O'rta yoshli inqirozdan qanday omon qolishni o'rganing

Hayotingiz davomida biz hammamiz turli inqirozlar bilan duch kelamiz va bu bolalarning yoshidan boshlab, bolalarning yoshi bilan tugaydi. Ammo eng mashhur va eng tez-tez aytib o'tilgan "o'rta yoshli inqiroz", bu nafaqat dangasa. O'zingiz va depressiyaga noto'g'ri zarar etkazmasdan qanday qilib oq yoshli inqirozdan omon qolish mumkin? Men sizga bu haqda bugun ushbu materialda aytib beraman.

O'rta yoshli inqiroz nima, uning alomatlari

O'rta yosh tushkunligi Farzandlar va yosh orzulari yo'qolganida, odamning o'rta yoshdagi tajribasini haddan tashqari oshirishni boshlaganligi sababli, uzoq muddatli hissiyot (depressiya) amalga oshiriladi (yoki yo'q bo'lib ketishi mumkin). Yaqinlashgan qarilik endi mavhum narsa deb qabul qilinmaydi, ammo juda tezkor istiqbolda.

Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati

Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!

Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)

Bu holat bir qator alomatlar bilan tavsiflanadi:

• depressiv fikrlar;
• shaxsga achinish;
• ichki bo'shlik hissi;
• odam tuzoqqa o'xshaydi, deb his qilish;
• Hayotning adolatsizligi.

Agar insonning jismoniy holati o'zgarsa, alomatlar kuchayadi: vazn ko'payishi kamayadi, birinchi ajabatlar paydo bo'ladi, terining paltolari qarama-qarshi jins vakillari orasida talab kamayadi.

O'rta yoshli inqirozning tashqi belgilaridan ajratishingiz mumkin:

• Biror kishi o'z yutuqlarini, hatto boshqalarni taniy olsa ham rad etadi;
• U uchun juda muhim bo'lgan hayotning ko'plab sohalarida bo'lgan qiziqishni yo'qotadi;
• Uning ma'lumotnomalari o'zgaradi va keyin u mutlaqo o'z fikrlarini yaqinlariga qaraganda o'z fikriga ko'proq ahamiyat berishni boshlaydi;
• Qo'llanma ko'rsatmalar o'zgaradi;
• Odamlar ixtiyoriy, eksantrik.

Bunday og'riqli holat qanday sodir bo'ladi?

O'rta yoshli inqirozning asosiy sabablari

Amerikalik olimlar hayotning o'rtasida inqirozini aniqlashga qaror qilishdi. Ularning ma'lumotlariga ko'ra, o'rganilganlarning atigi 23 foizi uning alomatlarini o'rnatgan. Aholining aksariyati hanuzgacha juda xotirjamdir (har qanday darajada). Belgilangan holat bilan bog'liq. Turli xil omillar tomonidan o'tkaziladi, ularning asosiy xususiyati mavjud.

Keling, erkak va ayolda o'rta yoshli inqirozning asosiy sabablari bilan boraylik.

Erkaklardagi o'rta yoshli inqirozni nima undaydi?

Kuchli jinsning ko'plab vakillari uchun o'ttiz etti qirq yoshi tashkil etadigan bu juda beqaror vaqt. Hayotda boshqacha ko'rinadi va u ham juda ko'p uchradi va juda ko'p narsa bor edi, ammo endi vaziyat yanada tubdan bo'lib qoldi - erkak u allaqachon uning yarmini yashaganini biladi.

Ushbu holatda bunday omillarni keltirib chiqaradi

1. Sog'liqning yomonlashishi . Umumiy energiya balansi pasayadi, surunkali patologiyalarning kuchayishi sodir bo'ladi, va jinsiy funktsiya yomonlashishi mumkin. Yomon alomatlar bo'lmasa ham - barchasi bir xil, jismoniy tana asta-sekin o'zgarishni boshlaydi, ko'pincha axloqiy qabul qilish oson emas.
2. Rollar o'zgaradi . Bolalar allaqachon o'sgan va kimdir hatto nabiralarni sotib olishga muvaffaq bo'lgan, bu esa bundan oldin ham ko'proq mas'uliyatni o'z ichiga oladi. Hamma ham uni o'ziga jalb qilish istagi yo'q.
3. Uning ichki dunyosiga . Hayotning birinchi yarmi qanday o'tganiga hayron bo'la boshlaydi? Siz haqiqatan ham haqsizmi? Va eng muhimi - natija natijadan oldin qabul qilingan qarorlar va harakatlar natijasida kim qaerda? Shuning uchun, bu aks ettirishning eng ko'pi, agar ular hamma narsani qilmaganliklarini anglasalar, depressiyani boshlaydilar.

Erkaklardagi o'rta yoshli inqirozning xarakterli xususiyatlari

O'rta yoshli inqirozning asosiy massasida aholining yarmi o'z shaxsiy va kasbiy muvaffaqiyatini qayta ko'rib chiqadi. Erkakning martaba faoliyati qanchalik muvaffaqiyatli rivojlanganligini va u printsipda baxtli bo'lishi mumkinligini qadrlaydi? Shu bilan birga, ularning kareralari tobora ko'proq inqirozdan aziyat chekmoqda, ammo uning ichida erishilmadi. Bu tartibsizlikning yagona sababi emasmi degani: ahvoli ichki norozilik va kuchlanishning darhol bir necha umr maydonlarida og'irlashadi.

Qirq yilning og'ir jinsdagi inqirozi ikki stsenariydan biriga ketayotgani haqidagi fikr:

1. Kuchli pasayish hissi . Ushbu stsenariyning asosiy sababi umuman martaba yoki hayot kutmagan holda emas. Keyin depressiv davlatlarning rivojlanishi, befarq, ichki tushkunlik, erkakni engish uchun engish uchun.
2. Yashil hayotni to'liq qayta ko'rib chiqish U tadbirlarni rivojlantirishning keyingi versiyasiga xizmat qiladi. Bunday holda, avval hayotni boshlashning odatiy istagi birinchi bo'lib, bu to'liq ichki va tashqi bir odamning to'liq va tashqi perestiatrini anglatadi.

Ammo baribir o'rtacha yillarning inqirozidan qo'rqish kerak emas, chunki hamma erkaklar undan aziyat chekmaydilar. Ulardan ba'zilarida bu davr butunlay xotirjamlikni kuchaytiradi va ba'zilari hatto aniq o'sishni kuzatdi. Ular o'zlarining kareralarida keskin o'zgarishlarga asoslantiradi, murabbiylar va mutaxassis bo'lishadi va "Ikkinchi nafas olish" ga berilib ishlayotganda ish joyida bo'lishga tayyor.

Muammoni qanday engish kerak

O'rta yoshli inqiroz og'riqli alomatlar bilan ajralib turishi shart emas. Siz ushbu davrning yumshoq o'tishiga osonlikcha yordam berishingiz mumkin.

1. Tahlilni olib, o'z haqiqatingizni oling. Bu xayolsiz nima. Uning o'tmishini olish qobiliyati kelajakda yangi imkoniyatlarni yangilaydi. E'tibor bering, asrab olishni tan olish bilan bog'liq bo'lmasligi kerak. Siz hozirgina hozirgi vaziyatda mavjud bo'lgan vaziyatni olasiz, ammo kelajakda nima bo'ladi? O'zingizni ayblang va o'tmishda har doim qaytib boring. Buning o'rniga, biz ilgari qilgan barcha xato va xatolarni baholashingizni va kelajakka o'tishingizni maslahat beramiz.
2. O'z qiymatiingizni o'rnating . Sizning qadriyatlaringizni qayta baholash uchun o'rta yillarning inqirozini idrok eting. Ikkinchisining o'zgarishi har yili yuzaga kelishi mumkin va bu norma variant bilan bog'liq. Shu bilan birga, yillar davomida shaxsiy o'sish va maqsadga muvofiqlikni pasayishi kuzatilmoqda, ammo buning evaziga boshqalar bilan munosabatlarning ahamiyati, atrof-muhitda muhim ahamiyatga ega bo'lish va o'z ko'nikmalarini namoyish etish qobiliyatini oshiradi. Siz uchun aslida nimani mazmunli deb o'ylang va u qanday qilib hayotda muyassar bo'lishi mumkin?
3. Balansni toping Omadli Hayotning turli sohalarini muvozanatlash tufayli vaziyatni to'liq nazorat qilasiz. Shuning uchun, qarindoshlar, do'stlar, dam olish, lekin shu bilan birga butun kuchingizni sarflashga intilmang.
4. Sog'lomligingizni tomosha qiling . Agar biron bir ogohlantirish bo'lsa, darhol kasalxonaga murojaat qilish juda muhimdir. Kayfiyatdagi tez-tez o'zgarishlar holatlari, ortiqcha yoki tajovuzkorlik ko'pincha kamaygan testosteronni keltirib chiqaradi. Keyin Andrologga maslahat olish uchun ro'yxatdan o'tish kerak. Umuman olganda, eng sog'lom turmush tarzini, oqilona ovqatlanish va o'rtacha jismoniy faoliyatni ta'minlash tavsiya etiladi.
5. O'zaro munosabatlaringizni yaxshilang . Har qanday muammolarni engish siri emas, yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlaganingizda juda oson. Bundan tashqari, boshqalar bilan aloqa qilish, biz avtomatik ravishda tanadagi stress darajasini pasaytiramiz. Shuning uchun, yaqinlaringiz bilan suhbatlashish qiziq, bir-birlarini o'tkazish juda qiziq, yordam so'rang va hozir bir-birlariga yordam berishdir.
6. Yangi maqsadlarni topishga kirishing . Yangi maqsad diqqatni o'zgartirishga yordam beradi. Shunday qilib, ilgari o'tmish haqida o'ylashni to'xtatish, soxta illatlar bilan o'zingizni konsof eting: Buning o'rniga haqiqiy maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun boring.
7. Xobbiga e'tibor bering . Ehtimol, bu sizga g'alati tuyuladi, ammo kundalik faoliyatimiz qanchalik past bo'lsa, bizda ega bo'lgan energiya miqdori kichikroq. Va uzoq muddatli passivlik kayfiyatni pasaytiradi va hatto depressiv holatlarga olib keladi. Shuning uchun, sizga juda ko'p zavq va kuch berishi mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotlaringizni rad etmang.
8. Rivojlanishingizni to'xtatmang . Bolaligingizda singari qiziqish va atrof-muhitga ochiqlikni ko'rsating. Hayotiy hayot sohalaridagi mahoratingizni oshiring. "Biror narsa qilish uchun juda kech" yoki "yangi kelganlar juda yoshlardir" degan ahmoqona noto'g'ri qarashlardan voz keching. Yodingizda bo'lsin, yoshligingiz pasportning tug'ilgan kunidan emas, balki sizning munosabatingizga bog'liq.

Nega o'rta qariyb inqiroz rivojlanadi?

Ushbu hodisaning faqat kuchli qavatga ta'sir qilishi, ayollar ham yosh tsikllariga ta'sir qiladi. Shu bilan birga, yaxshi jinsiy inqirozning vakillari avvalroq, odatda, o'ttiz yildan qirq yildan beri paydo bo'ladi.

Va uning asosiy provokristioberlari:

• Tashqi ko'rinishni o'zgartirdi . O'ttiz yilgacha, tashqi ko'rinishga g'amxo'rlik qilish uchun jiddiy ahamiyatga ega bo'lmadi, bundan buyon ana shu muhim ahamiyatga ega. Ko'p ayollar hatto o'z yoshini o'rtacha darajada tushunadilar yoki umuman yashiradilar. Eng asosiysi, shubhasiz, shaxsiy hayotini tartibga solmaganlar oilaga, bolaga ishtiyoqni boshlaydilar. Ular uchun o'zgaruvchan ko'rinishi uning shaxsiy baxti uchun katta tahdid sifatida qabul qilinadi.
• Gormonal fonning buzilishi, umumiy farovonlik yomonlashishi . Tananing orqasida hozirgidan avvalgidan ham ko'proq g'amxo'rlik talab etiladi. Shuningdek, shifokorlar muntazam ravishda tekshirilishi muhimdir. Umuman energiya balansida pasayish mavjud.
• Karyera, shaxsiy hayot, ustuvorliklarni o'zgartirish . Erkaklar bilan taqqidi bilan ayollar ham o'zlarining hayotlarini tahlil qilish bilan shug'ullanadilar: hamma narsani to'g'ri bajarganliklarini bilishadi, siz kimning talab qilgan narsani qildingizmi, hayot ustuvorliklari to'g'ri o'rnatilganmi? Ba'zi hollarda, bu mulohazalar, ayol yana yollanib, ayolni qayta yollashga majbur qilinsa, uning karerasini qayta tiklashga majbur qilinganida, bu mulohaza fonining kelib chiqishi yoki uning asosiy davriga qarshi sodir bo'ladi. Xavfsizlikni rivojlantirish mumkin, qo'rquv ko'proq yosh hamkasblarining kelib chiqishi bilan vaqtingiz yo'q.

Va aslida bir ayol uyg'onishi va uyg'onishi mumkinligini tushunishi mumkin, shuning uchun ularning ijodiy yoki kasbiy qobiliyatlarini tushunishga muvaffaq bo'lmadi. Va bu fikrlar juda bezovta. Yoki, agar barcha energiya operatsiyaga kirsa, unda zolim yolg'izlik hissi paydo bo'ladi.

Ikkinchi o'rinlarda umidsizliklar ko'pincha mexanik, sovuq, sovuqqa aylantiriladi.

O'rta yoshdagi inqiroz qanday oladi

Adolatli jinsiy aloqa vakillarining 2/3 qismi, umr bo'yi o'ttiz etti va qirq uch yil oralig'ida bir narsani o'zgartirish istagi. Ko'p odamlar boshqa chaqaloqni tug'ishni yoki o'z ishlarining keskin o'zgarishiga olib kelishni xohlashadi.

Boshqa xonimlar plastik jarrohlik qilish uchun cho'kib ketadi, ularning tabiiy oqimiga moslashish qiyin, chunki tabiiy oqimga moslashish qiyin. Qirq besh yoshida - ellik besh yil o'tgach, rimak. Ayollarning asosiy qismi bu safar qaragan qarish bilan birinchi haqiqiy to'qnashuvda sezadi. O'zgarishlar gormonal fonda sodir bo'ladi, ular muqarrar ravishda kayfiyat va umumiy farovonlikka ta'sir qiladi. Bu og'ir his-tuyg'ularga, depressiv davlatlar, bezovtalanish va tashvishlarga moyillikni istisno qilmaydi.

Albatta, bu davrning hammasi emas, bu davr juda qiyin. Shunday qilib, agar ayol o'zini, tanasini to'liq qabul qilsa, uning nisbiy muhitidan etarlicha muhabbat va qo'llab-quvvatlaydi va o'zgacha sevimli mashg'ulotiga ega va o'zini ehtiyotkorlik bilan his qilishi mumkin. keksa inqiroz.

Foydali tavsiyalar inqirozni qanday engish kerak

• Sog'lig'ingizga etarlicha e'tibor bering. . Agar siz ilgari bo'lmagan kayfiyat o'zgarishini kuzatishni boshlasangiz, ginecolog-enduzininologga tashrif buyurish uchun aniq sababdir. Mutaxassis siz uchun tahlil qilingan tahlil asosida sizga mos ravishda munosib terapiyani olib ketishi mumkin. Shifokorga tashrifni kechiktirmang - Endi tanangiz ayniqsa zarur va g'amxo'rlikdir, shuning uchun sizning vazifangiz ularni o'zi bilan ta'minlashdir.
• O'zingizni qadrlash va tinglash juda muhimdir . Zo'r bo'lishga intilmang, - o'zingizni qadrlang va o'zingizni seving. Ko'pincha zaif qavat vakili, agar u boshqalarga xizmat qiladigan bo'lsa, uning ahamiyati va ahamiyatini his qilsa: uning turmush o'rtog'i, bolalar yoki nabirasi. Va bolalar (va nabiralari) allaqachon o'sgan va endi parvarish qilishda bunday o'tkir ehtiyojni boshdan kechirmaganda, ayol buni kerak emas va bo'sh emasligini his qiladi. Bu ildizsiz! Hech qanday konventsiyalarsiz katta ahamiyatga ega ekanligingizni unutmang. Siz shubhasiz baxtli bo'lishga loyiqsiz, ichki uyg'unlik va xotirjamlikni his qilasiz. Shunday qilib, o'zingizni tinglashni va eshitishingizni va o'zingizni sevganingiz uchun o'zingizni sevishni o'rganing!
• O'zingizni sevimli mashg'ulotlarini toping . "40" yoshida va "50" yoshida va "50" yoshida, siz (va 50 »yoshida bo'lgan sevimli mashg'ulotni topishingiz mumkin bo'lsa ham, menga ishoning (va sizga kerak) sizga. Shuning uchun, asal emas. Raqs zaliga, yoga studiyasi yoki kashta tikish uchun master-klassga boring - bu ehtiros haqiqatan ham sizga o'xshagan asosiy narsa.
• Tashqi ko'rinish mavzusi juda muhim, ammo muhim emas . Siz shunchaki tashqi ko'rinishingiz ekanligingizni o'ynamang. Albatta, tashqi ko'rinishi katta ahamiyatga ega, ammo eng muhimi emas. Tanangizga va yuzingizga etarli darajada g'amxo'rlik qilish juda muhim, ammo ularga to'liq talon-taroj qilinmagan. Axir, siz tashqi hayotdan qanchalik uzoqroq bo'lsangiz, siz haqiqiy hayotdan uzoqroq bo'lganingiz va boshqa sohalarda qanchalik sekinlashayotgan bo'lsangiz.
• Munosabatlarni yaxshilash bilan shug'ullanish . Xizmatkor odamlar har doim bilishadi va his qilishadi. Oila doirangizga etarlicha e'tibor bering.
• Shaxsiy makoningizni taqdim eting . Hayotingizning barcha sohalarini tartibda bering, lekin shu bilan birga o'zingiz uchun etarli vaqt va shaxsan o'zingiz uchun etarli vaqt toping. Biz muntazam ravishda o'zingiz bilan sanaga chiqamiz - qahvaxonada, go'zallik salonida yoki faqat parkda. O'zingizni yoqimli kutilmagan hodisalar bilan sep, o'zingizga etarli darajada g'amxo'rlik qiling.
• Stressga qarshilik va ijobiy fikrlashni o'rgating . O'rta yoshdagi inqiroz davrida uning psixo-hissiy holatiga etarlicha e'tibor berish muhimdir. Ko'pincha bu davrda ko'p odamlar hissiy charchashga duch kelishdi. Agar bu sizga yuz bergan bo'lsa, siz to'liq dam olishni ta'minlashingiz kerak. Shuningdek, sizning umumiy stressga qarshilik ko'rsatish va nekbinlikni saqlashga harakat qiling.

Mavzu oxirida

• O'rta yoshli inqiroz - bu 30 dan 41 yilgacha bo'lgan erkaklar va ayollardagi umumiy hodisa.
• Inqiroz sababi ko'pincha orzular emas, balki energiya pasayishi va qarigan qariyalarning qo'rquvi.
• Agar o'zingizni to'lash uchun etarli vaqt bo'lsa, muammoni engillashtirish, yaqiningiz va yaqinlaringiz bilan munosabatlarni yaxshilash va hayotga ijobiy munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Va nihoyat, qiziqarli tematik videoni ko'rishingizni maslahat beraman. Fikrlar: