Ammo keyin kattalar hayot tozalanadi, soqolilgan, bolalar orzulari unutilib, fonga ko'chib o'tdi.Endi siz ularga qaytish va hayotda tanishish uchun ajoyib imkoniyatga egasiz. Ro'yxatdan o'tish, nihoyat, rasm chizish kurslarida (yoki qo'shiq, ingliz, sharqona raqslar - orzu qilinganlar). Sevimli biznes sizga ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni, shuningdek xilma-xil hayotni va yangi tanishlar uchun imkoniyatlar beradi.
Maslahat 5: Menga ma'nosiz iste'mol qilishni ayting
Yolg'izlik tufayli, sizning qadriyatlaringiz bilan mos keladigan hayot vektorini aniqlash imkoniyatiga egasiz. Siz haqiqatan ham to'la va baxtli odam ekanligingiz haqida o'ylaysizmi? Siz o'zingizning ishingizni sevishni xohlaysizmi yoki unga faqat pul uchun borishni xohlaysizmi? Ehtimol, siz faoliyat sohasini o'zgartirish haqida uzoq vaqtdan beri orzu qilgan bo'lsangiz, lekin buning uchun qaror qilmayapsizmi? Faqat siz yuqoridagi savollarga javob berishingiz, shuningdek, ular uchun echimni topishingiz mumkin. Xo'sh, nega endi yolg'izlikdan azob chekasiz?
Shuningdek, har qanday ma'nosiz iste'mol qilishni rad etish, - Soap Operasni muntazam ravishda tomosha qilish, Internetda haddan tashqari osilgan yangiliklar. Shunday qilib, siz ularning qaroriga hissa qo'shmaydigan boshqa muammolarni qoldirasiz.
Maslahat 6: Rejalashtirish va hayotda ularni amalga oshirish
Agar inson hayotda hech qanday maqsadga ega bo'lmasa, unda yuqori ehtimollik bilan u norozilik hissi bo'ladi. Maqsadli hayot kamroq qiymatlanadi, chunki siz uni o'lchay olmaysiz: hamma narsa yaxshi deb qabul qilasiz va yomon ruhiy tushkunlikni keltirib chiqaradi.Hech bo'lmaganda yaqin kelajak uchun o'zingiz uchun o'rnating va buni maksimal tafsilotlarni bajaring. 5 yil ichida o'zingizni qanday ko'rishni xohlaysiz? Sizga kim yaqin bo'lishi kerak? Maqsadga erishish uchun hamma narsani qog'ozda yozishingiz mumkin. Va, albatta, uzoq qutida qoldirmasdan, barchasini hayotda bajarishni boshlashingiz kerakligini unutmang.
Qancha ko'p kutsangiz - boshlanadi. Ammo ishtiyoqli, maqsadli odamlar har doim boshqalarga e'tiborni jalb qiladi, yolg'iz bo'lishi mumkin emas.
Maslahat 7: Bo'sh vaqtingizni to'g'ri o'tkazing
Agar sizda juda ko'p bo'sh vaqtingiz bo'lsa - azob-uqubatlarda emas, balki o'zingiz uchun foyda bilan sarflash uchun ajoyib sababdir. Dunyoda juda ko'p aqlli, juda ko'p aqlli kitoblar yozilgan, ajoyib filmlar mavjud, ularda ko'plab mashg'ulotlar yoki ma'naviy rivojlanish mavjud. Va bugun kechqurun hech narsangiz yo'q deb o'ylaysizmi?
O'zingizni ham foyda keltirishi bilan iltimos qilishni o'rganing. Sizning yolg'izligingiz haqida o'ylashni to'xtating, endi o'zingizni takomillashtirish imkoniyatlari borligi haqida o'ylab ko'ring (masalan, masalan, oilangizni yaratishda, siz doimiy e'tiborni talab qiladigan bolalarga ega bo'lasiz). Har daqiqada, hatto hayotingizning har bir soniyasini ham qadrlang va undan to'g'ri foydalaning!
Yolg'iz jamoat joylariga tashrif buyurib, chalkashlik qiling. Sizga kino / teatrda, restoran faqat yaqiningiz yoki do'stlaringiz bilan yura oladi, deb kim aytdi? Shunga o'xshab, ta'tilga qanday minish kerak? Ha, ehtimol avvalambor, bu biroz noqulay bo'ladi, chunki siz konforingiz zonasini tark etasiz. Ammo keyinchalik siz yolg'izlik bilan yashashni o'rganmaysiz, siz o'zingiz aytgan bo'lsa, o'zingiz aytganingizda, o'zingiz uchun vaqt o'tkazishingiz mumkinligini tushunasiz.
TIP 8: Boshqalarga yordam berish
Bunday murakkab, ammo hayotingizda kerakli narsani jalb qilishning samarali usuli - avval uni dunyoga berishni boshlash uchun birinchi navbatda. Siz yolg'izlikdan aziyat chekasizmi? Xuddi shu vaziyatda nima borligini bilib oling va unga yordam bering. Masalan, qariyalar uyida yoki chaqaloqlar uyida yolg'iz buvi va buvisi bo'lmagan bolalarga tashrif buyuring. U bilan gaplashing, ularni mazali qiling, taxtani o'ynang - dunyoni seving va sizga ko'proq g'amxo'rlik qiladi.
Yolg'izlik ustidan g'alaba qozonish uchun shunchaki mulohaza yuritish, balki ongli harakatlarga muhtoj bo'lishingizni unutmang. Baxtli bo'ling!