Bản ngã, theo cách giải thích từ điển, hành động quá mức tự phê bình, cảm giác không hài lòng với hành động, hành vi của chính họ. Có thể cung cấp nhiều đau khổ tâm lý cho con người. Làm thế nào để đối phó với xu hướng không lành mạnh này? Tìm hiểu thêm
Thông số kỹ thuật của tự tên
Đối với số lượng lớn người, hiện tượng này được coi là một tổng thể của những dằn vặt về tinh thần liên quan đến bản thân: những vụ nổ, không hài lòng, lo lắng, lo lắng, hoài nghi trong các lực lượng của họ, không có khả năng buông bỏ những bằng chứng phát sinh, bằng chứng và thách thức.Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Các nhà tâm lý học giải mã khái niệm này theo cách tiếp theo: Samoystvo hoạt động như phân tích tự âm, đi kèm với sự không chấp nhận hành vi của nó (từ, suy nghĩ, hành động).
Tùy thuộc vào số lượng một người không thích và không chấp nhận bản thân, tự đặt tên có thể được biểu hiện trong các hình thức như vậy:
- Ở dạng mềm, đó là một loại trò chơi công cộng. Trong trường hợp này, có một cuộc biểu tình tự phê bình, đối với hình thức không gây khó chịu tâm lý đặc biệt. Mục tiêu trong trường hợp này là để có được từ các biểu hiện xung quanh của sự thương hại, thông cảm, an ủi, cũng như trong việc tránh hình phạt. Khu nghỉ mát tự phê bình mềm mại không chắc chắn về bản thân, có ý thức trách nhiệm thấp.
- Ở dạng cứng nhắc - và ở đây mong muốn tự chống lại sự khiêu khích là trách nhiệm phì đại. Các tính cách như vậy có xu hướng yêu cầu rất nhiều từ chính họ, do đó, thật khó để chỉ trích bản thân tại việc không hoàn thành về việc thụ thai. Trong trường hợp thứ hai, Samoyed thay vì "cảnh" công khai, hãy chọn cách tự phê bình kín đáo, được thực hiện mà không có nhân chứng.
- Ở dạng thần kinh - khi một người thường xuyên chỉ trích bản thân trong một thời gian rất dài, hành vi như vậy đã trở thành thói quen cho anh ta. Và thậm chí một dịp không thiết yếu sẽ có thể khởi động thử thách. Những người ở giai đoạn được chỉ định liên tục phơi bày mình với Samotionror cứng, đôi khi không nhận thức được điều này.
Tay của bạn phát triển từ đâu?
Hoàn toàn bất kỳ hành động nào, thậm chí là tiêu cực nhất, có một cài đặt "tích cực" sâu sắc, điều này gây ra nó. Và điều đó có nghĩa là đúng là nhận ra những gì đang xảy ra, cần phải học từ các hành động tách khỏi ý định.
Ví dụ, khi cha mẹ mắng em bé của họ vì những gì anh ta cư xử không chính xác, giọng nói tăng lên hoặc thậm chí áp dụng bàn tay, chúng thực hiện các hành động tiêu cực. Tuy nhiên, ý định của họ mang theo một ý nghĩa tốt: họ cố gắng dạy con, giải thích cho anh ta càng tốt, và làm thế nào không thể cư xử.
Trong trường hợp tự chọn của mình, việc cài đặt tích cực của nó sẽ được bảo vệ. Tất cả chúng ta đều biết cụm từ "Bảo vệ tốt nhất là một cuộc tấn công." Vì vậy, trong tình huống với các giác quan, người đó cũng tấn công, tuy nhiên, tự mình. Trên thực tế, bảo vệ tâm lý của trẻ em được kích hoạt: "Tôi tốt hơn, bản thân tôi (bản thân) sẽ tự áp đặt trước khi người khác làm)."
Đối với hầu hết các phần, những người có xu hướng tự phê bình tự đặt tên và không lành mạnh là tất cả những đứa trẻ thường xuyên mắc các cuộc tấn công của cha mẹ, giáo viên, ông bà và các tính cách khác.
Một cá nhân như vậy từ thời thơ ấu được sử dụng là nó phải phù hợp với các tiêu chuẩn nhất định. Anh ta phấn đấu vì "lý tưởng", bằng cách tìm thấy những bất lợi của một điều khủng khiếp. Đồng thời, nó cấm mình phạm sai lầm, có xu hướng "chọc vào mũi" trong những thiếu sót nhỏ nhất.
Hóa ra tất cả các nguồn gốc của vấn đề để lại rễ của họ trong thời thơ ấu. Chính tại đó, một người đàn ông được dạy không yêu chính mình, không tôn trọng cơ thể và tâm hồn của họ, đừng có thể lấy sai lầm và những người tiêu cực, đừng tha thứ cho những kẻ rầm rộ của họ.
Do đó, cá nhân chuyển sang chính mình trong chính kẻ thù tồi tệ nhất, vì nó không cho phép mình không hoàn hảo, liên tục giữ cho mình trong một số khung hạn chế.
Các hiệu ứng
Những gì đầy đủ với một thế giới quan và một thế giới?
- Dưới tác động của các giác quan liên tục, có một sự ngăn chặn bất kỳ cảm xúc tích cực nào. Người đàn ông tất cả thời gian trải qua sự bất mãn sâu sắc với cuộc sống của mình, anh ấy và tất cả những gì đang xảy ra.
- Tự khuấy động thời gian của bạn, tước đi giấc ngủ và yên tâm.
- Một người đã quen với "sự bất lực" của mình, "là thánh tin rằng anh ta không thể thay đổi tình hình. Kết quả là, nó không thực hiện đầy đủ chính nó.
- Samoystvo xúc phạm chung, suy nghĩ hợp lý. Người đàn ông "gầm gừ" rất nhiều với vấn đề của mình, trở nên cố định ở cấp độ cảm xúc. Bởi vì nó không có khả năng đánh giá chính xác những gì đang xảy ra.
- Không thích và đánh bại chính mình chính xác phản ứng tương tự từ người khác. Thật vậy, sẽ có một người không thể yêu chính mình?
- Tùy thuộc vào những dằn vặt nội bộ vĩnh viễn, tính cách tự quan trọng trở thành con mồi dễ dàng cho các thao tác. Họ sẽ có thể "lấy nó trên móc mà không cần nhiều nỗ lực."
Hóa ra rằng những lời chỉ trích không lành mạnh kích động chính nó như là kết quả của kiệt sức về thể chất, năng lượng và tâm lý dần dần. Khi vấn đề bắt đầu có được quy mô đáng sợ, đã đến lúc tìm kiếm quyết định của mình!
Làm thế nào để sửa chữa những gì đang xảy ra?
- Lấy và yêu bản thân mình như bạn thực sự là. Học cách chấp nhận những thiếu sót của bạn, nhận ra rằng bạn sẽ không bao giờ viết thư cho các tiêu chuẩn lý tưởng. Tất cả chúng ta đều độc đáo từ thiên nhiên, vậy tại sao bạn lại xúc phạm nhiều nhất, mắng sự độc đáo của chính bạn?
- Tha thứ cho bạn không cam kết và sai lầm của bạn. Tha thứ - đây là bước đầu tiên để thay đổi nhận thức về bản thân, và sự khởi đầu của cách để thoát khỏi sự tự mình gọi. Khi bạn tha thứ cho bản thân, những suy nghĩ và tâm hồn bắt đầu thoát khỏi sự tiêu cực, quá trình khủng bố có hại được dừng lại.
- Học cách suy nghĩ trong một bối cảnh tích cực. Phát triển khiếu hài hước của bạn. Làm cho một sự nhấn mạnh không phải trong những thiếu sót của bạn, mà về việc tăng cường lợi thế. Thể hiện sự khen ngợi bản thân thường xuyên hơn. Và ngay khi họ bắt đầu cổ vũ bản thân, ngay lập tức bày tỏ lời khen ngợi. Hãy nhớ những điểm mạnh của bạn, cũng như các hành động khiến bạn hài lòng.
- Hiểu và chấp nhận thực tế rằng tự gọi là không có gì ngoài một cơ chế bảo vệ đứa trẻ. Khi bạn làm điều đó, bạn chấp nhận vị trí của cha mẹ, cố gắng tự lái xe vào góc. Nhưng bạn đã có một danh tính người lớn được hình thành, bạn biết cách phản ứng chính xác, mà không có cài đặt tiêu cực từ quá khứ.
- Nói cho tôi biết lời tạm biệt với những cảm xúc phát sinh ngay khi bạn bắt đầu tự vệ và tự vệ. Những trải nghiệm cảm xúc tồi tệ sẽ là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn trong việc giải quyết vấn đề, vì vậy điều quan trọng là có thể thoát khỏi chúng.
- Thay đổi mô hình hành vi. Thay thế những lời chỉ trích để phân tích tỉnh táo về tình hình. Điều đáng hiểu về những hành động nào là một sai lầm, nhưng làm thế nào để hành động ngay bây giờ, nếu bạn muốn tình huống thay đổi.
Ba câu hỏi cho chính mình
Nếu bạn muốn rời khỏi vòng luẩn quẩn, hãy sử dụng kỹ thuật đơn giản, nhưng rất hiệu quả "3 câu hỏi". Tất cả những gì sẽ được yêu cầu của bạn là hỏi họ xen kẽ, và sau đó trả lời để viết trong 3 cột trên một tờ giấy.
Nó là loại câu hỏi nào?
- Tôi đã làm gì (đã làm)? May mọi thứ xảy ra với bạn.
- Những hành động có thể được thực hiện? Trong suy nghĩ, tạo một bức tranh về mong muốn như bạn có thể điều chỉnh tình huống này (bằng lời nói, cử chỉ, cảm xúc, v.v.).
- Những hành động nào tôi vẫn làm vào ngày mai? May trên giấy một hoặc một số hành động cần thiết để sửa chữa tình hình hiện tại.
Kỹ thuật này sẽ hữu ích, vì nó sẽ trích xuất các bài học có giá trị từ những rắc rối đã xảy ra với bạn. Thêm vào đó, bạn có thể so sánh hình ảnh thực sự của những gì đã xảy ra với phản ứng bên trong của bạn với nó. Và, rất có thể, nó sẽ được phát hiện ra rằng những gì đã xảy ra không phải là một bi kịch như bạn đã vẽ nó trong trí tưởng tượng của bạn.
Yêu bản thân, lấy những thiếu sót của riêng bạn và để mình là người bạn thực sự!
Và kết luận, duyệt video theo chủ đề: