如何学习控制你的情绪

每天我们都经历了几十个情绪，不能总是抵抗它们。无论源，情绪对我们的生活产生了巨大影响。他们决定了对环境的情绪和态度影响了我们与其他人的关系。如果您难以控制情绪，请务必阅读本文！它提出了有效的放松技术。

情绪和感情之间的差异

情绪是短暂的经验。它们是由各种强度的日常情况引起的。正在经历一个人的主要情绪：

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情绪比感受快，尽管他们经常与我们在整个生命中学习的感情混淆，但与不同的人沟通。情感可能包括许多感官，其中包括：

然而，我们对新兴情绪没有任何影响，我们感觉到它们无论我们的意志如何。我们有机会影响因情绪引起的思想和行为，但我们必须识别并立即对他们做出反应。

一个例子是父母经常使用的禁止。例如：少年被骗了，所以她把他的手机作为惩罚。除了一个人与另一个人无关的事实外，父母的情绪占领了顶级 - 母亲很生气，因为她被欺骗了。结果，邪恶会出现一个惩罚孩子的想法。

父母不想承认他们的感受，特别是如果这些感受令人不愉快。他们掩盖了他们的无助，内疚，过度活动。因此，那些想要改变他们对儿童成长的人越来越好，值得鼓励他们体验他们对情绪和感情的感受。

我们每个人都有权体验不同的情感和感受。学会认识到我们遇到的困难。当我们平静的时候：

值得注意的身体信号以澄清内部状态。众所周知，压力降低了免疫力，提高了感冒的风险。情绪和感情可以如此强烈的，因为这些经历的行为变得虐待。如果我们允许自己参与情绪，那么后来我们通常会后悔。

没有控制的情绪可能会造成巨大的伤害。例如，不知疲倦的愤怒，通常由无助和缺乏支持引起的，导致疲劳。发生封闭的圆圈 - 疲劳越多，愤怒越多。

父母和孩子之间关系的赤字或缺乏意识影响儿童的恶化行为。因此，孩子的行为越糟，父母对猛烈反应的可能性越大。

如果父母不会停止并且喜欢情绪，他们会积累，开始控制它们，因此，自我控制丢失了。父母对自我控制的能力允许您对孩子的行为产生重大影响。其结果：

考虑最有效的。

没有什么可以打击感情，他们仍然出现，但每次都不会屈服于它！

微笑！微笑着，我们送自己一个积极的信号，情绪变化越好。由于实验，确认了感受和面部表情之间的密切关系。听：你很伤心，但你开始（一点强度）微笑。保证这种情况的变化！

感觉像个孩子。取下鞋子，等待草地，闭上眼睛，转向太阳。如果可能的话，走进森林，拥抱一棵树。坐在家里或办公室，听听放松的音乐。舒缓的效果有鸟类歌唱。

看人们。我冷静下来，看着人们，例如，在公共汽车或地铁上。我想我祝愿他们一切顺利，我希望他们能得到他们缺乏命运的东西。我看到一个假发的女人，没有眉毛和睫毛 - 我祝她健康。我看到一个高跟鞋的美丽女孩 - 我希望她真正的爱。

给身体和思想。不幸的是，我不是运动员，但我喜欢两件事：游泳和骑自行车。这些爱好有助于摆脱糟糕的情绪。运动是对压力的最佳反应。在自己测试它！当我去或跑步时，在精神上移动的方式来解决问题。

创造世界的绿洲。我的意思是你觉得尽可能舒适的地方。您可以通过钟声，心，鲜花装饰您的“世界的绿洲”。闭上眼睛，留在你最喜欢的地方，经过一段时间的心情改善。

作为一个孩子，我花了很多时间在医院。然后它想象着我的宇宙飞船充满了枕头和泡芙。我可以像我想要的那样飞行。对温暖，柔软和安全的地方的想象力帮助了我很多。有些人称之为可视化。

专注于什么取决于您。嗯，不幸的是，并非所有人。我无法阻止战争，但我可以支持遇到困难的人。我可以做慈善机构。我无法避免疾病，但我可以通过联系医生了解她的理由。

我可以治愈和预防未来疾病的发展。我无法保护我的孩子免受这个世界上的所有邪恶，但我可以教他的智慧。

我想注意到控制情绪真的很难。但是，如果你应对这样的任务，那么你是一个强大的，无情的人。呈现的放松技术有助于分散坏事和专注于善意的注意力。