סאַמויסטוואָ - ווי צו האַלטן מאַקינג אייביק

זעלבסטהאָאָד, לויט צו די ינטערפּריטיישאַן פון די ווערטערבוך, אקטן יקסעסיוולי זיך-קריטיק, אַ געפיל פון דיסאַטיספאַקשאַן מיט זייער אייגענע אַקשאַנז, נאַטור. מייַ באַפרייַען פילע פסיכאלאגישן צאָרעס צו מענטש. ווי צו קאָפּע מיט דעם אַנכעלטי גאַנג? געפינען ווייטער.

ספּעסאַפאַקיישאַנז פון זיך-נאָמען

פֿאַר די פאַרנעם פון מענטשן, דעם דערשיינונג איז דערקענט ווי אַ טאָוטאַלאַטי פון גייַסטיק טאָרמאַנץ וועגן זיך: ריפּראָוז, דיסאַטיספאַקשאַן אין זייער פאָרסעס, ינאַביטאַס, ינאַביטאַס, ינאַביטאַס, ינאַביטאַס, ינאַביטאַס, ינאַביליטי צו לאָזן די ינאַביליטי צו לאָזן די ינאַביליטי צו לאָזן די קיילים, ינאַביליטי צו לאָזן די ינאַביליטי צו לאָזן די ינאַביליטי צו לאָזן די קיילים, ינאַביליטי צו לאָזן די ינאַביליטי צו לאָזן די קיילים אין די ינקערד, זיך-זאָגן, זיך-זאָגן

געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער

דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!

אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)

פּסיטשאָלאָגיסץ דיסיפער דעם באַגריף אין דער ווייַטער וועג: Samoystvo אקטן ווי נעגאַטיוו זעלבסט-אַנאַליסיס, וואָס איז באגלייט דורך ניט-אַקסעפּטאַנס פון זייַן נאַטור (ווערטער

דעפּענדינג אויף ווי פיל אַ מענטש קען נישט ווי און קען נישט אָננעמען זיך, זיך-געהייסן קענען זיין מאַנאַפעסטאַד אין אַזאַ פארמען:

• אין אַ ווייך פאָרעם, עס איז אַ מין פון "עפנטלעך גאַמעס". אין דעם פאַל, עס איז אַ דעמאַנסטריישאַן זיך-קריטיק, פֿאַר די פאָרעם וואָס קען נישט גרונט ספּעציעל סייקאַלאַדזשיקאַל ומבאַקוועמקייַט. דער ציל אין דעם פאַל איז צו באַקומען פון די אַרומיק מאַנאַפעסטיישאַנז פון שאָד, מיטגעפיל, טרייסט, און אויך ויסמיידן שטראָף. ווייך זיך-קריטיק רעסאָרץ אַנשור פון זיך פּערזענלעכקייט, מיט אַ נידעריק געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.
• אין אַ שטרענג פאָרעם - און דאָ די פאַרלאַנג צו צעטל זיך פּראַוואָוקס זיך איז כייפּערטראָוטאַד פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. אַזאַ פערזענלעכקייטן זענען גענייגט צו פאָדערן אַ פּלאַץ פון זיך, דעריבער עס איז שווער צו קריטיקירן זיך אין דער נישט מקיים. אין די רגע פאַל, סאַמויעד אַנשטאָט פון ציבור "סינז" קלייַבן סיקלודיד זיך-קריטיק, וואָס איז געפירט אויס אָן עדות.
• אין נעוראָטיק פאָרעם - ווען אַ מענטש קעסיידער קריטיקייז זיך פֿאַר אַ זייער לאַנג צייַט, אַזאַ נאַטור איז שוין שיין אַ מידע פֿאַר אים. און אפילו אַ ניט-יקערדיק געלעגנהייט וועט קענען צו קאַטער אַרויסרופן. מענטשן וואָס זענען אין די ספּעסאַפייד בינע קעסיידער יקספּאָוזינג זיך צו שווער סאַמאָטהערראָר, מאל ניט אַווער פון דעם.

וואו טאָן דיין הענט וואַקסן?

לעגאַמרע קיין אַקציע, אפילו די מערסט נעגאַטיוו, האט אַ טיף "ינסטאַלירונג, וואָס פּראַוואָוקס עס. און עס מיטל אַז עס איז אמת צו פאַרשטיין וואָס איז געשעעניש, עס איז נייטיק צו לערנען פון סעפּערייטינג אַקשאַנז פון ינטענטשאַנז.

צום ביישפּיל, ווען עלטערן מוסערן זייער בייבי פֿאַר וואָס ער ביכייווז פאַלש, די קול ינקריסיז אָדער אפילו געווענדט די האַנט, זיי דורכפירן נעגאַטיוו אַקשאַנז. אָבער, זייער ינטענטשאַנז פירן אַ גוטן זינען: זיי פּרובירן צו לערנען זייער קינד, דערקלערן צו אים ווי מעגלעך און ווי קען נישט ביכייוו.

אין דעם פאַל פון זיין זיך-אויסגעקליבן, די positive ינסטאַלירונג וועט זיין פאַרטיידיקונג. מיר אַלע וויסן די פראַזע "בעסטער שוץ איז אַ באַפאַלן." אַזוי אין די סיטואַציע מיט די סענסיז, דער מענטש אויך אנפאלן, אָבער, אויף זיך. אין פאַקט, די סייקאַלאַדזשיקאַל שוץ פון די קינדער איז אַקטיווייטיד: "איך בין בעסער, איך זיך (זיך (זיך (זיך (זיך) וועט אָנטאָן זיך איידער עמעצער אַנדערש)."

פֿאַר די רובֿ טייל, מענטשן גענייגט צו זיך-געהייסן און אַנכעלטי זעלבסט-קריטיק זענען אַלע יענע קינדער וואָס קעסיידער געליטן פון אנפאלן פון זייער עלטערן, לערערס, לערערס, זיידע-באָבע, זיידע-באָבע און אנדערע פערזענלעכקייטן.

אַזאַ אַ יחיד פֿון קינדשאַפט איז געניצט צו זיין אַז עס מוזן זיין פּאַסיק אין זיכער סטאַנדאַרדס. ער שטרעבט פֿאַר זיין "ידעאַלאַטי," דורך דערגייונג די דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ שרעקלעך זאַך. אין דער זעלביקער צייט, עס פּראָוכיבאַץ זיך צו מאַכן מיסטייקס, גענייגט צו "שטורכען זיך צו די נאָז" אין די מינדסטע כיסאָרן.

עס טורנס אויס אַז אַלע אָריגינס פון דעם פּראָבלעם לאָזן זייער רוץ אין קינדשאַפט. עס איז געווען דאָרט אַז אַ מענטש געלערנט נישט צו ליבע זיך, נישט צו אָנערקענען זייער גוף און נשמה, טאָן ניט קענען צו נעמען זייער מיסטייקס און נעגאַטיוו זייטן, טאָן ניט פאַרגעבן זייער קאַמיז.

ווי אַ רעזולטאַט, דער יחיד טורנס זיך אין די ערגסט פייַנט זיך, ווייַל עס טוט נישט לאָזן זיך ימפּערפיקט, קעסיידער האלט זיך אין עטלעכע לימיטעד פריימווערק.

יפעקץ

וואָס איז פראָט מיט אַזאַ אַ וואָרלוויעוו און אַ וואָרלדשיפּ?

1. אונטער דער קאַמף פון קעסיידערדיק סענסיז, עס איז אַ בלאַקינג פון קיין positive עמאָציע. מאַן אַלע די צייט יקספּיריאַנסינג טיף דיסקאַנטענט מיט זיין לעבן, ער און אַלע וואָס איז געשעעניש.
2. זעלבסט-סטערינג סטעערס דיין צייט, דיפּרייווינג שלאָפן און שלום פון גייַסט.
3. א מענטש איז געניצט צו זיין "אָפענטיק", "איז הייליק קאַנווינסט אַז ער קען נישט טוישן די סיטואַציע. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז נישט ימפּלאַמענטייז נישט.
4. סאַמויסטוואָ דיפּרייווז פּראָסט, באַרדאַסדיק טראכטן. דער מענטש "גראָז" אַזוי פיל מיט זיין פּראָבלעם, וואָס ווערט פאַרפעסטיקט אויף עס אין די עמאָציאָנעל מדרגה. ווייַל פון וואָס עס איז נישט ביכולת צו ריכטיק עוואַלואַטינג וואָס איז געשעעניש.
5. ניט ליב האָבן און באַזיגן זיך פּונקט דער זעלביקער אָפּרוף פון אנדערע מענטשן. טאקע, וועט עס זיין עמעצער וואָס קען נישט ליבע זיך?
6. אונטערטעניק צו שטענדיק ינערלעך יסורמז, זיך-קריטיש פּערזענלעכקייט ווערט גרינג רויב פֿאַר מאַניפּיאַלייטערז. זיי וועלן קענען צו "נעמען עס אויף די פאַרטשעפּען אָן פיל מי."

עס טורנס אויס אַז אַנכעלטי קריטיק פּראַוואָוקס זיך ווי אַ רעזולטאַט פון גראַדזשואַל גשמיות, ענערגיע און פסיכאלאגישן יגזאָסטשאַן. ווען די פּראָבלעם הייבט צו קריגן אַ שרעקלעך וואָג, עס איז צייַט צו קוקן פֿאַר איר באַשלוס!

ווי צו פאַרריכטן וואָס איז געשעעניש?

• נעמען און ליב זיך ווי איר טאַקע זענען. לערן צו אָננעמען דיין כיסאָרן, פאַרשטיין אַז איר וועט קיינמאָל שרייַבן צו ידעאַל סטאַנדאַרדס. מיר זענען אַלע יינציק פון נאַטור, פארוואס זענען איר ינסאַלטינג די מערסט הויך, איר וועט פאַרגיכערן דיין אייגענע אייגנארטיקייט?
• מוחל דיין ניט קאַמיטינג און דיין מיסטייקס. מחילה - דאָס איז דער ערשטער שריט צו טשאַנגינג דער מערקונג פון זיך, ריספּעקטיוולי, און דער אָנהייב פון דעם וועג צו באַקומען באַפרייַען זיך-גערופֿן פון זיך-גערופֿן. ווען איר פאַרגעבן זיך, געדאנקען און נשמה אָנהייבן צו באַקומען באַפרייַען פון די נעגאַטיוו, די שעדלעך פּראָצעס פון טערעריזאַם איז פארשטאפט.
• לערן צו טראַכטן אין אַ positive קאָנטעקסט. אַנטוויקלען דיין חוש פון הומאָר. מאַכן אַ טראָפּ נישט אויף דיין כיסאָרן, אָבער אויף די פֿאַרשטאַרקונג פון אַדוואַנטידזשיז. עקספּרעסס לויב זיך מער אָפט. און ווי באַלד ווי זיי אנגעהויבן צו פריילעכקייַט זיך, מיד אויסדריקן ביידע לויב. געדענקט דיין סטרענגטס, ווי געזונט ווי אַקשאַנז וואָס פאַרשאַפן איר צופֿרידנקייט.
• פֿאַרשטיין און אָננעמען דעם פאַקט אַז זעלבסט-גערופֿן איז גאָרנישט אָבער אַ מעקאַניזאַם פֿאַר פּראַטעקטינג דעם קינד. ווען איר טאָן דאָס, איר אָננעמען די שטעלע פון ​​די פאָטער, טריינג צו פאָרן זיך אין די ווינקל. אָבער איר האָט שוין אַ דערוואַקסן אידענטיטעט געשאפן, איר וויסן ווי צו רעאַגירן צו פראבלעמען ריכטיק, אָן נעגאַטיוו ינסטאַליישאַנז פון דער פאַרגאַנגענהייט.
• זאָגן מיר פֿאַר זייַ געזונט צו די ימאָושאַנז וואָס שטייען ווי באַלד ווי איר אָנהייבן צו זיך און זיך-פאַרטיידיקונג. שלעכט עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז וועט זיין דיין ערגסט פייַנט אין סאַלווינג די פּראָבלעם, אַזוי עס איז וויכטיק צו קענען צו באַקומען באַפרייַען פון זיי.
• טוישן די נאַטור מאָדעל. פאַרבייַטן קריטיק פֿאַר אַ ניכטער אַנאַליסיס פון די סיטואַציע. עס איז ווערט צו פֿאַרשטיין וואָס פון די אַקשאַנז געווען אַ גרייז, אָבער ווי צו שפּילן איצט, אויב איר ווילט די סיטואַציע צו טוישן.

דריי פֿראגן צו זיך

אויב איר ווילט צו פאַרלאָזן דעם ראָצכיש קרייַז פון פארווארפן, נוצן די ווייַטער פּשוט, אָבער זייער עפעקטיוו טעכניק "3 פֿראגן". אַלע וואָס וועט זיין פארלאנגט פון איר איז צו פרעגן זיי אָלטערנאַטלי, און ענטפֿערס צו שרייַבן אין 3 זייַל אויף אַ פּאַפּיר בלאַט.

וואָס מין פון פֿראגן איז עס?

1. וואָס האָב איך טאָן (האט)? נייען אַלץ געטראפן צו איר.
2. וואָס אַקשאַנז קען זיין גענומען? אין געדאנקען, מאַכן אַ בילד פון די געבעטן ווי איר קען סטרויערן די סיטואַציע (מיט ווערטער, דזשעסטשערז, געפילן, און אַזוי אויף).
3. וואָס אַקשאַנז טאָן איך נאָך מאַכן מאָרגן? נייען אויף די פּאַפּיר איינער אָדער עטלעכע אַקשאַנז פארלאנגט צו ריכטיק די קראַנט סיטואַציע.

די טעכניק וועט זיין נוציק, ווייַל עס וועט עקסטראַקט ווערטפול לעקציעס פון די קאָפּדרייעניש וואָס האָבן געטראפן צו איר. פּלוס איר קענען פאַרגלייכן די פאַקטיש בילד פון וואָס געטראפן מיט דיין ינער אָפּרוף צו עס. און, רובֿ מסתּמא, עס וועט זיין דיסקאַווערד אַז וואָס געטראפן איז נישט אַזאַ אַ טראַגעדיע ווי איר פּיינטיד עס אין דיין פאַנטאַזיע.

ליבע זיך, נעמען דיין אייגענע כיסאָרן און לאָזן זיך זיין דער וואָס איר זענט פאקטיש!

און אין מסקנא, בלעטער די טימאַטיק ווידעא: