אַקטיוו זעלבסט-בטחון

זיך-דרוק - וואָס איז עס? ווי אָפט טאָן מיר נוצן זיין מאַכט אין וואָכעדיק לעבן? וואָס לייז נעגאַטיוו ינסטאַליישאַנז אין אונדז פֿאַר דורכפאַל און איז עס אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון זיי? וועגן דעם, ווי פילע אנדערע זאכן איר קענען לערנען פון דעם מאַטעריאַל.

וואָס איז זעלבסט-קאָנפעדעראַטיאָן

אין פאַקט, מענטשן נוצן זיך-ימפּולס שטאַרקייט טעגלעך. און גאַנץ אָפט דאָס כאַפּאַנז גאָר אַנקאַנשאַסלי. אַזוי, מענטשן אין זייער אייגן אָדער עמעצער אַנדערש ס וועט זענען קאַנפיגיערד צו קראַנקייט, אָרעמקייַט, נעגאַטיוו, אָנווער, און דאַן סאַפּרייזד - ווו אין זייער לעבן אַזוי פיל שלעכט געשעענישן?

געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער

דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!

אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)

איר קענען לייקענען די עקזיסטענץ פון אַ זיך-היפּנאָסיס און אַן אַקטיוו זיך-פּראַל, שרייַבן עס אַוועק אויף יבעריק אָפּטימיזם, פּעסימיזם, פיקשאַן פון סייקאַטריסץ אָדער אַבסעסיוו מאַניאַ. דאָס וועט נישט טוישן עפּעס אין דיין לעבן, ווייַל די עקזיסטענץ פון דעם שטאַרק קראַפט איז פּרוווד דורך די עקזיסטענץ פון דעם שטאַרק קראַפט, וואָס האט אַ ריזיק פּראַל אויף אונדז.

זיך-דרוק רעפּראַזענץ די אַרבעט פון די מענטשלעך באוווסטזיין, וואָס איז דירעקטעד אויף זיך און איז געשטיצט דורך וויזשאַוואַל בילדער. דאַנק צו דעם אַרבעט, עס זענען דיפיינד סאַבקאַנשאַס ינסטאַליישאַנז. אין דער זעלביקער צייט, איינער פון די געביטן פון די סערעבראַל קאָרטעקס דאַמאַנייץ, און די מנוחה פון די סעקשאַנז זענען אין די ינווערטיד שטאַט.

צו דורכפירן זיך-דרוק, עס איז ניט דאַרפֿן צו פאַלן אין די טראַנס. עס איז גענוג צו באַוואָרענען אַ רויק, סיקלודיד סוויווע, גאָר פאָקוס אויף אַ באַזונדער ציל, מיט אַטשיווד אָפּרו אָדער, אויף די פאַרקערט, נאָך אַ שטאַרק עמאָציאָנעל קלאַפּ.

ווען איר פאַרברענגען דיין ינסטאַלירונג פילע מאָל, דיין מאַרך "וועט זיין פּראָוגראַמד" צו עס, און דיין געדאַנק וועט באַלד ווערן אַ פאַקט.

דו זאלסט נישט צעמישן זיך-פאָרשלאָג מיט די מאַכט פון וועט. וועט שטאַרקייט איז באַוווסטזיניק מי, וואָס איז דיזיינד צו דורכפירן קיין אַקציע. פֿאַר קיין מי, עס איז קעראַקטערייזד צו טרעפן מיט די אָפּאָזיציע פון ​​אונדזער פּסיכיק.

די אַרבעט איז דורכגעקאָכט דורך געפילן, ימאָושאַנז, פאַנטאַזיע, בשעת די ינסטאַלירונג דורכנעמען טיף אין אונדזער באוווסטזיין און זענען אויסגעדריקט אויף די גשמיות מדרגה אין די פאָרעם פון זיכער אַבילאַטיז, סענסיישאַנז אָדער אַקשאַנז.

פֿאַר וואָס ציל קענען איר נוצן

זעלבסט-אַדעקשאַן האט ריזיק אַפּערטונאַטיז. מיט די רעכט ריכטונג, די קייפּאַבילאַטיז לאָזן אונדז צו דורכפירן פאַקטיש מיראַקאַלז, טשאַנגינג די פּערזענלעכקייט און גשמיות פּאָטענציעל פון אַ מענטש פֿאַר די בעסער, ימפּרוווינג זייַן עמאָציאָנעל שטאַט און אַלאַוינג צו דערגרייכן זייער גאָולז. אָבער זיך-פאָרשלאָג קענען זיין ביידע positive און נעגאַטיוו. געוויינט אַנקאַנשאַסלי אין אונדזער לעבן עס קען האָבן אַ שלעכט פּראַל אויף אונדז.

אַזוי אַז די זעלבסט-גענוגקייט מעקאַניזאַם איז אָפט באַקענענ אין דיין באוווסטזיין מיט די ווערטער פון אנדערע. דאָך, עס איז אוממעגלעך צו שרייַבן דיין פייליערז און פעלן גאָר אויף אנדערע מענטשן, ווייַל בשעת מיר זענען ינעווייניק מיט די ינסטאַליישאַנז פון אנדערע ס ינסטאַליישאַנז, זיי קענען נישט זיין אמת אין פאַקט.

נאָר אין פאַל עס איז ווערט צו בלייבן אַוועק פון מענטשן וואָס באַגייַסטערן איר אַז איר קענען נישט ימאַדזשאַן עפּעס, איר קען נישט דערגרייכן עפּעס אָדער לערנען עפּעס. זיי אָוווערלאַפּ דער קאַנאַל דורכפירונג קאַנאַל פֿאַר איר און פּראָגראַם דיין פּערזענלעכקייט אויף אַ האַרט נעגאַטיוו.

ניצן זיך-בטחון זיך-בטחון, הצלחה, איר וועט ראַטעווען זיך פון אַגרעסיוו פונדרויסנדיק השפּעה און באַקומען פול קאָנטראָל איבער דיין לעבן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דיין לעבן איז אַ פאַקטיש נס, איר זענט אַ יינציק און יינציק מענטש. עס איז נייטיק צו באַגייַסטערן עס צו זיין צופרידן, רייך, געראָטן, געראָטן - סעלעקטירן דעם געוואלט רשימה פון דער רשימה. און דער גוף פּראָוגראַמד צו הצלחה וועט קענען צו קאָפּע מיט די אַרבעט אין די פּאַסאַבילאַטיז אַז עס האט.

עלימינירן קיין צווייפל פון דיין סאַבקאַנשאַס, פּערפאָרמינג זיך-סאַקינג. נאָך אַלע, עס איז די אָפנהאַרציק אמונה וואָס פיעסעס אַ ריזיק ראָלע אין דעם פּראָצעס. פאָרמולע די געוואלט, מיר זענען נישט גערעדט וועגן פאַקט, אָבער בלויז וועגן דעם געוואלט רעזולטאַט, אָבער דאָס איז געשען אין פאַקטיש צייט. אונדזער באוווסטזיין קען נישט פֿאַרשטיין אַזאַ קאַנסעפּס ווי "נעכטן" אָדער "מאָרגן", עס אַרבעט בלויז אויף דעם פּרינציפּ "דאָ און איצט."

מער אינפֿאָרמאַציע וועגן זיך-סאַסטאַינעמענט איר וועט לערנען פון די פאלגענדע ווידעא:

באַוווסטזיניק און פאַרכאַלעשט זעלבסט-גענוג

רובֿ מענטשן צולייגן אַ נעגאַטיוו זיך-פאָרשלאָג אָן געבן אַ באַריכט אין דעם. נאָך לייענען קיין פּריקרע פאקטן אָדער שרעקלעך געשעענישן, זיי טענד צו אַנקאַנשאַסלי צוציען זיי אין זייער לעבן.

א זייער גוט בייַשפּיל - אַ מענטש לייענט אַ מעדיציניש וועגווייַזער, וואָס דיסקרייבז עטלעכע שרעקלעך קרענק. ער הייבט צו קוקן פֿאַר די זעלבע סימפּטאָמס וואָס זענען ליסטעד אין דעם בוך, און איר געפֿינען עס אין פאַקט זייער באַלד. די זעלבסט-גענוג שטאַרקייט איז אַזוי שטאַרק אַז אַ מענטש קענען באַגייַסטערן ער אַז ער סאַפערז פון ינקיוראַבאַל פּאַטהאָלאָגיעס, און די פאַל ענדס מיט אַ פאַטאַל אַוטקאַם.

עס איז אן אנדער נאָמען פֿאַר באַוווסטזיניק פּראָגראַממינג זיך צו פייליערז און קאָנפליקט - פּעסימיזם. אויב אין דיין לעבן איז נישט דער בעסטער צייט, ינספּירירן אַז עס איז זייער באַלד אַלע די שלעכט גייט, און בלויז גוטע געשעענישן דערוואַרטן איר פאָרויס, אַלע חלומות זענען לייכט ימבאַדיד אין לעבן. פֿאַר דיין סאַבקאַנשאַס, די ינסטאַלירונג וועט זיין אַ שטרוי פֿאַר אַ דראַונינג, עס וועט גערן קלייַבן עס און די פאָרסעס וועלן פּלוצלינג דערשייַנען וואָס וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט שפּור און קאָנפליקט.

זעלבסט-אַליינמאַנט טעכניק

עס איז אַ ריזיק סומע פון ​​זעלבסט-אַליינמאַנט טעקניקס. מיר לאַדן איר צו באַקענען זיך מיט די מערסט פאָלקס פון זיי.

• באשטעטיקן - איז אַ מעטאָד פון זיך-קאַנסומינג, וואָס באשטייט אין יבערכאַזערונג פון זיכער פאָרמולאַס צו זיך אָדער הויך. ביישפילן פון אַזאַ פאָרמולאַס: "איך בין צופרידן", "איך בין געזונט", "איך האָבן אַ גוטע אַרבעט," "איך האָבן אַ גרויס קאַרינג און לאַווינג מאַן" און אַזוי אויף. קומען אַרויף מיט אַפערמיישאַנז באזירט אויף דיין דאַרף, און קעסיידער ריפּיטיד זיי זיך. דערנאָך איבער צייַט, אַלע נעגאַטיוו ינסטאַליישאַנז פון דיין סאַבקאַנשאַס וועט זיין ריפּלייסט positive.
• וויסואַליזאַטיאָן - עס ליגט אין אַ גייַסטיק פּרעזענטירונג און יקספּיריאַנסיז פון די געשעענישן וואָס איר ימאַדזשאַן. די הויפּט טייַטש פון דעם טעכניק - איר וועט מערסטנס ימאַדזשאַן די סיטואַציע און אָנהייבן צו לעבן אין עס. די ווירקונג פון דעם אופֿן איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אונדזער מיינונג איז נישט ביכולת צו ויסטיילן פאַקטיש געשעענישן פון ויסגעטראַכט. ווען איר וויזשוואַלייז עפּעס, דיין מיינונג גלויבט אַז עס כאַפּאַנז אין פאַקט.
• זיך-דרוק e. Kue. איר וועט דאַרפֿן צו נעמען אַ באַקוועם שטעלע (ליגנעריש אָדער ויסשיידונג) דעקן דיין אויגן, אָפּרוען און שושקען עטלעכע מאָל צו זאָגן אַ זיכער זעלבסט-העסקעם פאָרמולע. עס איז וויכטיק אַז עס איז פּשוט, קאָנסיסטעד פון אַ פּאָר פון ווערטער, למשל, "איך בין צופרידן." איבערחזרן די סעשאַנז פון דעם אופֿן צו דריי אָדער פיר מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג פֿאַר עטלעכע וואָכן.

וואָס ינטראַדוסיז נעגאַטיוו ינסטאַליישאַנז צו אונדזער באוווסטזיין

קיינער פון געבורט האט נעגאַטיוו אַטאַטודז און טראכטן, אַזוי ווו טאָן זיי קומען פון? פארוואס טאָן מענטשן אָנהייבן צו טראַכטן אַז זיי זענען לוזערז?

די הויפּט קוואלן פון נעגאַטיוו פאָרשלאָג זענען עטלעכע:

1. עלטערן. פילע עלטערן צעלאָזן די פּסיכיק צו זייער קינדער און נישט וועלן. די הויפּט גרייַז באגאנגען דורך מאַם און טאַטע איז אַ פאַרגלייַך פון זיין קינד מיט די פּירז נישט אין זיין טויווע. עס זענען אויך קעסיידערדיק חרטה פֿאַר "פאַלש" אַקשאַנז, דער קינד אָפט ספּלאַשאַז זייער אַנטדעקן.

אַלע דעם איז פּאָוסטפּאָונד אין די סאַבקאַנשאַס און ז אַ מענטש צו פילן פלאָד, דאַוטינג זייַן אייגן פאָרסעס און אַפּערטונאַטיז. נעגאַטיוו ינסטאַליישאַנז פון קינדשאַפט זענען פארוואנדלען אין אַ דערוואַקסן לעבן, אַ מענטש ווערט שווער צו מאַכן דיסיזשאַנז און נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זיין אַקשאַנז.

1. נעגאַטיוו דערפאַרונג פון דער פאַרגאַנגענהייט . שלעכט דערפאַרונג פארדינט אין דער פאַרגאַנגענהייט אויך קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון אַ נעגאַטיוו שטעלונג צו וואָס עס איז פארבונדן מיט. אין די סאַבקאַנשאַס, די בילד איז ענשריינד אַז אויב דער ערשטער מאָל גאָרנישט געקומען אויס, עס מיטל אַז אַלע סאַבסאַקוואַנט וועט אויך זיין ניט געראָטן.

צום ביישפּיל, אין שייכות איר האָט געפֿונען טריזאַן, ווייַל פון וואָס זיי באַקומען שטרענג פסיכאלאגישן טראַוומע. נאָך אַלע, איר אריבערגעפארן פון די דערפאַרונג און אריין אין נייַע שייכות. אָבער אין די סאַבקאַנשאַס מדרגה, איר איצט אַלע אונדזער נייַ בויפרענדז פּרובירן צו כאַפּן אין אוצרות. טריינג צו צווייפל, אפילו אויב זיי זענען נישט נודנע, צולייגן די סינז פון קנאה, ווארטן אַלע די צייט אַז לעבן וועט וואַרפן אן אנדער כאַפּן.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיך-גענוג

איר האָט שוין פארשטאנען אַז זעלבסט פאָרשלאָג קענען זיין פיל סם. אונדזער לעבן, עס ינקריסיז אונדזער סאַסעפּטאַבילאַטי צו יענע אַרומיק און מאכט אונדז מער שפּירעוודיק. אַ positive מאָמענט - דעם פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד. די אַרומיק מענטשן זענען נישט צו באַשולדיקן פֿאַר דיין קאָפּדרייעניש, זייער שליסל איז אין איר.

1. איר דאַרפֿן צו נעמען דיין פראבלעמען. געפֿינען אַ אמת מקור פון אַלע דיין מיססטאַין. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו אַרייַן די שטאַט פון די געביטן באוווסטזיין, כאָטש מאל די פּראָבלעם איז ווען סקראָללינג פאַרגאַנגענהייט געשעענישן. לייגן די סטאַרטינג פונט ווען אַ נעגאַטיוו בילד איז פאַרפעסטיקט אין דיין קאָפּ, צווינגען איר צו צווייפל דיין אייגענע פאָרסעס.
2. טוישן דיין מעמעריז. ווען די סטאַרטינג פונט פּראַוואָוקט אַ נעגאַטיוו זכּרון איז געפֿונען, עס איז נייטיק צו פאָרלייגן די סיטואַציע, אָבער נאָר אַזוי. אַזוי אַז עס טורנס אין אַ positive. טראַכטן, ווי וואָלט עס טוישן אויב איר אָדער אנדערע מענטשן וואָלט שפּילן אַנדערש. פּלאָמבירן מיט די positive סענסיישאַנז, גלויבן אין אַ נייַע ראָלע אַזוי אַז אין דיין סאַבקאַנשאַס איין נייַ, מאַדאַפייד, positive סיטואַציע.

אַזוי איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף אַלע נעגאַטיוו מעמעריז ביז איר פאַרבייַטן זיי אַלע positive ימאָושאַנז.

אבער אויב איר האָט געפֿירט שטאַרק ווייטיק און אַנטוישונג מיט וואָס איר קענען נישט קאָפּע אויף דיין אייגן, עס איז בעסער צו זוכן צו הילף צו אַ פאַכמאַן. די זעלבסט-קאַנפאָרמאַטי ווירקונג איז אַ זייער ערנסט זאַך וואָס קענען טוישן דיין לעבן שטארק. דעריבער, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו צוטרוי אַ מומכע וואָס, מיט די הילף פון עפעקטיוו טעקניקס, וועט העלפֿן איר דערגרייכן אַ באַקוועם און כאַרמאָוניאַס שטאַט.