Bạn có muốn trở nên tự tin hơn vào bản thân, thoát khỏi những thói quen xấu, sửa chữa sức khỏe của bạn? Nhiều người tin rằng nó là không thể. "Những gì sinh ra, được sinh ra," một trong những lời bào chữa. Đồng thời, khoa học được chứng minh rằng một người có thể thay đổi bản thân, nó trở nên tốt hơn để chọn hình ảnh mà nó sẽ cố gắng. Một trong những cách hiệu quả để ảnh hưởng độc lập có ý thức là tự động kiểm soát.
Autotrained - nó là gì
Khái niệm về "autotraining" có thể được giải thích theo những cách khác nhau.
Từ này được hình thành từ "bản thân tiếng Hy Lạp" và tiếng Anh "đào tạo", đó là với bản dịch chữ, "tự học" thu được.
Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Theo một nghĩa rộng, tự động kiểm soát biểu thị nhiều phương pháp tự tu luyện và tự thanh lọc khác nhau. Đôi khi ở đây bao gồm tất cả các loại hoạt động tích cực nhắm vào chính họ. Tuy nhiên, một sự hiểu biết như vậy không thể được coi là đúng, nếu không, định nghĩa này sẽ phù hợp với các bài tập thể chất, nhưng ở đây chúng ta đang nói về các phương pháp tự điều chỉnh tâm lý.
Trong một giá trị hẹp, tự động lưu động đồng nghĩa với tập luyện tự động. Người sáng lập đào tạo tự động là Johann Henry Schulz, một nhà trị liệu tâm lý Đức. Trong Chiến tranh thế giới thứ hai, ông đã hợp tác với Đức quốc xã, và ban đầu kỹ thuật này đã được hình thành để cho phép những người lính và sĩ quan Đức trở nên bền bỉ hơn và dễ chịu hơn để chịu đựng mức độ nghiêm trọng của chiến tranh.
Schulz đã chia sẻ các bước tiếp tân trên các bước "cao nhất" và "thấp". Mức cao nhất được đặc trưng bởi sự phức tạp và cồng kềnh, nó không có được sự phổ biến, vì vậy chúng tôi sẽ không xem xét nó. Nó sẽ chỉ là về giai đoạn thấp nhất.
Đào tạo tự sinh dựa trên sự thư giãn và tự túc. Phương pháp này có các tính năng phổ biến với thôi miên, nhưng, theo nhiều chuyên gia, phương pháp này an toàn hơn. Thôi miên liên quan đến sự tương tác với một tâm lý của một người không được ủy quyền. Ngay cả một chuyên gia đôi khi khó xác định tác động mạnh đến mức nào. Trong trường hợp đào tạo tự động, một người ảnh hưởng đến tâm lý của mình, vì vậy phương pháp này có tác dụng nhẹ nhàng hơn.
Để tự tác dụng hiệu quả, cần phải bộ não được đắm mình trong trạng thái biên giới giữa giấc ngủ và thức tỉnh. Điều này thúc đẩy các bài tập đặc biệt.
Những gì cần thiết để tự động phát triển:
- Động lực. Do thực tế là đào tạo tự sinh là công việc độc lập, bạn phải không ấn tượng để thực hiện các bài tập thường xuyên và làm cho chúng định tính.
- Sự tin tưởng. Nếu bạn không tin vào khả năng tự động và tất cả thời gian bạn nghi ngờ, sẽ không có kết quả. Bạn sẽ không thể truyền cảm hứng cho bản thân những gì bạn không tin, sự kháng cự bên trong sẽ ngăn cản bạn.
- Những cảm xúc. Nó là cần thiết để kết nối cảm xúc, cảm giác để sử dụng cả hai bán cầu của não. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn đạt được kết quả. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chọn từ ngữ chính xác để tự duy trì: chúng phải gây ra sự tự tin và cảm xúc của bạn.
Nơi áp dụng
AutoTrained được sử dụng thành công để điều trị các bệnh khác nhau, cũng như để tự phát triển và đạt được kết quả tốt theo các hướng hoạt động khác nhau.
Việc sử dụng rộng rãi của nó là do khả năng mà nó cung cấp:
- Bạn có thể nhanh chóng thư giãn và khôi phục lực lượng.
- Kích thích khả năng tinh thần và thể chất, bao gồm cải thiện trí nhớ, chú ý, sức chịu đựng.
- Nó giúp đối phó với nỗi đau, kiểm soát công việc của các cơ quan nội tạng, ví dụ, căng thẳng thần kinh, nhịp tim, v.v.
- Nó đơn giản hóa quá trình từ chối khỏi những thói quen xấu.
- Cơ hội rộng lớn cho kiến thức bản thân và tự học.
Hiệu quả và sự đơn giản cho phép chúng tôi áp dụng đào tạo tự động trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống.
Trong y học
Ban đầu, đào tạo tự động được sử dụng để điều trị các rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý và trầm cảm. Sau đó, danh sách các bệnh mở rộng, tự động hóa bắt đầu áp dụng trong liệu pháp phức tạp để điều trị và giảm viêm khớp, nói lắp, đau đớn chung, vô sinh, hen suyễn, béo phì, nghiện ma túy và nhiều bệnh khác.Trong thể thao
Outcasting được sử dụng để đạt được kết quả tốt hơn trong thể thao. Nó giúp đối phó với chứng thần kinh thần kinh, điều chỉnh để giành chiến thắng, nhanh chóng khôi phục lực lượng, sử dụng dự trữ ẩn. Lúc đầu, có những bài tập tương tự cho tất cả các môn thể thao. Nhưng hôm nay các cách tiếp cận khác nhau và thậm chí cả các chương trình cá nhân đã được phát triển.
Tại nơi làm việc
Trong nhiều lĩnh vực chuyên nghiệp, tự động kiểm soát có thể làm tăng mức độ sức khỏe, chống căng thẳng và đẩy nhanh việc nhận các kỹ năng mới.Đặc biệt có liên quan đến các ngành nghề trong đó mọi người trải nghiệm căng thẳng thần kinh phải chịu sự đơn điệu của lịch trình và lịch trình không thể đoán trước.
Ngoài ra, đào tạo tự động giúp mọi người các ngành nghề sáng tạo phát minh ra những ý tưởng mới.
Trong cuộc sống hàng ngày
AutoTrained được sử dụng để thư giãn, khôi phục các lực, để từ chối thói quen xấu, phát triển các kỹ năng hữu ích mới.
Bằng cách đào tạo tự sinh, bạn có thể lưu và khôi phục sức khỏe của mình, cải thiện sức khỏe.
Hình thức và phương pháp outcasting
Tại thời điểm này có một số lượng lớn các sửa đổi và các phương thức tập luyện tự động khác nhau. Tuy nhiên, đại diện đầy đủ nhất sẽ cung cấp chính xác các tính năng tự động cổ điển, được phát triển bởi Schulz.
Về bản chất, AutoTrained có rất nhiều điểm chung với yoga và thiền định và nên được sử dụng một cách thận trọng, tốt nhất là dưới sự giám sát của một chuyên gia.
Kỹ thuật autotrains bao gồm ba phần:
- Đích chuẩn: Đó là để đạt được trạng thái thoải mái nhất.
- Chính: Đề xuất về công thức chuẩn bị trước.
- Chung kết: Sản lượng mịn từ trạng thái.
Để bắt đầu các bài tập, bạn cần phải có một bài đăng thuận tiện:
- Nằm ngửa
- Một nửa bước đi khi đầu nằm trên gối.
- Trong bài đăng "Kucher": Bạn cần ngồi xuống, dựa vào đầu gối của bạn, hơi nghiêng đầu, thư giãn và nhắm mắt lại.
Tư thế cuối cùng cho phép bạn thực hiện đào tạo tự động ở những nơi công cộng và thậm chí trong vận chuyển.
Schulz cung cấp sáu bài tập:
- Mức độ nghiêm trọng. Nó là cần thiết để thư giãn và tập trung vào mức độ nghiêm trọng của cơ thể bạn.
- Ấm áp. Tập trung vào những bàn tay ấm áp.
- Xung. Chúng tôi cố gắng cảm nhận nhịp đập của bạn.
- Hơi thở. Tập trung vào hơi thở.
- Plexus năng lượng mặt trời. Chúng tôi tập trung vào khoang bụng.
- Trán mát mẻ. Chúng tôi trình bày dòng chảy của không khí lạnh ở trán.
Mỗi bài tập này yêu cầu làm việc. Sau đó, trạng thái mong muốn sẽ được gọi là đủ nhanh, sau đó bạn có thể chuyển sang gợi ý về một công thức riêng lẻ.
Trong số các phương pháp tự động hiện đại có thể được phân bổ cho các khẳng định, quản lý sự chú ý, thư giãn, trực quan hóa, tự xỉun và những người khác.
Kết luận chính
- Autotrained thường được sử dụng như một tập luyện đồng nghĩa.
- Autotrained dựa trên thư giãn và tự duy trì.
- Đào tạo tự sinh có nhiều cơ hội để tự điều chỉnh, do đó áp dụng trong các lĩnh vực khác nhau.
- Có nhiều hình thức và phương pháp tự động khác nhau, trong khi có nhiều sửa đổi của tự động phát triển cổ điển được phát triển bởi Schulz.