Lug'at ta'biriga ko'ra, o'zini o'zi tanqid qilish, o'z harakatlaridan norozilik hissi, xulq-atvordan norozilik hissi. Ko'p psixologik azoblarni insonga etkazishi mumkin. Ushbu nosog'lom tendentsiyani qanday engish kerak? Keyinroq bilib oling.
O'z-o'zini boshqarish xususiyatlari
Odamlarning asosiy qismi uchun bu hodisa o'ziga nisbatan aqliy azoblarning umumiyligi deb qabul qilinadi: takroslar, norozilik, qo'rquv, tashvish, ehtimol, ixtilof, o'z-o'zini tasdiqlovchi ishonchsizliklar, o'zini tuta biladigan va qiyinchiliklarga yo'l qo'ymaslik.Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Psixologlar ushbu kontseptsiyani keyingi usulda imzolashadi: Samoystvo o'zini o'zi tahlil qiladi, bu uning xatti-harakatlarini qabul qilmaslik (so'zlar, fikrlar, harakatlar) bilan birga keladi.
Biror kishi o'zini yoqtirmasligi va qabul qilmasligiga qarab, o'z-o'zini nomi-ilinh ana shu shaklda namoyon bo'lishi mumkin:
- Yumshoq shaklda, bu "jamoat o'yinlari" ning o'ziga xosdir. Bunday holda, maxsus psixologik noqulaylik keltirmaydigan shakl uchun o'z-o'zini tanqid qilish namoyishi mavjud. Bu holatda gol atrofdagi achinish, hamdardlik, tasalli berish, shuningdek jazodan qochishdir. Yumshoq o'z-o'zini tanqidkorligi o'z mas'uliyat hissi past bo'lgan shaxs shaxsiyatini ishonchsiz ravishda amalga oshiradi.
- Qattiq shaklda - va shu erda o'zi shiddatli narsaning o'zi g'azablangan mas'uliyatdir. Bunday shaxsiyatlar o'zlaridan ko'proq talab qilishga moyil bo'lib, shuning uchun homiladorlarning bajarilmaganligida o'zlarini tanqid qilish qiyin. Ikkinchi holda, "So'rov", "sahna" o'rniga Samoviy ravishda guvohlarsiz olib boriladigan tanqidiy tanqidni tanlaydi.
- Nevrotik shaklda - bir kishi muntazam ravishda o'zini juda uzoq vaqt davomida tanqid qilganda, bunday xatti-harakatlar u uchun odat bo'lib qoladi. Va hatto muhim bo'lmagan voqea qiyinchilikni boshlashi mumkin. Belgilangan bosqichda bo'lgan odamlar doimiy ravishda qattiq seeroterrorga, ba'zan bu haqda xabardor emaslar.
Qo'llaringiz qayerdan o'smoqda?
Mutlaqo har qanday harakat, hatto eng salbiy, hatto chuqur "ijobiy" o'rnatish, uni qo'zg'atadi. Va bu nima bo'layotganini anglash soyiha qilish, harakatlarni niyatlardan ajratish kerakligini anglatadi.
Masalan, ota-onalar o'z chaqalog'ini noto'g'ri harakat qilgani uchun artib, ovoz ko'tariladi yoki qo'lini ishlatadi, ular salbiy harakatlarni amalga oshiradilar. Biroq, ularning niyatlari yaxshi ma'noga ega: ular bolalariga ta'lim berishga, iloji boricha tushuntirishadi va qanday qilib o'zini tutishi mumkin emas.
O'zini tanlab tanlangan taqdirda uning ijobiylanishi mudofaa bo'ladi. Biz hammamiz "eng yaxshi himoya hujum" iborasini bilamiz. Shunday qilib, sezgi bilan vaziyatda, odam ham o'ziga ham hujum qiladi. Aslida, bolalarning psixologik himoyasi yoqilgan: "Men yaxshiroqman, men o'zim boshqa birovning ishlashidan oldin o'zini o'zi majburlaydi."
Ko'pincha odamlar o'z-o'zidan ismli o'zini tanqid qilishga moyil bo'lgan odamlar ota-onalar, o'qituvchilar, buvi va buvi va boshqa shaxslarining hujumlaridan aziyat chekadigan bolalardir.
Bolaligidan bunday shaxs ma'lum standartlarga mos kelishi kerak. U dahshatli narsaning kamchiliklarini topib, "idealligiga" intiladi. Shu bilan birga, bu kamchiliklarda xato qilish uchun o'zlarini "burunga" moyil qilishga moyil bo'lishlarini taqiqlaydi.
Ma'lum bo'lishicha, muammoning barcha kelib chiqishi bolalikdan o'z ildizlarini qoldiradi. Aynan o'sha erda erkak o'zini sevmaslikni, tanalarini va jonini hurmat qilmaslik, xatolarini va salbiy tomonlarini qabul qila olmaydigan narsa edi, ularning xatolarini kechirmang.
Natijada, shaxs eng yomon dushmanning o'ziga murojaat qiladi, chunki bu nomukammal bo'lishga yo'l qo'ymaydi, doimiy ravishda cheklangan doirada o'zini doimiy ravishda ushlab turadi.
Effektlar
Bunday dunyoqarash va dunyoqarash bilan nimadir?
- Doimiy hislar ta'siri ostida har qanday ijobiy hissiyotning blokirovkasi mavjud. Har doim inson o'z hayotidan chuqur noroziligini boshdan kechirmoqda, u va hamma narsa sodir bo'layotgan hamma narsa.
- O'zingizning vaqtingizni o'zingizning vaqtingizni o'zgartiradigan, uyqu va xotirjamlik.
- Biror kishi "nomuvofiqlik" ga ko'nikib qolgan, u vaziyatni o'zgartira olmasligiga amin. Natijada u o'zini to'liq amalga oshirmaydi.
- Samoystvo umumiy, oqilona fikrlash. Erkak o'z muammosi bilan juda ko'p, bu hissiy darajada amalga oshiriladi. Bu tufayli nima sodir bo'layotganini to'g'ri baholashga qodir emas.
- O'zlarini boshqa odamlarning bir xil reaktsiyasini yoqtirmaslik va mag'lub qilish. Darhaqiqat, o'zini sevishga qodir bo'lmagan kishi bormi?
- Doimiy ichki azoblarga duchor bo'lishadi, o'zini tanqid qiluvchi shaxs manipulyator uchun o'lja bo'ladi. Ular "uni ilgakni ko'p kuchsiz olish" mumkin.
Ma'lum bo'lishicha, nosog'lom tanqid asta-sekin jismoniy, energiya va psixologik charchash natijasida yuzaga keladi. Muammo qo'rqinchli shkalaga ega bo'lishni boshlaganda, uning qarorini qidirish vaqti keldi!
Nima bo'layotganini qanday tuzatish kerak?
- O'zingizni haqiqatan ham seving. Kamchiliklaringizni qabul qilishni o'rganing, hech qachon ideal standartlarga yozmaysiz. Biz hammamiz tabiatdan noyobmiz, unda nega siz eng balandni haqorat qilyapsiz, o'zingizning o'ziga xosligingiz?
- O'zingizning xatolaringizni va xatolaringizni kechiring. Kechirim - bu o'zingizning idrokini o'zgartirish va o'z-o'zidan qutulish uchun o'zingizning idrokini o'zgartirish va boshlanishni o'zgartirish yo'lidir. O'zingizni kechirganingizda, fikrlar va ruh salbiydan qutulishni boshlaydi, terrorizmning zararli jarayoni to'xtatildi.
- Ijobiy nuqtai nazardan o'ylashni o'rganing. Hazil tuyg'usini rivojlantiring. Kamchiliklaringizga ahamiyat bermang, balki afzalliklarni kuchaytirishda. O'zingizni ko'proq maqtang. Va ular o'zlarini xursand qilishni boshlashlari bilanoq, darhol ham maqtov izhor etadilar. O'zingizning kuchli tomonlaringizni, shuningdek, sizni qoniqtiradigan harakatlar kabi eslang.
- O'z-o'zini himoya qilish, bolani himoya qilish mexanizmi boshqa hech narsa emasligini tushuning va qabul qiling. Buni qilganingizda, siz o'zingizni burchakka haydashga urinayotgan ota-onaning pozitsiyasini qabul qilasiz. Ammo sizda allaqachon kattalar yaratilganligingiz paydo bo'lgan, siz o'tmishdagi salbiy qurilmasiz muammolarga to'g'ri munosabat bildirishingizni bilasiz.
- O'zingiz boshlaganingiz bilan va o'zingizni himoya qilish bilanoq paydo bo'ladigan his-tuyg'ular uchun menga ayting. Yomon hissiy tajribalar muammoni hal qilishda eng yomon dushmaningiz bo'ladi, shuning uchun ulardan xalos bo'lish juda muhimdir.
- Xatti-harakatlar modelini o'zgartiring. Vaziyatni jiddiy tahlil qilish uchun tanqidni almashtiring. Agar vaziyat o'zgarishi kerak bo'lsa, harakatlar xatti-harakati bo'lganligini tushunishga arziydi, ammo vaziyatni o'zgartirish kerak bo'lsa, qanday harakat qilish kerak.
O'zingiz uchun uchta savol
Agar siz zo'ravonlik to'garagini tark etmoqchi bo'lsangiz, "3 ta savol" ning keyingi sodda, ammo juda samarali texnikasidan foydalaning. Sizdan talab qilinadigan barcha narsa - ulardan navbatdan tashqari so'rash, keyin 3 ta ustunda qog'oz varag'idagi yozishni javob berish.
Bu qanday savollar?
- Men nima qildim (qildim)? Siz bilan hamma narsani tikish sodir bo'ldi.
- Qanday harakatlar bajarilishi mumkin? Fikrlaringizda, siz ushbu holatni o'zgartirishingiz mumkin (so'zlar, imo-ishoralar, his-tuyg'ular va boshqalar bilan).
- Ertaga qanday harakatlar qilaman? Qog'ozda bir yoki bir nechta harakatlarni tuzatish mumkin vaziyatni tuzatish uchun zarur bo'lgan bir nechta harakatlar.
Ushbu usul foydali bo'ladi, chunki u sizga yuz bergan muammolardan qimmatroq darslarni chiqaradi. Bundan tashqari, siz o'zingizning ichki reaktsiyangiz bilan bo'lgan voqeaning haqiqiy rasmini taqqoslashingiz mumkin. Ehtimol, nima bo'lgani sizning tasavvuringizga bo'yalganligingiz bunday fojia emasligi aniqlanadi.
O'zingizni seving, o'zingizning kamchiliklaringizni oling va aslida o'zingiz bo'lgan odam bo'lsin!
Va yakunida tematik videoni ko'rib chiqing: