今天并非所有人都在考虑生物钟是什么以及它们如何影响我们的福祉。而且，顺便说一句，非常徒劳！毕竟，人体是一个挑战的系统，其中某些过程发生在特定的时间和夜晚。
并侵犯你的天然生物节奏，你总是或以后遇到健康问题。所以让我们宁愿了解如何靠生物时钟生活，不要伤害自己。
什么是人类生物手表？
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绝对全球地球的所有居民在某些日常节律下从居住的生计下属。
考虑在海洋单细胞鞭毛的例子上，这些鞭毛只在晚上开始发光。这种现象的目的不是建立的，但是有多少科学家为鞭毛观察，他们没有注意到他们的光芒。
我们的星球上的所有生物都是植物和动物世界的代表（特别是本人）拥有它们的内部时钟，也称为身体的生物钟。它是由与地球日期的持续时间相关的寿命活动的频率调节。
生物手表正在夜间调整到周期的班次，反之亦然。但天气变化不会影响它们。除了日常周期外，还有年度（季节性）和月球周期。
在某种程度上，生物钟起到一种条件概念，表示为导航时间的生物体的性质。值得注意的是，这种财产被记录在遗传水平，并从最近的亲属继承。
昼夜节律在人体
如上所述，不仅是人，而且动物，昆虫和植物也有每日节奏。例如，有些鲜花在晚上被吹来，早上下降。
相对最近的科学家认为外部因素影响生物节奏。因此，据信这是早上的冬季，早上比夏天变得更加困难，从那时起，灯光迟到了。
但在2017年，科学证明了我们的内部时钟在蜂窝水平处接收设置。这一成就属于一些生理学家的美国研究人员 - 迈克尔罗斯巴舍，杰弗里大厅和迈克尔·汉沽。他们有一个诺贝尔医学奖，因为他们揭示了负责生物节奏的DNA区域。
它们鉴定了编码每种蛋白质的期间基因或切割钙，这负责生物中的昼夜节律。这种细胞的这种蛋白质在晚上积累并在白天花费。所描述的波动和有最昼夜节律。
人体的生物手表与不同的人不同
这种机制非常复杂，所有这些机制都有自己独特的功能。因此，例如，如果该人的生物节奏将落后或相反，匆忙，那么他们的所有者将被迫生活在百灵鸟或猫头鹰的节奏中。然而，有更罕见和有趣的突变选择 - 例如，当一个人的生物日不等于24小时，或多或少时间时。假设如果个体的昼夜节律设计为23小时 - 它会额外接收60分钟的夜间休息。但在25小时的情况下 - 相反，它将系统地通知。
此外，我们赋予Yakov Kochetkov---生物科学候选人中心的主任：
“昼夜节约系统是环境变化条件的初步适应机制。她对黎明前的事实负责血液循环和新陈代谢的加速，以调整身体唤醒。在晚上，它还发出了大脑，即开始生产褪黑素睡眠激素的时候，谢谢我们将甜蜜地入睡。“
负责用于同步和细胞信号处理过程的大脑的识别特殊区域被称为SuprachIAL核心。它从眼睛的视网膜围绕那个黑暗或光线接收信息 - 即现在和夜晚的时间。
正是在这方面，在票价中，有生物钟和JetLag发生的失败（时区换档综合征）。当自然节奏变得正常时，它通常在几个小时后通过。
猫头鹰更常见抑郁症
但是，身体内部“设置”的失败可以被激发而不是飞行，并且巴提习惯通常适用于电脑，直到晚上或经常“破坏”夜总会。
在格拉斯哥大学（英国）工作的科学家们参加了超过90,000名参与者进行。结果，他们令人惊叹的结论 - 如果你的日常制度被打破，你有更高的抑郁症或“赚取”精神疾病的可能性更高！
Laura Loryl博士的话语 - 这个实验的领先作者：
“那些与自己的昼夜节律生活的人往往遭受孤独，无助，抑郁的感觉，也有降低的响应率。通常，类似的偏差引发了糟糕的睡眠卫生，也导致违反生物节奏。例如，智能手机和笔记本电脑对夜间有害，因此，褪黑激素睡眠激素的数量不足，这就是流速变得更严重的原因。“
如何设置你的生物钟
幸运的是，我们每个人都有机会纠正这种情况。为此，重要的是“捕获”日常活动的时期并使用它们。例如，普通人在早上感觉不太活跃。在7至10点的时间里，身体的“摇摆”发生在夜间不活动之后，所有认知反应都有放缓。
为了加速“Rashchka”，建议在早上进行身体活动。但随着负荷的警告应该观察有动脉压力增加的人，因为它正是最多的笔触和心脏病发作。
白天期间，劳动生产率逐步增加。是的，有一定的时间 - 从2到4个午餐，当欲望经常出现一点升起。在这方面，最重要的事件应在下午进行，即 - 从下午4点到8点。在指定的时钟，观察到大脑的最大活动，这确保了最大的残疾。
至于深夜，从10点开始，然后开始睡眠的渐进过程开始。并且很明显，在这个时候使用卡路里食物不会完全带来福利，甚至更多 - 这将是有害的。
有必要从明亮的人工灯光中拒绝违反昼夜节律。因此，晚上使用乳头的光。
科学家委员会 - 在睡前，在街上短暂测量步行，用徒步旅行到冰箱。它将有助于内部手表的同步，大脑适当地适应黑暗的黑暗，而不是如果他们坐在电视附近的情况更容易。
不同的时计：猫头鹰，百灵鸟和鸽子
当然，这篇文章根本不可能影响个人时间按时间型的主题！我们都拥有个体内部时钟，在任何情况下都不应该忽视他们的一天和所有的生活。
那么，我们知道的时间顺序：
- 早上 - 称为“百灵”;
- 晚上 - 着名的“猫头鹰”;
- 和白天 - 或“鸽子”。
“人民猫头鹰”在晚上和晚上展示了最伟大的生物活动，“百灵鸟” - 相反，早上。
至于“鸽子”，然后在大约在一天中观察到它们的最大活性。它们代表了每日生物中小量的位置的最“理想”选项。
有趣的事实。根据社会皮肤的结果，大约20％的地球人口检测典型的时间表“猫头鹰”或“百灵”。
按键型通过基于眼睛或头发的颜色来通过遗传方式传播。并且每个时计的特征在于性质，健康指标和适应能力的某些特征。
- 在“SOV”高于转移心血管疾病的风险。但他们的生物节律更加塑料，更容易改变它们的模式几次。
- 在许多福祉指标中的“无聊”赢得了“猫头鹰”，但它们的特殊程度更加壮观，他们很难申请一天的新日。
不幸的是，现代人民经常违反他们的生物节奏，睡眠时间和清醒的时间不正确地使用，以及对生物钟的错误源。
例如，一个相当大的女孩追随重量，停止在下午6点之后吃。随后遇到夜间失眠和胃炎，因为他们的胃必须回收墙壁而不是食物。
Chronogiologists说，你最后一次在存款前1.5小时睡觉。当然，食物应该是低卡路里而不是胖 - 你可以用一把蜂蜜喝一杯温暖的牛奶，吃少量水果或蔬菜。而且在任何情况下都没有喝咖啡饮料 - 咖啡，茶。
一个出色的选择是香蕉零食，其中有很多血清素，这是脑制动过程的介质。
人体的生物手表按小时
最后，我想谈论根据每日生物性的原子械的最大和最小活动。
观察每个器官的最大活动的时间：
- 从01到03夜晚 - 肝脏;
- 从03到05 - 肺;
- 从05到07 - 一个大肠;
- 从07到09 AM - 胃;
- 从09到11 - 脾脏和胰腺;
- 从11点到1天 - 心脏;
- 一天中的1至3小时 - 细腻的肠道;
- 从3到5 pm - 膀胱;
- 从5到7点 - 肾脏;
- 从7到9点 - 心包和血液循环系统;
- 早上9点到11点 - 能量浓度或“三加热器”的时间;
- 从11小时到1晚 - 沟壑泡沫的活动。
这是什么意思？在指定的时钟，最有利的是治疗，纯化或恢复特定器官。
笔记。在“三个加热器”下，它被理解为从上面的区域包括心脏的光 - 负责呼吸，血液循环和皮肤毛孔的净化。在中间 - 含有脾胃，负责消化过程。以下 - 是由肾脏，肝脏，膀胱，薄和结肠补充的补充，所有这些都在一起提供身体清洁。
现在根据每日生物细胞审议所有器官在最小的活动中的时间：
- 从晚上01到03 - 小肠;
- 从03到05晚 - 膀胱;
- 从05到07 AM - 肾脏;
- 从07到09 AM - Pericarda;
- 从09到11点 - 三重加热器的时间;
- 从11点到1天 - 沟壑泡沫;
- 从天的1至3小时 - 肝脏;
- 从3到5点 - 肺;
- 从5到7点 - 一个大肠;
- 从7到9点 - 胃;
- 从9至11小时的夜晚 - 脾脏和胰腺;
- 从11晚到1晚 - 心脏。
注意你的每日生物性，不要打扰他们，然后身体会回答你的高活动和美妙的幸福！
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