舒适区是一个心理学的术语，其特征在于生活空间面积，一个人感到自信，安全舒适。如果否则，舒适区由于保存了通常的生命节奏而导致的心理安全，因此获得预定结果。
为什么不断扩大舒适区的界限非常重要，如果您更喜欢未开发的新众所周知的旧旧旧旧旧旧旧旧旧版会发生这种情况？所有这一切都将从以下材料中学到。
什么是舒适区？
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每个人都有一定的内部边界，其中它感觉安全，受到保护。这是因为我们经常坚持疲惫不堪的内部框架，但这种“舒适”的关系或转向不受欢迎，而是通常的工作。而不是试图在生活中的一个或其他领域中找到更好的东西。
舒适区由这些内部边界形成。这是我们生活空间的一部分，我们觉得完全自信。通常，它决定了生活中行为的策略，我们的习惯，确保稳定性和可预测性。
一个人最方便的条件。
乍一看，这里可能看起来没有问题。毕竟，一个人只是善待，因为它舒适和熟悉？
一方面，真的没有。但另一方面，由于这种行为，他剥夺了自己有机会获得新的经验，发展，学习新的东西。也就是说，逐渐降级（如果拒绝离开舒适区相当长的时间甚至数十年）。
毕竟，任何新的成就，接受新的知识，技能，技能，自我改善总是暗示出常规框架的出路。
有趣的！作为一项统治，在一个年轻的时候，有更大的狩猎的人扩大了他们的舒适区，多年来可能是有问题的。
当人们陷入舒适的地区时，在不努力扩大她的情况下 - 他们的个人发展的制动就会发生，退化来了。
根据什么，明确的是，任何对其发展感兴趣的人都必须定期超越通常的框架。.
科学家们说什么
人们总是希望有一些稳定性，在有意识或无意识的水平中定义。当然，当生活事件沿着熟悉的场景时，它总是很棒，并且没有无法解决的。相反，未知，导致恐惧感，焦虑。
心理学家建议一个人为了处于平静状态，需要满足基本需求（生理，安全，配件，识别，自我表达）。所有这些都描述了石油的金字塔，由来自美国20世纪的受欢迎的心理学家编制。
但是，如果一个人一直位于安全与和平的情况，他的个人发展将停止。和压力以适度的数量好处，促进生产力提高。该声明由科学版于1908年由研究人员约翰德森和罗伯特·谢克斯确认。
科学家对实验小鼠的参与进行了实验，结果证明存在提供生产率的“最佳唤醒”的水平。因此，在给予光任务时，小鼠只有在增加压力水平的情况下，它们被激活。
但研究人员还得出结论，当达到某种应激阈值时 - 减少了小鼠的性能。
也就是说，结论是小型控制刺激应力有助于连续发展。我们正在谈论解决新的任务，从世界制定挑战，扩大通常的舒适框架。
和普通人面临选择 - 留在熟悉的版本或更加困难，新的方式。在第一种情况下，情况的结果是提前已知的，安全感，信心，但它正在失去学习新事物的机会。
在第二种情况下，总有失败，失败的风险，甚至不成功的经历对于人格的发展是有用的。
如何扩展您的舒适区：建议
很明显，有必要离开我们的舒适区域，如果您不想在一个级别留下并开始降级，则有必要。那么它出现了一个逻辑问题如何做到这一点？立即应对每个人都有自己独特的情况，所以一些建议可能不会出现。但是您可以选择下面给出的一些通用提示。
建议1.检查明确的目标
她将成为您最具动力的人，因为它希望努力并退出通常的边界。据心理学家介绍，大多数人不会像这样留下舒适区 - 通常这是以某种目的在一起的。后者的重要性可能会有所不同，它是由人自己建立的。
无论如何，如果您要扩大我们舒适的框架，则有必要考虑明确的行动计划。将考虑到细节的越多 - 更好，更高效。
确定计划的具体点不适合您的边界，面临最大的阻力。他们应该成为工作的主要重点。
建议2.正确激励自己
什么是新的和未知的你不想做 - 得到不同的教育，了解如何驾驶汽车，学习外语等，因为这一切都需要明确的动机。
看看问题：“为什么你需要这个成就？”你想提高你的专业水平，实现认可，有机会帮助人们吗？选项可能是很多，您需要找到将“点亮”您的那个，赋予足够的力量来执行构思。
并且您计划的全球变化越多，可能需要的动机更强大。
在可能的困难中，感谢她的恐惧和焦虑，但渴望积极出现。在有足够的动力的帮助下，您可以摆脱常见的舒适区域，使电视数量最小。
在没有特定的动机的情况下，一个人必须不断与他斗争，努力似乎无法忍受，在不久的将来你停止行动的风险很大。
然而，有时候，规则有例外 - 我们正在谈论在没有特定目的的情况下改善自己的人，而只是享受这个过程。
但随后享受快乐，是一种动力。是的，他们不会离开舒适区，不要努力 - 因为对他们来说，新的知识已经成为通常的活动。
建议3.是渐进的
如果几十年来，你会在特定的规则上生活，相信他们可以立即改变旨意的遗嘱。当然不是，你的风险只是为了获得强烈的压力并返回原始状态，失去了行动的任何动力。
因此，最正确的决定 - 一步一步，没有尖锐的混蛋和硬限制。否则，你的心灵开始大大抵抗，对自己的暴力绝对不是最好的选择。
慢慢地向你的目标方向移动，但有信心。逐渐获得新的知识，扩大通常的边界。正是由于这个原因，大多数心理学家使用术语“扩展舒适区”，而不是“离开它”。
因为“休假”是急剧，奇迹，坦率地，坦率地，是无效的。并“扩展”已经是关于意识，序列和总共是一个积极的结果。如果您当然不偏离预定的课程。
如何开始扩大舒适区域而没有压力伤害？首先改变小学日常行动。例如，您想重置几公斤。
有可能坐在最严格的饮食中，争论饥饿待了几天，然后休息，济，并加入过去的重量另外一千公斤。平行，赚取不良情绪（甚至抑郁症）和食物行为障碍。
你可以采取不同的方式：让我们说一点以减少饮食中的碳水化合物和脂肪的部分，以及添加适度的身体活动，没有过度劳累。至少开始，以便始终使用楼梯而不是电梯。或者步行（如果距离，当然，允许）。
根据结果，您可以感受到味道的新颖性，但没有强烈的压力。我将理解，可以在舒适的节奏中进行更改。是的，而且它们的结果将更加稳定。
然后，您已经可以转到更复杂的水平 - 例如，尝试将每天使用的甜蜜量减少到有限的限制。渐渐地，你习惯了一种新的生活方式，对你来说是舒适的。
我想注意到相当数量的心理学家推荐给他们的客户永远不会停止扩大舒适区域，不断地学习和尝试新的东西。这样做是为了保持心理灵活性，增加其能力的数量并从生活中获得更高的乐趣。
建议4.没有极端醒来
再次，正如我们记得的那样，他们仍然不会导致任何好事。甚至可能是潜在的危险。一般来说，风险完全有任何风险。但这并不意味着你不应该完全停止对目标的行为！想象一下，你患有增加的焦虑和害羞，在公众中表演或者只是与不熟悉的人联系。但是你有一个进入社会工作的目标。如果你急剧做到 - 会有强烈的压力。
从小就开始到斯特雷斯，在街上的陌生人，问他们问题，训练沟通技巧。渐渐地，您将学习如何感受越来越自信。
然后，您可以在最近的人面前开始小表现。然后不熟悉。当你完全停止吓唬和令人尴尬的大众时，逐渐达到级别是非常现实的。
建议5.不复杂的年龄
年轻人更容易扩大平常的框架 - 他们对新的人令人难以置上痛苦的痛苦。
当然，这是一个事实，但你不能忘记每个人的个人特征。毕竟，例如，神经活动的类型强烈影响内部边界的灵活性或刚性。它并非所有与护照年龄有关。
也许你自己知道非常活跃的养老金领取者，他们带来了如此明亮而丰富的生活，以至于他们的孩子的同龄人甚至孙子们可能会羡慕！此外，由于诸如难度的难度，因此在通常的生活方式的新变化中得到了困难的年轻人。
一般来说，如果你有点三十人，你不需要感到沮丧。“是的，即使您在巨大的心理上没有不同 - 也不会被劝阻 - 刚刚开始小，甚至均匀，甚至更加缩小。
综上所述
可以总结舒适区是熟悉且熟悉的信心，安全性和安全性。在它中，我们感觉最舒适。
但拒绝扩大舒适的边界不可避免地导致人格的退化（由实验结果科学证实）。一种小的受控压力（与新的，不熟悉的恐惧有关，需要进行新的动作）刺激发展并提高生产率。