Ibẹru jẹ ori ti aabo-itọju ti a fun nipasẹ iseda. Bibẹẹkọ, iberu adayekan le jẹ iṣakoso ki o di alaiwọn, iyẹn ni, ijusilẹ. Ro wa ni koko-ọrọ naa, Bi o ṣe le yọ awọn ibẹru kuro lati inu èro: Ọna igbesẹ-tẹle ti ominira lati awọn ti ko wulo.
Ọmọkunrin mi bajẹ gidigidi lati padanu ibi iṣẹ naa pe ni opin o ti le fọ. Nitori o jẹ aifọkanbalẹ, aibikita, awọn aṣiṣe nigbagbogbo ṣe awọn aṣiṣe ati awọn ibanujẹ.
Ọkunrin na si jẹ ẹni irira nipa iberu ara rẹ ti o bajẹ. Awọn onimọ-jinlẹ kẹkọọ ni awọn alaye iru awọn ibẹru ati pe o le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati xo phobias ti o buru julọ. Ṣugbọn o le gbiyanju lati xo ara rẹ. Emi yoo sọ fun ọ nipa rẹ ninu nkan naa.
Ibo ni awọn ibẹru ti wa
Gbogbo eniyan faramọ pẹlu imọlara ti iberu: o wa ninu aṣa ninu ewu, fun apẹẹrẹ, ti o ba gbọ iru ẹranko ti a pinnu tabi rii awọn ina dagba. Eyi jẹ ibẹru ti o wulo, o ṣe iranlọwọ lati yago fun iku asan. Ni oju ewu, instinc ti itọju-ara-itọju ara-ṣiṣẹ, ami eyiti o jẹ iberu.
Ibẹru ti ọfiisi ehín jẹ eyiti o jẹ asọtẹlẹ pupọ: eniyan ti ni iriri iriri irora ti tẹlẹ lakoko lilurin awọn aala. Tun ṣalaye iberu ti iṣiṣẹ ikoko, nitori eniyan loye pe laisi irora, wọn ko kọja.
Awọn onimọ-jinlẹ ti damo pupọ awọn idi ti o ṣaju hihan irisi ti awọn ibẹru:
- Ailaada ninu awọn ologun;
- Aidaniloju ninu agbara ti eniyan miiran;
- awọn agbara ti ara ẹni ti o ni opin (ailera);
- Awọn obi ti awọn obi ni igba ewe;
- ti o ni iriri trauma adun;
- Awọn ipo igbelewọn titun (ilu miiran, orilẹ-ede miiran);
- agbegbe ti a ko mọ;
- Awọn ailera homona.
Ti eniyan kan ko ba ni igboya ninu awọn agbara rẹ, o bẹru nigbagbogbo lati ṣe awọn aṣiṣe ki o jẹ ẹlẹgàn. Tabi bẹru lati gba ibawi kan, dabi aṣiwere ni oju awọn miiran. Aidaniloju ninu awọn agbara wọn ko han lori eso kan, nigbagbogbo, o ti wa ni nipa awọn olukọ lati igba ewe. Ti ọmọ ba n tẹnumọ nigbagbogbo fun ọkọ eko kọọkan, ori ti a ṣe agbejade. Ọmọ naa dagba, ati pẹlu rẹ ti ko ni aabo ti n dagba ninu agbara ati awọn aye, aibikita ararẹ.
Lori akọsilẹ kan! Awọn obinrin ni ifaragba si iberu ju awọn ọkunrin lọ. Nkqwe, eyi jẹ nitori ibẹru fun ọmọ naa.
Ailaabo laarin agbara eniyan miiran tun le kun okan pẹlu iberu. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni lati lọ pẹlu awakọ ti ko ni agbara tabi gbekele ilera rẹ ninu dokita ti ko ni agbara.
Awọn ẹya to lopin (eyikeyi iru ibajẹ) awọn kun ni iberu fun igbesi aye wọn, nitori eniyan ko lagbara lati tọju ararẹ ni kikun. O nira pupọ lati yọ iberu yii kuro.
Awọn ibeere giga ti awọn obi yan ọkan ti irorun kii ṣe ọmọ kan. Ibẹru ti ijiya tabi disclent ti awọn ibatan ti awọn eniyan abinibi mọ ilara ati ibanujẹ ninu ẹmi awọn ọmọde.
Eniyan kekere ni gbogbo dipọ lati ifojusona lati igbapada tabi ẹdun ẹni ti iya tabi baba. Ẹnikan ti lo si ati pe ko fesi, ati fun ẹnikan gbogbo ọrọ ti awọn obi dahun irora ti ko ṣee gba.
Ni atẹle, eniyan ti n gbe ọja ti o lagbara si awọn ibatan ti ara rẹ si awọn eniyan miiran: o bẹru lati ma ṣe lati wu awọn olukọ, awọn olori, awọn ibatan. Awọn iwọn miiran le han - ijade si awọn eniyan ti ko ni itẹlọrun.
Akiyesi! Iberu ile yatọ si lati phobias ti o jẹ iyapa eeyan. Phobia (iberu ti iga, diẹ ninu awọn ohun ti pato, aaye pipade) yẹ ki o ṣe itọju ni psychotherapipispipapapist.
Awọn iriri ti o ni iriri dabaru pẹlu eniyan ti n ṣiṣẹ ni kikun ni awujọ. Nikan pẹlu wọn lati koju awọn eniyan diẹ. Ni ọran yii, ile ijọsin ṣe iranlọwọ (ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn onigbagbọ, baba) tabi ijumọsọrọ ti onimọ-ọrọ ti o ni iriri tabi psychotherapip.
Iyipada ti aaye ti awọn fa ti o bẹru nikan lakoko akoko ti aṣamubadọgba, lẹhinna ikunsinu yii rọpo nipasẹ awọn miiran. Ni awọn ailọkan Horrona, o nilo lati wa iranlọwọ lati ekinni. Awọn oogun yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi homosi ni aṣẹ, ati ibẹru yoo parẹ.
Iberu airotẹlẹ
Ṣugbọn iberu ti o binu wa, iyẹn ni, eniyan kan bẹru pe ko si akoko ni akoko yii. Ati pe ko fihan boya ewu ti o ni iya yii yoo wa rara. Fun apẹẹrẹ, eniyan bẹru lati kọ tabi ti o ba ni atijọ ni Ogbo.Arun iku ti a kọ nipa ọpọlọpọ igbesi aye ti o bajẹ, nitori nitori rẹ, ọkunrin kan bẹru lati faramọ awọn ọmọbirin lati ni faramọ pẹlu nkan ti o ṣe pataki fun ararẹ.
Ṣọra ohun ti kii ṣe, aibikita ati eewu. Ibẹru le fa ipo naa pe eniyan bẹru. Awọn onimọ-jinlẹ ati awọn obotictis ni idaniloju ti eyi, ati awọn onimọ-Neurobiciologists ti lo awọn aye ọpọlọ.
Ẹya miiran wa - Ibẹru ti aisedeede, miiran miiran, mystical. Fun idi kan, diẹ ninu awọn eniyan ni igboya pe ita ti o gbẹkẹle igbẹkẹle wọn si ọta ati esan dajudaju yoo mu ipalara.
Boya awọn gbongbo ti ikunsinu yii wa ni igbagbọ ninu awọn ẹmi èṣu ati eṣu. Bibẹẹkọ, ẹkọ Kristiani ti gbogbo awọn onigbagbọ yoo fun ni ibon ti o ni alagbara si awọn ewurẹ ẹmi èṣu - ami ogo Gloor. Bẹni awọn ẹmi èṣu, tabi Satani nilo lati bẹru: Jesu Kristi fẹ pẹ.
Psychotechnics lati se imukuro awọn ibẹru
Wo awọn imuposi-igbesẹ igbese bi o ṣe le yọ awọn ibẹru kuro kuro ninu èro.
- Ironu nla
Nigbati iberu ba bẹrẹ si choke, ati pe okan kọ awọn ikunsinu ibanujẹ, o nilo lati pa awọn iṣoro rẹ ati ronu nipa ẹnikan ti o buru pupọ. Boya ẹnikan sọ fun laaye tabi jiya lati aisan ti ko ṣee ṣe.
Ọpọlọpọ eniyan lo wa ninu agbaye ti o buru pupọ ju awa lọ. Nitorinaa, iṣoro wa bi a ṣe afiwe wọn bi o kan ko ni pataki.
- Ṣe eto iṣe
Ti iberu ko ba fẹ lati pada sẹhin, mu. Foju inu wo ohun ti o buru julọ ti o ṣẹlẹ. Kini atẹle? Ṣe eto iṣẹ fun awọn aaye. Nigbati o ba pari rẹ, yoo rọrun pupọ si ẹmi. Ati akoko pupọ ati pe iberu nlọ ibikan, nitori ko si bẹru lati bẹru lati bẹru.
- Mu jade gbogbogbo
Iṣẹ ṣiṣe ti ara ko gba laaye awọn ero dudu lati gba eniyan ti eniyan. Nitorinaa, jade nipasẹ gbogbogbo tabi bẹrẹ jalẹ ọgba naa (ti eyikeyi), tabi ṣeto fifọ iwẹ. Ti gbogbo eniyan ba yọ kuro ni ile, ran ẹnikan lọwọ. Ti o ba fẹ, o le wa bi o ṣe le fifuye ara rẹ.
- Wa awọn eniyan ti o ni itara
O le wa lori Intanẹẹti ti awọn ẹgbẹ iwulo. Kii ṣe nikan pe o jiya awọn ibẹru, aisiion yii kọlu gbogbo olugbe mẹrin ti ilẹ. Papọ ko bẹru bẹru.
- Larun tunu
Awọn onimọ-jinlẹ ti fihan pe fọọmu ita yoo kan ipo ti inu. Nitorinaa, ṣafihan idakẹjẹ pari ki o farabalẹ ninu awọn "ipo" ẹru. Gbiyanju lati grinerin carefrefree, paapaa paapaa fẹẹrẹ kẹtan. Laipẹ awọn fọwọkan ti ita ti inu, ati ibẹru naa tu silẹ.
- Live wa
Ọpọlọpọ awọn ibẹru wa si ọjọ iwaju ti akoko ti ko sibẹsibẹ wa. Ti o ba yipada si akoko yii, ko si awọn aye fun awọn iberu. Nitori ni asiko yii wọn ko si nikan.
Ọna igbesẹ-ni-igbesẹ ti xo awọn ibẹru
Ro ero iṣẹ kan fun imukuro lati eyikeyi iru iberu eyikeyi, boya o jẹ iberu ti iga tabi iberu lati parẹ niwaju ẹnikẹni.- Ni akọkọ o nilo lati pe iberu nipasẹ orukọ, agbekalẹ,. Kọ lori iwe ti iwe gbogbo awọn ibẹru ti o ranti. Lẹhin nọmba pbissis wọn, pataki wọn yoo di pupọ. Ti wọn ba le ṣe kika, o tumọ si pe wọn le ṣe abojuto.
- Igbese ti o tẹle ni lati yan buru julọ ki o tẹnumọ wọn lati gbogbo awọn akojọ pobias.
- Bayi o nilo lati ṣe apejuwe ibẹru kọọkan lọtọ, pẹlu awọn alaye. Maṣe gbagbe lati tọka ati ibatan ẹdun rẹ lati bẹru. Fun apẹẹrẹ, o bẹru lati sọrọ ni iwaju ti gbogbo eniyan, nitori a ti ni iriri itan itan-jinna ni asopọ pẹlu eyi - itiju. O jẹ dandan lati ṣe apejuwe ohun gbogbo pupọ. Bii o ṣe apejuwe ibẹru rẹ, iwọ yoo bẹrẹ si ni iṣakoso iṣakoso lori rẹ (lẹhin gbogbo, o le ṣawari).
- Bayi ṣe apejuwe iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu iberu ti ijamba. Ṣebi o ku ati pe o tun jẹ gbogbo kanna. Tabi o lu ile-iwosan. O jẹ dandan lati ni oye pe awọn ibẹru wa gba ipilẹṣẹ wọn ninu instinct ti itọju ara-ẹni. Nitorinaa, nigbati o ba ṣiṣẹ ni alaye gbogbo awọn ipo ẹru, iwọ kii yoo bẹru.
- Mọ pe iwọ kii ṣe olufaragba ti awọn ibẹru: a fun wọn ni orukọ igbala. Ti o ba nyẹwo iwa rẹ si Ilu Phobiam, iwọ yoo huwa pupọ igbẹkẹle ati Calcation.
Awọn ibẹru kọ wa diẹ sii ṣọra, oye ati ifojusi. Wọnyi ni olukọ wa. Kọ sori iwe kan, eyiti o ti kọ awọn phobias rẹ, ati dupẹ fun alaye to wulo.
Bi o ṣe le yọkuro awọn ibẹru airotẹlẹ
Bi o ṣe le yọ itaniji kuro ki o bẹru lati inunibinu? Awọn gbongbo ti eyikeyi iberu ibinu - ninu irokuro ji. Fun apẹẹrẹ, eniyan ti yoo ni lati fo lori ọkọ ofurufu, lojiji bẹrẹ lati ronu nigbagbogbo nipa jamba ọkọ ofurufu naa. Awọn ero nipa eyi yoo gbe pada ni ori, ati diẹ ninu wa paapaa awọn kikun ti jamba ọkọ ofurufu.
Ipinle onibajẹ yii pẹlu iṣoro jẹ iṣakoso ara-ẹni, bi eniyan ti wa ni kikọ itumọ ọrọ gangan nipasẹ iberu ti agabagebi. Ọlọpa naa ko paapaa mu kuro, ati pe eniyan naa ti tẹlẹ ṣiṣẹ pẹlu awọn ero rẹ ti jamba ọkọ ofurufu.
Ni akọkọ, o jẹ pataki lati ṣe kedere mọ pe jamba ọkọ ofurufu ko le ṣẹlẹ, nitori ọkọ ofurufu naa ko fo nibikibi. Nitorinaa, bẹru ohun ti kii ṣe, aṣiwere. Nigbati ero yii di agbara ni ori, o le lọ si nkan ti o tẹle lati dojuko ti agabagebe ti o: lati mọ pe gbogbo awọn ero jẹ ohun elo.
Enia kan bẹru, nigbana ni o ṣẹlẹ. Nitorinaa, o nilo lati da ikuna ti jamba ọkọ ofurufu. Ti ko ba ṣe iranlọwọ, lẹhinna o nilo lati mu iparun idan lati awọn ijamba.
Kọ silẹ adura rẹ-shore yii lori ile-iwe ti a ko ni iwe ti iwe ati mu pẹlu rẹ ni ọkọ ofurufu. Ṣaaju ki o to yapa, o nilo lati ka awọn ọrọ ti adura ni igba mẹta. Ti o ba fẹ, o le mu iye awọn atunwi gbadura lati ṣaṣeyọri alafia ti ẹmi. Iwọ nikan fò kii ṣe nikan: Oluwa tikararẹ pẹlu rẹ.
Ranti ofin pataki. Ko si ironu odi yoo ṣẹ pe ti ko ba ni lati ifunni rẹ pẹlu awọn ẹdun ati pe ko gba bi otitọ tabi ainidi. Eyi kan si awọn ibẹru airotẹlẹ. Ṣugbọn ti eniyan ba rii ewu gidi ni iwaju rẹ, lẹhinna agbekalẹ yii kii yoo ṣiṣẹ: nilo lati wa ni fipamọ.