Ma'naviy ta'limotlarning barcha navlari, men Ashtanga yoga yaqinman, chunki u hushiga turadi va ruhiy rivojlanishning mutlaqo boshqacha, sifatli yangi darajaga chiqishga yordam beradi. Ushbu yo'nalishdagi falsafaga muvofiq yashash uchun va tanangiz va fikrlar, energiya darajasini oshirishni va o'zlarini ko'proq yo'l qo'yishni anglatadi.
Ashtanang Yoganing 8 tamoyillari
Tizimning muallifi, natijaga va maksimal unumdorlikka erishish uchun, bir kishi Ashtanang Yoganing sakkiz bosqichini o'tkazishi kerakligini ta'kidladi. Muvaffaqiyatga erishish uchun ushbu ketma-ketlikka rioya qilish juda muhimdir.
Dastlabki ikki bosqich tayyorlanmoqda:
- Yama. Ushbu bosqich davomida odam o'zini o'zi boshqarish kabi fazilatlarni rivojlantiradi, kuchlanishni engishga va o'zini tuta biladigan ruhni o'rgatadi. Birinchi bosqichda sizning fikrlashingiz va xatti-harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish kerak. Rivojlanishdan tortib olib tashlaydigan narsalar bilan shug'ullanish va ularni yomonlar bilan ta'minlash. Shuningdek, jamiyat bilan aloqada bo'lish, shuningdek, barkamol va samarali aloqa qilishni o'rganish kerak. Yama eski sudlanganlik va cheklovlarning o'limini anglatadi, bu barcha qo'shimchalardan tozalanadi.
- Niyama. Rivojlanishning asosiy bosqichlariga tayyorgarlikning ikkinchi bosqichi. Niyama, inson o'z-o'zini tarbiyalashni o'rgatadi, tinchlanishni o'rganadi va ma'naviy tanqidi va rivojlanishi yo'liga tushadi.
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Bu bosqichlarning boshida yolg'on yo'ldan bormaslik uchun juda muhimdir. Shaxs o'tmish, instantsiyalar va cheklovlar yukidan tozalanadi, xulq-atvor, samarali fikrlash va samarali hayotning yangi qoidalari ongini ochishni ochadi.
Quyidagi olti bosqich quyidagicha tavsiflanadi:
- Asana - bu ruh va tananing rivojlanishiga o'tish davri. Ushbu bosqichda inson osiyolarni o'rganadi - tananing alohida pozitsiyalari, yoga uchun maxsus pozitsiyalar mavjud. Asana kontsentratsiyalarni o'rganishga yordam beradi, "Ijroga" energiyani ishlab chiqing, hayotiy insonga qo'shing. Sinflar davrida qanday nafas olishni tushunish muhimdir. Sahna psixosomatik sabablarini o'rganish, kasallik va jismoniy stress, aqliy va jismoniy stressni olib tashlash, umuman tanani tozalash va yosharishni olib tashlash.
- Pranayma keyingi bosqich, nafas olish mashqlari yordamida energiya bilan bog'liq. Biror kishi o'z energiyasini his qilishni va uni maqsadlarni amalga oshirish va istaklarini amalga oshirish uchun to'g'ri yo'nalishda foydalanishni o'rganishni o'rganadi.
- Prakathara - "Muvofiqlashtiruvchi" ni boshqarishning doktrinasidir. Bu cheklovlar va e'tiqodlar, uni taraqqiyotning oldini olish, uni mahkam ushlab turgan kishining ongiga qo'yilgan. Yoga ushbu sub'ektlarni o'z imkoniyatlaridan tashqariga chiqishni o'rganadi, uning ruhiy dunyosi haqidagi ilmda birinchi qadam bo'ladi. Moddiy dunyodagi uyg'onish va mo'l-ko'lchilik hissi mavjud. Mashg'ulot tashqi stimuliga javob bermaydi, bu zaruriy narsalarga e'tibor qaratadigan, chalg'itadigan va ishdan bo'shatadigan, chalg'itadigan va ishdan bo'shatadigan tashqi stimulyator.
- Dharana - Yogi kontsentratsiyani o'qitishda davom etmoqda, xabardorlikni o'rganadi, doimo "Ayni paytda yashaydi". Ushbu bosqichda, Xudo Yaratuvchi, koinot (ishonganiga qarab).
- Dhyana - ong chegaralarini kengaytirishga qaratilgan meditatsiyalar. Maqsad chegaralardan, ramkalarni, to'qnashuvlardan ozod bo'lish, o'zlarini rivojlantirish va taraqqiyot uchun ko'plab imkoniyatlarni e'tiborga olishni o'rgan.
- Hamma intilayotganda o'zini o'zi rivojlantirish, o'zini o'zi rivojlantirishning cheklovi. Bu odam o'zining ruhi va xudosi bilan mustahkam aloqada bo'lganida, ma'naviyatning eng yuqori darajasi, u ko'rinmas qo'llab-quvvatlaydi va yuqori kuch bilan yordam berishni tushunadi.
Amaliyotchilar qoidalari
Yoga Ashtanga nafaqat nafas olish, mulohaza yuritish, meditatsiya va Asana. Bu uning qoidalari bilan uning butun falsafasi.
Ular quyidagichadir:
- Mutak qilmang, mag'rurlikdan xalos bo'ling. Ular tillarida odamlar bilan muloqot qiling, ularni o'zlari kabi olib boringlar.
- Zarardan bosh torting, har qanday tirik mavjudotga olib kelishi mumkin. Ikkala harakatlarda ham, fikrlarda ham, so'zlar yoki harakatlarda ham bevosita yoki bilvosita.
- Vegetarian ovqatlanish tamoyillariga rioya qiling, ularning energiya darajasini oshirish uchun faqat tabiiy mahsulotlarni iste'mol qiling.
- Hasad qilmang, boshqa odamlarning muvaffaqiyatidan chin dildan zavqlanishni o'rganing. Hasad faqat o'zingiz bor narsangizga ega bo'lishiga yo'l qo'ymaydigan ko'rsatma ekanligini tushuning.
- Yaxshi kayfiyatda bo'ling. Siz nima chiqasiz, keyin olasiz.
- Tananing toza, ham ichkarisida ham.
- Narsisizmdan xalos bo'ling va butun dunyo bo'ylab dunyoning dunyoni o'zining ulug'vorligida o'zini tekshirishdan foydalanmang.
- Ichki energiya manbasini gunohlardan xalos qilish uchun va siz ichingizda yashaydigan barcha shafqatsizlar.
- Mashhur bo'lish istagidan xalos bo'ling va boshqa odamlarning tan olinishini bilib oling. O'zingizni qadrlash va o'zingizni sevishni o'rganganingizda, barchangizni qiyinchiliksiz olasiz.
- Yodda tutingki, qancha odamlar juda ko'p fikr yuritishadi, fikrlarga, boshqalarning so'zlari va xatti-harakatlarini bag'rikenglik qilish. Odamlar o'zlari kabi bo'lsinlar, ularni o'zgartirishga harakat qilmanglar.
- Bu jonli narsalarga mehribon bo'ling, chunki bu sizning bir qismingiz.
- O'zingizning fikrlaringiz, so'zlaringiz va harakatlaringizning tozaligini siqib qo'ying, yolg'on va sukut saqlang. Haqiqat - siz odamlarga berishingiz mumkin bo'lgan eng yuqori qiymat.
- Biz Yaratguvchini ko'ramiz va ko'ramiz, O'zingizni o'zingizda his eting, uning bir qismi ekanligingizni tushuning va u sizlarning bir qismidir.
Mavzu bo'yicha videoni tekshiring:
Agar kimdir bu barcha qoidalarni olishga tayyor bo'lsa, u Ashtanga Yoga ma'naviy rivojlanishida juda uzoqqa borishga qodir. Hatto bitta ichki kelishuv ham ko'p narsani beradi, ruhni tozalaydi va sizga katta muvaffaqiyat va g'ayrat bilan erishishga imkon beradi.
Ashtanga Vinyas Yoga menga o'z-o'zini rivojlantirishning eng samarali usuli bo'lib tuyuladi, bu nafaqat ichki davlatga, balki haqiqiy hayotda ham o'zgaradi. Ushbu yo'nalishdagi falsafa ongni o'zgartiradi, keyin o'zgaradi va atrofingda.