Har yili men qishda energiya etishmasligim, lekin men bu bilan muvaffaqiyatli kurashdim. Ushbu maqolada men siz bilan tana uchun kuchni qanday tiklab, quvnoq va baquvvat ekanligingiz uchun qanday qilib kuchni qanday tiklashni anglatadi.
Energiyani tiklashning 12 usuli
Agar siz pasayish kuchini his qilsangiz, o'zingizni ko'p mamnuniyatsiz his qilsangiz, shunchaki uxlashni xohlaysiz va hech narsa qilmaysiz, men quyida keltirilgan ba'zi narsalarni bajarishga harakat qiling.
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Shunday qilib, energiyani tiklash uchun ayniqsa muhimdir:
- Sog'lom va etarlicha uxlash ritmlari bilan uxlash. Bu siz 23:00 dan kechiktirmay yotishingiz kerakligini anglatadi, ammo bo'lish - ertalab soat 7 dan kechiktirmay. Bu tomosha paytida tana maksimal energiya miqdorini oladi. Kechasi derazalarda qattiq qorong'u pardalar bor yoki siz qorong'i bandada uxladingiz. Bu uyqu sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi - siz tez tiklanasiz va ertalab o'zingizni dam olasiz.
- Oqilona va sog'lom ovqat. Zamonaviy odamning ratsionida energiya o'g'irlaydigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Ulardan muntazam foydalanish bilan siz tanani joylashtirasiz va inqiroz, befarqlik va kuchlarning to'liq tanqisligiga keladi. Eksperiment uchun kamida 21 kun davomida harakat qilib ko'ring. Quyidagilarni chiqarib tashlang: shirin sod, shakar va barcha mahsulotlar o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar. Shuningdek, "oziq-ovqat axlatlari" - kolbasa, kolbasa, tezlik va boshqa narsalardan xalos bo'ling. Ammo mevalar, yong'oq, sabzavotlar iloji boricha ko'proq bo'lishi kerak.
- Menga "yo'q" kofein va barcha mahsulotlar. Hech bo'lmaganda tajriba uchun harakat qiling. Siz qahva yoki choy ichganingizda, siz baquvvat bo'lib qoldingiz. Ammo bu aldov - kofein bir xil tananing "zaxiralari" dan energiya oladi va bu zaxiralar cheksiz emas. Bu siz katta foiz bilan bergan kredit bo'yicha kuchlar.
- Harakat hayot. Avtomobil bilan minishga odatlangan va uyga qaytish, televizordan oldin divanga o'tirdimi? Hayotingiz uchun jismoniy mashqni qo'shing. Boshlang'ich yurish - tanangizning energiya zaxiralarini to'ldirish uchun allaqachon katta qadam. Masalan, pedometrni o'rnating va kamida 5000 qadamni bosib o'ting. Va agar u sizning hayotingizga kiritilsa, o'rtacha jismoniy zo'riqish va sport faoliyati umuman juda yaxshi. Sport juda katta energiya beradi.
- Har kuni "sukut saqlash" ni tashkil qiling. Avvaliga qiyin tuyulishi mumkin. Ammo amaliyotingiz bilan siz bemalol fikrlardan mavhum kelsangiz, o'zingizni butunlay botil qilishni o'rganasiz. Bir soat to'liq sukutga, musiqa tovushsiz, televidenie, telefon va ijtimoiy tarmoqlarsiz energiyani juda yaxshi to'ldiradi. Bu vaqtda hech narsa qilishga va to'liq dam olishga harakat qilish juda muhimdir.
- O'zingizni tozalang. Tez g'amxo'r nafaqat yaqinlaringiz uchun, balki siz ham sizga g'amxo'rlik qilish kerak. Shuning uchun avval o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Terini, soch, tanani tozalang, o'zingizga eng mazali va chiroyli ovqatni tayyorlang, kurort muolajalarini tashkil qiling. Nafaqat go'zallikni, balki sog'liqni ham olib keladigan barcha narsalarni tanlang.
- Ma'naviy rivojlanish bilan shug'ullanish. Dam olish va mulohaza qilishni o'rganing, ruhiy jarohatlaringizni psixoterapevt bilan mashq qiling, jon va energiya bilan bog'liq bo'lgan hamma narsani ishlab chiqing. Doimiy ravishda meditatsiya amaliyoti dam olish va kontsentratsiya ko'nikmalarini rivojlantirmoqda, shuningdek ulkan energiya to'lovini beradi. Chuqur meditatsiya tanani qayta yoqish kabi, shundan keyin siz dam oling va to'liq kuchlarni his qilasiz.
- Ishonch sezgi va ichki ovoz. Ko'pincha biz faqat mantiq va ratsionalizmga ishonamiz. Bu juda yaxshi, lekin shu bilan birga siz haqiqiy istaklaringiz va ehtiyojlaringizni unutishingiz mumkin. Shuning uchun har safar tanlov qilishingiz kerak bo'lsa, avval o'zingizdan so'rang va ongga zid bo'lsa ham, eslab turadigan birinchi echimga itoat qiling. Sizning ongsizligingizda allaqachon eng yaxshi natijalarga olib keladigan barcha savol va qarorlarga javoblar mavjud.
- O'zingizni qulay his qilishingizni faqat o'zingizdan zavqlaning. Va bu nafaqat vaziyatga, balki odamlarga ham qo'llaniladi. O'zingizni qadrlaydigan va chegaralarni buzganlarga xayrlashing. Sizni rag'batlantiradigan va ilhomlantiradiganlarni qoldiring. Toksik odamlar bilan aloqa energiya yo'qotadi, shuning uchun nega ularni hayotingizda qoldirasizmi?
- Odatlarning odatiy tartibini buzadi. Oddiy marshrut bilan ishlashga boring, ammo yangisini yarating. Kunning tartibini o'zgartiring. Yangi bir narsalarga g'amxo'rlik qiling, yangi ijobiy odatlarni bering va yangi tajribaga ega bo'ling. Oddiy reaktsiyalarda bir narsani yillar bo'yicha yaratishga harakat qiling.
Mavzu bo'yicha videoni tekshiring:
Uyg'onish uchun amaliyotlar
Ko'pincha befarqlik holati va kuchlarning pasayishi sizning maqsadlaringiz yo'qligi sababli. Aftidan, bu maxsus muammolar yo'qdek tuyuladi, ammo hech qanday hid yulduzi, sizni engillashtiradigan rejasi yo'q va ertalab baxtli ravishda uyg'onadi. Uyg'onish, energiya orttirish va oqim holatini ochish, quyidagi amaliyotdan foydalaning.
Nima qila olasiz
- Kundaligingizni haydash. Ideal - uyg'ongandan keyin darhol 3-4 ertalab sahifa yozing. Bu erda iste'dodni yozish shart emas. Faqat ertalabki oqimlarning butun oqishini qog'ozga aylantiring. Bu fikrni to'xtatish va yangi g'oyalar ongini kashf qilishga yordam beradi.
- 50-100 maqsad yoki istaklar ro'yxatini tuzing. Bundan tashqari, bu mendan voz kechish va kuzatib borishini tanlang. Tugadi - keyingi tomonga o'ting. Xo'sh, agar sizda bir nechta global maqsad bo'lsa, unda siz juda ko'p kichik qadamlarga aylanasiz va asta-sekin kerakli narsaga erishishingiz mumkin.
Xulosa qilmoq
- Xafa bo'lishning asosiy sababi - bu global maqsadning yo'qligi, sizni yoritadigan orzularning yo'qligi va quvonchli oldindan sezib lazzatlanish hissi beradi. Ushbu maqsadni toping, harakat rejasini tuzing va amal qilishni boshlang.
- Sog'liqni saqlash va farovonligingizga rioya qiling: Salbiy omillaringizni ajratib oling, odatlarni ko'rib chiqing va foydali narsalarga kiring va zavq keltiring.
- Uxlab olishni o'rganishni, dam oling va yuz foiz uchun dam oling, tashqi omillar va tashqi fikrlar bilan chalg'itmang.
- O'zingizning atrofingizni ko'rib chiqing va kuchingizni o'g'irlaydigan toksik odamlarni unutish.