מורא איז אַ געפיל פון זעלבסט-פּרעזערוויישאַן געגעבן פון נאַטור. אָבער, נאַטירלעך מורא קענען זיין אויס פון קאָנטראָל און ווערן אַנקאַנטראָולאַבאַל, דאָס איז, יראַשאַנאַל. באַטראַכטן אין די ונטערטעניק, ווי צו באַזייַטיקן מורא פון די סאַבקאַנשאַס: אַ שריט-דורך-שריט אופֿן פון באַפרייַונג פון ומנייטיק פאָוביאַז.
דער זון פון מיין פרייַנד איז געווען אַזוי פיל דערשראָקן צו פאַרלירן די ווערקפּלייס אַז אין די סוף ער איז געווען פייערד. ווייַל ער געווארן נערוועז, אַנבאַלאַנסט, קעסיידער געמאכט מיסטייקס און מיסקאַלקיאַליישאַנז.
דער מענטש איז געווען אַ קאָרבן פון זיין אייגענע מורא אַז רוינד אים. פּסיטשאָלאָגיסץ געלערנט אין דעטאַל די נאַטור פון פירז און קענען העלפֿן אַ מענטש צו באַקומען באַפרייַען פון די ערגסט פאָביאַס. אָבער איר קענען פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון מורא זיך. איך וועל זאָגן איר וועגן אים אין דעם אַרטיקל.
ווו טאָן מורא קומען פון
יעדער יינער איז באַקאַנט מיט די געפיל פון מורא: עס אויטאָמאַטיש אַקערז אין געפאַר, למשל, אויב איר הערן די שרעקלעך גראָז פון די באַדיגאַטאָרי חיה אָדער זען די פלאַמעס וואַקסן. דאָס איז אַ נוציק מורא, עס העלפּס צו ויסמיידן אין אַרויסגעוואָרפן טויט. אין דערזען פון געפאַר, די אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן איז אַקטיווייטיד, דער צייכן פון וואָס איז מורא.
מורא פון די דענטאַל אָפיס איז גאַנץ סאַבסטאַנטשיייטיד: אַ מענטש האט ביז אַהער יקספּיריאַנסט ווייטיקדיק סענסיישאַנז בעשאַס די דרילינג פון די געמארקן. אויך גערעכטפארטיקט די מורא פון די כירורגיש אָפּעראַציע, ווייַל אַ מענטש פארשטייט אַז אָן ווייטיק, זיי טאָן ניט פאָרן.
פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן יידענאַפייד עטלעכע סיבות וואָס זענען פּריקערס פון די אויסזען פון פירז:
- ינסיקיוריטי אין זייער פאָרסעס;
- אַנסערטאַנטי אין די קאַמפּאַטינס פון אן אנדער מענטש;
- לימיטעד גשמיות קייפּאַבילאַטיז (דיסאַביליטיז);
- ינפלייטיד עלטערן פון עלטערן אין קינדשאַפט;
- יקספּיריאַנסט פסיכאלאגישן טראַוומע;
- ניו לעבעדיק טנאָים (אן אנדער שטאָט, אנדערע מדינה);
- אַנפאַמיליער געגנט;
- כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס.
אויב אַ מענטש איז נישט זיכער אין זיין אַבילאַטיז, ער איז קעסיידער דערשראָקן צו מאַכן מיסטייקס און זיין לעכערלעך. אָדער איז דערשראָקן צו באַקומען אַ ויסרעדן, קוק ווי אַ מעשוגע אין די אויגן פון אנדערע. די אַנסערטאַנטי אין זייער אַבילאַטיז קען נישט דערשייַנען אויף אַ קראַצן, יוזשאַוואַלי, וואָס זי איז געגעבן דורך עלטערן אָדער לערערס זינט קינדשאַפט. אויב דער קינד קעסיידער סקאָולדינג פֿאַר יעדער עמבאָסס, אַ געפיל פון ינפיריאָריטי איז געשאפן. דער קינד וואקסט, און מיט אים די ינסיקיוריטי איז גראָוינג אין זייער אַבילאַטיז און אַפּערטונאַטיז, אַנדערעסטאַמייטינג זיך.
אויף אַ טאָן! וואָמען זענען סאַסעפּטאַבאַל צו מורא ווי מענטשן. משמעות, דאָס איז רעכט צו דער מורא פֿאַר די זאמען.
ינסיקיוריטי אין די קאַמפּאַטינס פון אן אנדער מענטש קענען אויך פּלאָמבירן די נשמה מיט מורא. למשל, אויב איר האָט צו גיין מיט אַ יניקספּיריאַנסט שאָפער אָדער צוטרוי דיין געזונט אין אַ יניקספּיריאַנסט דאָקטער.
לימיטעד פֿעיִקייטן (קיין פאָרעם פון דיסאַביליטי) פילז אין מורא פֿאַר זייער לעבן, ווייַל אַ מענטש קען נישט נעמען קעיר פון זיך גאָר. עס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון דעם מורא.
די אָוווערעסטאַמייטיד פאדערט פון די עלטערן אויסדערוויילט אַ מענטאַלי נישט איין קינד. די מורא פון די שטראָף אָדער דיסקאַנטענט פון די קרויווים פון געבוירן מענטשן ינסטילז די מאַטערן און גרויל אין די קינדער 'ס נשמה.
דער ביסל מענטש איז אַלע קאַמפּרעסט פון אַנטיסאַפּיישאַן פון די אָפּזוך אָדער די ווייַטער קלאָג פון מוטער אָדער פאטער. עמעצער איז געוויינט צו און טוט נישט רעאַגירן, און פֿאַר עמעצער יעדער וואָרט פון די עלטערן ריספּאַנד אַנבעראַבאַל ווייטיק.
דערנאָך, אַ מענטש טראַנספערס די קאָמפּלעקס פון זיין אייגענע ינפיריאָריטי צו באציונגען מיט אנדערע מענטשן: עס איז דערשראָקן ניט צו ביטע לערערס, טשיפס, קרויווים פון די ספּאַוס. אן אנדער עקסטרעם קען דערשייַנען - אָנפאַל קעגן דיסאַטאַספייד מענטשן.
נאטיץ! הויזגעזינד מורא איז אַנדערש פון פאָוביאַז וואָס זענען אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל דיווייישאַן. פאָוביאַ (מורא פֿאַר הייך, עטלעכע ספּעציפיש אַבדזשעקץ, פארמאכט פּלאַץ) זאָל זיין באהאנדלט אין אַ סייקאָוטעראַפּיסט.
די יקספּיריאַנסט סייקאָוטראַמפּס אַרייַנמישנ זיך מיט אַ מענטש גאָר פונקציע אין דער געזעלשאַפט. אַליין מיט זיי צו קאָפּע ווייניק מענטשן. אין דעם פאַל, די קירך העלפּס (קאָמוניקאַציע מיט געגלויבט, פאטער) אָדער באַראַטונג פון אַ יקספּיריאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָטהעראַפּיסט.
דער ענדערונג פון וווינאָרט ז מורא בלויז אין דער אַדאַפּטיישאַן אַדאַפּטיישאַן, דערנאָך דעם געפיל איז ריפּלייסט דורך אנדערע. אין כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, איר דאַרפֿן צו זוכן הילף פון די ענדאָוקראַנטאָלאָגינג. רפואות וועט העלפֿן ברענגען די כאָרמאָונאַל וואָג אין סדר און פירז פאַרשווינדן.
יראַשאַנאַל מורא
אָבער עס איז יראַשאַנאַל מורא, דאָס איז, אַ מענטש איז דערשראָקן אַז עס איז קיין צייט אין דעם מאָמענט. און עס איז ניט קלאָר צי דאָס קאַנטרייווד געפאַר וועט עקסיסטירן אין אַלע. למשל, אַ מענטש איז דערשראָקן צו זיין פארווארפן אָדער עלנט אין עלטער.די מורא פון זיין פארווארפן דורך פילע קאַליע לעבן, ווייַל ווייַל פון אים, אַ מענטש איז געווען דערשראָקן צו באַקומען באַקאַנט מיט די גערלז אָדער פרעגן פֿאַר עפּעס וויכטיק פֿאַר זיך.
זיין דערשראָקן פון וואָס איז נישט, קרום און געפערלעך. מורא קענען צוציען די סיטואַציע אַז אַ מענטש איז דערשראָקן. פּסיטשאָלאָגיסץ און עסאָטעריקס זענען קאַנווינסט פון דעם, און די נעוראָביאָלאָגיסץ האָבן געלערנט מאַרך אַפּערטונאַטיז.
עס איז אן אנדער קאַטעגאָריע פון מורא - מורא פון ינגקאַמפּראַכענסיבאַל, אַנדערווערלדלי, מיסטיש. פֿאַר עטלעכע סיבה, עטלעכע מענטשן זענען זיכער אַז די פונדרויסנדיק קאַנפיגיערד צו זיי פייַנדלעך און וועט זיכער ברענגען שאָדן.
טאָמער די רוץ פון דעם געפיל זענען אין אמונה אין בייזע גייסטער און טייַוול. אָבער, דער קריסטלעך לערנען פון אַלע געגלויבט גיט אַ שטאַרק ביקס קעגן די דעמאָניק גאָאַט - די גלאָר צייכן. ניט בייזע גייסטער, און שׂטן דאַרף זיין דערשראָקן: יאָשקע המשיח וואַן לאַנג צוריק.
פּסיטשאָטעטשניקס צו עלימינירן פירז
באַטראַכטן סטעפּ-פֿאַר-סטעפּ טעקניקס ווי צו באַזייַטיקן פירז פון די סאַבקאַנשאַס.
- גרויס טראכטן
ווען מורא הייבט צו דערשטיקן, און די האַרץ אָוווערוועלז די טרויעריק געפילן, איר דאַרפֿן צו קער אַוועק דיין פראבלעמען און טראַכטן וועגן דעם עמעצער אויף דער ערד איז דערפֿאַר ערגער. טאָמער עמעצער זאגט זייַ געזונט צו לעבן אָדער סאַפערז פון די ינקיוראַבאַל קרענק.
עס זענען אַ פּלאַץ פון מענטשן אין דער וועלט וואָס זענען פיל ערגער ווי מיר. דעריבער, אונדזער פּראָבלעם קאַמפּערד מיט זיי קוקט פּונקט נישטיק.
- מאַכן אַ פּלאַן פון קאַמף
אויב מורא וויל נישט צוריקציענ זיך, נעמען עס. ימאַגינע אַז די ערגסט זאַך געטראפן. וואס איז נעקסט? מאַכן אַן אַקציע פּלאַן פֿאַר פונקטן. ווען איר פאַרענדיקן עס, עס וועט זיין פיל גרינגער צו דער נשמה. און איבער צייַט און די מורא איז געגאנגען ערגעץ, ווייַל עס איז ניט מער דערשראָקן צו זיין דערשראָקן.
- נעמען אויס אַלגעמיינע רייניקונג
גשמיות טעטיקייט קען נישט לאָזן פינצטער געדאנקען צו נעמען פאַרמעגן פון אַ מענטש. דעריבער, אַרויסגיין דורך גענעראַל רייניקונג אָדער אָנהייבן וואַרפן אַוועק דעם גאָרטן (אויב קיין) אָדער צולייגן אַ גרויס וואַשן. העלפֿן עמעצער אויב אַלעמען איז אַוועקגענומען. אויב איר ווילט, איר קענען געפֿינען ווי צו מאַסע זיך.
- געפֿינען ווי-מיינדאַד מענטשן
איר קענען געפֿינען אויף דער אינטערנעץ פון די אינטערעס גרופּעס. ניט נאָר איר ליידן מורא, די אַסיאַן געשלאגן כּמעט יעדער פערט טוישעוו פון דער ערד. צוזאַמען איז נישט דערשראָקן פון דערשראָקן.
- דרויסנדיק רויק
פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן פּראָווען אַז די פונדרויסנדיק פאָרעם אַפעקץ די ינער שטאַט. דעריבער, שילדערן גאַנץ רויק און רויק אין די "שרעקלעך" סיטואַציע. פּרוּווט צו שמייכל זאָרג קערלאַסלי, אַפֿילו אַ ביסל אויסגעשטרעקט. באַלד די פונדרויסנדיק רירט ינערלעך, און די מורא איז צעלאָזן.
- לעבן
רובֿ פירז געהערן צו דער צוקונפֿט פון צייט וואָס איז נישט געקומען. אויב איר באַשטימען ופמערקזאַמקייט צו די פאָרשטעלן צייט, עס וועט זיין קיין ערטער פֿאַר פירז. ווייַל אין דער איצטיקער צייט זיי פשוט טאָן נישט עקסיסטירן.
שריט-פֿאַר-שריט אופֿן צו באַקומען באַפרייַען פון פירז
באַטראַכטן אַן אַקציע פּלאַן פֿאַר באַפרייַונג פון מורא, צי עס איז אַ מורא פון הייך אָדער מורא צו פאַרשווינדן איידער ווער עס יז.- ערשטער איר דאַרפֿן צו רופן מורא דורך נאָמען, פאָרמולירן, דעזיגנייט. שרייב אויף די בלאַט פון פּאַפּיר אַלע פירז וואָס געדענקען. נאָך די געציילט פון זייער פאָוביאַז, זייער באַטייַט וועט ווערן פיל קלענערער. אויב זיי קענען זיין געציילט, עס מיטל אַז זיי קענען זיין מאָניטאָרעד.
- דער ווייַטער שריט איז צו קלייַבן די ערגסט און הויכפּונקט זיי פון אַלע ליסטעד פאָוביאַס.
- איצט איר דאַרפֿן צו באַשרייַבן יעדער מורא סעפּעראַטלי, מיט דעטאַילס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָנווייַזן און דיין עמאָציאָנעל שייכות צו מורא. צום ביישפּיל, איר זענט דערשראָקן צו רעדן אין פראָנט פון דעם ציבור, ווייַל מיר האָבן יקספּיריאַנסט אַ פּריקרע דערציילונג אין קשר מיט דעם - שאָד. עס איז נייטיק צו שילדערן אַלץ זייער דיטיילד. ווען איר דיסקרייבז דיין מורא, איר וועט אָנהייבן צו אַרומגיין מיט דעם (נאָך אַלע, עס קענען זיין יקספּלאָרד).
- איצט דיסקרייבז די פּראָבלעם פארבונדן מיט די מורא פון אַ צופאַל. רעכן איר געשטארבן און איר זענט נאָך אַלע די זעלבע. אָדער איר שלאָגן דעם שפּיטאָל. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז אונדזער פירז נעמען זייער אָנהייב אין די אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן. דעריבער, ווען איר אַרבעט אין דעטאַל אַלע די שרעקלעך סיטואַטיאָנס, איר וועט האָבן גאָרנישט צו זיין דערשראָקן.
- פאַרשטיין אַז איר זענט נישט אַ קאָרבן פון פירז: זיי זענען געגעבן אין די נאָמען פון שפּאָרן לעבן. אויב איר אָפּשאַצונג דיין שטעלונג צו פאָוביאַם, איר וועט ביכייווז פיל מער זיכער און קאַמער.
מורא לערנען אונדז מער אָפּגעהיט, סייכלדיק און אַטענטיוו. דאס זענען אונדזער לערערס. שרייב אַראָפּ אויף אַ בויגן, וואָס איר האָט געלערנט דיין פאָוביאַז און דאַנקען פֿאַר נוציק אינפֿאָרמאַציע.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון יראַשאַנאַל פירז
ווי צו באַזייַטיקן די שרעק און מורא פון די סאַבקאַנשאַס? די רוץ פון קיין יראַשאַנאַל מורא - אין די וועקן-אַרויף פאַנטאַזיע. למשל, אַ מענטש וואָס וועט האָבן צו פליען אויף די פלאַך, פּלוצלינג הייבט צו קעסיידער טראַכטן וועגן די פלאַך קראַך. געדאנקען וועגן דעם זענען סקראָללד אין די קאָפּ, און עטלעכע זען אפילו די פּיינטינגז פון די ערקראַפט קראַך.
דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל שטאַט מיט שוועריקייט איז זעלבסט-קאָנטראָל, ווי אַ מענטש איז ממש קאַפּטשערד דורך יראַשאַנאַל מורא. די פלאַך נאָך האט נישט אפילו נעמען אַוועק, און דער מענטש איז שוין פּראַדזשעקטינג מיט זיין געדאנקען פון אַ פלאַך קראַך.
ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו קלאר פאַרשטיין אַז די פלאַך קראַך קען נישט פּאַסירן, ווייַל די ערקראַפט קען נישט פליען ערגעץ. דעריבער, דערשראָקן פון וואָס איז נישט, נאָר נאַריש. ווען דער געדאַנק ווערט דאָמינאַנט אין די קאָפּ, איר קענען מאַך צו די ווייַטער נומער צו קאַמבאַט אַ יראַשאַנאַל פאָוביאַ: צו פאַרשטיין אַז אַלע געדאנקען זענען מאַטעריאַל.
וואָס אַ מענטש איז דערשראָקן, דאַן מיט אים כאַפּאַנז. דעריבער, איר דאַרפֿן צו האַלטן דערשראָקן פון די פלאַך קראַך. אויב עס קען נישט העלפן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ מאַגיש ווובבלער פון אַקסאַדאַנץ.
שרייב אַראָפּ דעם ברעג-תפילה אויף אַ ניט געבונדן בלאַט פון פּאַפּיר און נעמען מיט איר אין פלי. איידער טייקאָף, איר דאַרפֿן צו לייענען די ווערטער פון תפילה דרייַ מאָל. אויב איר ווילט, איר קענען פאַרגרעסערן די נומער פון תפילה רעפּאַטישאַנז צו דערגרייכן ינער שלום. איר פליען נישט אַליין: די האר זיך איז מיט איר.
געדענקט די וויכטיק הערשן. קיין נעגאַטיוו געדאַנק וועט קומען אמת אויב עס איז נישט צו קאָרמען עס מיט ימאָושאַנז און נישט נעמען ווי אַ געטרייַ פאַקט אָדער ינעוויטאַביליטי. דאָס אַפּלייז צו יראַשאַנאַל פירז. אָבער אויב אַ מענטש זעט אַ פאַקטיש געפאַר אין פראָנט פון אים, דער פאָרמולע וועט נישט אַרבעטן: דאַרפֿן צו זיין גילטיג.