Yoga - bu jismoniy va ruhiy salomatligini haqiqatan ham yaxshilaydigan juda foydali va qiziqarli amaliyot. Amaliyot qilish uchun yanada qulay, yoga uchun maxsus gilam talab qilinadi, unda siz barcha Asansni bajarasiz. Ushbu maqolada sizga Yoga uchun to'g'ri gilamchani qanday tanlash kerakligini aytaman.
Sinflar uchun maxsus gilamning mavjudligi bormi?
Yoga bilan shug'ullana boshlagan ko'plab yangi vatovlar, fitness mashg'ulotlari uchun mo'ljallangan odatiy gilamni bajarish juda mumkinligiga ishonishadi. Biroq, shuni ta'kidlash kerakki, professional yoga matni sinab ko'rgandan so'ng, ular o'z fikrlarini juda tez o'zgartiradilar.Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Axir, yoga uchun maxsus ishlab chiqarilgan gilamchalar juda ko'p ijobiy tomonlarga ega. Masalan, uning tishli yuzasi bor, buning tufayli ushlash va qo'llaringiz va oyoqlaringiz ko'paydi.
Shunga o'xshash gilamdagi sinflar siz uchun haqiqiy zavq bo'ladi - siz tana juda qiyin mashqlarning bajarilishida siljishni boshlaydi, shuning uchun amaliyotchilarning o'zlarini eng ko'p to'plashingiz mumkin.
- "uning" shaxsiy to'qish majburiyatini sotib olishmi?
Albatta, siz yoga mashq qilsangiz, siz unchalik muhim emas, bu siz shug'ullanasiz. Ammo agar sizning maqsadingiz muntazam va maqsadli amaliyot bo'lsa, unda professional gilam sotib olish tavsiya etiladi.
Biz hammamiz shaxsiy tish cho'tkasi sotib olamiz, ular egalarining energiyasi bilan to'ldirilgan narsalar bilan to'ldirilgan narsalar. Xuddi shu narsa yoga uchun mo'ljallangan gilamchalar uchun ham qo'llaniladi.
Umuman olganda, siz oanna va jamoatchilikka ishlov berishingiz mumkin, albatta, hech narsa bo'lmaydi, chunki bu erda hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi, chunki bu erda shaxsiy mavzuga ehtiyoj gigienadan ko'ra ko'proq hisoblanadi.
Gübzi tufayli Yoga amaliyoti yanada ko'proq xabardorlik va chuqurlik bilan to'ldiriladi.
Tanlov muammosi: yuqori sifatli materiallar va narx
Biz sizga yuqori sifatli mahsulotni sotib olish uchun juda ko'p narsani tejashga maslahat bermaymiz - chunki u ter va shuning uchun odamning energiyasi. Tabiiy kelib chiqish materialidan to'xtatish kerak.Gilam narxi haqida nima deyish mumkin? Afsuski, hamma joyda bir xil printsip mavjud: tabiiy mahsulot qanchalik tabiiy mahsulot bo'lsa, shuncha yuqori bo'ladi.
Sertifikatlar sizga sintetik matlarni yuqori sifatli mahsulotlarga biriktirilishi kerak bo'lgan tabiiy sertifikatlardan ajratishga yordam beradi. Sertifikatning mavjudligi gilamda sog'liq uchun zararli bo'lmagan toksik qismlar yo'qligini ko'rsatadi.
Sintetik materialdagi farqlarni tabiiydan ko'rib chiqish
- Sintetik mahsulotlar qisqada farq qiladi - siz ulardan bir necha oydan ko'proq foydalanishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun bu parametr hali ham pastga tushadi, ammo tajribali Yogis va Yogi bir yildan ko'proq vaqt davomida xavfsiz foydalana oladigan tabiiy materiallarni tanlashlari kerak.
- Sintetik matlari shaklni ushlab turishga moyil emas. U beshdan sakkizta sinfni oladi va gilamingiz yanada nozik, artib, cho'zilishi bo'ladi.
- Sintetik slipga moyil. Agar siz darslar paytida ishonchli qo'llab-quvvatlanmasangiz, siz to'liq dam ololmaysiz, shuning uchun barcha zarur energiya markazlari ochilmaydi. Natijaga ko'ra, men xohlagan natijaga erisha olmaysiz.
Zich va qo'pol materiallardan foydalanish yaxshi debriyajga o'z hissasini qo'shadi, bu mashg'ulotlarni juda osonlashtiradi.
Yoga matlari uchun ideal variant - kauchukdan jue yoki kauchuk qo'shilgan. Bunday variantlarning jozibasi nima?
- Ular elektrlashtirishga moyil emaslar;
- slaydga moyil bo'lmang;
- teridan sovuqni o'tkazib yubormang;
- O'zingizdagi hidlarni saqlamang.
Paxta va poliester choyshablari Hatha yoga uchun mos keladi. Bu ularning ichki kuchlarini muvozanatlashni istagan odamlar uchun eng maqbul variant.
Agar siz ko'proq tejamkor versiyalarni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, unda siz termoplastik va elastomer matlarga e'tibor berishingiz kerak. Ular yengillik, yumshoqlik bilan ajralib turadi, ular o'z shakllarini ushlab turishadi, quyoshda kuyishga moyil, ulardan farqli ravishda farq qiladi. Bunday mahsulotga xizmat qilish to'rt yoshga to'ldi.
Rejalashtirish Meditatsiyadan chiqishdan chiqish, to'lqinlarning sho'rlangan chayqalishlari, shuningdek, quyosh nurlari va qum ta'siri bilan bog'liq PVX mahsulotlariga e'tibor bering. Kauchuk to'shagi yoga yopiq mashqlar uchun juda mos keladi.
Yogam tajribali gilamchalarni sotib olishni tavsiya etgan tajribali gilamchalarni sotib olish tavsiya etiladi. Garchi bunday aksessuar etarlicha massiv bo'lsa-da, lekin ular yuqori kuchga ega.
Yoga uchun ideal gilam qalinligi
Bu erda tamoyil bu erda: gilamcha qanchalik og'ir bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Axir, qalin vegetlar ustiga tirsak yoki tizzani qo'yish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, bunday stipendiyalar terni sekretkalarning sovishini o'tkazishga moyil emas. Ikkinchisi Shavasan va boshqa uzoq muddatli meditatsiyalarni bajarish paytida juda muhim, asosiy e'tibor tashqi holatga, tashqi noqulayliklarga emas, balki ichki holatga o'tishi kerak.Zo'r gilam sonida to'rt yarim millimetrga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Etmish santimetrga Yoga gilamining an'anaviy kengligi bo'lganiga diqqat qiling. Bunday ko'nikmalar hind madaniyatining aksariyat muxlislari uchun mos keladi. Va murakkablashadiganlar uchun mahsulotlar sakkiz santimetrga teng bo'lgan mahsulotlar mavjud.
Gilamning mukammal uzunligini tanlash
- Bir yuz sakson uch santimetr - eng mos uzunlik;
- Ikki o'lchovli parametrlar ikki yuz yigirma santimetrga - bunday choyshablar Ashtanang Yoga sinfiga eng maqbuldir;
- Bir yuz etmish yuz etmish besh santimetr - faqat bir yuz oltmish santimetrdan kam o'sadiganlar shunga o'xshash matlarni ishlatishlari mumkin.
Foydali tavsiyasi: Rugning uzunligi yoga uchun paydo bo'lishiga yoki yo'qligini o'rnatishga imkon beradigan juda oddiy usul mavjud. Buning uchun siz shunchaki o'n santimetrning o'sishini davom ettirishga qaror qilishingiz kerak. Natijada ko'rsatilgan raqam siz uchun maqbul bo'ladi.
Qopqoqning uzunligi juda muhim, chunki agar u sizga mukammal mos kelmasa, bu mashqlar yoki bosh yoki oyoqlar polda bo'ladi.
Gilamchaning gilamchasidan urish uchun gilamning farqi nimada?
Yoga qidirishni qidirish fitness mashg'ulotlarida ishlatilishi mumkin. Ammo fitness amaliyoti endi meditatsion amaliyotlar uchun murojaat qila olmaydi.
Ushbu ikki turdagi mahsulotlar bir-biridan nimasi bilan farq qiladi?
- Yogada juda zarur bo'lgan yopishqoqlik farq. Mukammal tazyiqda terining qopqog'i pol bilan bog'liq bo'lib, bu badanga zarar etkazish ehtimolini yo'q qiladi.
Fitness haqida axlat haqida aytilgan emas. Shu bilan birga, fitness darslari uchun gilamlar bardoshli bo'ladi, chunki yoga mahsulotlari yumshoqroq, chunki u tezroq chiqarishga moyil bo'ladi.
- Professional liniy mahsulotlari slaydga moyil emas. Ammo agar sizning qo'llaringiz va oyoqlaringiz juda ishonchli holatda bo'lsa, iloji boricha iloji boricha bo'shashishingiz mumkin, bu gilam bilan birga borish uchun tashvishlanmaslik uchun imkon qadar dam olishingiz mumkin. Fitness pasllari o'xshash xususiyatlarga nisbatan farq qilmaydi.
- Fitness uchun nichoklar biroz uzunroq. Yoga sinflari uchun gilamlarning qisqa modellari umuman mos emas: sinflar va bosh va oyoqlar davomida umr yo'ldoshda yolg'on gapirishlari kerak.
Bir oz qiziqarli ma'lumot: Yoga uchun gilamcha va sayyoh kara o'rtasidagi farq shundaki, sintetik ikkinchisida mavjud va u termal izolyatsion filmga ega. Sayyohlik gilamchasining asosiy maqsadi sovuqdan olib tashlashdir va tanani zarardan himoya qilish uchun yoga uchun juda muhimdir.
Siz nima yoga mashq qilasiz?
Endi siz tanlangan yoga yo'nalishingiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak, chunki bu holatda tubdan muhim ta'sir ko'rsatadi. Yoga o'zgaruvchanlikning asosiy qismida, uning asosi an'anaviy Hatha-yoga, oyoq-qo'llar va sirtning yuqori sifatli debriyajiga alohida e'tibor beriladi. Shuning uchun yoga tayyorlash uchun eng muhim fazilat "yopishqoqlik".Polivinil xloriddan tayyorlangan byudjetning aksariyati etarlicha yopishqoqlikka ega, ammo ularning operatsiyasi muddati unchalik katta emas - taxminan ikki yil. Bir oz o'ziga xos hidga xos bo'lgan ortiqcha mahsulotlar.
Eng qisqa muddatli variantlar - bu "xitoycha xoffalar" deb ataladigan variantlar, bu hujayrada odatiy bo'lishi mumkinligini bilish uchun. Ushbu laqitgichlarning yuzasi juda tez o'chirish uchun moyil, natijada gilam sinflar uchun yaroqliligini yo'qotadi. To'g'ri, yaqinda PVXning sifatli modellari paydo bo'ldi, uning yuzasi vaqt o'tishi bilan o'chirilmaydi.
Agar siz yoga yoki vinyasaflow-ning kuch yoki dinamik uslublarini mashq qilsangiz, unda yuqori sifatli bo'lmagan gilamchalar muvaffaqiyatning yarmini kafolatlaydi.
Biroq, astoydil harakat qilinsa, kaftlar terlab, Yoga Mata yuzasining yopishqoqligi ikkinchi rejada qolmoqda va birinchi navbatda u so'rilish kabi indikator sifatida qoladi.
Nihol yoga to'su pvcni tashkil etadigan Yoga to'qnashuvini taklif etadi, ularning asosi umuman singib ketishining juda yaxshi ko'rsatkichlariga ega. Ammo termoplastik-elastomer (TRE) qatlamlari bu vazifani sifat jihatidan bajaradi.
Tabiiy kauchukdan ideal variant, agar teringiz siz bilan quyilsa ham, sirli xususiyatlarini yo'qotmaydigan tabiiy kauchukdan to'lanadi.
Qanday bo'lmasin, agar siz "issiq yoga" mashq qilmoqchi bo'lsangiz, ya'ni Yoga Bikram, ekspertlar süetga juda o'xshash bo'lgan holda rezerizatsiya qilingan pastki yuza va duduqli yuqori qatlam bilan maxsus ikki tomonlama gilamcha tayyorlashni maslahat berishadi.
Bunday to'shagi yordamida siz taniqli Yoga darslarida taniqli Asana itning iti buzilganini amalga oshira olmaysiz, ammo eng yuqori qatlamni bir oz namlashingiz bilan, siz uning vazni juda yaxshi ko'rasiz.
Bundan tashqari, issiq yoga mashqlari uchun "Yoga-minoyalar" deb ataladigan narsalardan foydalanish kerak. Ular qoida tariqasida, kremniycha qo'shilgan mikrofiberdan tayyorlanadi va bu qo'mitaga to'liq qarshilik ko'rsatadi va polga to'liq qarshilik ko'rsatadi.
Sinflar uchun joy muhim rol o'ynaydi.
E'tibor bering, yoga uchun gilamni tanlash siz mashq qilishni rejalashtirgan joyga juda ta'sir qiladi. Bu uy, studiya, tabiat, silliq yoki noto'g'rilimami?
Agar uyingizda yoki studiyangizda yoga o'rganishni rejalashtirsangiz, ya'ni siz axlatni joyidan joylashtirishga toqat qilmaysiz, juda katta vazn toifasini tanlang. Eng bardoshli va bardoshli asosiy qismida ikki dan uch kilogramm massasi bilan. Siz bilan hech qanday qiyinchiliksiz qila olishingiz mumkin bo'lgan oson versiyalar (bir yarim kilogrammgacha).
Shuningdek, juda kichik vazn to'lashlari va besh yuz grammdan kam. Bunday maykalar sayohat qilish uchun mo'ljallangan, chunki ular osongina katlanmış va chamadon yoki xalta ichiga joylashtiriladi. Shunga o'xshash mahsulotlar va salbiy nuqtai nazardan, ular kichik qalinlikda farq qiladi, bu siz yoga mashq qiladigan sirtmalarni his qilasiz.
Agar siz Tabiatni yopishda Yoga mashq qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda yupqa pasdan voz kechish kerak. Noto'g'ri va noaniq tuproq uchun sayyohlik kesuatlari ancha mos keladi, bu yoga uchun maxsus sochiqlarni qo'shish yoki odatiy charchoqdan foydalanish tavsiya etiladi.
Shuningdek, paxta to'shaklari, oshxona inshootlari yoki koridorlar uchun ishlatiladigan an'anaviy treklarga juda o'xshash variantlar mavjud.
Eng muhimi, siz gilamchangizni o'zingiz bilan olib yurishingiz mumkin, shuningdek tabiatda mashq qilgandan keyin uni tozalang.
Yoga matning to'g'ri parvarishining xususiyatlari
Aksariyat hollarda, ishlab chiqaruvchilar yangi mats maxsus moddaga qo'llaniladi, ular ish paytida sirtni yopish uchun mo'ljallangan.
Natijada, ular matni nam mato bilan artib, keyin joylashtiring va shu holatda quriting.
Yoga Mat sizni iloji boricha uzoq vaqt xizmat qilganini istash, uni doimiy nam pfkinlar bilan arting. Vaqti-vaqti bilan, iqtisodiy sovun qo'llaniladigan "katta yuvish" qabul qilinadi. Albatta, endi biz odatdagi yuvish haqida faqat gaplashamiz. Agar siz uni o'rab qo'ysangiz, siz iloji boricha axlatni tezda quriting.
Yoga matlarini tozalash uchun maxsus tarkibiy qismlar G'arb mamlakatlarida juda mashhur. Ularning poydevori - bu suv va efir moylari.
O'zingizning noyob echimingizni yaratish uchun ajoyib imkoniyatingiz bor, chunki siz yuz-ikki yuz milly suvsiz suvdan olishingiz va Lavanda yog 'tomchilari yoki choy daraxtining moyini quyishingiz kerak.
Spirtli ichimliklar yoki aroq suviga qo'shimcha ravishda bir kishidan biriga mutanosib nisbati eritmangiz va dezinfektsiyalash xususiyatlariga qo'shimcha bo'ladi.
Hindiston Yogisining fikriga ko'ra, Yoga uchun gilamchalar o'z egalarining energiyasi bilan to'ldirilgan va vaqt o'tishi bilan amaliyot energiyasi amaliyoti so'riladi. Buning uchun siz yoga darslaringizni yanada samaraliroq qilamiz va yanada aniqroq natijaga erishishingiz mumkin.
Shuning uchun, agar OSANni amalga oshirish bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelsangiz, muammoning ildizi matni tez-tez almashtirishda bo'lgandek ko'rib chiqing.
Endi yoga uchun gilamcha nima yaxshi bo'lishini va uni to'g'ri tanlashda nima eng yaxshi bo'lishini bilasiz. Sizga bu ishda, shuningdek, ushbu buyuk va qadimiy san'atni tushunishda muvaffaqiyatlar tilaymiz.
Mavzu oxirida, kognitiv tematik videoni ko'rib chiqishga ishonch hosil qiling: