האַוואַייאַן קלערן מעדיטאַטיאָן מעדיטי האָאָפּאָן צו לערנען ווי צו רייניקן די סיטואַציע וואָס יקסייטינג איר פון נעגאַטיוו. דעם פירונג פּלאָמבירן די באוווסטזיין פון positive ענערגיע ווייבריישאַנז, ילימאַנייץ די "נידעריק" געפילן: כּעס, יריטיישאַן און פאַרדראָס. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש ווערט מער רילאַקסט און פרידלעך.
קלערן האָאָפּאָנאָפּאָנאָ: וואָס איז די עסאַנס?
קלערן האָאָפּאָנאָפּאָנאָ איז אַן אלטע האַוואַייאַן טעכניק פון היילונג און קלענזינג. עס קענען זיין געניצט אין קיין סיטואַציע ווען איר זענט אָנגעפילט מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז צו געשווינד מעלדונג די קאָנפליקט און מוחל די אָפפענדער. איר קענען אויך פיר טעכניק טעגלעך צו היילן אין אַ דיפּער מדרגה: צו אַרבעטן אין ינדזשעריז און דיספּלייסט נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַז דיפּלי פאַלן אין דיין סאַבקאַנשאַס.
בעשאַס די קלערן סעסיע, אַ מענטש מאָנאָטאָניקאַללי ריפּיץ פיר פּשוט פראַסעס:
- "איך האב דיר ליב". דער פראַזע העלפּס באַשטעטיק אַלע ימאָושאַנז, באַקומען אַ קשר מיט די העכסטן שטאַרקייט און אָנגעפילט מיט די ענערגיע פון ליבע. א מענטש אַדמיץ אַז ין עס לעבט ומבאַדינגט ליבע: צו גאָט, זיך, מענטשן און שלום. ער גיט עס אַ געפיל אין די פּלאַץ אַז אין די סוף העלפּס צו טוישן די לעבן פֿאַר די בעסער.
- "איך בין זייער נעבעכדיק". דאָס איז אַ דערקענונג אַז עטלעכע נעגאַטיוו מגילה זענען ינפלואַנסט דורך דיין לעבן: פּערענטאַל, דזשאַנעריק און קונה בעשאַס לעבן. דאָס איז וויסיקייַט פון דעם פּראָבלעם און דער אויסדרוק פון די פאַרלאַנג צו באַשליסן, נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אַלץ וואָס כאַפּאַנז אין לעבן.
- "זיי מיר מוחל". דער אויסדרוק פון גרייטקייט צו נעמען קיין פאלגן פון די נעגאַטיוו און בעטן וועגן היילונג. גאַנץ אַניוועס, וואָס ווי אַ רעזולטאַט פירט צו אַ אמת מחילה - מיט אַ האַרץ, און נישט קאָפּ.
- "אדאנק". דער אויסדרוק פון דאנקבארקייט, וואָס ריבילדז די באוווסטזיין פון אַ מענטש צו העכער ענערגיע ווייבריישאַנז. געפיל דאנקבארקייט, איר געבן אַ שטאַרק מיטל פון די אַלוועלט, ווי אַ רעזולטאַט אין פאַקטיש לעבן, שיין טויגעוודיק פון אַקסעפּטינג שעפע און אַלע סאָרץ פון בענעפיץ.
געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער
דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!
אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)
עס איז די פיר פֿראַזעס וואָס האָבן דעם העכסטן ענערגיע ווייבריישאַנז, אַזוי זיי גאָר געהיילט אַ מענטש פֿון נעגאַטיוו, העלפן צו רייניקן ינדזשעריז, קאַמפּלעקסאַז, גלויבנס און ינסטאַליישאַנז אַז פאַרמייַדן לעבעדיק גליק און כאַרמאָוניאַסלי.
ווי צו פיר האָמאָפּאָנאָפּאָנאָ אין באַציונגען מיט מענטשן?
אין די קלאַסיש טעכניק פון קלערן, אַ מענטש, ריפּיטינג די פראַסעס, טורנס צו די העכסטן שטאַרקייט: גאָט, דער באשעפער, באשעפער, די אַלוועלט. עס קען נישט שטאָף ווי עס איז גערופֿן גענוג צו גלויבן עס.
אָבער אויך אַרייַנלאָזן אַ ספּעציעל פאַל פון פּראַקטיסינג פיר צו סאָלווע קאנפליקטן מיט מענטשן. וויאזוי עס ארבעט:
- רעכן איר האָבן אַ קאָנפליקט מיט אַ נאָענט מענטש, אַ קאָלעגע אָדער נאָר אַ בייז אָנפירער אין די טראַם.
- איר פּעלץ שאַרף נעגאַטיוו ימאָושאַנז: יריטיישאַן, כּעס, העט אָדער עפּעס אַנדערש.
- ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו דערקענען און פאַרשטיין דיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז. זאָגן זיך: "יא, איצט איך בין באליידיקטער, אַנויד, איך סטריינז מיר אַז אויפגעשטאנען."
- נאָך סענסיז, אָנהייב ריפּיטינג די טשערישט פיר פראַסעס פון די האָאָפּאָנאָפּאָנאָ, ריפערינג צו די אַפענדער. ימאַגינע עס ווי אויב ער שטייט אין פראָנט פון איר.
- ביסלעכווייַז העל שלעכט ימאָושאַנז וועט אָנהייבן צו לאָזן איר גיין, און איר וועט פילן גאַנץ רויק.
דער אופֿן איז זייער עפעקטיוו. ער העלפּס געשווינד לאָזן קיין פאַרדראָס, ניט רעגע זיי אין די טיפענישן פון זיין סאַבקאַנשאַס. איר לערנען צו בעעמעס ליבע מענטשן און נעמען קיין פון זייער נאַטור. ווי אַ רעזולטאַט, נאָך רעגולער פּראַקטיסיז, איר באַמערקן אַז איר זענט אַנויד און בייז ניט מער אַזוי אָפט אַזוי אָפט ווערן מער רויק, לאַווינג און פרידלעך.
איר קריגן די פיייקייט צו בעעמעס מוחל, ווי אַ רעזולטאַט דיין ינער שטאַט ענדערונגען. איר אָנהייבן צו שטראַלן שטאַרק ענערגיע פלאָוז פון ליבע, דאַנקען און קינדער, וואָס אין די סוף ענדערונגען די וועלט אַרום איר. מען שפּיגל שטענדיק דיין צושטאַנד.
איר קענען געבן דעם ווידעא פֿאַר קלערן:
וויכטיק מאָומאַנץ
די רעגולער פיר פון האַגנאָפּאָנאָ איז שוין אַ ריזיק שריט צו גליקלעך און כאַרמאָוניאַס לעבן. אָבער די מעדיטאַטיאָנס זענען נישט גענוג אויב איר טאָן ניט קאָנטראָלירן דיין באוווסטזיין און טראַכטן נאָך נעגאַטיוו.
וויכטיק מאָומאַנץ וואָס דאַרפֿן צו זיין איינגעזען און ימפּלאַמענינג אין זייער לעבן צו ענשור די יפעקטיוונאַס פון די האָאָפּאָנאָפּאָנאָ מאַקסימום:
- נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און דיין לעבן אויף זיך. ביטע אָננעמען ווי אַקסאָמאַ דער פאַקט אַז אַלע וואָס איז געשעעניש איז דער רעזולטאַט בלויז דיין אַקשאַנז און געדאנקען. וואָס וואָלט נישט פּאַסירן, דאָס איז אַ אָפּשפּיגלונג פון דיין ינערלעך שטאַט. האַלטן באַשולדיקן אנדערע, רעגירונג, באַלעבאָס, מאַן, קינדער. בעסער פרעגן די קשיא: "פארוואס האט דאָס נעגאַטיוו סיטואַציע פּאַסירן צו מיר? וואָס מין פון געדאנקען אָדער אַקשאַנז איך ענדיקן עס? "
- געדענקען די שפּיגל פון די אַלוועלט. זי שטענדיק רעפלעקץ דיין ינער שטאַט. אויב איר זענען יקספּיריאַנסינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז זייער אָפֿט, עס וועט ניט זיין מער אָפֿט מיט איר פאַרשידן פּריקרע סיטואַטיאָנס. אויב איר זענט זיכער אַז אַלע מענטשן זענען שלעכט, זיי וועלן באַשטעטיקן אייער גלויבן. אויב איר configure זיך אַז די וועלט איז אַ אָנגענעם און העל אָרט אין וואָס איר געפֿונען אונדזער אָרט, און עס וועט זיין.
- זייער אָפֿט אויף דיין לעבן ווירקן דזשאַנעריק און פאָטער מגילה, ינסטאַליישאַנז. איר קענען ניט פאַרשטיין זיי און ניט באַמערקן. מיט די סינעריאָוז, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט די הילף פון אַ פּסיטשאָטהעראַפּיסט אָדער די אָרדענונג מאַזעק. עס איז וויכטיק צו שפּור די ריפּעטיטיוו סינעריאָוז. לעמאָשל, נשים אין דיין משפּחה האָבן שטענדיק געווען אַליין - עס איז באַשערט פֿאַר איר, אויב איר טאָן ניט פאַרשטיין און טאָן ניט עלימינירן די גרונט.
- עס איז זייער שווער צו באַקומען קיין רעזולטאַטן אָן אמונה אין דעם העכסטן שטאַרקייַט. דעריבער, דער רובֿ Effectively קלערן אַרבעט פֿאַר די מענטשן וואס פילן גאָט און דערקענען זייַן עקזיסטענץ. אויב איר באַטראַכטן זיך אַ אַפּיקוירעס, עס וועט זיין מער שווער, ווייַל די ומבאַדינגט אמונה אין דער מאַכט און שטאַרקייַט פון די וניווערסע איז ניטאָ.
פיר פֿראַזעס פון האָאָפּאָנאָפּאָנאָ - דאָס איז דיין פאָרן צו דער וועלט אָן ריסטריקשאַנז, אין וואָס עס זענען קיין ערנסט פּראָבלעמס און שוועריקייטן, און תאוות זענען געטאן געשווינד און לייכט. אין אַזאַ אַ וועלט עס זענען פילע אַפּערטונאַטיז און איז שטענדיק אַ פּלאַץ פֿאַר ליבע.