מאָרגן קלערן איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן אַ טאָג מיט אַ positive שטעלונג. עס זענען פילע דייווערס טעקניקס מיר טיילן. זיי רייניקן די סאַבקאַנשאַס פון אַלע נעגאַטיוו און העלפֿן באַקענען נייַ, נוציק ינסטאַליישאַנז צו די סאַבקאַנשאַס.
וואָס איז די מערסט נוציק קלערן?
פארוואס איז עס ווערט טשוזינג פֿאַר מעדיטאַטיאָנס, דאָס איז דער מאָרגן זייגער? די זאַך איז אַז עס איז איצט אַז דיין ענערגיע איז אַווייקענס. און די סאַבקאַנשאַס איז אין די מערסט סאַסעפּטאַבאַל שטאַט. דעריבער, די סעטטינגס וואָס איר האָט געלייגט אין דער מאָרגן וועט אַרבעטן אויף איר די מנוחה פון דעם טאָג.
געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער
דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!
אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)
איר מיסטאָמע באמערקט אַז די שטימונג און געזונט דעפּענדס אויף דער מאָרגן. אויב איר סלעפּט, וואָוק אַרויף פון די פּריקרע געזונט פון שרעק זייגער, האט נישט האָבן צייַט צו עסן פרישטיק, ריטערד מיט מיין מאַן, און די מנוחה פון דעם טאָג וועט נישט זיין באפוילן.
אויב איר סלעפּט, זיי וואָוק אַרויף מיט positive געדאנקען און די קאַנפיגיעריישאַן "איך קענען אַלע", איר האָט צייט צו טאָן אַלץ אין די נאָכמיטאָג און אָן שפּאַנונג. עס איז די קלערן אין דער מאָרגן און העלפּס צו דערגרייכן אַזאַ אַ רעזולטאַט.
עטלעכע סיבות צו מאַכן קלערן אין דער מאָרגן:
- די יזיאַסט וועג צו געפֿינען פריי 15 מינוט, וואָס קען נישט זיין דערשראָקן ווייַל פון די גרויס נומער פון ענינים אָדער אין די אָוונט, ווען פון מידקייַט, פאַלן פון די לעגס.
- דיין סאַבקאַנשאַס אין דער מאָרגן שעה איז פריי פון עקסטרייניאַס געדאנקען, און די טאָג פּראָבלעמס זענען נישט נאָך באַזאָרגט.
- אין דער מאָרגן איר שטעלן די גאָולז און אַבדזשעקטיווז פֿאַר די טאָג. ריין באוווסטזיין וועט העלפֿן מאַכן עס מערסט יפעקטיוולי.
דערנאָך, באַטראַכטן ספּעציפיש טעקניקס.
מאָרגן דינאַמיש קלערן OSHO
די ספּיריטשאַוואַליסט באַוווסט ווערלדווייד, דער גרינדער פון זיין אייגן פילאָסאָפיקאַל לערנען איז באַרימט פֿאַר די פאַקט אַז ינווענטאַד עטלעכע פּשוט, אָבער זייער עפעקטיוו קלערן טעקניקס.
און די מערסט באַרימט פון זיי איז דינאַמיש קלערן. וואָס טאָן מיר האָבן צו טאָן:
- נעמען אַ באַקוועם גוף שטעלע. עס זאָל זיין גענוג פריי פּלאַץ אַרום איר אַזוי אַז עס איז נישט צו שלאָגן די לאַקאַראָקק.
- קאַמעמערייט דיין ליפן, שטעלן די לעגס אויף די ברייט פון די פּלייצעס און בייגן אַ ביסל אין די ניז, פאַרמאַכן דיין אויגן, און פּרובירן צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך.
- אָנהייב אַקטיוולי ברידינג דורך די נאָז. ינכיבאַטיאָנס און ויסאָטעמען זאָל זיין שטאַרק, טיף, שאַרף. מאַכן 100 ינכיילז און 100 ויסאָטעמען. היטן אַז די אָטעם איז שטאַרק און רידמיק.
- נאָך דעם, לאָזן די ימאָושאַנז אַז פּלאָמבירן איר, ויסברעכן. יעדער מענטש איז ארויסגעוויזן אין פאַרשידענע וועגן. איר קענען שנייַדן, לאַפינג הילכיק, ווילן צו שרייַען, זינגען אָדער טאַנצן. דו זאלסט נישט באַגרענעצן זיך, לאָזן דיין גוף טאָן אַלץ וואָס געוואלט.
- וואַרפן לעגאַמרע אַלע ימאָושאַנז אַז פּלאָמבירן איר, פריי באוווסטזיין.
- דערנאָך אָפּרוען ווידער און נעמען אַ באַקוועם האַלטנ זיך, אָבער שוין שטייענדיק. שטעלן לעגס אויף די פּלייצעס ברייט, ציען אַרויף, ווי ווייַט ווי איר קענען.
- אָנהייב שפּרינגען, שאַוטינג די "הו" מאַנטראַ. דער געזונט זאָל זיין קלאָר און ראַכוועסדיק, באַקומען אויס פון דעם גוף אין עקסאַליישאַן. טאָן דאָס פֿאַר פינף מינוט.
- דערנאָך אָנצינדן און פאַרמאַכן דיין אויגן. איר ויסקומען צו האָבן פארקערט אין אַ מאָנומענט פון שטיין. אין די קאָפּ - גאַנץ גלייַכגילט צו אַלץ וואָס איז געשעעניש. ווערן אַ אַבזערווער וואָס מיינט צו זיין נאכגעגאנגען דורך דיין געפילן.
- שטיין אַזוי ביז איר פילן די פאַרלאַנג צו רירן.
דעם קלערן איז איבער. עס איז גלייך פּאַסיק פֿאַר ביידע וואָמען און פֿאַר מענטשן. שוין אין די אָנהייב פון די טאָג, איר אַוועקוואַרפן די לאַסט פון פרייַערדיק פּראָבלעמס און פּאָטער באוווסטזיין פֿאַר נייַע דערגרייכונגען.
ווייַבלעך מאָרגן קלערן
דעם אופֿן געקומען אַרויף מיט José Silva. ער האט געגלויבט אַז די מאַכט פון מענטשלעך געדאַנק איז טויגעוודיק פון לעגאַמרע אַלץ. אָבער אַזוי אַז דער געדאַנק אנגעהויבן צו האַנדלען, עס דאַרף זיין וויזשוואַלייזד אין אַ זיכער צושטאַנד. עס איז גערופן אַלף.
וואָס טאָן מיר האָבן צו טאָן:
- ווי באַלד ווי איר וואָוק אַרויף, פאַרמאַכן דיין אויגן ווידער און פּרובירן צו אָפּרוען מיין גוף ווי פיל ווי מעגלעך. מאַכן אַ טיף אָטעם.
- אָנהייבן קאַונטינג 1-100 און צוריק. אין דעם פּראָצעס פון די אַקאַונט מענטאַלי ימאַדזשאַן יעדער ציפֿער. וואס איז זי? וואָלומעטריק ראַינבאָוו טראַנספוסעס אַלע פארבן? אפשר אין דער פאַנטאַזיע עס וועט זיין סאָונדס ריסיפיקיישאַנז, אָדער איר וועט קענען צו פילן עטלעכע אָודערז.
- מיט די לעצטע חשבון איר וועט אַרייַן די אַלפאַ שטאַט און איר קענען גיינ ווייַטער צו וויזשוואַלאַזיישאַן.
- אין דעם בינע, ימאַדזשאַן אַ גרויס שוואַרץ פאַרשטעלן ווי אין דעם סינעמאַ. וואַך וואָס בילדער דערשייַנען אויף עס. אויב זיי זענען נעגאַטיוו, מענטאַלי אַ בילד פון דעם עקראַן און פאַרבייַטן positive.
- למשל, איר קענען "ויסמאָלן אַ אָנגענעם פאַרווייַלונג מיט דיין ליב געהאט איין, דערלאנגט אַוואַרד, העכערונג, נייַ דרייווערס דערלויבעניש. אָדער נאָר ימאַדזשאַן אַז איר זענט אויף דעם ברעג, אין די בערג אויף די זונטייט, דער לאָנקע.
אלמנה אין ענדזשויינג אַ אָנגענעם ספּעקטאַקל, עפענען דיין אויגן און נעמען עטלעכע מאָל עטלעכע מאָל. נאָך דעם איר קענען באַקומען אַרויף און גיינ ווייַטער צו פּראָסט מאָרגן פּראָוסידזשערז.
אַזאַ קלערן וועט העלפֿן גלייך נאָך וואַקינג אַרויף צו קאַסטאַמייז די סאַבקאַנשאַס אויף די positive וועג, צו באַשולדיקן די ענערגיע און אַ גוטע שטימונג.
טשעק ווידעא מיט מאָרגן קלערן טעכניק צו שאַפֿן אַן אידעאל טאָג:
כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז
צו מאַכן מאָרגן קלערן האָבן ווערן באמת עפעקטיוו פֿאַר איר, פּרובירן צו נאָכפאָלגן אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז:
- וועקן זיך פרי. די לאַרקס און אַולז טאָן ניט פּאַסירן, די ידעאַל צייט פֿאַר אַווייקאַנינג איז לעגאַמרע יעדער מענטש - פֿון 5 צו 6 אין דער מאָרגן. דאָס איז דער בעסטער צייט פֿאַר רוחניות פּראַקטיסיז.
- טאָן קעסיידער. שוין איין קלערן סעסיע וועט נוץ, אָבער אויב איר איבערחזרן עס יעדער טאָג, איר וועט פילן די קאָלאָסאַל ווירקונג.
- אַרייַננעמען אַ אָנגענעם און פּאַסאַפייינג מוזיק וואָס וועט העלפֿן צו אָפּרוען און אַרייַן די שטאַט צו קלערן.
פאַרענדיקן די פיר פון יאָגאַ, סטרעטשינג, לייענען מאַנטראַס אָדער תפילות. אַלע דעם איז אויך בישליימעס ארבעטן אין די ענערגיע מדרגה, ינקריסינג די ווייבריישאַן פון דיין פייַן גוף און היילונג די אָראַ.