Awọn Aleebu ati awọn konsi ti Yoga fun meji, awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe

Yoga jẹ atijọ ati jinle lati gbogbo awọn iṣe agbaye. O ṣiṣẹ bi ẹkọ India, ni ibamu si eyiti ita ati inu wa ti inu wa ni nkan ṣe pẹlu pẹkipẹki. Lọwọlọwọ, aworan ti yoga jẹ ti gbaye-gbale nla, nitorinaa ko si ni gbogbo awọn iyalẹnu ti yoga pe awọn olukara ti o han laipe awọn olu lẹhin ojo.

YOGA ti pin si ọpọlọpọ awọn iyatọ ti iṣe: yoga fun awọn ọmọde, yoga fun awọn ti "fun 50, Bẹẹkọ, ni nkan ṣe pataki fun yoga fun meji. Ni alaye diẹ sii nipa ohun ti o kẹhin Emi yoo fẹ lati sọ fun ọ ninu ohun elo yii.

Kini Kini Jomi Yoga, kini awọn ẹya oriṣiriṣi

Wa ohun ti o duro de ọ loni - horoscope kan fun oni fun gbogbo awọn ami zodiac

Nipa ọpọlọpọ awọn alabapin lọpọlọpọ, a ti pese ohun elo horoscope deede fun foonu alagbeka. Awọn asọtẹlẹ yoo wa fun ami zodiac rẹ ni gbogbo owurọ - ko ṣee ṣe lati padanu!

Ṣe igbasilẹ ọfẹ: Horoscope fun gbogbo ọjọ 2020 (wa lori Android)

Awọn bata Yoga ni a tun pe ni "ọlẹ". O jẹ iru apẹrẹ yoga, eyiti o pẹlu ipaniyan ti Anna pẹlu iranlọwọ ti alabaṣepọ ati lẹẹkọọkan. Yoga fun meji jẹ bakanna si ifọwọra Thai, bakanna tantra Yoga, nitori ninu rẹ, o tun ṣe pataki pupọ lati ji agbara ati iyipada ti agbara.

Ni akoko kanna, lilo akọkọ ti Ifarahan ti o rọrun ti paapaa awọn adaṣe wọnyẹn ti o jẹ ti ẹya ti eka tabi ko ṣẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ṣiṣẹ pẹlu eniyan keji jẹ ki ilana yii jẹ ilana ilana yii (dajudaju, koko ọrọ ti ara ti awọn alabaṣepọ mejeeji).

Ni akoko kanna, fun Yoga Nya si, o le gba kii ṣe ọmọde rẹ nikan tabi alabaṣepọ ibalopọ, ṣugbọn ọrẹ kan, ọmọ kan ati paapaa eniyan ti ko mọ. Ninu ọran ikẹhin, a n sọrọ nipa diẹ ninu iwọn ti ipa ti ẹmi: eniyan gbọdọ bori awọn eka ti ara ẹni, wa ọna ti ara rẹ, mu agbara wọn ṣiṣẹ, mejeeji ti ara ati ti ẹmi.

Aṣiri kekere. Ni ibere fun awọn kilasi lati wa ni irọrun paapaa ati fi jiṣẹ fun ọ ni iyasọtọ awọn ẹdun rere, yan alabaṣiṣẹpọ kan, eyiti o jẹ ọkan ninu ẹka ẹka pẹlu rẹ.

Iwa ti Jomi Yoga ni lati ṣe iranlọwọ fun ara wa ni tito iwọntunwọnsi, idaduro, awọn oke ati desiction. Nibi, alabaṣepọ kan gba lori ipa ti atilẹyin ati atilẹyin fun keji, ati tun le di iru "pipadanu iwuwo." Ṣeun si gbogbo eyi, yoga di kii ṣe rọrun, ṣugbọn diẹ sii didùn ati igbadun diẹ sii.

Sibẹsibẹ, pe o jẹ ipaniyan ti awọn ofin atẹle ni agbekalẹ pataki fun Yoga Yoga:

San ifojusi to si awọn ajohunše mimọ, ṣetọju irisi afinju;
Yan alabaṣiṣẹpọ fun ara rẹ pẹlu iwọn kanna ti igbaradi;
Ninu ilana ti ṣiṣe Asoni, ṣakoso awọn ifamọra inu rẹ ki o sọrọ alabaṣiṣẹpọ ilosiwaju nipa ohun ti o lero. Ni ọwọ, maṣe gbagbe lati beere lọwọ rẹ nipa rilara ati irọrun;
Lorekore yi awọn ipa;
Iduroṣinṣin tẹẹrẹ.

Ibi ti lati bẹrẹ yoga ni orisii: wulo nipa eto rẹ

Yoga ni orisii, iru si adaṣe kilasika, ni akọkọ, bẹrẹ pẹlu itunu.

O ṣe pataki pe aṣọ adaṣe fun ikẹkọ kii yoo ṣe ronu, fẹ awọn ohun elo iyasọtọ fun ipilẹṣẹ ẹda (owu, flax, ati bẹbẹ lọ).

Akoko pataki miiran ni Yoga jẹ orin. Ni pipe, o jẹ dandan lati fi orin ti awọn ohun ti iseda ti iseda ti iseda, tun tẹtisi mantras tabi ẹya ina.

Ati, nitorinaa, Mo fẹ lati darukọ ihuwasi rere lọtọ: patapata eyikeyi iṣẹ yẹ ki o bẹrẹ lati inu rere, o ko yẹ ki o bori awọn ikọlu tabi awọn idiwọ ọpọlọ.

Bi fun be ti awọn kilasi yoga, o ṣee ṣe lati ṣe iyatọ akojọ atẹle ti awọn aaye:

Gbogbo awọn ọmọ ọdun meji fun meji gbọdọ ṣẹ ni ihuwasi patapata. Ipa ti awọn adaṣe yoga jẹ itọsọna kii ṣe lori awọn ẹda, ṣugbọn diẹ sii fun sisọ. Ni yoga fun meji, ọkan ninu Tandem, akọle ti adari ti o gbe ojuse fun ipele ifipa ti Anan, ati pe alabaṣiṣẹpọ keji ni ẹrú.
Pipe idije. Ninu kilasi ti nya Yoga koga ko si aye fun idije ati orogun. Ni iṣaaju, awọn alabaṣiṣẹpọ teleri ara kọọkan, lẹhinna wọn sopọ si ara wọn lori awọn ipele ẹdun ati awọn ọgbọn ti ẹmi, ati ipele, ipele pẹlu kikun ibaramu. Ikẹhin ṣe afihan funrararẹ bi imudara pipe ati ṣiṣe awọn adaṣe ni ipele ti inu.
Ipaniyan ti Anani jẹ leewọ ti wọn ba pese irora tabi awọn aimọgbọnwa korọrun. Ti eyi ba ṣẹlẹ, o nilo lati mu akoko akoko kan ki o ṣe ibeere pẹlu dokita.

Ifihan ifihan si Yoga lori ara, ipa rẹ

Bi fun abajade lati iṣe ti Nati Steases Has, ko le jẹ clop nipa ipa ti ara ati imọ-ara: o ṣeun ati awọn oṣuwọn irọrun ti inu naa tun ni ipa didara ti o ni agbara.

Ni afikun si ti ara, o tọ lati ṣe akiyesi abajade imọ-jinlẹ, eyiti o wa ninu aye ti wiwa ominira ti abẹnu ati ṣe iranlọwọ fun eniyan keji. O jẹ fun awọn idi wọnyi ni awọn orilẹ-ede ti Iha Iwọ-oorun, Nyapọ YOga bẹrẹ si pe "iwuri Yoga".

Ninu ilana ti adaṣe yoga nitori ẹmi ẹmi, eniyan ti o n ṣọkansi ni Yoga ni aṣoju nipasẹ awọn ibẹru rẹ ti o ni aṣoju awọn eniyan ti o farapamọ. Ati awọn isọnu ti awọn ohun amokun nipa imọ-jinlẹ wọnyi ngbanilaaye pe o laaye iru agbara nla bẹ ti agbara alaibo, eyiti, jẹ ofin, ni a dari "ti o buruju kakiri" yii.

Ṣeun si ihuwasi ti o ṣọra si ararẹ, o rọrun lati wo otitọ ti o yika pẹlu wiwo ti ẹmi, ati ibi-afẹde ti o ṣe pataki julọ ati ilera ti opolo kan wa Daradara bi ifamọ ti ọkan ati aye lati kọ ibatan ti ara ẹni pẹlu awọn miiran ati ọna ibaramu.

Iṣe yoga gba ọ laaye lati ṣaṣeyọri isokan

Rere ati odi ni awọn kilasi yoga

Bayi Mo daba pe ki o duro ni diẹ sii awọn alaye lori awọn afikun ati awọn konsi ti ọna yoga ọna.

Nitorinaa, lati awọn anfani akọkọ ti yoga fun meji, awọn atẹle ti pin:

Anfani ti ko tun sọ fun ara. Nitori awọn adaṣe eto eto, iṣẹ ti ọna atẹgun ti ni ilọsiwaju, ipo ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ jẹ deede, pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ jẹ deede, pẹlu eto iṣan omi ti ndagba. Ni afikun, ilana yoga ni a ṣe afihan nipasẹ toning ati ipa ipa lori ara eniyan.
Yoga ti wa ni aba. Ni otitọ, pẹlu iranlọwọ ti ikẹkọ, ko si isinmi ti ara nikan ati imukuro ti aapọn, ṣugbọn eto aifọkanbalẹ wa si deede, ki o di diẹ ni eni lara ni igbesi aye.
Awọn ikunsinu. Nigbati o ba ṣe iṣe yoga, awọn alabaṣepọ ṣe tan si ara wọn, eyiti o fun wọn ni awọn ẹdun daradara. Ninu ọran ti diẹ ninu awọn tọkọtaya, yoga ni awọn orisii yoo di igbala gidi, bi wọn ti jiya lati aipe buburu ti ifẹ ṣiṣan.
Idite ti igbẹkẹle laarin awọn oko tabi awọn oko tabi afikun wọn bẹrẹ lati ni imọlara iduro fun ẹmi wọn. Ati pe eyi tun jẹ aipe aibaye nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ọna.
Nya Joga ṣe alabapin si ilajaja. Paapa ti awọn alabaṣiṣẹ ba wa ni ipo rogbodiyan, awọn ikẹkọ naa yoo tun jẹ ki wọn pada si.
Adaṣe nkọju si RapProchiment. Ni akọkọ, ifise ifisela ti o wa ni igbagbogbo mu sunmọ. Plus, bi a ti mẹnuba tẹlẹ, pupọ da lori ifọwọkan ati gige.
Awọn kilasi YOGA yoo jẹ ki o iparun diẹ sii ati irọrun, ṣe alabapin si imudara iṣakojọpọ ti awọn agbeka, ilosoke ninu ifọkansi ati paapaa ilọsiwaju ti iṣẹ ọpọlọ.
Nya si jẹ rọrun. O le nigbagbogbo ka lori atilẹyin alabaṣepọ rẹ. Ni afikun, alabaṣepọ yoo ṣe iranlọwọ ni kikoro paapaa Asinas paapaa, eyiti o jẹ ominira lati ṣe, ni pataki awọn ibẹrẹ.
Awọn alabaṣepọ ni aye lati ṣe akiyesi imuse ti Nogovsky Asoni lati ẹgbẹ, ati nitori naa le ṣe akiyesi awọn aṣiṣe ara wọn ati iranlọwọ ninu imudara ilana naa.
Iṣe deede ti yoga ninu bata kan yoo mu ihuwasi wa si ero tuntun kan. Ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ti a ṣe akiyesi pe lẹhin awọn kilasi ti o yẹ fun awọn ololufẹ wọn pẹlu ifamọra nla, iintenest ati atẹrin.

Ṣugbọn, laanu, bi ni eyikeyi miiran, awọn akoko miiran tun wa ni Yoga. Lati igbehin ti o wa ninu rẹ

Iṣeeṣe ti ibajẹ. O ti pọ si nigbati diẹ ninu awọn agbagan ti wa ni adaṣe.
Idiyele giga fun ikẹkọ.
Ti ọkan ninu awọn olukopa ninu bata naa nitori awọn idi eyikeyi kii yoo ni anfani lati be ikẹkọ, yoo fi agbara mu laifọwọyi lati ṣe kanna. Kii ṣe ni gbogbo iru si ominira ti ara.

Tani lati lọ si adaṣe?

Tani o dara julọ ti gbogbo lati mu pẹlu mi lori Yoga Steam? Nitoribẹẹ, o dara julọ pe o jẹ idaji keji rẹ - iyẹn ni, ọkọ tabi ọdọ.

Tani yoo baamu yoga ninu bata kan?

Ni gbogbogbo, Hong Yoga jẹ itẹwọgba fun fere gbogbo eniyan. Paapa niyanju lati wa ni ipo yii ti awọn akọle, eyiti o bẹrẹ si padanu igboya tabi iwulo nipasẹ ọkan ninu ekeji ati mu ara wọn ni ifẹ ati awọn ẹdun tuntun.

Ni akoko kanna, ko si awọn idiwọn ọjọ ori nibi, nitori o le ṣee ṣe awọn iṣoro mejeeji ati awọn agbaso ti alakọbẹrẹ julọ. Ati paapaa ti o ko ba ni ohunkohun lati ṣe pẹlu ere idaraya, ṣugbọn o fẹ gaan lati gbiyanju jiini Nya, maṣe kọ ara rẹ ninu ifẹ yii.

Ijọpọ ti ṣeto awọn adaṣe Yonga ni ibẹrẹ

Ni Yinging Yoga, o gbọye pe alabaṣepọ ti ni iyasọtọ alabaṣepọ, ko si siwaju sii. O ko le jẹ ohun ti akiyesi, a eniyan, nkankan fun o itumo, ati awọn performs nikan a dipọ ti agbara, da lori obinrin - obirin tabi okunrin.

Siwaju sii Mo fẹ lati faramọ ọ pẹlu awọn adaṣe Yoga ti o gbajumọ julọ:

ASAna "ọkọ ofurufu" - jẹ idiju pupọ;
"Invermed Triangle" jẹ adaṣe ti o rọrun;
"Aja meji, oju ti eyiti n dojukọ iwe kan" - Abana;
"Ọkọ ayọkẹlẹ" - idaraya ti o ni idiju;
"Agbeko lori ori" - a iyatọ ti a gidigidi soro idaraya ti o yẹ ki o wa ko le ṣe nipasẹ ošišẹ ti olubere;
"Nfa" ni a iṣẹtọ rorun idaraya.

Apeere ti Yogan Asan pẹlu kan alaye apejuwe apejuwe

Idaraya "Airplane"

Láti se àsepari iru asana, o nilo ọkan, ati ki o dara ni ẹẹkan meji awọn alabašepọ won oyimbo daradara pese sile ara. Nitorina, lati bẹrẹ sise yi idaraya le jẹ iyasọtọ nigbati o ba ti tẹlẹ mastered alinisoro Asians.

Awọn ipaniyan ilana ti yoo jẹ bi wọnyi:

Ni igba akọkọ ti alabaṣepọ ṣubu lori rogi, ji ọwọ rẹ pẹlu ẹsẹ rẹ ki won wa ni papẹndikula si awọn ara (ẽkun ni akoko kanna ni idaduro ro).
Awọn keji alabaṣe ti awọn bata ṣubu lori oke, isimi lori awọn ìmọ ọpẹ ati awọn ẹsẹ rẹ alabaṣepọ (to ni itumo fihan gbangba awọn asotele ti Asana, a akọkọ ni imọran ti o pẹlu iranlọwọ ti awọn kan ẹsẹ lati sinmi ninu awọn pakà).
O tun pataki lati fi idi ati ki o bojuto visual olubasọrọ laarin awọn alabašepọ. Gbiyanju lati duro ni pàtó kan iduro fun bi Elo akoko bi o ti ṣee.

Idaraya "inverted onigun"

Awọn pàtó idaraya ni characterized nipasẹ kan iṣẹtọ o rọrun ipaniyan. O le wa ni bere lati ṣe awọn ti o kan bere didaṣe yoga ni orisii.

Awọn ilana ti sise yi idaraya:

O jẹ pataki lati gba awọn oju si awọn oniwe-alabaṣepọ ni ijinna kan ti to ọgbọn to ọgọta centimeters.
Ẹsẹ yẹ ki o wa ni awọn ipari ti awọn ejika iwọn tabi paapa kan diẹ sii.
Jade ọwọ rẹ soke ni iru kan ona ti won ti wa ni be ni nipa mẹwa centimeters lati awọn ipele ti etí.
Oluso awọn ipo fun ọgọta aaya.
Rọra ọwọ rẹ ni awọn ejika ipele ati ki o tan rẹ ori si ọtun ẹgbẹ.
Fa soke pẹlu awọn oke ti awọn ara titi ti o duro isalẹ.
Lilo awọn ọwọ ọtún de ọdọ awọn ẹsẹ, ni pipe ti ikede - lati ita. Ṣugbọn ti o ba pàtó kan igbese ti wa ni fi fun ọ pẹlu isoro, ki o si le de ọdọ awọn inu. Ni akoko kanna, o fa ọwọ osi.
Koju ifojusi rẹ lori keji alabaṣe ti awọn bata, ni akoko kanna idaduro ni awọn ipo fun gun akoko ti akoko.

Idaraya "Double aja, awọn muzzle ti eyi ti o ti nkọju si awọn iwe"

Ọkan ninu awọn alabašepọ (ọkan ti o ni ti o dara ju ikẹkọ) gbọdọ fi ese lori kanna ipele pẹlu awọn ejika.
Awọn keji alabaṣe ti awọn bata yẹ ki o wa dide si oke ati ki o gbe wọn ni ijinna kan ti to mẹwa centimeters lati awọn etí.
Ki o si awọn akọkọ alabaṣepọ aini lati wa ni nà siwaju ati gbigbe si isalẹ awọn iwe, o nri rẹ ọpẹ lori pakà ni ijinna kan ti awọn aṣẹ ti ọgọrun kan ati ki ogun centimeters lati awọn ẹsẹ.
Bayi keji alabaṣepọ nilo lati fi ọpẹ ni ijinna kan ti ọgbọn-ogoji centimeters lati ọpẹ ti akọkọ eniyan.
Olukopa keji yẹ ki o fi ẹsẹ si agbegbe agbegbe agbegbe ti apakan apakan ti alabaṣepọ wọn.
Alabaṣepọ Keji nilo lati fi ẹsẹ keji si akọkọ. Bi abajade, o wa ni aja-ipele meji "meji, muyan ti eyiti n dojukọ iwe naa."

Idaraya "ọkọ oju omi"

Awọn alabaṣepọ ti o joko lori wiwọ ọkan ni idakeji awọn miiran, ẹsẹ wa sinu ifọwọkan.
Awọn ẹhin yẹ ki o wa ni taara, pẹlu ọpa ẹhin.
Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ soke si dida lẹta naa "v".
Ni kete bi imọlara itunu - Titẹ awọn ẹsẹ si awọn ẹsẹ ti alabaṣepọ naa.
Rilara idaraya ati gbogbo ẹdọfu ti o waye ninu awọn iṣan rẹ.
O tun gba aṣayan laaye lati mu ọwọ fun idi ti atilẹyin afikun.

Idaraya "duro lori ori"

Jọwọ ṣe akiyesi pe Astana yii tọka si eka Ẹya ti o to ati deede fun awọn eniyan ti o ti n ṣe adaṣe Yoga. Awọn tuntun lati ọdọ rẹ nilo lati kọ.

O tẹle bi atẹle:

Awọn "aja, yiyalo ti eyiti n dojukọ iwe" ti gba. Ni akoko kanna, o jẹ dandan pe awọn olori awọn alabaṣepọ wa ni itọsọna ti omiiran miiran ni iwọn aadọrin ọdun mẹrindinlọgọrun.
Iye iwuwo ara gbọdọ wa ni gbigbe si apa oke ti ara. Ori isimi si ilẹ.
Awọn agba ti wa nitosi ori, o nilo lati diri pẹlu iranlọwọ ti awọn ọpẹ, nitori eyiti afikun aaye afikun ti atilẹyin ni a ṣẹda.
Duro ninu ori lori ori rẹ ati tẹ awọn ese rẹ.
Pẹlu ẹsẹ eyikeyi, fara ṣubu ni iru ọna ti o jẹ afiwera si ipele ilẹ.
Ẹsẹ ẹsẹ yii gbọdọ wa ni isimi ni awọn ẹsẹ ti alabaṣepọ naa. ASAna ti wa titi fun akoko to gun bi o ti ṣee.

Idaraya "fifa"

Ṣiṣe ipinnu ni awọn kilasi yoga fun meji. O jẹ dandan lati ṣe deede oṣuwọn ọkan ati isan iṣan ti o tọ.

O ti ṣe bi eyi:

Awọn alabaṣepọ wa ni idakeji ọrẹkunrin rẹ ni ipo ijoko, wọn fi ọwọ kan awọn igbesẹ bi o ti ṣee ṣe si ara wa.
Wọn gba awọn ọwọ ati na lati pade ara wọn.
Fun itunu ti o pọju, o jẹ dandan lati ṣe deede, ṣiṣe atilẹyin lori awọn ọpẹ ati awọn ọwọ ti alabaṣepọ naa.

Bayi o mọ gbogbo awọn aṣiri ti ipaniyan ti famọra Asan. A fẹ ki o dun ati adaṣe ti o munadoko!

Ati nikẹhin, a ṣeduro wiwo fidio ti o ni itara ti o nifẹ si. Aworan: