Uxlash uchun nima qilish kerak - bu to'g'ri emas - psixologik usullar

Uxlash uchun nima qilish kerak emas? Agar siz bashoratli tushlarga ishonsangiz, ehtimol sizni baxtsiz his qilgan dahshatli yoki qarashni amalga oshirishni xohlamaysiz. Haqiqiy hayotda virtual rasmlarni o'zgartirishning oldini olishga yordam beradigan oddiy usullar mavjud.

Yomon tushlarning sabablari

Aytaylik, siz yomon tushni ko'rdingiz va u chinakam kelib, undan qo'rqqaniga chin dildan ishonasiz. Hayotda salbiy holatlardan qochish uchun siz nima uchun kabuslar va turli xil muammolar otilganini tushunishingiz kerak.

Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati

Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!

Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)

Sabablar quyidagicha bo'lishi mumkin:

1. Siz tunda mahkam ushladingiz. Dam olishning o'rniga olastriv tizimda faol ish olib boring va keyin sizga "mustamm", ongli suratlarda keltirilgan.
2. Siz juda yaxshi rejimlarni, giyohvand moddalarni iste'mol qildingiz yoki potentsial dori-darmonlarni qabul qildingiz. Ushbu moddalarning barchasi ongning o'zgargan holatini keltirib chiqaradi va tushida "ko'rishni" boshlaydi.
3. Yotishdan oldin, siz kuchli hissiyotni boshdan kechirdingiz: salbiy yoki ijobiy - bu muhim emas. Mana bu ongsiz uchun yuk, va u keraksiz tortishish kuchidan ozod bo'lishga harakat qiladi, "uyqudagi his-tuyg'ularni tushirishga harakat qiladi.
4. Siz kasal bo'ldingiz, lekin hali hech shubha qilmang. Uyqusiz miyangiz ogohlantirishga harakat qilmoqda: sog'liqni saqlash muammolari. Tushlar mavzusini o'rganadigan yana bir mashhur psixoterapevtlar bu haqda yozmoqda: Jung, Freyd.

Kun davomida duch kelgan har qanday SH va sharoitlar orzularning sifati aks ettirilgan. Shuning uchun, bu kabuslar aslida aks ettirilmaydi, siz ularni qanday engish kerakligini bilib olishingiz kerak.

Psixologik usullar

Agar siz aqlli odam bo'lsangiz, oddiy psixologik usul bilan kabuslarni engishga harakat qiling.

Ular quyidagichadir:

1. Keling, salbiylaylik. Agar siz his-tuyg'ular bilan qoplangan bo'lsangiz, avval ularni joylashtiring va keyin undan xalos bo'ling. Qichqiriq, oyoqlaringizni ushlab turing, yostiqlarni bog'lang - tinchlaning holatiga qaytmaguningizcha har narsani bajaring.
2. Yotishdan oldin meditatsiya. Ular dam olishga, kuniga yuz bergan hamma narsadan xalos bo'lishga yordam beradi. Salbiydan xalos bo'lish uchun amaliyotni tanlang. Yoqimli va bo'shashgan musiqa uchun meditatsiya qiling.
3. Yotishdan oldin, barcha zerikarli omillarni chiqarib tashlang: ijtimoiy tarmoqlarga bormang, televizorni o'chiring, kitoblarni olib tashlang. Yaxshi yurish yaxshiroq, bir stakan iliq sut iching, yaxshilik haqida o'ylang.
4. Agar hayotingizda ko'plab muammolar bo'lsa, yomon, ammo echimlarni qidiring. Masalan, o'zimni o'ylab ko'rdim: "Oh, men qanday qilib pul yo'q", - ijobiy so'z bilan almashtirilmayapti: "Men ko'proq ish olib boraman, men to'lovlarni olaman va qarzlarni to'layman."
5. Darhol har qanday nizolar va janjal hal qilinadi. Ammo janjallarni tashkil qilmang, lekin murosaga kelishga harakat qiling, tinchgina huquqbuzar bilan suhbatlashing va muammoning echimini toping.

Ushbu oddiy qoidalar samimiy muvozanatni tiklashga yordam beradi va tushlaringizga kabuslarni oldini oladi.

Ertalabki amaliyotlar

Agar siz ertalab uyg'ongan bo'lsangiz va yomon tushni eslasangiz, siz dahshatdan xalos bo'lishingizga yordam beradigan oddiy manipulyatsiyani amalga oshirishingiz mumkin.

Nima qilish kerak:

• Salqin dush oling. Suv oqimlari qanday qon ketishini tasavvur qiling. Sizning barcha yomon his-tuyg'ularingiz suv bilan ajralib chiqishi deb o'ylang, ular sizning hayotingizdan yo'qoladi.
• Qog'ozni har xil qismlarda qog'ozda yozing. Nima bo'lganini his qilganingizni tasvirlab bering. Hamma narsani tashlang, so'ngra varaqni yoqing.
• O'RNATIShNI QABUL QILING: Avval orzuni barcha tafsilotlarni eslab, fojiali vaziyatni bema'nilikka olib keling. O'zingizning yangi tushingizni chizing. Masalan, siz olovni orzu qilardingiz. Xuddi shu rasmni tasavvur qiling, lekin sizning tasavvuringizdagi olov yorqin bayramona ta'mga aylanadi.
• Suvda fitna. Bir stakan iliq suv quying, unga bir tomchi limon sharbatini qo'shing. "Suv cho'kib ketayotgani va hayotimdagi yomon tush yo'qoladi." Keyin suyuqlik erga yoki hojatxonaga quyilishi kerak.
• Orzularni o'qing - siz eng ko'p yomon tushlar yaxshi narsani bashorat qilayotganini ko'rasiz.
• O'z oyatlaringiz bilan kelinglar va ularga iymon keltiringlar. Masalan, dahshat har doim sanani orzu qilaylik. Birinchi yomon tushdan so'ng, sevganingizni ishqiy kechki ovqat uchun taklif qiling. Shunday qilib, siz yangi "faol" ni qabul qilasiz va u har doim amalga oshadi.

Yomon tushni amalga oshirish uchun nima qilishingiz kerakligi haqidagi videoni ko'rib chiqing:

Kechqurun yotishdan oldin

Kechqurun siz o'zingizni ijobiy tushlar to'lqini tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Bu kabuslarning oldini olishning o'ziga xos turi. Agar yomon tushlar tushni to'xtatsa, ularda narsalar bo'lishi haqida tashvishlanish shart emas.

Nima qilish kerak:

• Bir stakan iliq sut iching. Shu bilan siz kuchli va xotirjam tush ko'rasiz. Ertalab siz tushda nimani orzu qilganini ham eslay olmaysiz.
• Ijobiy tasdiqni takrorlang. Masalan: "Men oson va xotirjam uxlayman", "Mening orzularim yoqimli va ijobiy," "Men ertalab quvnoq va baxtli his qilaman."
• Ongli tushlar. Keyin tushingizda siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsani boshqarishingiz mumkin.
• Ibodat qiling. Ushbu usul imonlilar uchun mos. Ibodatlar energiya tebranishini oshiradi va salbiydan tozalanadi, shuning uchun kabuslar chiqarib tashlanadi.
• Yoga, cho'zish yoki boshqa tinch jismoniy kuchni oling.
• Ijodkorlik qilish. Durang, qo'shiq ayting, kashtadir. Siz uchun mos keladigan har qanday kasb va energiyani to'ldiradi. Bundan tashqari, ijod xayolni rivojlantiradi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan siz yorqin, rang-barang, lekin faqat yoqimli tushlarni ko'rasiz.
• Sirg'alarda uxlang. Keyin sizning uyquni tashqi shovqinga ta'sir qilmaydi, bu tushkunlikning sababi bo'lishi mumkin.
• Yotishdan oldin xonani shamollatish. Windows-ni oching va xonaga toza havo qo'ying. Siz tezda yorug'lik va qattiq uxlashni unutaman.

Orzularni juda katta ahamiyat bermaslikka harakat qiling - bu sizning ongsiz sizning o'yinlaridir. Yomon orzular faqat ularga ishonadigan odamlarga amalga oshadi.