Làm thế nào để học cách thiền đúng? Làm chủ các kỹ thuật thiền cho người mới bắt đầu hoàn toàn khó khăn. Điều này đòi hỏi một số kiên nhẫn và mong muốn, và phần thưởng cho nó sẽ là một sức khỏe tốt, một tâm trạng tốt và cân bằng tinh thần, khả năng chống lại căng thẳng và vượt qua khó khăn.
Tại sao bạn cần thiền?
Thiền là một trong những cách để cải thiện cuộc sống của bạn, làm cho nó hài hòa và hạnh phúc hơn, phát triển các khả năng và tài năng mới, tăng mức năng lượng và chữa lành các bệnh. Mục đích của thiền là đạt được trạng thái tinh thần như vậy, khi dòng suy nghĩ bị chấm dứt và ý thức cao nhất đến trước.Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Gần đây, với tải trọng căng thẳng lên trên một người, thiền cho người mới bắt đầu đang trở nên ngày càng phổ biến. Rốt cuộc, họ góp phần thư giãn và loại bỏ căng thẳng, thoát khỏi trầm cảm, làm dịu và đặt theo thứ tự suy nghĩ.
Các nhiệm vụ chính của thiền là hài hòa thế giới nội tâm của họ, thức tỉnh trong cảm xúc tươi sáng và cao nhất: tình yêu, lòng tốt, lòng trắc ẩn, hài hòa và làm nổi bật những căng thẳng vĩnh viễn. Với sự giúp đỡ của các thực hành thiền định, một người được chữa lành về thể chất và tinh thần, có được một khoản phí năng lượng mạnh mẽ cho một cuộc sống đầy đủ.
Trong thiền, những thay đổi như vậy xảy ra trong cơ thể con người:
- bình thường hóa công việc của hệ thống thần kinh;
- Việc lựa chọn cortisol bị chậm lại - hoóc môn chính trong cơ thể con người, gây căng thẳng.
- giảm căng cơ;
- gây áp lực trở lại;
- Sự bài tiết về hormone là hạnh phúc - serotonin.
Thiền cho người mới bắt đầu không phải là một giáo lý thần bí, mục tiêu là khám phá siêu năng lực hoặc thâm nhập vào bí ẩn của vũ trụ. Đây là một thực hành hoàn toàn trái đất sẽ giúp bạn vượt qua những thiếu sót và điểm yếu của mình, sẽ cải thiện sự tập trung và khả năng tinh thần, sẽ dạy để nhìn thế giới trên toàn thế giới và thực sự và khách quan.
Cần thiền bao nhiêu thời gian?
Cố gắng để có các hoạt động thiền định thường xuyên. Tốt nhất là thực hiện các thực hành hai lần một ngày: vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Vì vậy, bạn có thể tính năng lượng quan trọng trước đầu ngày, và vào buổi tối - để thư giãn và thoát khỏi các đinh tán nhận được trong ngày.
Thực hành thiền định nên là một nghề nghiệp hàng ngày cho bạn. Rốt cuộc, hoàn toàn không khó để tìm nửa giờ mỗi ngày để hàn gắn. Nhưng nếu bạn rất bận rộn hoặc bạn không thể ngồi ngoài 30 phút ở một nơi, đối với bạn, có một thực hành đặc biệt là năm phút thiền định.
Người ta tin rằng tốt nhất là thiền với đôi mắt khép kín. Với một thiền định như vậy, có sự thâm nhập sâu vào thực thể bên trong của bạn. Nhưng nếu bạn không thoải mái, hãy mở mắt ra.
Nơi nào là tốt nhất để thiền?
Đối với thiền, bạn phải chọn một nơi như vậy không ai và không có gì làm bạn mất tập trung. Tốt nhất là thiền ở cùng một nơi - bạn sẽ dễ dàng và nhanh chóng bước vào trạng thái thiền định.Nó thường không được khuyến khích để thiền trong căn phòng nơi bạn ngủ, bởi vì bạn có thể nhanh chóng ngủ thiếp đi. Nhưng nếu đó là lựa chọn duy nhất có thể cho quyền riêng tư, thì không có gì khủng khiếp.
Cũng rất tốt thiền trong thiên nhiên - trong rừng hoặc trong công viên, trên bãi biển hoặc tại nhà tranh. Nhưng, tất nhiên, nó là mong muốn rằng nơi này không quá ồn ào và đông đúc.
Điều gì nên là tư thế khi thiền?
Vị trí lý tưởng để thiền được coi là một tư thế LOTUS, nhưng nó đòi hỏi mức độ linh hoạt cao. Không phải ai cũng thoải mái khi ngồi với đôi chân chéo và trở lại thẳng. Thông thường người mới bắt đầu đề nghị các bài viết đơn giản hơn để thiền:
- Nằm ngửa Một tư thế như vậy phù hợp hơn để thư giãn và để điều trị chứng mất ngủ, bởi vì nó rất dễ ngủ.
- Đứng trên sàn nhà. Với tư thế như vậy, một người có mối liên hệ mạnh mẽ với trái đất. Nó là cần thiết để có được thẳng, đặt chân song song, kéo bụng và lấy lại vai.
- Đang ngồi trên ghế. Đây là tư thế dễ nhất cho người mới bắt đầu. Ngồi phải, lưng của bạn nên tạo một góc thẳng với một chiếc ghế. Không kẹp trên lưng ghế và không ngồi trên rìa. Tay đặt quỳ xuống và thư giãn toàn bộ cơ thể. Người mới bắt đầu thường khó ngồi trên ghế trong một thời gian dài, giữ ngã thẳng, bởi vì đồng thời các cơ được căng thẳng và nhanh chóng mệt mỏi. Nhưng với các buổi đào tạo thường xuyên, việc ngồi thậm chí còn dễ dàng hơn mọi lúc và dễ dàng và dễ dàng hơn.
Làm thế nào để học cách tập trung khi thiền?
Tập trung và làm sạch tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ đang chạy là khó khăn chính của người mới bắt đầu. Nhập điều kiện thiền định để giúp bạn kỹ thuật:- Tập trung vào hơi thở. Tập trung ý thức của bạn vào hơi thở và thở ra: Làm thế nào không khí đi vào lỗ mũi, rơi vào phổi, quay lại. Chỉ cần làm theo cảm giác của bạn, bạn không cần phải hình dung. Đừng sợ nếu thở chậm trong khi thiền. Đây là một hiện tượng bình thường.
- Đọc bài thần chú. Để tập trung chú ý và thư giãn, bạn có thể nhiều lần thốt ra các cụm từ đặc biệt - Thần chú. Thần chú có những rung động đặc biệt chỉ đạo năng lượng để giải quyết một nhiệm vụ nhất định và giới thiệu bạn vào trạng thái ý thức được sửa đổi.
- Hình dung. Thông thường, để vào trạng thái thiền định, sử dụng trực quan hóa các hình ảnh khác nhau, ví dụ, một đám cháy nhiều màu.
Những cảm giác nào có thể xảy ra trong khi thiền?
Meditiruya, bạn có thể cảm thấy sự mát mẻ của gió ở Makushkin - vị trí của luân xa Sakhasrara. Một số người cảm thấy ấm áp hoặc mát mẻ ở trung tâm của lòng bàn tay, run rẩy hoặc rung động ở dưới cùng của bụng, các phong trào khác nhau bên trong. Những cảm giác này được gây ra bởi sự lưu thông năng lượng của Qi trong cơ thể.
Bạn có thể cảm thấy như một không khí và tuyệt đối không trọng lượng, tăng vọt trên mặt đất. Một cảm giác biến mất hoàn toàn của cơ thể vật lý có thể xảy ra, sự hòa tan của nó trong không gian xung quanh. Ở những bước thiền cao nhất, một người có thể cảm thấy toàn bộ với vũ trụ.
Khuyến nghị hữu ích cho việc thiền định
Học cách thiền các khuyến nghị như vậy sẽ giúp bạn:
- Bạn không nên tin tưởng vào một kết quả nhanh chóng, bởi vì các thực hành thiền định đòi hỏi nhiều sự kiên nhẫn và thời gian. Đừng quên tập thể dục kiên trì.
- Người mới bắt đầu thường khó để ngăn chặn dòng suy nghĩ can thiệp vào nồng độ. Bạn không nên lo lắng về điều này, bởi vì theo thời gian bạn sẽ học mọi thứ.
- Không thực hiện thức ăn dồi dào trước khi thiền, vì tiêu hóa của nó làm chậm quá trình trao đổi chất và can thiệp vào sự tập trung. Nhưng nếu bạn đang trải qua một cơn đói mạnh mẽ, đồ ăn nhẹ, hãy chỉ để không nghĩ về thức ăn.
- Đôi khi ở giai đoạn ban đầu của thiền có thể bị trầm trọng thêm do trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác. Điều này là do năng lượng tiêu cực dần bắt đầu rời khỏi cơ thể bạn. Chẳng mấy chốc mọi thứ đều được bình thường hóa.
Khi kết thúc chủ đề, chúng tôi khuyên bạn nên xem một video hữu ích: