די מורא איז טאָכיק אין יעדער לעבעדיק זייַענדיק, עס איז רעכט צו דער אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן. אויב אַ מענטש איז נישט דערשראָקן פון הייך, ער קען פאַלן און קראַך. אויב אַ מענטש איז נישט דערשראָקן פון סאַמיק אַנימאַלס, ער קען שטאַרבן פון שלאַנג ביס. אָבער, צוזאַמען מיט די נייטיק מורא וואָס העלפּס בלייַבנ לעבן, עס זענען פאַרשידענע פאָוביאַס. וועגן זיי און רעדן.
ווי צו באַקומען די מורא וואָס פּריווענץ לעבעדיק? מיין שוועסטער פון מיין קלאַסמייט איז געווען דערשראָקן צו ענטפֿערן בייַ די ברעט אין שולע, עס איז געווען אַ גאַנץ טראַגעדיע. אין ערשטער, די מיידל איז געווען שטעלן אויף צוויי, די לערערס געגאנגען צו טרעפן און פארשטאפט אַ מנהג ס מנהג. מורא אָוווערקיים מיט אַ קינדער סטשאָלאָגיסט. איצט ירינאַ איז שוין געלערנט אין דעם אוניווערסיטעט, שרייבט וויסנשאפטלעכע אַרבעט און אקטן אין קאַנפראַנסאַז.
טייפּס פון מורא
געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער
דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!
אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)
מורא איז איינער פון די סטראָנגעסט מענטשלעך ימאָושאַנז וואָס קענען ניט זיין קאַנטראָולד. א מענטש קען זיין דערשראָקן פון געזונט-באַוווסט טינגז און שטאַטן (טויט, ווייטיק, פינצטערניש, אומבאַקאַנט) און פאַנטאַסטיש יראַשאַנאַל טינגז. עס דעפּענדס אויף די פאַנגקשאַנז פון זיין פּסיכיק.
אין דעם מאָמענט, די וויסנשאַפֿט ווייסט וועגן 400 טייפּס פון פירז (פאָוביאַס), רובֿ פון זיי זענען קאַטאַגערייזד. צום באַדויערן, סייאַנטיס קיינמאָל געראטן צו פֿאַרשטיין די נאַטור פון פאָוביאַס, כאָטש די בעסטער מחשבות פון מענטשהייַט געארבעט אויף דעם באַשלוס פון דעם אַרויסגעבן.
פירז זענען קלאַסאַפייד באזירט אויף זייער סיבות, געזעלשאַפטלעך באַטייַט, אַפּערייטאַד ענדערונגען, געשלעכט פּרעפֿערענצן.
מען קען זיין דערשראָקן:
- נאַטירלעך דערשיינונגען;
- אַנימאַלס, ינסעקץ;
- דיפיינד קאָליר;
- גלייבעכץ און אָננעמען;
- קיין ערטער אָדער בנינים;
- טויט און צאָרעס.
דאָס איז נישט אַ פולשטענדיק רשימה פון מעגלעך פאָוביאַס וואָס קענען נאָכגיין אַ מענטש יעדער טאָג. מאל ווייַט-פיגניד אָדער כייפּערטראָפיטע פאָוביאַז קענען פירן צו אַ גייַסטיק דיסאָרדער, אַזוי זיי דאַרפֿן צו זיין פריי מיד.
אויב איר טאָן ניט באַזיגן מורא, ער געשרייען דעם לעבן פון אַ מענטש.
קענען פירז פאַרשווינדן ינדיפּענדאַנטלי? עס איז גאַנץ מעגלעך: רובֿ מענטשן האָבן נישט באַמערקן ווי זיי האָבן באַפרייַען פון קינדער ס פירז. וואָס פון די אַדאַלץ איז דערשראָקן פון באַבי אָדער נאַכט וואָלף, וואָס וועט בייַסן די פאַס? א מענטש טוט נישט באַמערקן ווי פילע פאַרשידענע פירז פאַרשווינדן אין זיין לעבן.
אָבער, די הייליק אָרט איז נישט ליידיק, און אנדערע קומען צו פאַרבייַטן איינער פירז:
- ווי אַ קינד, פילע זענען דערשראָקן פון פינצטערניש, אַרטראַפּאַדז, ינסעקץ, שאָטנס. עטלעכע מענטשן האָבן סאָוסיאָפאָביאַ סמודלי מאָוועס פון דער וועלט פון קינדשאַפט אין אַדאַלטכוד.
- אין אַדאָולעסאַנס, מורא פון טויט, דער ערשטער געשלעכט דערפאַרונג, די געפילן פון שאַנד אין פראָנט פון פּירז, שולן און יגזאַמז דערשייַנען.
- אין דערוואַקסן עלטער, די מורא פון לאָונלינאַס, מורא פֿאַר קינדער. יקספּיריאַנסיז פֿאַר קינדער זענען פארבונדן מיט כייפּערטראָפיד פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער געזונט און וווילזייַן.
פילע וואָמען ליידן ווייַל פון מורא פון קנייטש אויסזען, פילע מענטשן בעסאָד ליידן ווייַל פון מורא פון אָנווער פון פּאָוטאַנסי. א מענטש וועט שטענדיק געפֿינען ווייַל פון וואָס צו לייַדן און וואָס צו מורא.
ווו טאָן מורא קומען פון
ווי באַלד ווי דער קינד הייבט צו פֿאַרשטיין עפּעס, עס איז גלייך טריינג צו אָנשרעקן און שיעור אין פרייהייט פון זיך-אויסדרוק. רעדן וועגן BABIKE, וואָס נעמט אַוועק שטיפעריש קינדער, און וועגן אַ שוועבל וואָלף. פון זייער געבורט פון אַ מענטש לערנען עפּעס צו זיין דערשראָקן. דער קינד הייבט צו זיין דערשראָקן פון לערערס, שלעכט אַסעסמאַנץ, כויזעק פון פּירז. אפילו פּראָדוקט גאַנצע איז באזירט אויף ינטימידיישאַן, אַנדערש אַ מענטש וועט נישט קויפן אַ שאַמפּו פון שופּן און וועט ניט באַרייַכערן אַנטראַפּראַנערז.
פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז אַ מענטש איז געבוירן בלויז מיט צוויי טייפּס פון פירז - מורא פון הויך סאָונדס און פאלס. אַלץ אַנדערש איז די שעפֿערישקייט פון די מיינונג.
וווּ האָט די ינווענטאַד פירז קומען פון? זיי זענען אַ פּראָדוקט פון געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, מורא פון זייַענדיק ינגקאַמפּראַכענסיבאַל אָדער פארווארפן, לעכערלעך אָדער כיומיליייטיד. די געזעלשאפט ימפּאָוזאַז טעמפּלאַטעס פון נאַטור, טייסץ און פּרייאָראַטיז. דער מענטש פון דער וועט פון די ופלעבער מוזן אַדכיר צו די טעמפּלאַטעס צו ווערן אַ אַוטקאַסט.
עס טורנס אויס אַז אַלע די פירז קומען מיט אונדזער מיינונג. דאָס איז אַ positive מאָמענט: דער מיינונג און וועט העלפֿן צו באַפרייַען פון די ווייַט-טיינדאַד פירז. בלויז צו פאַרענדיקן אַ העסקעם מיט מיינונג דאַרפֿן ריכטיק.
אויף אַ טאָן! מורא אַטראַקץ מענטש פּונקט וואָס ער איז מערסט דערשראָקן פון. דאָס איז אַ זייער פּראָדוקטיוו און געפערלעך עמאָציע.
ערראָרס אין דעם קאַמף מיט מורא:
- פאַרהיטן אַז מורא קען נישט עקסיסטירן;
- דינגען צו ווייַזן בלעטער און באַווייַזן צו יענע אַרום זייער מיד ומדערשראָקן;
- לויפן אַוועק פון פאַקט מיט פאַרשידענע וועגן, אַרייַנגערעכנט אַלקאָהאָל;
- דרייען די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אויף אנדערע מענטשן.
די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם קאַמף קעגן פאָוביאַז איז צו אַרייַנלאָזן אַז זיי עקסיסטירן און צעלאָזן לעבן. אויב איר פּרוּווט צו פאַרשטיקן מורא אָדער נישט צו באַמערקן עס, עס וועט אָנהייבן צו האָבן אַ דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף דער פּסיכיק. דער רעזולטאַט פון דעם סאַפּרעשאַן קענען זיין כראָניש דייַגעס.
מורא - פּראָדוקטיוו עמאָציע, און דאָס קען העלפֿן אין די טראַנספאָרמאַציע פון די פּערזענלעכקייט מיט געהעריק נוצן.
מעטהאָדס פון קאַמבאַטינג פאָוביאַז
ווי צו באַקומען מורא? ערשטער, עס מוזן זיין דינאָוטאַד. צו טאָן דאָס, שרייבן אַראָפּ אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר אַלץ וואָס וועריז איר אָדער יבערשרעקן. ניט דאַרפֿן צו אויסטראַכטן עפּעס: נאָר שרייבן אַראָפּ וואָס קומט צו מיינונג. צו זען די מורא אין די פּנים - מער ווי האַלב פון הצלחה, ווייַל די וויסיקייַט פון דעם פּראָבלעם איז דער וועג צו איר באַשלוס.אויף אַ טאָן! עטלעכע סייקאַלאַדזשאַסץ רעקאָמענדירן איר צו פאַרברענען אַ רשימה מיט פירז אויף פייַער. די טעכניק וועט העלפֿן צו פֿאַרשטיין אַז פירז זענען נישט אייביק און קען פאַרשווינדן. פייַער ברענט און מורא דיסטרויז.
פּסיטשאָלאָגיסץ טענהן אַז פאָוביאַז וועט נעמען אַוועק פון לעבן בלויז אונטער איין צושטאַנד: זיי מוזן זיין דערקענט ווי אַ טייל פון דיין זייַענדיק. בלויז ווען אַ מענטש וואָס איז גאָר גלויבט אין דעם און נעמט זיין אייגענע מורא ווי אַ טייל פון זיך, ער וועט פאַרשווינדן פון זיין נשמה און גייַסט. אויב מיר אָפּוואַרפן מורא און דיסאַגרי מיט אים זייַענדיק, עס וועט נאָר פאַרגרעסערן.
עס איז גאָרנישט אוממעגלעך פֿאַר וואס פעסט באַשלאָסן.
ווי צו באַקומען מורא? דאָ זענען 7 טריט צו באַקומען פאָביאַז:
- ווערן אַ דריט-פּאַרטיי אַבזערווער;
- דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן דיין מורא;
- פילן דעם פאָרשטעלן מאָמענט;
- טוישן דיין שטעלונג צו לעבן;
- דו זאלסט נישט וווינען אויף די נעגאַטיוו דערפאַרונג פון דער פאַרגאַנגענהייט;
- ציען דיין מורא מיט פּאַינץ, געבן אים אַ בילד;
- זיין צוגעגרייט פֿאַר פייליערז.
וואס מיינט זיין אַ דריט-פּאַרטיי אַבזערווער . דעם מיטל צו ווערן אַוועקגענומען פון די סיטואַציע, זיין אויס פון אים. ניט דאַרפֿן צו ימאָושנאַלי אַרייַנציען אין די דיק פון די געשעענישן, קוק אין דעם פּראָבלעם ווי אַ צוקוקער אין דעם סינעמאַ קוקט אין דעם פילם. דיין פילם איז אַ גרויל פֿילם, אָבער עס יגזיסץ ווי אויף דעם עקראַן. אויב איר קענען באַקומען אויס פון די סיטואַציע און אָפּשאַצן עס ווי אַ אַוציידער, איר וועט באַקומען אַ ענטפער פאַסטער ווי איר באַקומען באַפרייַען פון עס. דער ענטפער וועט דערשייַנען ין איר.
וואס מיינט דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן דיין מורא . פילע מענטשן אָנהייבן צו וווינען אויף זייער פירז, וויינדינג די סיטואַציע און אַקסעלערייטינג עס צו די גיכקייַט פון ליכט. איר נאָר דאַרפֿן צו באַשטימען דיין ופמערקזאַמקייט צו עפּעס אַנדערש. אויב עס טוט נישט אַרבעטן, עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן די האַקמעסער און ציען דעם שעפּן - די געדאנקען וועט פאַרשווינדן.
פּעלץ - דאָס איז אַ גרויס לוקסוס. מענטשן זענען צוגעוווינט צו לעבעדיק לעצטע אָדער צוקונפֿט, אָבער נישט דאָ. זיי זענען באַזאָרגט וועגן פאַרגאַנגענהייט מיסאַז, אָדער אָנהייבן צו זיין דערשראָקן פון וואָס איז נישט נאָך. די געדאנקען וועגן דער פאַרגאַנגענהייט און די צוקונפֿט און דזשענערייט אונדזער פירז.
אויף אַ טאָן! מענטש הייבט צו זאָרג בלויז אין געדאנקען וועגן דער צוקונפֿט אָדער וועגן די פאַרגאַנגענהייט. אין פאָרשטעלן, עס איז קיין שרעק.
געדענקט: די מענטשלעך מיינונג איז ניט ביכולת צו אַרבעטן אין צוויי אינפֿאָרמאַציע אין דער זעלביקער צייט. אויב איר נעמען דעם גוף מיט געניטונג, די אַלאַרמס וועט פאָרן: איר זאָרג אָדער טאָן גשמיות אַרבעט און טאָן ניט זאָרג.
סענעקאַ געלערנט זיין תלמידים ווי דעם:
- איך האָפֿן פֿאַר דער צוקונפֿט גיט מורא;
- מורא פּויזאַנז אַ מענטש 'ס לעבן, דיפּרייווז אים פון אַ פול-פלעדזשד לעבן.
וועלכער אַ מענטש איז טריינג צו טאָן, מורא וועט צעשטערן אַלץ. ווייַל ער האט אַ דעסטרוקטיווע ענערגיע.
ווי איר קענען טוישן דיין שטעלונג צו לעבן , געשעענישן? דעם מיטל גאָר פאַרלאָזן עקספּעקטיישאַנז. ניט דאַרפֿן צו דערוואַרטן עפּעס דיפיינד דורך יומאַנז, געשעענישן, צושטאנדן, פאקטיש לעבן. ווארטן טורנס אַ מענטש אין אַ שקלאַף און קרבן. א מענטש זוכט צו האַלטן אַלץ אונטער קאָנטראָל, אָבער עס איז ביסל ווען עס געראָטן: דערפאר די מורא קענען נישט קאָפּע. אַראָפּנעמען די עקספּעקטיישאַנז - די מורא וועט גיין. פון מענטשן אויך קענען ניט זיין דערוואַרט אַ פּלאַץ, אַזוי זיין ינדאַלדזשאַנט צו עמעצער אַנדערש ס מיסט.
נעגאַטיוו דערפאַרונג פון דער פאַרגאַנגענהייט קענען צעשטערן די צוקונפֿט. דו זאלסט נישט וווינען אויף דיין פייליערז איר נאָר שאַפֿן אַ נעגאַטיוו פּראָגראַם פֿאַר דער צוקונפֿט. אויב איר טראַכטן וועגן עפּעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס קענען זיין איינגעזען. און נעגאַטיוו מגילה זענען ימפּלאַמענאַד פיל פאַסטער ווי positive.
ציען דיין מורא , שילדערן זיין פּאָרטרעט. ווי באַלד ווי מורא וועט געפֿינען פאָרעם און קינסטלער בילד, ער וועט אויפהערן צו זיין סקערי. און אויב ער גיט אַ מאָדנע ניקקנאַמע, עס וועט העלפֿן צו געפֿינען אַ געטרייַ אַלי מורא פון מורא.
זיין גרייט פֿאַר פאַרלאָזן און דערוואַרטן איר - פאַרשידענע טינגז. אויב אַ מענטש יקספּעקץ דורכפאַל, ער אַטראַקץ איר צו זיין לעבן - ינווייץ. און אויב אַ מענטש איז גרייט פֿאַר דורכפאַל, עס פריי עס פון מורא פון דורכפאַל. "טאָן וואָס זאָל און זיין עס וועט זיין." דער פראַזע פון די רוימישע עמפּעראָר צייכן אַורעליוס געלעבט צו די היינט אין איר טיף וויטאַל חכמה. ניט דאַרפֿן צו זיין דערשראָקן צו זיין טעות, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין דערשראָקן צו פאַרלירן: איר וועט נישט לאָזן גורל, זיין דערשראָקן - טאָן ניט זיין דערשראָקן.
רעזולטאַט
כל אונדזער פירז, מיט די ויסנעם פון מורא פון פאַלינג און הויך סאָונדס, זענען די מין פון אייגענע מיינונג. אויב די מיינונג ספּאָנד זיי, דער מיינונג קענען צעשטערן זיי. צו באַקומען מורא, איר דאַרפֿן צו אַרייַנלאָזן עס און זען אים "אין די פּנים." אפילו בעסער - פּרובירן צו שילדערן עס אין די פאָרעם פון פּיינץ. ווי באַלד ווי עס כאַפּאַנז, די מורא פון די יראַשאַנאַל קאַטעגאָריע וועט קער אין אַ פאַקטיש: איצט איר קענען אַרבעטן מיט אים און אפילו מאַכן פרענדז. אויב עס איז קיין פאַרלאַנג צו זיין פרענדז, ער וועט נאָר לאָזן דיין לעבן. אָפּגעשטעלט מער ווי איין מאָל.