Yoga Nidra - bu yangi dam olishning eng yaxshi amaliyoti. Bu ko'plab muammolarning yanada oson echimiga va hatto odamning taqdirini o'zgartirishga yordam beradi. Yoga Nidra xususiyatlari haqida batafsil ma'lumot siz ushbu materialdan o'rganasiz.
Yoga nidra nima
Zamonaviy odam muvaffaqiyatga erishishda va yuqori ijtimoiy mavqega doimiy kuchlanish holatidadir. Uzluksiz irqning jarayoni nafaqat axloqiy jihatdan yashaydi, balki turli xil sog'liq muammolarini, masalan, ortiqcha ishlarni ham qo'zg'atadi. Va erkak mast bo'lganida, bir kishi oxir oqibat dam olish imkoniyatiga ega bo'ladi, so'ngra bu shunchaki dam olishga qodir emas.
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Keyin psixoterapiya va boshqa dorilar, tranzilizatorlar va boshqa dorilar qutqaruvga kelishadi. Ular, qoida tariqasida, muammoni hal qila olmaydi, faqat uni niqoblash, qo'shimcha sog'liqni saqlash muammolarining butun "gulvali" ni yaratadi. Albatta, psixoanalistga tashrif ham ba'zan zarur, ammo bunday "sana" juda uzoq davom etishi mumkin va negadir ulardan ijobiy natijaga erishilmadi.
Ma'lum bo'lishicha, zamonaviy shaxs o'z ruhiyatini tiklashga yordam beradigan oddiy, samarali va xavfsiz vositalar uchun juda muhimdir. Bu bitta agent haqida edi - biz juda g'ayrioddiy dam olish texnikasini ayta olamiz.
Chuqur yengillik usuli - Yoga Nidra Yoga Bihar maktabini tashkil etgan Swami Satyananda tomonidan yaratilgan. Yoga Nidra uyqu va hushtak chalish paytida davlatning chegara bosqichiga ong olib kelish uchun mo'ljallangan. Shu bilan birga, amaliyot ishtirokchisi harakatning ketma-ketligini o'rnatadigan mezbonning ovoziga ega bo'ladi.
Taklif faqat miya "qisman inhiblanish" fazasida (Tibet Buddehmixi bu davlatni "orasidagi" bo'lishiga chaqiradi "degan xulosaga bog'liq. Umuman olganda, uxlash va hushyorlik davrida tormozning boshqa bosqichlari mavjud:
- Ong hushyor: Shu bilan birga, ohang normal holatda qolmoqda, bu boshlang'ich ko'rsatkichlar tormoz bilan bir xil;
- O'tgan davrda tenglashtirish davrida: zaif va kuchli stimulyatsiyaning ta'siri ostida, xuddi shu reaktsiyalar keltirilgan;
- O'tish davrida (paradoksiklik kontseptsiyasi ostida ham ma'lum) - to'rga teng bo'lmagan stimulyi kuchli reaktsiyani keltirib chiqaradi yoki printsipial jihatdan reaktsiya yo'q;
- Ultrpararavskiy - ijobiy rag'bat javob olmaydi va javob salbiy rag'batlantirish uchun ijobiy bo'ladi;
- Giyohvand sahih giyohvandlik - reaktsiya har qanday ta'sir uchun teng darajada zaiflashadi;
- To'liq tormoz fazasi - yoki chuqur uyqu.
Yoga Nidra amaliyoti ong e'tiboriga ega bo'lganda bunday holatga erishishga imkon beradi. Bu tomondan u uxlab qoldi, lekin aslida hamma narsa umuman emas. Agar Nidra umumiy uyqu bo'lsa, unda Yoga Nidra ongning qisqa nogironi bo'lganligini, ichki stress yo'q qilinadi.
Bu chuqur dam olish fazasida ong orqali olingan ma'lumotni assimilyatsiyasini sezilarli darajada yaxshilaydi. G'arb shtatlarida bunday holat gipnoz deb nomlanadi - ichki tsenzura yo'q qilinsa va ong iloji boricha sezgir bo'lib qolsa. Keyin gipnozizatsiya qilingan shaxs boshqa asboblarni oladi va uning ongining bloklaridan xalos bo'lishi mumkin.
Yoga nima beradi?
- tananing mushaklarini to'liq dam olishga imkon beradi;
- Psixo-hissiy stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu fikrni uyg'un holatga keltiradi;
- Stress ko'rsatkichlarini minimallashtiradi va sizga salbiy ta'sirini kamaytiradi;
- sizga kuch va energiyani tezda tiklashga imkon beradi;
- tez va yuqori sifatli dam olishning ajoyib usulini anglatadi;
- Uyqusizlikni yo'q qiladi, uning davomiyligini oshiradi, uning davomiyligini oshiradi;
- U tanani o'z-o'zini davolashini boshlaydi, qon bosimi normal holatga olib keladi, bu yurak patologiyalari, astma, migren, teri va asab patologiyasini bartaraf etishga yordam beradi;
- Yoga Nidra bilinçaltıntırmalıklarga ijobiy inshootlarni ta'minlashning eng yaxshi usulini beradi;
- Bu oxir-oqibat ijobiy fikrlarni rivojlantiradigan salbiy nuqtai nazardan fikrlash va reaktsiya odatini o'zgartirishga hissa qo'shadi.
Yoga-nidra mashqlari qanday
Amalda, u quyidagi shaklga ega bo'ladi: amaliyotchi murabbiy (Shavasan), ko'zlarini qoplaydi (ba'zi hollarda Yoga-Nidra uchun maxsus bandage) va o'z ustozining ovozidan foydalanib, tanaga e'tibor qaratadi yoki o'z tanadagi sezgilarni ongli ravishda o'zgartirish.
Nider Yoganing tibbiy ta'siri
Dunyo bo'ylab psixoterapevt odamlarni bunda qo'rqinchli munosabatni yo'q qilishga va xotirjamlik va baxtli hayot kechirishni o'rganishga harakat qilmoqdalar, nihoyat sog'liq, boylik va ijodkorlikka imkon beradi.
Ushbu jarayonning murakkabligi, onglilarning chuqurligi uyqusida oshkor qilinishi va uyg'onish paytida ongsizlarni tushunish qobiliyatini to'sib qo'yishi bilan bog'liq.
Yoga-Nidra yordamida odam ongning ongida qolganda uxlab qolish uchun noyob imkoniyatga ega bo'ladi. Bunday holda, oqshomning oqshomida talabaning cho'loqi, chegara uyg'onish va uxlab qolishi sodir bo'ladi. Aqllanayotganda, amaliyotchi tanasi, his-tuyg'ulari, xotiralari, odatlari, mazhablari, qo'rquvi va quvonchlari orqali sayohat qilishi mumkin.
Biror kishi uning hayotiy qiyinchiliklari (kasallik, mojarolar, hayotning muayyan sohasidagi muvaffaqiyatsizliklarning haqiqiy sabablarini anglay boshlaydi va asta-sekin ulardan ozoddir. Bu Nidra yoga - o'zingizni tushunish va erkindan ozod qilish amaliyotidagi eng muhim narsa!
Axir, hayoti davomida odamlarning asosiy qismi o'zlarining kamchiliklari - to'liqlik, hasad, ochko'zlik, kasallik va hokazolarni yo'q qilishga harakat qilmoqdalar. Ammo agar siz ushbu ichki jangga muhtoj bo'lsangiz, unda inson nomukammalligiga rozi bo'ladi. Va u o'z-o'zidan bir xil inshootlarda yashashni davom ettiradi! Uning fikricha, u kambag'al, kasal, gunohkor va boshqalar, shunday fikrda, u buni qila boshlaydi va o'zini his qila boshlaydi.
Bugungi kunga qadar turli xil shifochilar va psixologlar odamlarni ijobiy nuqtai nazardan o'ylashlari kerakligini, keyin hamma o'zi hal qiladi. Ammo amalda bu juda muammoli. Agar siz moliyaviy kasal bo'lsangiz yoki moliya tanqisligingiz bo'lsa, o'zingizni mutlaqo sog'lom, o'zingizni mutlaqo sog'lom deb tasavvur qilish qiyin.
O'zingiz ustidan zo'ravonlikka erishishga harakat qiling - bu sizning nomukammalligingizni va kamtarinlikni tan olish uchun yana bir bor demakdir.
Yoga Nidra amaliyoti sizni ongingiz bilan jang qilishni to'xtatishga taklif qiladi, unga to'liq dam olishni taklif qiladi, ammo faol ongni saqlab qolish, ammo abadiy tahlilsiz. Ammo ayni paytda Yoga Nidra gipnoz emas. Asosiy farq, amaliyotchi iroda erkinligidan mahrum bo'lganiga bog'liq. Va agar u amaliyot jarayonida biron bir narsani yoqtirmasa, u buni to'xtatishi mumkin.
Kim yoga arzimaydi / qilmasligi kerak
Ushbu amaliyotda fiziologik kontrendikatsiyalar mavjud emas, chunki kuch mashqlari mavjud emas. Ammo munosib mashg'ulotsiz yangi mastoad ular uxlab qolishi mumkin bo'lgan xavf mavjud (Axir, miya ishlatilsangiz, u uxlab qolishingiz kerakligini anglatadi). Uyqu, albatta, bu juda foydali, ammo uning ta'siri sizga kerak bo'lgan narsada bo'lmaydi.
Shu sababli, Yoga-Nidra amaliyotini o'tkazishdan oldin, siz Hatha Yoga faol mashq qilishingiz kerak. Bu sizga yaxshiroq dam olishga yordam beradi, ammo to'liq xabardorlikni saqlash bilan.
Endi yoga nidra nima ekanligini bilasiz va uni qanday qilib to'g'ri qilish kerak. Siz videoni ushbu uslubning asosiy kompleksi bilan ko'rishingizni maslahat beramiz: