Yoga là hơn 4.000 năm, và trong thế kỷ trước, vì lợi ích của nó, hầu như không có ai nghi ngờ, bởi vì hệ thống này có thường xuyên và tuân thủ và các tín đồ thường xuyên xuất hiện. Một loạt các kiểu yoga và các bài tập được biết đến, nhưng tất cả chúng đều được kết hợp với ba thành phần chính: vị trí cơ thể, thực hành hô hấp và thiền định. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét lợi ích và gây hại cho yoga cho cơ thể con người.
Lý do tại sao yoga tốt cho sức khỏe
Trước khi bạn bắt đầu xem xét lợi ích rõ ràng của yoga, cần lưu ý rằng đó không phải là một loại thể thao đặc biệt, nhưng thực hiện một sự phức tạp của các bài tập riêng biệt với sự phát triển của sức mạnh, kéo dài và bền bỉ.
Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Ngoài ra, Yoga là một triết lý toàn bộ cuộc sống của tinh thần và cơ thể, đi qua đó một người không chỉ cải thiện tình trạng sức khỏe của anh ta và có thể làm trẻ hóa cơ thể, nhưng vẫn cứng lại, học cách thư giãn một cách hiệu quả và kiểm soát hệ thống thần kinh hiệu quả.
Tuệ Yoga bị thuyết phục rằng hệ thống mang lại lợi ích ngay lập tức bởi tâm trí, cơ thể và tinh thần của con người. Do thực tiễn thiền, thư giãn hoàn toàn của cơ thể đạt được và khả năng loại bỏ căng thẳng xuất hiện. Nhờ các bài tập có hệ thống, được thiết kế để loại bỏ sự căng thẳng, từ đó hầu hết mọi người bị giảm huyết áp ngày nay, có thể ngăn chặn các bệnh lý tim, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm và giấc mơ được cải thiện.
Trong một thế giới nơi mọi thứ thay đổi quá nhanh, để có thể tập trung vào hơi thở của họ và ở vị trí của cơ thể có nghĩa là giải thoát tâm trí của bạn và chuẩn bị cho áp lực bên ngoài, đã nhận được sự dự trữ năng lượng và sự chú ý mới.
Ngoài ra, xem xét lợi ích của yoga, bạn không thể quên cải thiện tính linh hoạt. Các tư thế được thực hiện trong quá trình chiếm đóng được thiết kế để tăng tính linh hoạt của cơ thể con người và tăng cường cơ bắp suy yếu. Và sự kết hợp của những phẩm chất này góp phần tăng trong phạm vi chuyển động của các khớp và cải thiện tổng tông màu.
Ngoài ra, các đặc tính có lợi của yoga là do giảm đau mãn tính, chữa lành gãy xương nhanh hơn và kéo dài. Thêm vào đó, các lớp yoga này sẽ bị xóa khỏi thiệt hại lặp đi lặp lại đến các khớp. Và vẫn giúp duy trì khả năng vận động trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương nghiêm trọng.
Do sự kết hợp mềm mại của các bài tập kéo dài và sức mạnh, lưu thông máu được cải thiện, và trong các mô bị hư hỏng với các bộ phận của cơ thể, bị đau, là nhiều chất dinh dưỡng. Khi chúng ta trở nên bền bỉ và linh hoạt hơn, việc bình thường hóa phối hợp các biến động được bình thường hóa, có nghĩa là nguy cơ chấn thương bị giảm.
Làm thế nào yoga ảnh hưởng đến nền hormone
Việc áp dụng các tư thế khác nhau trong các lớp yoga góp phần củng cố cường độ lưu lượng máu ở các bộ phận cụ thể của cơ thể, trong đó các tuyến khác nhau của bài tiết bên trong. Đó là, nó được kích thích bởi công việc của tuyến, bởi vì với chi phí lưu lượng máu gia cố trong đó, nhiều chất dinh dưỡng và oxy đến.Nhiều người châu Á khác nhau bị ảnh hưởng tích cực bởi tuyến yên, tuyến ức, tuyến giáp, tuyến giới, tuyến tụy với tuyến thượng thận. Đã sau vài tháng thực hành thường xuyên, có một cải tiến đáng chú ý trong nền hormone.
Hành động phản xạ của yogan asan
Có một kết nối chặt chẽ giữa các vùng da, cơ và cơ quan và sợi thần kinh, cũng như các phân đoạn tủy sống. Trong thực tế của Yoga, các phân khúc này liên quan đến Chakras (hoặc Trung tâm Năng lượng của con người).
Do sự phát triển của một số bộ phận của cơ thể, mức phản xạ được kích hoạt bởi đoạn khác của tủy sống. Ngoài ra, cũng có một kết nối giữa mỗi nhóm cơ bắp và các phần của vỏ cây. Nếu bạn liên tục cố gắng thực hiện một nhóm cơ cụ thể, sẽ có sự gia tăng bốc đồng ngoại biên trong não, cực kỳ thuận lợi về các hoạt động của nó.
Tác dụng tâm lý của yoga
Không có gì bí mật rằng tâm lý của con người ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể xác. Nhưng ở đây bạn có thể đi ngược lại và đề cập rằng, làm việc với một cơ thể vật lý, thực sự ảnh hưởng đến người và tâm lý.Trong trường hợp này, các Chakras sẽ trở thành một thành phần ràng buộc giữa cơ thể vật lý và vỏ năng lượng của một người. Bằng cách ảnh hưởng đến chúng, bạn có thể cải thiện trạng thái tâm lý tâm lý của mình.
Hơn yoga là hữu ích cho phụ nữ
Các đại diện của quan hệ tình dục tốt trong tự nhiên là nhiều nhựa hơn nam giới. Và điều này có nghĩa là nó dễ dàng hơn nhiều để thực hành yogan asans. Đồng thời, sinh vật nữ cần nhiều năng lượng hơn nam giới, bởi vì những thay đổi theo chu kỳ ảnh hưởng nghiêm trọng đến nó.
Và Yoga đóng vai trò là một thực hành lý tưởng cho phép các cô gái khôi phục nhanh chóng và hiệu quả sức mạnh của họ, để lấp đầy nguồn cung cấp năng lượng cá nhân, mà không áp dụng nỗ lực thể chất nghiêm trọng.
Ngoài ra, nhiều phụ nữ bắt đầu bơm ra vấn đề đầy đủ (đặc biệt là theo tuổi). Một phần của Yogan Asan (ví dụ: "Bướm", "cày", "Pose Goddess") cho phép phụ nữ tự cứu mình khỏi vấn đề trọng lượng vượt quá.
Có một vấn đề khác mà các phụ nữ đẹp nhất đau khổ - sự bất ổn của trạng thái cảm xúc, trử lý thường xuyên hoặc trạng thái trầm cảm. Chống lại họ thực hành yoga chỉ đơn giản là vô giá! Rốt cuộc, người châu Á khác nhau là các thực hành thiền định, khá mượt mà và đo lường, yoga, giống như không có nghề nghiệp khác, cho phép bạn tăng cường hệ thống thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ, dẫn đầu quá trình lưu thông máu đến bình thường và kết quả là - Tăng lòng tự trọng của phụ nữ và củng cố niềm tin vào sức mạnh của chính bạn.
Tại sao yoga có thể có hại?
Nói bởi hệ thống các bài tập thể chất, yoga ngụ ý một cách tiếp cận hợp lý để thực hành. Điều này có nghĩa là nó có thể gây hại chỉ trong trường hợp nếu bạn không tuân thủ các quy tắc và thận trọng của nó.
Vì vậy, trước khi đăng ký vào một nhóm yoga, bạn nên đảm bảo rằng bạn không có chống chỉ định cho việc này. Rốt cuộc, mặc dù việc sử dụng các lớp yoga rất khó để đánh giá cao, chúng bị cấm trong một số trường hợp, cụ thể là:
- Với sự hiện diện của bất kỳ bệnh lý cấp tính nào của các cơ quan nội tạng (viêm tụy, viêm ruột thừa và tương tự), và nhiều hơn bất kỳ nỗi đau cấp tính nào khác.
- Trong trường hợp khiếm khuyết và vi phạm nghiêm trọng hoạt động tim.
- Với các bệnh về máu nặng.
- Trong quá trình ung thư.
- Trong sáu tháng đầu tiên sau khi một người đã trải qua một cơn đột quỵ hoặc đau tim.
- Trong hai hoặc ba tháng đầu sau bất kỳ can thiệp phẫu thuật.
- Với áp suất nội sọ hoặc động mạch nâng cao.
- Trong sự hiện diện của thoát vị bẹn.
- Trong trường hợp thoát vị giữa lưng và dịch chuyển, chấn thương.
- Việc cấm thực hiện một phần của Asan được đặt chồng lên nhau trong trường hợp Hyperhips của các khớp.
- Với tổn thương truyền nhiễm của các khớp, arthosis.
- Trong trường hợp các bệnh lý truyền nhiễm của cột sống hoặc não.
- Với cúm, cảm lạnh, orvi, nhiệt độ cơ thể cao.
- Với các rối loạn tâm thần nghiêm trọng (tâm thần phân liệt, rối loạn tâm thần, v.v.).
Ngoài ra, trên các lớp Yoga, cần phải từ chối phụ nữ sau tháng thứ ba mang thai và không bắt đầu sớm hơn ba tháng sau khi sinh con. Sự cấm đoán áp dụng cho những ngày quan trọng.
Cũng lưu ý rằng các lớp yoga mà không có độ phân giải y tế bị cấm. Điều quan trọng là niềm vui và cứu trợ của Yoga, và các rối loạn được liệt kê ở trên làm tất cả là không thể.
Nếu bạn bắt đầu tập yoga, nhưng gặp khó chịu sau mỗi bài học, hãy dừng thực hành và vượt qua khảo sát.
Nếu bạn là một yoga mới làm quen, một nghiên cứu độc lập và thực hiện asan mới không được khuyến khích, bởi vì có những rủi ro rất lớn về thiệt hại cho dây chằng, khớp và kéo dài cơ bắp. Thật nguy hiểm khi làm bị thương cột sống, và, mà không cần đào tạo thích hợp, nó sẽ rất dễ thực hiện.
Cần phải mang đến một kết luận hợp lý mà, quyết định tham gia vào yoga, bạn phải nhớ rằng đó không chỉ là thể dục dụng cụ, như thể dục, mà hoạt động như một toàn bộ hệ thống các bài tập tâm linh và cơ thể, đã nhiều hơn vài thiên niên kỷ và Những hành động của những người nghiệp dư sẽ hoàn toàn không phù hợp. Nếu bạn không muốn ở cùng một vị trí trong một thời gian dài, hãy lắng nghe các quy trình bên trong của cơ thể bạn, tốt hơn là dừng việc jigging của kẻ hèn nhát hoặc nhảy lên dây.
Cuối cùng, hãy chắc chắn duyệt video chủ đề thú vị: