Bawo ni Lati Ṣetọju ararẹ gbe ara rẹ ni ile: Awọn iṣeduro

Iṣirahun ti ko dara deprives awọn ikunsinu wa ti igbesi aye, jiji akoko iyebiye, awọn ibajẹ idunnu. Bawo ni lati gbe iṣesi ara mi dide? Ọkọ ọmọ ẹlẹgbẹ mi ni o gbasilẹ ni ile-iṣẹ ọjọ iṣẹ Gypsy lati yọkuro ti ibanujẹ ti ko ṣee ṣe alaigba lẹhin ariyanjiyan pẹlu ọdọ ọkunrin.

Fun ọdun 4 bayi, o jẹ ki awọn iyanju imọ-jinlẹ wọnyi ati gbadun ara wọn ati igbesi aye wọn. Bawo ni miiran ti o le gbe ara rẹ ga si ara rẹ ati yọkuro kuro? Ka nkan naa, kọ ẹkọ pupọ.

Awọn okunfa ti iṣesi buburu

Wa ohun ti o duro de ọ loni - horoscope kan fun oni fun gbogbo awọn ami zodiac

Nipa ọpọlọpọ awọn alabapin lọpọlọpọ, a ti pese ohun elo horoscope deede fun foonu alagbeka. Awọn asọtẹlẹ yoo wa fun ami zodiac rẹ ni gbogbo owurọ - ko ṣee ṣe lati padanu!

Ṣe igbasilẹ ọfẹ: Horoscope fun gbogbo ọjọ 2020 (wa lori Android)

Awọn homonu jẹ lodidi fun aarin ti idunnu, eyiti o ṣe awọn ẹla ti eto ara wa. Eto Encocrine jẹ iduro fun iṣelọpọ awọn homonu. Sibẹsibẹ, ilana ti iran homone le mu ṣiṣẹ ti o ba n lo awọn ọna ti o tọ.

Iṣesi naa dinku pẹlu aito awọn homonu ti idunnu.

Lati ni ayọ ati ayọ, ara wa (eto endocrine) nilo lati dagbasoke ni awọn iwọn to to ori ilẹ, dopamine ati protamie. Ọpọlọ jẹ lodidi fun iṣelọpọ awọn sprorphins, awọn homonu wọnyi tun jẹ iduro fun idinku irora tabi igbogun wọn ni kikun.

DopaMine ti wa ni iṣelọpọ ninu ilana ti gbigba awọn imọlara pipe lati ounjẹ ti o dun, ibarasun ibalopọ ati awọn iranti ni irọrun. Seootonin jẹ iduro fun rilara ti idunnu, ifẹkufẹ ti o dara ati ibalopọ. Labẹ ipa ti homonu yii, eniyan fẹ lati kọrin ati ijó.

Bi o ṣe le jade kuro ni ibanujẹ

Bawo ni lati mu iṣesi pọ si ati da ibanujẹ? Fun eyi, ero igbese ti a fihan:

1. Iṣẹ ṣiṣe ti ara;
2. Ihura gbọn;
3. ihuwasi ihuwasi.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ awọn iṣe ti o rọrun ti o yori si ara orin. Iwọnyi pẹlu ririn ni afẹfẹ titun, awọn kilasi amọdaju, ninu iyẹwu kan tabi yara, ounjẹ. Ọna naa ṣiṣẹ lori ipilẹ-opo: lokan ni ilera ni ara ti o ni ilera.

Ti iṣesi ba jẹ odo, ati pe agbaye ni a rii ninu awọn awọ dudu, "o kan bẹrẹ gbigbe. Ni akọkọ nipasẹ agbara, lẹhinna o di rọrun. Abajade ti iṣẹ mọtoto yoo jẹ ọna jade ti ibanujẹ ati iṣesi ibanujẹ. Ko si idan nibi: Ẹjẹ o jẹ gbigbe gbigbe ni agbara nipasẹ ara ati oru awọn ẹya ara pẹlu atẹgun, pẹlu ọpọlọ.

Ihuwasi ti ẹdun jẹ awọn iwunilori tuntun. Eyi pẹlu ijiroro tootọ pẹlu ọrẹ kan, idunnu idunnu pẹlu awọn ọrẹ, awọn kilasi ti ifisere, riraja, ṣabẹwo si ile-ẹwa oriṣa tabi ile mi. O jẹ ohun ti o yipada ọkàn ti o dinku ati ki o fọwọsi pẹlu awọn ẹdun rere, bi daradara lati ṣe idiwọ awọn ero odi.

Iwa iwa-ẹmi jẹ siseto mimọ ti aiji loju rere. Fun apẹẹrẹ, eyi le ṣee ṣe nipasẹ iṣaro tabi iṣeduro. Gẹgẹ bi ilana ti "funrararẹ." Ṣe iranlọwọ fun awọn iranti ati awọn ala ti ọjọ iwaju ti o dara julọ.

Kini lati ṣe ni bayi

Bawo ni lati gbe iṣesi rẹ soke ni ile? Lati ṣe eyi, tẹle awọn iṣeduro. Ohun akọkọ ni lati ni oye pe iṣesi da lori iṣelọpọ awọn homorton, ati lori iṣelọpọ awọn homonu le ni o ni ipa. Ati ọrun yoo di bulu, oorun jẹ imọlẹ ati agbaye yoo mu ṣiṣẹ pẹlu awọn kikun Rainbow. O rọrun ati rọrun lati ṣe.

Igbese ti nṣiṣe lọwọ

Rìn

Alakan atẹgun ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu, lẹhin lilọ pe ko si iṣesi buburu. Irin-ajo lori ọjọ oorun kan ti o ṣe alabapin si ejepọ ti awọn apẹẹrẹ, eyiti yoo ni ipa lori iṣesi kankan. Rin nipasẹ o duro si ibikan, lori igbanu igbo tabi iṣẹ lori Idite ile ni awọn igba gbe iṣesi, ti o ko ba ni ipa lori oorun.

Machopy

Awọn anfani ti ẹrin ti ni imudaniloju, awọn ibaraẹnisọrọ naa dide paapaa pẹlu ẹrin atọwọda atọwọdọwọ. Iyẹn ni, eniyan kan bẹrẹ lati rẹrin nipasẹ Emi ko le, lẹhinna ipo yii yoo di otitọ. Ẹkọ kii ṣe iṣesi sọfitiwia nikan, ṣugbọn awọn igbesi aye tun pẹ.

Lori akọsilẹ kan! Lakoko ẹrin, homonu ti idunnu ti a sọ sinu ẹjẹ.

O le rẹrin ninu ile-iṣẹ naa, ati pe o ṣee ṣe nikan. Fun apẹẹrẹ, pẹlu eto irẹlẹ tabi wo fidio nipa awọn ẹranko alarinrin.

Iṣẹ-oojọ

Ni iyara ṣe ni eyikeyi ọran, o kere ju rira lọ si fifuyẹ. Akiyesi eniyan ko le ṣe itọsọna lẹsẹkẹsẹ si awọn ohun meji, ilowosi ti nṣiṣe lọwọ ni ilana kan ti o ṣe awọn ero ti o wuwo.

Ṣe atokọ ti awọn ọran ti o nilo lati ṣe lakoko ọjọ, ati tẹle o to. Ti o ba wulo, ṣe ọjọ keji. Laipe yoo ko wa iwakusosi iṣesi buburu.

Ipari

Awọn ọran ti ko tọ ni o ni peculiarity ti impniting si psyche. Paapa ti eniyan ko ba ronu nipa wọn, ilana yii waye lori ipele èro ètù. Nitorinaa, ti o ba ṣeeṣe, pari ohun ti o ko ni akoko lati pari. Nigbati o ba pa gbogbo awọn nkan titiipa rẹ, yoo rọrun lati jẹ ki o rọrun. Ni ọjọ iwaju, gbiyanju lati ma gba alaye ti ko si.

Aworan

Irin-ajo ọpa nigbagbogbo ji awọn iṣesi, paapaa ti o ko ba ra ohunkohun. Otitọ ti wiwa ninu ile itaja pọ si iṣesi awọn obinrin, diẹ ninu awọn wọn laifọwọyi sinu ipo alitative ati pe o le lọ si Nirvana!

Anfani ni ohun tio wa fun ẹmi obinrin ko ṣee ṣe lati rọpo laisi nkankan, ji lati oorun ti oorun ati bẹrẹ ipa anfani wọn lori ara. Obinrin gbagbe ohun gbogbo ni agbaye nigbati o ba nrin laarin Windows Windows ki o ka awọn ohun iyalẹnu fun rẹ.

Paapaa awọn iranti yoo wa lati ibanujẹ ti yoo ṣe awọn rira yoo ṣe.

Iṣẹ aṣenọju

A darukọ loke pe akiyesi eniyan ko le ṣojukọ ni nigbakanna lori nigbakannaa awọn ohun meji. Ti o ba nšišẹ, ko le farada. Ẹkọ ayanfẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọ eyikeyi rudurudu ba pẹlu ẹmi, jẹ ki o yago fun wahala. Tan sinu ilana naa ki o sinmi ẹmi.

Ninu

Oddly to, ṣugbọn ninu yara le fun ayọ ni o kere ju lati ṣe idiwọ awọn ero ibanujẹ ati ibanujẹ. Kan kan bẹrẹ fifọ awọn Windows, awọn digi, jẹ ki a firanṣẹ nkankan. Bawo ni ko ti yọ kuro ninu kọlọfin? O to akoko lati ṣe.

Ilana inu le jẹ ki akiyesi jẹ pe iṣesi ibanujẹ jẹ cappula. Paapa ṣe pataki lati jabọ ohunkan sinu ojò idoti, ati pẹlu iṣesi buburu kan. Ninu le di ofin idan kan ti o ba dara si ni deede.

Jijo, keta

Awọn agbeka ti nṣiṣe lọwọ gba eyikeyi aibikita ati ibanujẹ. O kan bẹrẹ jijo. Paapaa dara julọ - lati lọ si ayẹyẹ pẹlu awọn ọrẹ tabi lori ilẹ ijó. O le mu gbigbasilẹ fidio ṣiṣẹ ki o jo ni ile.

Ohun akọkọ jẹ awọn agbeka ti nṣiṣe lọwọ, fo. O le ṣe kanna lati gbasilẹ ẹkọ amọdaju tabi ijó inu. Awọn iyọrisi rẹ jẹ ṣiṣaye, awọn ẹkọ le ṣee ri lori YouTube.

Ibi-idaraya

Ọna yii dara fun awọn ti o ti fipamọ sinu ibi-idaraya tẹlẹ. Tani ko ti ṣakoso lati Titorukọ iru isinmi ti o wulo, ni a fun ni anfani lati ṣe atunṣe awọn abawọn naa. Idaraya jẹ mẹta ninu ọkan: Dun o, wulo, wulo, ibaraẹnisọrọ. Nibẹ ni o wa nibẹ - awọn eniyan rii, fi ara rẹ han. O le ṣe awọn ọrẹ tuntun.

Dipo ọti-idaraya, o le lọ si adagun-odo, ibi-elo ti tẹnisi. Paapaa arinrin-keke keke ti o rọrun yoo pese ifitonileti alagbara ti awọn itọka ninu ẹjẹ. Agbogun ko ni ibanujẹ, wọn wa nigbagbogbo ni ohun orin - ti ara ati ti ẹmi.

Itusilẹ

Ni awọn ọdun aipẹ, igbese ti a ti ni idagbasoke ni idagbasoke. Eyi n di awọn ero si iwulo awọn eniyan ati ẹranko. Lẹhin ti ṣe iranlọwọ fun eniyan kan lara itelorun jinlẹ: bẹ nipasẹ iseda.

Awọn iṣẹ-abẹ ti awọn enrorphins lati imo ti anfani ti ilọsiwaju ko jẹ nkankan lati fiwera. Ọpọlọpọ eniyan wa ni agbaye ti o jẹ ibanujẹ gidi nitori ipo ainireti. Nigbati o ba rii, iwọ ko ni ọwọ ati padanu ọkan.

Boya jẹ ki lọ?

Eyi jẹ ọna ọfẹ ati ọna ti o munadoko ti ominira lati ibanujẹ ati ibanujẹ: lati fun omije ọfẹ. Lẹhin wọn, o ni irọrun ninu ẹmi: bi ẹni pe ẹru ti yọ ẹru kuro. Iseda gbekalẹ si awọn obinrin omije pupọ ki wọn tu wọn kuro ninu ẹdọfu ẹdun.

Awọn iṣẹ palolo

Oúnjẹ ti o dun

Eyi ni ọna ti o yara julọ ati ti ifarada ti igbega iṣesi. Lara awọn oludari ti imudarasi iṣesi jẹ chocolate dudu. O le ṣafikun banas, awọn eso eso ati eso ajara si o. Ni gbogbogbo, gbogbo awọn eso ara ṣe alabapin si idagbasoke ti soorononin.

Iyalẹnu, ṣugbọn eweko ati awọn ata Ata ati didasilẹ ti o wa pẹlu ninu atokọ ti awọn ọja ti o ni ipa lori iṣesi naa. Dajudaju, ko ṣe pataki lọtọ laisi eran.

Atokọ miiran ti awọn ọja:

• soy;
• Awọn tomati;
• Awọn ọjọ;
• wara;
• eeya;
• plums.

O le ṣafikun awọn oorun aladun si ounjẹ ti nhu. Ọkan ninu wọn ti lo nigbagbogbo ni awọn ọja idibo conctionery - eyi ni fanila. Olfanu keji jẹ Lafend. Awọn eso omi meji wọnyi ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn enrorphins. Lati ibanujẹ yoo wa ko si wa kakiri, ti ko ba jẹ ile-iwosan.

Ala

Lakoko isinmi alẹ ninu ara, ọpọlọpọ awọn apero ni iṣelọpọ, awọn sẹẹli ti ni imudojuiwọn. Lẹhin isinmi pipe, ọkunrin kan lara atunbi. O kan ṣe isinmi ti o nilo ninu okunkun pipe, nitori paapaa egungun ina ni anfani lati fọ idan ti ere idaraya alẹ kan.

Ki o nilo awọn homoro ni kikun, o nilo lati ra iboju kan fun oorun: yoo pese okunkun dudu kikun.

Ayurveda

Pẹlú pẹlu riraja, ohun ikunra ati awọn itọju daradara ni ipa anfani. Ati pe ti o ba jẹ ayurveda, lẹhinna lẹhin iru igba ilera ti o le jade lẹẹkansi. Ara ti o ni ihuwasi, orin ti o ni itara, ifọwọra iyanu - anfani iru iru ipa lori ẹmi ati ara soro lati lojoju.

Ti o ko ba le lọ si ile-iṣọ, o le ṣeto awọn ilana ni baluwe tirẹ. Fun apẹẹrẹ, fa iwẹ pẹlu afikun ti iyọ omi ati awọn epo pataki. Lakoko ti o ngba iwẹ naa ti o nilo lati wo ni lilefoofo loju omi ṣan. Ti ko ba si iru bẹ, o le pa awọn abẹla arinrin, diẹ awọn idinku awọn pataki epo le tan sinu paraffin.

Ni akọkọ, omi yọkuro ẹdọfu naa daradara, awọn ipele ti agbara ati sinmi. Ni ẹẹkeji, awọn adun ni ipa lori ara agbara ati psyche - wọn ni isinmi ati ipa itọju. Yan ororo labẹ ipo naa:

• Basil;
• Lafenda;
• Ilang ylang;
• Pattouli;
• Ọsan;
• Mint;
• Bergamot;
• miiran.

Aroma ti epo mu idunnu, o si sinmi. Ti o ba pa oorun aladun pẹlu olfato ti obdadod, o le pa sinu ipo alitati.

Ṣaṣaro

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna iyara to munadoko lati jèrè iwọntunwọnsi ti ọpọlọ. O le lọ si iseda, ṣugbọn o le nìkan tan gbigbasilẹ ohun ti awọn ohun ti iseda ati sinmi. Ohun kan fun iṣaro le jẹ eyikeyi, ni pataki julọ, ge asopọ lati awọn ọran ti ile ati tu ọkan kuro ninu ojiji nla.

O le jiroro lasan lori awọn ohun ti iseda ati ọpọlọ wa ara rẹ ninu igbo tabi lori eti okun okun.

Ronu ti o dara

Nigbati igbesi aye ba fa ila dudu kan, ipinle yii kii ṣe ailopin. Igbesi aye nigbagbogbo dudu pẹlu funfun, o to akoko lati lo lati o ati pe maṣe fesi acuutly. Ala nipa ohun ti iwọ yoo ṣe pẹlu rinhoho funfun kan, nitori pe yoo ṣe aṣeyọri.

Abajade

Boya o ni awọn ọna tirẹ ti gbigba ipinlẹ ibanujẹ? Lẹhinna o nilo lati lo wọn. Ohun pataki julọ ni lati ṣaṣeyọri abajade. Ati pe o jẹ ọkan - ẹrin ikunsinu ti idunnu.