Yoga 4000 yildan ortiq vaqt davomida, o'tgan asrda, bundan tashqari, deyarli hech kim shubha qilmaydi, chunki bu tizim muntazam va tarafdorlar namoyon bo'ladi. Turli yoga uslublari va mashqlari ma'lum, ammo ularning barchasi uchta asosiy tarkibiy qism bilan birlashtirilgan: tana pozitsiyasi, nafas olish amaliyoti va meditatsiya. Ushbu maqolada biz inson tanasi uchun foyda va zarar etkazamiz.
Yoga sog'liq uchun yaxshi ekanligining sabablari
Yoganing ravshan foydasini ko'rib chiqishni boshlashdan oldin, bu sportning o'ziga xos turi emas, balki kuch, cho'zish va chidamlilikni rivojlantirish uchun alohida mashqlar majmuasini amalga oshiradi.
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Shuningdek, Yoga ruh va tananing hayotining butun falsafasi bo'lib, u shunchaki uning sog'lig'i holatini yaxshilaydi va tanani yoshartirish va uning asab tizimini boshqarishni o'rganadi.
Yoga tarafdorlari, tizim aql, insonning tanasi va ruhi tomonidan darhol foyda olishiga ishonishadi. Meditsitik mujjatlar tufayli tananing to'liq dam olishi va stressni olib tashlash qobiliyati paydo bo'ladi. Tizimli mashqlar tufayli, ko'pchilik azob chekish uchun mo'ljallangan, qon bosimi pasayadi, yurak patologiyalarini oldini olish, tushkunlik va tushni yaxshilash mumkin.
Hamma narsa juda tez o'zgaradigan dunyoda, ularning nafas olishiga va tananing pozitsiyasiga diqqatni jalb qilish va yangi energiya va e'tibor byurokratik zaxiralarini olgan holda tashqi bosimga tayyorlanishni anglatadi.
Shuningdek, yoga foydasini hisobga olgan holda, siz moslashuvchanlikni yaxshilash haqida unutolmaysiz. Kasblar jarayonida amalga oshirilgan postlar inson tanasining moslashuvchanligini oshirish va mushaklarni kuchaytirish uchun mo'ljallangan. Va ushbu fazilatlarning kombinatsiyasi bo'g'imlarning harakati va mushaklarning umumiy ohangini takomillashtirishning ko'payishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, yoganing foydali xususiyatlari surunkali og'riqning pasayishi, yoriqlar tezroq shifo va cho'zish bilan bog'liq. Bundan tashqari, ushbu yoga darslari bo'g'imlarga takroriy zarardan olib tashlanadi. Jiddiy shikastlanishdan keyin reabilitatsiya jarayoni davomida harakatchanlikni saqlashga yordam bering.
Tarkibi va kuchli mashqlarning yumshoq kombinatsiyasi tufayli qon aylanishlari yaxshilanadi va og'riqdan aziyat chekadigan tananing qismlari bilan shikastlangan to'qimalarda ko'proq ozuqa moddalari. Biz ko'proq chidamli va moslashuvchan bo'lganimizda, harakatlarni muvofiqlashtirishni normallashtirish normallashtiriladi, bu shikastlanish xavfi kamayadi.
Qanday yoga gormonal fonga ta'sir qiladi
Yoga sinflaridagi turli xil poseslarning qabul qilinishi tananing muayyan qismlarida qon oqimining intensivligini kuchaytirishga yordam beradi, unda ichki sekretning turli xil bezlari joylashgan. Ya'ni bezning ishi bilan rag'batlantiriladi, chunki unda qon oqimining hisobidan, ko'proq ozuqa moddalari va kislorod paydo bo'ladi.Har xil osiyoliklar gipofiz bezi, keksa, qalqonsimon bezlar, gender bezlari, buyrak usti bezlari bilan oshqozon osti bezlari ijobiy ta'sir qiladi. Bir necha oylik odatdagi amaliyotdan so'ng, gormonal fonda sezilarli yaxshilanish mavjud.
Yogadan Amanning refleks harakati
Teri hududlari, mushaklar va organlar va asab tolalari, shuningdek, orqa miya segmentlari o'rtasida yaqin aloqadir. Yoganing amaliyotida ushbu segmentlar chakralar (yoki insoniy energiya markazlari) bilan bog'liq.
Tananing ayrim qismlarining rivojlanishi tufayli refleks darajasi orqa miya boshqa segmenti bilan faollashadi. Bundan tashqari, har bir mushaklar va po'stlog'ning sektsiyalari o'rtasida ulanish mavjud. Agar siz biron bir muayyan mushak guruhini maqsadli ravishda ishlab chiqsangiz, miyada periferik atsulizatsiya kuchayadi, bu uning faoliyatida juda qulay bo'lgan.
Yoganing psixosomatik ta'siri
Hech kimga sir emaski, inson psixi jismoniy farovonlikka katta ta'sir qiladi. Ammo bu erda siz qarama-qarshi tomondan borishingiz va jismoniy tana bilan ishlash, chindan ham odam va ruhiyatga ta'sir qilishi mumkin.Bunday holda, chakas odamning jismoniy tanasi va energiya qobig'i o'rtasidagi majburiy qismga aylanadi. Ularga ta'sir qilish orqali siz psixo-emotsional holatingizni yaxshilashingiz mumkin.
Yoga ayol ayollar uchun foydali
Tabiatdagi ajoyib jinsiy aloqa vakillari erkaklarga qaraganda ko'proq plastikka ega. Va bu shuni anglatadiki, bu yaganman ananslarini mashq qilish osonroq. Shu bilan birga, ayol organizm erkaklarga qaraganda ko'proq energiya talab qiladi, chunki tsiklik o'zgarishlar bunga jiddiy ta'sir qiladi.
Yoga ideal amaliyot sifatida harakat qiladi, bu qizlarga jiddiy jismoniy kuch sarflamasdan, shaxsiy energiyani etkazib berishni tezda qayta tiklash imkonini beradi.
Bundan tashqari, ko'p xonimlar to'liqlik masalasini (ayniqsa, yoshi bilan) chiqara boshlaydilar. Yog'an ASANning bir qismi (masalan, "kapalak", "omodo", "ma'buda", "ma'buda") dan ortiqcha vazn muammosidan saqlanishlariga imkon beradi.
Ko'pgina go'zal xonimlar eng ko'p muammo tug'diradi - hissiy holatning beqarorligi, odatdagi histeriyalar yoki depressiv holatlar. Ularga qarshi Yoga amaliyoti shunchaki bebahodir! Axir, turli xil osiyoliklar meditatsiya, adolatli silliq va o'lchash amaliyotlari, yoga, uyqu sifatini kuchaytirishga, qon aylanishini normal holatga keltiradi va natijada - Ayollarning o'zini o'zi qadrlashini oshiring va o'z kuchingizga ishonishni kuchaytiring.
Nega yoga zararli bo'lishi mumkin?
Jismoniy mashqlar tizimi bilan gapirganda, Yoga amaliyotga munosib yondashuvni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, bu faqat o'z qoidalariga rioya qilmasangiz, zarar etkazishi mumkin.
Shunday qilib, bir guruh Yogaga kirishdan oldin, buning uchun namunaviy holatingiz yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Axir, yoga darslaridan foydalanish juda qiyin bo'lsa-da, ba'zi hollarda ularga taqiqlanadi:
- Ichki organlarning o'tkir patologiyalari mavjud bo'lsa (pankreatit, appenditsit va shunga o'xshash) va boshqa o'tkir og'riqlardan ko'proq.
- Kamchiliklar yoki yurak faoliyatining jiddiy buzilishi holatlarida.
- Qon kasalliklari bilan.
- Onkologiya paytida.
- Biror kishidan keyin birinchi olti oyda bir kishi insult yoki yurak xurujini boshdan kechirgan.
- Har qanday jarrohlik aralashuvdan keyin dastlabki ikki yoki uch oydan keyin.
- Yuqori darajada intrakranial yoki arterial bosim bilan.
- Ingual churra mavjud bo'lsa.
- Intervallararo churra va boshqa joylarda shikastlanganda shikastlangan.
- Asanning qatl etilishi taqiqlanishi bo'g'ozlarning gipiantsiyalarida ustundir.
- ARTHADS, ARTHESSning yuqumli shikastlanishlari bilan.
- O'murtqa yoki miya yuqumli patologiyalarida.
- Gripp, shamollash, orvi, tana harorati bilan.
- Jiddiy ruhiy kasalliklar bilan (shizofreniya, psixoz va boshqalar).
Bundan tashqari, Yoga sinflarida homiladorlikning uchinchi oyidan keyin ayollardan voz kechish va tug'ruqdan keyingi uch oy o'tgach boshlanmaydi. Taqiqlash tanqidiy kunlarga qo'llaniladi.
E'tibor bering, tibbiy qarorsiz Yoga darslari taqiqlanadi. Yoga quvonch va yengillik va yuqorida sanab o'tilgan kasalliklar buni amalga oshirib bo'lmaydi.
Agar siz Yoga qilsangiz, lekin har bir darsdan keyin noqulaylik bilan duch kelsangiz, amaliyotni to'xtating va so'rovnomani o'tkazing.
Agar siz yangi yoga bo'lsangiz, Mustangni mustaqil o'rganish va amalga oshirish tavsiya etilmaydi, chunki igments, bo'g'imlar va mushaklarning cho'zilishi juda katta xavf mavjud. Umurtqa pog'onasini shikastlash xavflidir, va to'g'ri o'qiysiz, buni qilish juda oson bo'ladi.
Mantiqiy xulosa olib kel, siz shunchaki bir necha ming yil bo'lgan ruhiy va jismoniy va tanaviy mashqlarning butun tizimi sifatida harakat qilishingiz kerak. Havaskorlarning harakatlari mutlaqo noo'rin bo'ladi. Agar siz uzoq vaqt davomida qolishni istamasangiz, tanangizning ichki jarayonlarini tinglash, qo'rqoqning jiggingini to'xtatish yoki ipga sakrashni to'xtatish yaxshiroqdir.
Va nihoyat, qiziqarli tematik videoni ko'rib chiqing: