Sizningcha, bizning zamonamizning eng muhim plyaji nima? Shaxsan menimcha, bu juda dangasa. Bir daqiqaga tasavvur qiling, agar siz dangasa bo'lishni to'xtatsangiz, hayotingiz qanday o'zgaradi: bu holda qancha foydali bo'lishingiz mumkin!
Shuning uchun "dangasalikdan qanday qutulish kerak?" Bugun ko'proq ahamiyatga ega. Men ushbu maqoladagi qarorini izlashni taklif qilaman.
Dangasa nima
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashoratiKo'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Dangasalik ishlarni davom ettirish va uzoq so'zlashda turli xil tadbirlarni amalga oshiradi. Nazar odamlar uchun u barcha muhim vazifalarni oxirgi kungacha kechiktirish bilan tavsiflanadi yoki ular umuman olinmaslikni afzal ko'rishadi. Shunday qilib, ular uchun ish sezilarli ekanligi va uni o'zlari uchun bajarish kerak, deb chalkashib ketmaydi.
O'zingizni oqlash uchun, bunday kishi yuzlab uzr va qoida tariqasida, jiddiy muammo deb hisoblamaydi. Haqiqatda hamma narsa boshqacha bo'lsa-da: faoliyatning etishmasligi butun haqiqatni buzadi, ko'plab imkoniyatlardan mahrum qiladi va odamning tanazzulga olib keladi.
Qanday qilib "hech narsa qilmaslik" istaklaridan qanday qutulish kerak va kelajakni yaxshiroq o'zgartirishingiz mumkin? Keling bilan shug'ullanamiz.
Shaxs hech narsa bajarishni istamaganligi sababli, unda yashiringan. Ehtimol, biron bir joyda u haqiqatdansa bo'lganingizda haqiqat ancha oson va yoqimli degan xulosaga keldi. Darhaqiqat, siz o'zingizni faol ravishda amalga oshirish, muhim qarorlar qabul qilish uchun javobgarlikni o'z zimmalarini olishingiz mumkin. Bu, albatta, mavjudlikni sezilarli darajada engillashtiradi, ammo bu uni yanada qiziqarli qiladimi? Aslida emas.
Yoki, ehtimol, ba'zi psixologik shikastlanish tufayli keskinlik, unda qiyin vaziyatga bog'liq bo'lgan muammoni hal qilganda.
Qizig'i shundaki, lekin inson psixikasida barcha jarohatlar bir-birlari bilan bog'liq, ikkinchisidan bir-birlarini faollashtirishga ega. Shuning uchun, ko'pincha bitta muammoni hal qilish kerak, bedarakni to'liq engishga har tomonlama harakat qilish kerak. Muammoning izchil echimi talab qilinadi.
Alomatlar va salbiy ta'sirlar
Qanday qilib bunday salbiy tuyg'u va bizning psixikamizga nima?
Zararli odatning ta'sirining asosiy belgilaridan (va shu bilan birga) taqqoslaganda quyidagilar ajratiladi:
- Biror kishi qilayotgan ishini yoqtirmaydi, u o'z faoliyatidan ilhom his qilmaydi;
- bo'sh turmush tarziga amal qiladi;
- energiya etishmasligi tufayli, turg'unlik holatida;
- Uning o'ziga xos maqsadi (yoki) hayot maqsadlari yo'q.
Ma'lum bo'lishicha, bir vaqtlar dangasa bo'lishni istagan narsa, siz zararli huni ichiga tortasiz, hamma narsa chuqurroq va chuqurroq so'riladi. Men o'zimni bo'shatdim, o'zimni pufladi va biron bir harakatni bajarmadim, kelajakda siz yana va yana qilishni xohlaysiz.
Energiyani doimiy ravishda bema'nilik tufayli, undan kamroq va kamroq bo'ladi, shunga ko'ra, boshqa hech narsa qilishni xohlaydi. Agar u o'z vaqtida aytilmasa va vaziyatni o'zgartira boshlamasa, siz eng zarur hayot ehtiyojlarini zo'rg'a ishlatib bo'lmaydi.
Va haqiqiy depressiya uchun bunday sur'atlar bilan, siz jiddiy professional yordam so'rashingiz kerak. Ammo vaziyat juda mumkin va o'z-o'zidan.
Buning uchun, avvalambor, muammo tan olinishi kerak. O'zingizni halol aytganda: "Men juda dangasa (dangasa), bu mening hayotimni buzadi. Siz biror narsa qilishingiz kerak ", keyin birinchi qadamni shifo uchun qo'ying. Axir, haqiqatni tomosha qilish va kamchiliklaringizni payqash har doim muhimdir.
Keyingi qadam bu muammoning tahlili. Siz dangasalikni oshirgan haqiqiy sabablarni anglashingiz kerak. Ulardan bir nechtasi bo'lishi mumkin, men ularni yanada ko'rib chiqishni taklif qilaman.
Nega biz o'zingizni dangasa bo'lishga imkon beramiz?
Ko'p odamlar o'zlarini tabiatdan dangasa bo'lishlarini soxtalashtirishadi. Menimcha, bunday bayonot ildizning noto'g'ri ekanligini tushuntirishning hojati yo'q. Kamdan-ketin aqldan tashqari, ammo tug'ma belgi chizig'i emas.
Bu hujumni mag'lubiyatga uchratishga ishonadigan shaxsiyatlarning hikoyalariga ishonmang, ammo ular "tug'ma" afsonaldan boshqa hech narsa emas. Va faqat salbiy tuyg'u rivojlanishiga guvohlik beradi.
Aslida, ishni istamaslik, uni zavq keltirmaydigan narsani bajarish zarurati uchun tanaga javob sifatida harakat qiladi. Masalan, uy-joylarni boshqalarga ba'zi bir qoziqlardan ko'chirib o'tkazish vazifasi sizga ma'lum qilish uchun sizga tegishli. Ammo siz gullarga toqat qila olmaysiz va shunga o'xshash narsalar sizni umuman ilhomlantirmaydi.
Siz ushbu qiyin vazifa haqida o'ylay boshlaysiz va uning bir qismi uchun omonat g'oyasini olib tashlay boshlaysiz: zich, kvartirada, kvartirada, kvartirada yoki sizni uxlashga yotishga urinishda davom eting Har qanday harakatlardan saqlaning.
Albatta, bu jiddiy bahona uchun sezilmaydi, chunki yig'ilgan va maqsadli odam miyani bunday manipulyatsiya bilan boshqarishga imkon bermaydi.
Apozitning ancha muhim sababi to'liq yoki qisman etishmayotgan motivatsiya.
Masalan, gullarni transplantatsiya qilish g'oyasi ixtiro qilingan, chunki qozonlar kichik, ammo siz eski vasesning ko'rinishini yoqtirmaganingiz uchun. Keyin vazifani tanlash qiyinroq, chunki sizda juda ko'p ehtiyoj yo'q.
Gots bilan misol bo'rttirib, sizga ko'p zarar keltirmaydi. Ammo umuman ish yoki turmush tarzi haqida gap ketganda, vaziyat qanday oqibatlarga olib keladi deb tasavvur qiling. Agar biror kishi muntazam ravishda u hech qanday javob bermagan narsasini bajarishga majbur bo'lsa, u tezda yoki keyinchalik dangasa bo'lishni boshlaydi. Bu muqarrar jarayon.
Axir, biz biz uchun monoton va kam jozibali ishlardan keyin siz qiziqarli narsa qilishingiz kerak bo'lganida, siz sehrli tayoq paydo bo'lganda darhol bug'lanadi. Ammo hamma narsa aniq ko'rinib turibdiki, istamaslik bilan shug'ullanish qiyin. Mutlaqo, sizning sevimli faoliyatingizdan o'zingizni yoqtirmaydigan joyga o'zgartirishimiz qiyin.
Biz qanday xulosaga keldik? Bu ishlilik asosiy psixologik holatda emas, balki jismoniy emas. Albatta, odamlar charchagan hollarda, kasallik tufayli hech narsa qilishni xohlamaslik holatlari haqida gapirish mumkin emas.
Hamma narsa yaxshi bo'lganda juda misollar nazarida, lekin men hech narsa qilishni xohlamayman. Shunda bema'nilik shaxsiy o'zini o'zi tashkil etishning past darajasi va irodasi yo'qligi deb hisoblash mumkin.
Ushbu muammoni hal qilish mumkinmi? Albatta, bu asosiy narsa chin dildan istaydi.
Qanday qilib dangasalik vaqtlari va abadiy qutulish mumkin
Ta'riflangan hujumni to'liq tasarruf etish uchun sizga e'tibor va irodalarga o'rgatish kerak bo'ladi. Shu maqsadda psixologlar bir nechta tegishli usullarni ishlab chiqdilar (amaliyot).Amaliyot 1 - Xanjarni tozalash
Birinchi mashqning ma'nosi nima? To'liq harakatsizlik harakatiga hujum qilish uchun! Biroq, uning shartlari ham quyidagilar bor: uxlash, televizor tomosha qilish, musiqa tinglash, musiqa tinglash, mobil telefonda gaplashish taqiqlangan yoki undan foydalanish taqiqlanadi. Hatto o'tirishga ruxsat berilmaydi.
Ishdan qolishni kuchli his qilyaptimi? Uni chaqiriq bilan kuzatib boring. Barcha texnologiyalar, shu jumladan telefonni o'chirib qo'yganingizdan so'ng, uyingizdagi har qanday qulay zonada bo'ling. Sizning vazifangiz shunchaki ochiq ko'zlar bilan turish va hech narsa qilmaslikdir.
Siz allaqachon, bir necha daqiqadan so'ng, siz o'zingizga biror narsa bilan xafa qilmoqchisiz: o'tirib, smartfonni yoqing, kimningdir suhbati bilan bog'lang. Ammo uni olish mutlaqo mumkin emas! Shuning uchun, bema'nilikni "zavqlanish" davom eting. 20-30 daqiqadan so'ng avtomatik ravishda hech narsa qilmaslik istagi yo'qoladi.
Amaliyotning maqsadi nima? Bir oz saboq olish kerak bo'lgan keskin istak va ehtiyoj bo'lishi kerak. Siz har safar to'lqinni siljiganida mashq qilishingiz mumkin va hisobotni qanday yozishni yoki boshqa zarur harakatlarni bajarish qiyin.
Ammo hech bo'lmaganda uyali telefon yoki kompyuterdan foydalanmaslik uchun o'zingizga xochni bermaslik muhimdir. Televizordagi tugmachalarga yoki o'chirilgan kanallardagi ongli konditsioner juda qimmatbaho vaqtni oladiligini biladi. Ammo bu hech qanday foyda keltirmaydi.
Amaliyot 2 - O'zingizni rag'batlantiring
Ko'pincha, ushbu mashqning bajarilishi eng qiyin, chunki uni tashqi tomondan olishdan ko'ra, motivatsiyani izlash qiyinroq. Bu kattalik tartibi osonroqki, kimdir uni harakatlarni amalga oshirishga undadi. Ammo unchalik samarali. Shuning uchun mushtdagi irodani to'plang va ilhom izlash uchun boring.
Bu erda siz ikki yo'l bilan harakat qilishingiz mumkin.
1-usul. (Dushmanlar eng samarali): siz karavotda o'tirish, barcha jihozlarni o'chirib, tashqi tovushlardan xalos bo'lishingiz kerak. Ko'zlaringizni yoping va o'zingiz oldingizda o'rnatilgan vazifani taqdim etgan holda o'zingizni kelajakka o'tkazing.
Masalan, agar siz imtihonga tayyorgarlik ko'rish uchun o'zingizni rag'batlantirish qiyin bo'lsa, unda o'z qo'lingizda sinov kitobi (yoki umuman diplomda) va yuzingizda o'zingizga qoniqarli tabassum bilan o'zingizni tasavvur qiling. Ichki yengillik hissi, imtihondan o'tish, shuningdek o'zingiz uchun ichki g'ururni his eting.
Ishni bajarish uchun sozlash qiyinmi? Tasavvur qiling-a, barcha vazifalar muvaffaqiyatli yakunlanganini tasavvur qiling, boshliqlar siz uchun hamdu sanolaringizni ifoda etadi va siz o'zingiz uchun pul topish uchun kerakli narsalarni sotib olgansiz.
Tozalashni boshlashga qaror qilmaydimi? O'zingizning sof kvartirangizni tasavvur qiling, unda tazelik lazzatini his eting. Yuqorida keltirilgan misollar aslida juda samarali va kutilmaganda ishlov berishning kutilmagan mahkamlagichlarini tezda engishga yordam beradi.
2-usul. Tashqi motivatsiyani olish. Psixologik motivatsion videolar, kitoblar yoki tirnoq yordamga keladi. To'g'ri, ushbu usulning ta'siri birinchisidan unchalik yaxshi emas deb o'ylang.
Nima uchun? Ha, chunki bunday roliklar yoki kitoblar bilan tanishish boshlanishini boshlaganligi sababli, ularning aksariyati o'zlari uchun hech qanday supernovani topmaydilar. Vaqtingizni yoki adabiyotlarni o'zingizning harakatlaringiz bilan harakat qilishingiz mumkin bo'lgan vaqtingizni sarf qilish uchun vaqtingizni sarflash uchun hech qanday ma'no yo'q.
Amaliyot 3 - foizni qo'shing
Vazifaning bajarilishini qanday tezlashtirish mumkin? Albatta, buni o'zingiz uchun qiziqarli qiling. Ushbu amaliyot kichik bolalarda ajoyib natijalarni beradi. Ular uchun u o'yin formatida o'qitish shaklida ishlatiladi. Keyin yozuvlarni yozish hatto chaqaloq uni eng sevimli rangli tutqichlari bilan qiladi.Kattalar aholiga kelsak, unga mashq qilish biroz qiyinroq. Ammo agar siz juda ko'p narsani xohlamasangiz, siz biron bir narsa qila olasiz! Shuning uchun, tasavvuringizni to'liq bo'g'inga aylantiring va boshlang: siz polni yuvganingizda o'zingizni raqqosa bilan tasavvur qiling, bu haqda yozuvchi maqolalarni yozayotganda, siz taniqli yozuvchi yoki olimligingiz.
Bunday qiziqarli reenkarnasiya yordamida eski holat mutlaqo yangi bir kast bilan bajarishni boshlaydi. Agar boshingizdagi aqldan ozgan bo'lsangiz, u juda ko'p narsani olib tashlang, bu eng muhimi, bu ijobiy hissiyotlarni etkazib beradi va mehnat samaradorligini oshiradi.
Amaliyot 4 - O'zingiz qiyinchilik
Amaliyotning mohiyati, agar boshqacha bo'lsa: o'zingizni qiyinlashtiradigan: o'zingizni qiyinlashtiradi. Texnik qimor o'yinlaridan yaxshi natijalarni beradi.
Belgilangan vazifa qiyin bo'lishi juda muhimdir. Maqsadga erishish qiyinroq, g'ayratli bo'lish kerak. Qiyinchilik hayotning har qanday hayotiga ta'sir qilishi mumkin: mehnat, sevimli mashg'ulotlari, qo'shimcha daromad va boshqalar.
Yo'qotganingizni kiyasizmi? Qo'llab-quvvatlashga ruxsat beriladi. Bu jarayonga qarindoshingiz yoki do'stlaringizni bog'lang. Ularga fikringiz haqida aytib bering. Masalan, siz o'zingiz oy davomida ma'lum bir nashrni o'qishni maqsad qilib qo'ydingiz. Muddatning oxirida do'stingiz bilan kitobni muhokama qilishingiz kerak.
Muhim lahzalar. O'zini yuqori bahoga ega bo'lgan odamlar o'zlarini aldamaydilar. Shunga o'xshab, faqat axloqiy zaif odamlar keladi.
Amaliyot 5 - Men pul tikish
Agar sizning ishingiz ayniqsa tanangizga mahkam o'rnashgan holda ishlov berilsa va dangasa, so'nggi usuldan foydalaning. U odam shunchaki kvartirada o'zini olib tashlay olmaydigan bo'lsa, idishlarni yuving yoki maqolani yoza olmasa.
Bu vaziyat ko'p kun davomida hech narsa qilmasa, vaziyatni anglatadi. Bu ko'pincha kenjallar yoki cho'zilgan depressiyaga tushib qolganlar bilan yuzaga keladi.
Shuni esda tutish kerakki, moliya yoki boshqa qiymatlar bo'yicha pul tikishning xulosasi allaqachon zararli odatlar toifasiga kiradi. Bu muammoga duch kelishi mumkin. Shunday qilib, ushbu amaliyotga murojaat qilish faqat lenta va befarq hayotingiz davomida lenta va beparvolik bilan joizdir.
Mashqning ma'nosi nima? Siz ma'lum bir davr uchun ma'lum bir harakatni bajarish uchun kimgadir birovni atrofingizdan va'da qilishingiz kerak. Bu nima bo'ladi - vaziyat asosida qaror qiling. Masalan, keyingi dushanba kuni kurs ishini yozishga va'da bering. Va darhol ma'lum miqdordagi pulni va'dangizning kafolati sifatida bering.
Bitim shartlariga binoan kelishilgan davrdan oldin vazifani bajarishingiz kerak, agar bu sodir bo'lsa, pul yana qaytib keladi. O'zingizni yolg'ondan himoya qilish uchun faqat yaqin atrofingiz (va ota-onangiz bilan yaxshiroq) pul tikishingiz mumkin.
Lilayn odamni tark etganda, haqiqiy reenkarnasyon bor. Biror kishining o'zgarishi, uning hayoti yanada yorqinroq bo'ladi, boy, boy, uning oldida yangi maqsadlar, yangi sabablar, u nimadan boshidanoq nigohlay boshlaydi. Va bu odat bo'lganda, kelajakda siz kelajakda siz kun bo'yi divanda yotgan holda o'zingizga imkon berishingizga imkon bermasligingiz dargumon.
Dangasalikdan xalos bo'lishning boshqa usullarini bilasizmi? Maqoladan keyingi sharhlarda ularni sharhlar qiling!
Va "atıştırmalık", qiziqarli videoga qarang. Fikrlar: