Raja yoga "qirol yoga" ni anglatadi. Raja Yoganing asosiy maqsadi pok ong holatiga erishish va ularning ichki energiyasini to'liq boshqarishni, ya'ni chuqur anglashga erishish va biz o'zimiz uchun kim bo'lishimizni o'rganadi.
Raja yoga nima
Dunyo Internetida siz Raja Yoga shohlar, qirol yoga amaliyoti deb nomlangan va dunyoda mutlaq hokimiyatga erishish uchun deyarli yo'l topishingiz mumkin. Aslida, bu yondashuv mutlaqo noto'g'ri. Aslida, har qanday yoganing har xil haqiqati, atrofdagi voqelikda va o'zi bilan birga yashash va uyg'unlikni ta'minlash uchun ichki muvozanat va uyg'unlikni ta'minlash uchun mo'ljallangan.Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Raja yoga amaliyoti inson ongida ishlashga qaratilgan va yoganing juda muhim yo'nalishidir. Biror kishining tanasi va ongi doimiy ravishda bir-biri bilan bog'liq va agar siz aqlga ta'sir qilmoqchi bo'lsangiz, o'z tanangizni mukammal darajada boshqarishingiz kerak. Ushbu bosqichda Yoga ishlashga qaror qilgan yangi kelganlar, ko'pgina asosiy xatolar uchun hisob.
Ular jismoniy mashqlarga, ma'naviy, masalan, mikr etik amaliyotlar yoki nafas olish mashqlariga katta e'tibor qaratishni boshlaydilar. Raja yogada, barcha bosqichlar muhim ahamiyatga ega. Oxir oqibat, agar inson o'z tanasini va psixo-hissiy holatini to'liq boshqarishni o'rgansa, nazoratni va uning fikrini qabul qila oladi. Ushbu tushuncha bilan boshlanuvchilar uchun klassik usul tuzildi.
Unda barcha darslar sakkizinchi bosqich (yoki darajalar) tomonidan tashkil etilgan tizimda amalga oshiriladi. Shuning uchun siz Raja yoga "Ashtanga yoga" (Ashtanga) ning ismlari uchun tanlov bilan tanishishingiz mumkin ("Ashtanga" - 8 qadam sifatida tarjima qilinadi.
- Yama - xulq-atvor qoidalari haqida gapiradi.
- Niyama - ma'naviy marosimlarning holatini.
- Asana - ushbu bosqichda ruh va tanani uyg'unlashtirish uchun mo'ljallangan maxsus mashqlar amalga oshiriladi.
- Pranayama - bu amaliyot ruhiy va tanaviy mohiyat ulanganligi uchun nafasingizni boshqarishga imkon beradi.
- Prataxara - tashqi omillardan e'tiborni jalb qiladi.
- Dharana - diqqatni aqliy qobiliyatlarga qaratadi.
- Dhyana - meditatsion holatga ega.
- Samadxi - to'liq tinchlikni to'liq tinchlantirish uchun eng yuqori ong bilan birlik haqida o'ylashga imkon beradi.
Ushbu sakkizta qadam sizga Raja Yogani to'liq boshlashga imkon beradi. Hech qanday holatda ham amaliyotning biron bir bosqichi bilan e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi yoki uni chiqarib tashlamaydi, chunki ular bir butun, ong yoga yosuligini rivojlantirishning asosiy sharti. Shuningdek, tajribali o'qituvchini topish tavsiya etiladi, ammo siz mustaqil ishlashingiz mumkin bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun juda ko'p mashqlar mavjud.
V. Slder - Yangi boshlang'ich yogam va yogiya
Ko'rsatilgan nashr yoga amaliyotini tushunish jarayonini sezilarli darajada yordam beradi, chunki unda muallif o'z tajribasini olgan usullari mavjud. Texnikalari aniq mentalitetni hisobga olgan holda vatandoshlarimizga tushuniladi. Kurs juda sodda va hatto hayotda hech qachon yoga ega bo'lmaganlar uchun juda mos keladi.
Shunday qilib, kitob 10 oylik mashg'ulotlarga mo'ljallangan yangi boshlanuvchilar uchun amaliyotni tasvirlaydi. Nashrda jami o'nta dars, bu har bir amaliyotni rivojlantirishga faqat o'ttiz kalendar kun berilishini anglatadi.
Ushbu kitob bo'yicha trening Raja yoganing soddalashtirilgan versiyasini, agar siz boshqa tashqi manbalarni bossangiz, tezroq soddalashtirilgan versiyasini o'rganishga yordam beradi. Bundan tashqari, "o'quv qo'llanmasi" "o'quv qo'llanmasi" ushbu tizimni o'zlashtirish uchun yanada tezroq yordam beradi va o'zini jiddiy xatolardan qutqaradi.
Institut Brahma Kumaris
Bugungi kunda qirol Yoga yoki Raja yoga amaliyoti tobora ommalashib bormoqda. Shuning uchun, barcha yangi va yangi versiyalar va variantlar paydo bo'lishi ajablanarli emas.
Ehtimol, bu yo'nalish targ'ib qilingan eng mashhur markaz Brahma Kumaris (dunyo miqyosidagi Ma'naviy universiteti Braxma Kumaris). Bu asosda zamonaviy diniy yo'nalish sifatida ishlaydi, uning asosi rava yoga meditatsiya amaliyoti sifatida ishlaydi.
Brahma shahrida Kumaris zamonaviy insoniyatni tushunish va rivojlantirish uchun juda soddalashtirilgan va moslashtiradi. Shu bilan birga, Brahma Kumaris PantAjali tomonidan yozilgan mashhur "Yoga-Sutr" ning rizqlaridan qarzini oladi.
- Shunday qilib, Brahma Kumaris oqimining tarafdorlari, yaqinlashib, go'sht iste'mol qilish taqiqlanadi - ular vegetarianlarga aylanadi.
- Bundan tashqari, brachmoli ksumaris tarafdorlari spirtli ichimliklarni, tutundan foydalanishni yoki giyohvand moddalardan foydalanishni rad etishlari kerak.
Ushbu oqimning asosiy maqsadi - baxtli baxt va farovonlikning baxtli holatini olishdir.
Buning uchun ta'limot to'rtta asosiy printsipga asoslangan:
- Bilim;
- Fikrlardagi ulanish;
- Ijobiy fazilatlar;
- Vazirlik.
Brahma Kumaris boshchiligining soni doimiy ravishda o'sib bormoqda, bu esa ushbu xilma-xil yoganing yuqori darajada mashhurligini anglatadi.
Shohlar shohi
Agar siz "Rajadiraj" so'zini Sanskrit-dan tarjima qilsangiz, u "shohlar shohi" ni anglatadi. Shuning uchun Raja yoga amaliyot sifatida harakat qiladi, bu faqat jismoniy tana kabi hissiyotni to'xtatishga va butun dunyo bo'ylab ongning bir qismi kabi hissiyotlarni beradi.Agar biz aql inson tanasining shohi deb o'ylasak, ruh podshohlarning shohiga - ongning boshi. Bu bu tizimning nomini aytadi.
Raja yoga chuqur ildiz otgan va juda qadimiy an'analarga ega. U Tantraning eng yaxshi namoyon bo'lishidan kelib chiqadi va o'tgan asrda uning mashqlari tiklandi, kengaytirildi va rivojlandi, plyus zamonaviy aholining ehtiyojlariga moslashtirildi.
Bugungi kunda taklif qilingan Raja-Yoga jismoniy va ma'naviylikni uyg'unlashtirish uchun mo'ljallangan sho'xiy ijro etilgan Asanasga asoslanadi. O'qituvchi har bir ma'lum bir shaxs uchun, shuningdek, fikrlar amalga oshirilgan mashqlar bilan birga takrorlanadigan mantralar uchun individual ravishda osiyolarni oladi.
Bunday muvozanatli kompleks tufayli gormonal fonni uyg'unlashtirish mumkin, buning uchun tananing umumiy holati yuzaga keladi va ongni tozalashning keyingi jarayoni ta'minlanadi.
Raja yogada ishlatiladigan mashqlar
Bu har doim ham barcha tajribalarning jismoniy jihatlari, nafas olish mashqlari va meditatsion mashqlar ustuvor emasligi haqida eslash kerak, bu esa ma'naviy barkamollikka erishishga mo'ljallangan vositadir.
"Tsarist yoga" maqsadlari mutlaqo barcha bilimlarni tushunish uchun majburiy emas. To'g'ri maqsadga erishish uchun butun jarayon sahnada buziladi:
- Salbiy his-tuyg'ularni va namoyon bo'lishni yo'q qiling;
- ijobiy xususiyatlar, ko'nikma va his-tuyg'ularni ishlab chiqish;
- prana yig'ish;
- ongning turli holatlarini o'tkazing;
- Samadxi.
Oddiy mashqlar bilan birgalikda, ehtimol siz juda oddiy, nafas olish uchun juda oddiy, shuningdek, to'g'ri nafas olish usulini topasiz. Bu juda muhim bosqichni amalga oshiradi, bu etarli e'tiborni talab qiladi. Nafas olishning nazorati ostida nafaqat tajribaga ega bo'lib, balki katta kuch talab qiladi.
- Dastlabki mashq nafasi sizning nafasingizni ushlab turing. Vaqt o'tishi bilan kechiktirilgan nafas olish jarohatlanish va to'rt - nafas olishi kerak.
- Ikkinchi bosqich - fikrlash jarayonlarini bunday sahnaga sekinlashtirish uchun barcha qo'shimcha fikrlar sizning boshingizdan g'oyib bo'lishlari uchun. Shu bilan birga, psixika dam olishi mumkin, ammo siz doimo sizni kuzatib borasiz. Kelajakda, buning evaziga siz nazorat qilishni va ongsizligingizni o'rganasiz.
- Uchinchi bosqich - meditatsiya amaliyoti. O'zining tubida chuqur cho'milish bilan gaplashish va uning ma'naviy mohiyatini bilish san'atini o'rganishda vaqtning rivojlanishiga yordam beradi.
Aqlni boshqarish imkoniyatiga ega bo'lish uchun siz o'z tanangizni boshqarish yo'llarini o'zlashtirishingiz kerak. Masalan, ECA PAJAKAPOTASAN RAJA-Yoga ("qirol kaptarining pozasi" deb nomlanadi). Agar u o'qilsa, ko'krakni yuqori itarish kerak, bu qushning oldindan belgilashiga juda o'xshash.
Ushbu poz turli xil farqlarda amalga oshirilishi mumkin, oyoqlari esa yoki boshqa holatda bo'ladi. Asanaga rioya qilish uchun polda o'tirish kerak, qoida tariqasida, bir oyog'ingiz o'zingizga bosimi va ikkinchisining tizzasini ko'tarib, yuqoriga ko'tariladi.
Tananing yuqori qismi ko'tarilib, yuqoriga ko'tarilib, yoy kabi oldinga egilib, ko'tariladi. Bunday mashq miyani qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi va siz umurtqa pog'onasini "tortib olishga" imkon beradi, bu esa o'z navbatida, ruhiy jarayonlarni normallashtiradi.
Endi bilasizki, haqiqatdan ko'ra Raja yoga. Ushbu mavzu oxirida biz sizni qiziqarli tematik videoni ko'rishingizni maslahat beramiz: