情绪化的人 - 一方面，看起来更明亮，有趣，魅力。另一方面，它们经常影响过度的情绪，不能应对那个风暴，这会在里面提高它们。
如果您处于此类个性的数量，那么您可能有兴趣了解如何学习控制自己的情绪。我建议在以下材料中执行此操作。
为什么我们需要情绪
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情绪 - 展示人类的内在世界。使用它们，我们向我们周围展示世界，正如您对我们的影响或不同的活动，我们向其他人展示了我们对特定情况等的看法。
而且你可以告诉你有多想坚持你绝对不关心发生的事情，但你仍然会赋予愤怒，失望，恐惧，救济或其他情绪反应的表现形式。
情绪的主要功能 - 评估。它们帮助我们安装最优选的方向。如果您向更简单的语言解释：人们会改变他们的行动和计划的方向，以经验丰富的情绪为指导。依靠内部感受，我们可以在目前的情况下找到最忠实的解决方案。
此外，情绪是固有的另一个功能正在调动。他们激活额外的人能源。此外，我们正在谈论积极和负面经历。他们往往给出必要的费用，让这个人积极采取行动的冲动。
例如，你被告知你没有任何东西。当然，这样的结论将导致你的整体风暴在你身上（愤怒，恶意，仇恨，怨恨），并且他们会给你能量开始行动，证明他错了的罪犯。
情绪的最重要作用是帮助对不以单个碎片形式的发生事件的感知（他们去电影院，他们注册了理发，阅读书），但作为一个整体而言，全包绘画（例如，迷人的旅行）。也就是说，生活的独立部分。
在特定时间段内发生的所有事件结合了整体感觉。因此，我们常常表明某些临时段的主导情绪状态：一个令人不快的会议，无聊的对话或有趣的旅程，心理谈话。
此外，在情绪状态的帮助下，一个人理解或留下深刻的印象，否则，相反，导致拒绝，不喜欢。由于情绪的语言，我们与内心“我”建立了联系。但是，尽管情绪在生活中的作用巨大，但他们很重要的是学习控制，否则他们可能会开始让你伤害。
自我控制的重要意义
抱着情感，首先思考良好的能力，但只采取行动 - 是生活中非常宝贵的技能。在必要时控制情绪，人们可以轻松地有效地解决不同的问题（公共或个人角色），并加上改善与他人的关系。
情绪自我控制的技能是在儿童时期产生的，随后在成年期得到改善。它突出了一般背景上的一个人。我们每天都面临各种诱惑，克服它在很大程度上有助于控制情绪球体。
当然，这项技能表现出特别重要性：有助于形成一个强大的性格，锻炼习惯，有助于成功的技能。
如何解释孩子，情绪的控制是什么？最好在个人的例子中这样做，因为父母充当模仿的主要来源。如果你自己没有学会在控制下服从情感，那么认为这项技能将迷惑你的孩子会很天真。
因此，从自己开始：尝试控制经验丰富的情绪并根据逻辑推理做出决策，而不是在最初的，情感反应（恐惧，侵略或喜悦，兴奋的感觉上）。当没有自我控制时，不可能对行动和判断的正确性和充分性充满信心。
即使在其他人行为不恰当的情况下，也非常重要。毕竟，一旦我们允许对手带来自己的情绪平衡 - 我们会控制你的情绪，从而陷入他的力量。
例如，当你不喜欢的时候，与你会和对话者交谈的话，尝试从其语调中摘要，它专注于强调词语的含义。如果情绪颜色转过来，你会说出吗？一旦他们感受到最初的不满，请不要让你带出来。
如何控制情绪：有用的提示
当然，用文字，一切总是听起来很简单，但如何在实践中做到这一点？在这里，关于心理学家的建议将来到救援。建议1 - 您不能允许“沸点”
实验心理学家长期以来一直证明，无论一个人在大自然中有多情绪，他可能怀疑他的暴力脾气，而不是允许极端的状态。而且，它们的意思是，负面和积极的情绪。再次开发自我控制，那么它应该专注于。
想象一下，热纠纷面临的情况，对手的话语对你来说，就像在公牛上的红色抹布一样，你觉得“煮沸”情感上。在那一刻，暂停是很重要的，例如在通信中暂停，从而离开房间。
即使是几分钟也会有助于你意识到你做的什么：情绪热量逐渐来到不，你开始更清醒地思考。只想认为，通过对意志的力量的简单表现，可以节省多少优势和神经。
建议2 - 终于证明自己是合理的
对于超级情感的人（主要是美丽的性别代表），无法控制情感，它是不断寻求其行为的“借口”的特征。着名的PMS将移动，恶劣天气，负担遗传，创造性的自然，与亲戚的困难等等。实际上，我们的心灵暴露在外部因素，但我们应该学会对我们的行为方式负责，无论内部国家如何。
建议3 - 限制强烈的情绪爆发
在现代世界中，有大量的感觉，娱乐能力能够展示一系列不同的情绪。所以，你可以通过在电影中充分存在的效果来进行电影院，跳起一降落伞，骑在疯狂的美国过山车上......
虽然这样的娱乐首先引起积极的情绪，在未来，非常敏感的人可以加速心跳，出汗，恶心，恐惧，恐慌和其他令人不快的症状出现。是的，如此强烈的情绪波动不会让您受益，所以在您参加类似的事件之前多次思考。
建议4 - 练习呼吸体操
呼吸在遏制不必要的情绪过程中起着至关重要的作用。他应该高度关注。我们现在并不是关于难以理解的技术，而是脑氧气的相当自然饱和。
Senake自己在情绪上筋疲力尽？然后覆盖眼睑，首先慢慢地吸入鼻子，用氧气填充肺部。屏住呼吸一秒钟，然后令人震惊。这项练习应该重复8到10次，其效果将令人鼓舞和情绪化平静。
建议5 - 与平静的人沟通
他们说这足以说谁在你的环境中了解你是谁。如果您不断与平静，平衡的个性互动，他们将在平静的情况下向您收取费用，并且您将更容易控制情绪。也来自您不断挑起争吵和冲突的冲突人的沟通圈中。毕竟，当你没有糟糕的情绪时 - 问题本身就会逐渐离开。
建议6 - 决定问题
通常，由于他们感到困惑，人们陷入压力状态，不知道如何应对当前情况，如何应对问题。但是，您可以另一方面取决于任何任务，开始对其进行某种挑战，这需要所有能力和思想的表现。
一切都可能发生，但保持自己掌握在手中总是很重要。只是呼气，想想所有情况总是有一个解决方案，你肯定会有足够的力量来找到它！
如何控制情绪，但不能抑制他们
心理学家表明，为了系统地抑制那些经验丰富的负面情绪对健康有害，它引起了恒定的内部压力，导致许多心身疾病的发展。然而，对情绪的控制和他们的抑制是根本不同的事情。我们尝试抑制的所有负面情绪分为2个品种：
- 内部电压引起的情绪。
- 外部因素引发的情绪。
让我们更详细地讨论这两个类别。
由内部电压引起的情绪
我们正在谈论对外部刺激的肥大反应，这激起了积累的刺激。类似的单词，它们可以被描述为“get”。由于沉重的工作日等，这种情绪表现出慢性疲劳，艰难的寿命，艰难的寿命。
起初，一个人试图长时间抑制情绪反应，并且在它突破它的某个时刻，他给了一个完全小事的暴力（甚至不充分的反应）。
如何应对第一类情绪？
- 让我们输出电压。但它并不是为了与某人滚动暴风雨的发脾气或争吵。想象一下自己站在盘子上，煮沸的水壶。水中的水开始溢出，它抛出盖子，威胁要把它淘汰出局。如果你没有任何东西，那么早期水就会很快流动炉子，而不是引发一个新问题。更有效地关闭板块并用罐子拆下水壶。
现在，花一个类比 - 你是一个沸腾的水壶，你想扔掉负面的向外，即喊叫，分手，滚动丑闻。但是，你不是在行为中创造新的问题吗？相反，值得人们的名声。如果你想和平解决这种情况，那么学习替代方法来消除电压。
这些包括以下内容：
- 采用带泡沫的休闲浴;
- 瑜伽，健身;
- 呼吸练习;
- 冥想实践;
- 走过新鲜空气;
- 到自然之旅。
您可以添加到此列表和其他选项。主要是你不抑制负面情绪，而是安静地摆脱它们。也就是说，按时关闭用水壶。
- 不要允许电压。你可以发出负面情绪，你不能让他们出现。这种方法是真的，它被认为更困难，对他来说，你需要清理头部，在你的思想中。当外部因素没有调整到内部压力时，有必要实现这种心态和神经系统。
这样的技能是拥有的，例如，瑜伽们曾多年冥想。如果你再次回忆起炉子的情况，我们会让他们永远不会打开炉子，所以没有力能沸腾，水被飞行。
外部因素引发的情绪
现在让我们谈谈第二类情绪。他们已经引起了不再是内部电压，而是外部电流情况。虽然当然，两组之间的线条是非常有条件的，因为任何负面情绪都取决于我们的看法。
假设一个尖叫的邻居或漫长的狗可能会非常生气，他们可以让你完全漠不关心 - 这一切都取决于你如何看待发生的事情。
两类情绪之间的主要区别在于，第二类不仅仅是如果人是内部压力，那么它可能是完全平静的。但是应对他们更复杂。
考虑在这个例子上。您可以看到您最喜欢的人如何与异性的代表（代表）相似。你有一种嫉妒的感觉。如何在这种情况下行事？有两个解决方案：
- 第一的 - 冷静下来并停止关注。你没有渴望找到发生的事情，你不给自己一份报告，他们嫉妒，你害怕从严肃的谈话中体验更少的情感。结果，抑制出现的情绪，抛出出现的想法，没有分析它们。但是，无论如何都无法采取行动，因为我们已经了解了长期抑制经验的内容。
- 第二 - 在解决问题方面。这种方法更合理。你需要坦率地谈论你的一半，并找出一个伴侣是否真的被调情覆盖或者你自己搞砸了吗？当输出进行后，找到联合决定。
对自己的工作和生活对你来说更容易和有趣！