Thiền trước khi đi ngủ sẽ cho phép trừu tượng từ các vấn đề và nhiệm vụ gặp phải trong ngày và ý thức miễn phí từ những suy nghĩ không liên quan. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng và dễ ngủ, nhìn thấy những giấc mơ đẹp, và thức dậy đầy đủ năng lượng và sức mạnh.
Tại sao bạn cần thiền?
Thiền "Người trình bày" giúp thư giãn càng nhiều càng tốt và không có tất cả phụ, thừa, không còn quan trọng. Nó rất hữu ích cho giấc ngủ - bạn cải thiện chất lượng của nó, thoát khỏi những cơn ác mộng.
Thực hành thiền định thường xuyên giúp dễ dàng ngủ thiếp đi, vượt qua căng thẳng và trầm cảm, làm hài hòa và hạnh phúc trong không gian xung quanh, và thức dậy hạnh phúc vào buổi sáng.
Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Hai nhiệm vụ thiền quan trọng:
- Ngăn chặn dòng chảy của những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh.
- Phát hành ý thức từ luồng ngày thông tin.
Thiền qua đêm, bạn chữa lành mất ngủ, học cách vào trạng thái thư giãn mà không căng thẳng, thư giãn cơ bắp và khôi phục hơi thở của bạn. Biến nó thành một thói quen hữu ích, và rất sớm bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Thiền tốt nhất trước Sho: Kỹ thuật hiệu quả
Những phương pháp này cũng rất phù hợp với phụ nữ và dành cho nam giới. Chúng cũng phù hợp cho người mới bắt đầu, và đối với những người từ lâu đã đến với con đường tự phát triển tâm linh.
Thiền số 1:
- Nằm vào giường, thư giãn và đảm bảo bạn không can thiệp vào tiếng ồn bên ngoài.
- Nhắm mắt và tưởng tượng rằng bạn đang ở nơi thoải mái nhất cho bạn. Nơi nào bạn sẽ mơ ước được nhận? Đối với một ai đó, đây là bãi biển bên bờ biển, ai đó sẽ ở trong một khu rừng yên tĩnh, và một người nào đó tinh thần di chuyển lên đỉnh núi.
- Hãy thử nghe những gì âm thanh được nghe trong một không gian tưởng tượng. Hát chim, sóng tiếng ồn, cỏ xào xạc, vạn thầm sông? Nghe và tận hưởng âm thanh của thiên nhiên hoàn toàn.
- Đừng quên theo dõi hơi thở của bạn. Nó phải mịn màng, bình tĩnh và thư giãn. Tập trung vào việc hít vào và thở ra, bạn có thể trừu tượng nhất từ những suy nghĩ không liên quan.
- Cố gắng hiểu những gì bạn cảm thấy trong thế giới tưởng tượng của bạn. Sự cô đơn? Hòa hợp? Giải quyết? Hoặc lo lắng? Đầy đủ tình trạng của bạn. Nếu nó âm tính, hãy cố gắng buông bỏ cảm xúc và thay thế tinh thần chúng bằng một cái gì đó dễ chịu. Nếu tích cực - lấy năng lượng từ không gian xung quanh và lấp đầy nó với mỗi tế bào của cơ thể bạn.
- Góa phụ trong sự thích thú, trở lại thực tế. Tiếp tục giữ thở.
Dần dần, bạn đắm chìm trong một giấc mơ sâu sắc và bình tĩnh, và vào buổi sáng bạn sẽ hạnh phúc với một người hoàn toàn hạnh phúc.
Thiền số 2 sẽ giúp đối phó với chứng mất ngủ. Chúng ta phải làm gì đây:
- Bạn phải chấp nhận cái gọi là "tư thế mơ mộng". Để làm điều này, hãy tưởng tượng rằng học trên cỏ, trên bãi cỏ, tràn ngập ánh sáng mặt trời. Thư giãn và đặt tay ra sau đầu, kéo cơ thể. Bạn phải cảm thấy thoải mái nhất có thể.
- Hãy tưởng tượng làm thế nào toàn bộ cơ thể của bạn thổi vào làn gió. Mặt trời ấm áp và chiếu sáng tất cả xung quanh, chim hót, vét cỏ.
- Sau đó bắt đầu tưởng tượng cách tất cả các không gian xung quanh được đắm chìm trong giấc ngủ. Mặt trời được giấu đằng sau đường chân trời, Twilight đến, gió ngừng thổi. Bạn tiếp tục nói dối an toàn và không vội vàng bất cứ nơi nào trong khi tận hưởng môi trường xung quanh.
- Cảm thấy rằng cơ thể của bạn hoàn toàn thư giãn, bạn thích những gì đang xảy ra trong thời điểm này, nhưng bạn không cố gắng ngủ thiếp đi.
Đó là thực tế là bạn ngừng cố gắng ngủ, cuối cùng và giúp bạn thư giãn hoàn toàn và thoát khỏi mất ngủ nhàm chán. Thực hành tùy chọn Thiền này thường xuyên và học cách ngủ nhanh và dễ ngủ.
Thiền hô hấp cho dự phòng sâu là một cách khác để nhanh chóng ngủ. Chúng ta phải làm gì đây:
- Đầu tiên, thực hiện tất cả các thao tác buổi tối thông thường của bạn: vận chuyển giường, làm sạch răng, thông gió phòng, mặc đồ ngủ.
- Ngắt kết nối ánh sáng hoặc rời khỏi ánh sáng ban đêm với ánh sáng tắt tiếng gần giường.
- Hãy một tư thế thoải mái. Tư thế Lotus tốt nhất phù hợp nhất với thiền này, nhưng nếu bạn không thoải mái, bạn có thể chọn bất kỳ bất kỳ khác. Điều quan trọng chỉ là lưng hoàn toàn thẳng và bạn có thể thở sâu.
- Trong vòng năm phút, chỉ cần đi theo hơi thở, tập trung vào hít vào và thở ra. Hãy tưởng tượng làm thế nào không khí lấp đầy phổi của bạn, và sau đó hoàn toàn rời khỏi cơ thể.
- Dần dần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư giãn, sau đó cảm thấy buồn ngủ. Rồi ngay lập tức đi ngủ.
Nhờ sự tập trung của hơi thở, bạn sẽ học cách dễ dàng ngủ thiếp đi và nhìn thấy những giấc mơ dễ chịu, và vào buổi sáng thức dậy đầy đủ sức mạnh và năng lượng. Nhưng đừng thiền lâu hơn hai mươi phút.
Và bạn có thể nghe thiền này trực tuyến:
Một kỹ thuật khác là truyền thông-tự động. Nó không chỉ giúp thư giãn, mà còn để làm việc với những thái độ tích cực sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Chúng ta phải làm gì đây:
- Hãy một tư thế thoải mái và bắt đầu thư giãn. Làm điều đó dần dần, bắt đầu từ các ngón chân.
- Hãy tưởng tượng rằng học trên bờ biển, và đôi chân của bạn nằm về phía nước. Sau đó bắt đầu đại diện như cách sóng dần dần đến cơ thể bạn. Đầu tiên, họ che chân, sau đó đến chân, tăng cao hơn.
- Hãy tưởng tượng dòng nước được tuôn ra với năng lượng âm từ cơ thể bạn, thực hiện căng thẳng và mệt mỏi với bạn.
- Sau khi bạn cảm thấy rằng sự khởi đầu của một bản sao vào giấc ngủ, hãy dừng thiền ngay lập tức và đặt nó vào giấc ngủ.
Hãy thử các thiền định khác nhau và theo dõi hiệu quả của họ. Điều này sẽ giúp chọn cách thư giãn tối ưu. Thực hành thường xuyên sẽ dạy bạn kiểm soát quá trình lũ lụt.
Đó là trong một giấc mơ mà tiềm thức của bạn nghỉ ngơi, vì vậy điều quan trọng là phải cung cấp cho cơ thể và lý do một trạng thái thư giãn và hài hòa, mà thiền định được sử dụng.