Transcendental meditatsiya - foyda va samaradorlik

Transcendental meditatsiya - dunyoda keng qo'llaniladigan Hindiston texnikasi. Bu qadimiy madaniyatning barcha donoligini yakunladi. Ushbu usul yordamida haqiqiy ma'rifatga erishish mumkinligiga ishoniladi.

Tsycendental meditatsiya tushunchasi

Lotin transcental meditatsiyadan tarjima inson ongidan tashqarida bo'lish demakdir. Maxsus mantralar transni kiritish uchun ishlatiladi. Bu juda samarali usuldir, natijada birinchi sessiyalar keyin.

Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati

Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!

Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)

Mustaqil mashg'ulot mumkin, ammo agar siz tajribali ustozni topsangiz, samaradorlik ancha yuqori bo'ladi. Kuniga ikki marta kuniga ikki marta meditatsiya qilish kerak.

Qisqasi, meditatsiyaning mohiyati insoniy fikrlashning an'anaviy harakatiga qarama-qarshi bo'lgan kurs sifatida tasvirlanishi mumkin. Agar biron bir fikr sizning harakatlaringiz va harakatlaringizni kundalik hayotda ta'sir qilsa va amalda ongga bo'ysunmasa, siz meditatsiyadan foydalanib teskari jarayonni boshlashingiz mumkin. Siz uyqudan uyg'ongan ongni rivojlantirasiz.

Natijani olish uchun siz muntazam ravishda qilishingiz kerak. Shundagina siz to'liq jamlanib, qalbingizning tubini his qilishni o'rganasiz.

Transcendental meditatsiya texnikasi

Meditatsiya texnikasi unchalik qiyin emas, siz buni o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz o'zingiz ham o'zingiz ham o'zingiz ham o'zingiz o'zingiz mahoratingiz qila olasiz. Asosiysi muntazam shug'ullanish va sabr-toqat qilish.

Biz nima qilishimiz kerak:

1. O'zingizni qulay va oson his qilsangiz, qulay joyni oling. Iganana Asanadan foydalanish tavsiya etiladi, lekin agar siz undan uzoq bo'lsa, shunchaki o'tiring va dam oling.
2. Keyin siz ongsiz ongsiz erkin fikrlardan voz kechishga harakat qilishingiz kerak. Buni amalga oshirishning eng oson usuli, nafas olishni jamlash. Faqat nafas olish va ekzi bilan butunlay diqqatni jalb qiling.
3. Siz to'liq bo'shashgan va ongni tozalaganingizdan so'ng, mantralarni asta takrorlay boshlang. Bu o'zingiz haqingizda amalga oshirilishi mumkin, ammo baland ovozda talaffuz qilish yaxshiroqdir, chunki har bir mantraning ovozli tebranishi ma'lum bir ruhiy kuchga ega.
4. O'pkadan chiqadigan tovushga diqqatni jamlang. Tananing tubidan qanday kelib chiqishga harakat qiling, lingnxni dam oling. Buning uchun siz hayvonot bog'lashingiz mumkin va keyin ovoz bilan nafas olasiz.
5. Asta-sekin, siz tanangizdan keskinlikni his qilasiz. Uçilagi ko'rinishi mumkin, ammo uxlab qolishingiz shart emas. Agar uyqu ishlamasa, meditatsiyani to'xtating - boshqa vaqtda unga qaytib boring.
6. Aslida, bu butun texnik. Rad etish meditatsiyasi, siz uyquchanligini qoldirmasdan to'g'ri holatni kiritmasdan, sessiyani olish uchun sessiyani o'rganasiz. Siz tez-tez mashq qilasiz, deyarli har doim va har qanday joyda meditatsiya qilishingiz mumkin.

Transcendental meditatsiyaning barcha nuanslarini yaxshiroq aniqlash uchun transsendental meditatsiya bo'yicha kirish ma'ruzasiga qarang:

Foyda va samaradorlik

Amaliyotni boshlashdan oldin, siz ushbu ma'naviy amaliyotga nima kerakligini tushunishingiz kerak. Bu maqsadlarni kerakli natijaga erishishga yordam beradi.

Transcendental meditatsiyaning afzalliklari quyidagilarda yotadi:

• Siz asab tizimini dam olishni o'rganasiz, o'zingizni chuqur tinchlik va dam olish holatiga kiriting. Meditatsiyaning atigi yigirma daqiqada miyangiz sakkiz soatlik uyquga erishish mumkin bo'lgan darajada ko'p kuchga kiradi.
• Asta-sekin, hayotda kamroq stresslar bo'lganligini sezasiz. Asabiy taranglik ketmoqda, hatto chuqur depressiyani davolash mumkin.
• Stressga qarshilik rivojlanmoqda. Siz barcha qiyinchiliklarni jimgina tanishishni, asab tizimi uchun minimal zarar bilan muammolarni hal qilishni o'rganasiz.
• Tananing jismoniy kuchlari tezroq tiklanadi, siz energiya bilan to'ldirilgan va kuchli energiya salohiyatini rivojlantirasiz. Buning uchun rahmat, hayot maqsadlariga erishish osonroq.
• Psixo-hissiy holat barqaror bo'ladi, siz hissiyot va his-tuyg'ularga bog'liq emassiz va ularni boshqarishingiz mumkin.
• Bosim normallashtiriladi, hatto gipertenziya yoki gipertenziya kabi sog'liq muammolari ham davolanishi mumkin. Buning sababi, psixosomatik sabablarga ko'ra kasallik paydo bo'ladi.
• Immunitet kuchaytirildi, siz kasal bo'lib qolishingiz yoki sog'liq muammolari haqida unutishingiz mumkin.
• Uyqusizlik qulab tushadi, tushlar, sizning uyquingiz oson va xotirjam bo'ladi, siz tezda ko'tarasiz va tananing kuchlarini tiklaysiz.
• Ijtimoiy identifikatsiya imkoniyatlari rivojlanadi. Doimiy amaliyot bilan siz ilgari noma'lum bo'lgan yangi qobiliyatlarni kashf qilishingiz mumkin.
• Aqliy qobiliyatlar rivojlanmoqda. Siz tezda muammolarni hal qilishda echim topasiz va osongina topasiz.
• Siz har qanday turga bog'liqligidan, chekish, alkogolizm yoki gimniya bo'lishingiz mumkin.
• Shaxsiy samaradorlikni oshirish, o'z-o'zini baholash, sevgi va o'zini o'zi qadrlash etishtirilmoqda.

Natijalarga erishish uchun muntazam ravishda qilishni unutmang.

Mantra tanlash

Agar siz osonlikcha meditatsiya qila oladigan bo'lsangiz, meditatsiya uchun mos shaxsiy mantraning ancha murakkab. Bu faqat tajribali ma'naviy ustoz tomonidan siz bilan maslahatlashgandan keyin amalga oshirilishi mumkin.

Mantra tanlash bilan ko'plab omillar hisobga olinadi. Bu qavat, yosh, hayotiy holatlar va hatto sog'liq holati. Mantra bilan ishlash unga moslashish bilan boshlanadi. Shuning uchun, birinchi sessiyalar paytida siz noqulay his qilishingiz mumkin, ammo muntazam amaliyotda u o'tadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Aksariyat boshqa texnikalardan farqli o'laroq, transsendental meditatsiyada kontrendikatsiyaga ega. Psixoklinik tashxislangan odamlarga, quyosh va juda kuchli qo'rquvlar, shuningdek, ongli tanqidiy holatlarga ega bo'lganlar bilan shug'ullanishning iloji yo'q.

Qiziqarli fakt: Agar inson o'z huquqidagi barcha vaziyatlarda mutlaqo amin bo'lsa va fikrlash jarayonida uning fikrlariga rozi bo'lmasa, u gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirishi mumkin. Shuning uchun u birinchi navbatda psixolog bilan ishlash kerak.