瑜伽是来自所有全球实践中最古老而最深的。它充当印度教学，根据我们每个人的外部和内部都与最密切相关。目前，瑜伽的艺术具有很大的普及，因此瑜伽工作室最近出现在雨后蘑菇并不奇怪。
瑜伽分为许多练习变体：热瑜伽，儿童瑜伽，瑜伽为那些“50”，Hatha瑜伽，瑜伽在空中，当然，瑜伽对于两个人来说是值得注意的。关于我想在此材料中告诉您的最后一件事的详细信息。
什么是蒸汽瑜伽，有什么不同
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这对瑜伽仍称为“懒惰”。这是一种特殊的瑜伽艺术，涉及在伴侣的帮助下执行Asan。两个人的瑜伽与泰式按摩非常相似，以及坦塔拉瑜伽，因为在它中，它也非常重要，唤醒和能量转变。
与此同时，蒸汽瑜伽的主要用途可以称为甚至可以简单地理解，即使是那些先前属于复杂的类别或未满足的那些练习的练习。毕竟，与第二个人合作大大简化了这一过程（绝对是对两个合作伙伴的充分体力培训）。
与此同时，对于蒸汽瑜伽，你不仅可以采取你的配偶或性伴侣，而是只是一个朋友，一个孩子，甚至只是一个陌生的人。在后一种情况下，我们正在谈论一定程度的心理效果：一个人必须克服自己的个人综合体，找到自己的发展方式，提高他们的能力，既有身心和精神。
小秘密。为了课堂甚至更舒适并提供给您的完全情绪，选择合作伙伴，这是与您的重量类别之一。
蒸汽瑜伽的实践是互相帮助保持平衡，拉伸，斜坡和偏转。在这里，一个伙伴承担了支持和支持的作用，也可以成为一种“减肥”。感谢所有这一切，瑜伽变得不容易，但也更令人愉快，更有趣。
但是，这必然是执行以下规则，专门为蒸汽瑜伽开发：
- 足够重视卫生标准，保持整洁的外观;
- 为自己选择一个伴侣，以大致相同的准备水平;
- 在执行ASAN的过程中，控制内心的感觉并提前谈论伴侣。反过来，不要忘记问他他的感受和方便;
- 定期改变角色;
- 苗条的姿势。
在哪里开始瑜伽成对：对其结构有用
瑜伽成对，类似于古典练习，首先，从舒适开始。
重要的是锻炼训练的锻炼衣服不会使运动更倾向于为天然原产地（棉花，亚麻等）提供异常材料。
瑜伽的另一个重要时刻是音乐。理想情况下，有必要包括自然声音的音乐，也很好地聆听Mantras或Light Engressal。
当然，我想分别提及积极的态度：绝对任何职业都应该从积极开始，你不应该克服冲突或精神分歧。
至于瑜伽类的结构，可以区分以下方面列表：
- 所有瑜伽asans都必须完全放松。瑜伽练习的影响是没有动态的，而是用于拉伸的更多。在瑜伽中，两个参与者在串联之一，负责人负责负责责任的领导者和Asan的执行质量，第二个伴侣是奴隶。
- 完全竞争。在蒸汽瑜伽类中，没有竞争和竞争的地方。起初，合作伙伴互相补充，然后他们在情绪和精神层面上彼此相连，第三个，决赛，阶段涉及完全的身体和谐。后者表现为完全即兴创作，在直觉水平上表演练习。
- 如果他们提供疼痛或其他不舒服的感觉，则禁止执行ASAN。如果发生这种情况，您需要考虑一项超时，必然咨询医生。
有利的接触身体瑜伽，其效果
至于蒸汽瑜伽的实践结果，它不能扼杀物理和生理效果：由于常规类，伸展和柔韧性率非常好，加上内部器官按摩也具有极其积极的效果。
除了身体外，值得注意的是心理结果，这包括找到精神内部自由和帮助第二人的可能性。由于这些原因在西方国家，蒸汽瑜伽开始称之为“瑜伽信心”。
在练习瑜伽的过程中由于呼吸气息，从事瑜伽的人可以获得他的恐惧，复杂的复杂和脑庇护中隐藏的完整画面。这些心理块的处置允许您释放这种巨大的内部不必要的能量，这是一项规则，这些能源是指“保护”自己从这个周围的世界“可怕”。
感谢对自己的谨慎态度，通过不同的外观来感知周围的现实变得更容易，因此来自过度内部压力，心理块和最重要的目标是一种精神和谐与健康的解放以及思想的敏感性和与他人建立个人关系的机会和和谐的方式。
瑜伽课程积极和阴性
现在我建议您在一对瑜伽方法的份额和缺点上更详细地保持详细信息。因此，从瑜伽的主要优点是两个，分配了以下内容：
- 对身体的毫无疑问。由于系统锻炼，呼吸系统的操作得到改善，心脏和血管的状态是标准化的，加上肌肉骨骼系统的发展。此外，瑜伽技术的特征在于调节和对人体的拟合作用。
- 瑜伽被包装。事实上，在训练的帮助下，不仅有身体放松和消除压力，而且神经系统也是正常的，所以你在日常生活中变得更加紧张。
- 愉快的感情。在练习瑜伽时，伙伴互相欺骗，这给了他们愉快的情绪。在一些夫妻的情况下，成对的瑜伽将成为一个真正的救赎，因为它们患有触觉情感的急性缺陷。
- 配偶之间的信任的门槛增加，而且他们开始更好地对他们的灵魂伴侣负责。这也是多种方式常见的赤字。
- Steam Yoga有助于和解。即使合作伙伴处于冲突状态，培训仍将使其能够调和。
- 实践有助于争论。首先，总是带来更近的总体爱好。如前所述，一加上，大大取决于触摸和触觉接触。
- 瑜伽课将使您更具破坏性和灵活性，有助于改善运动的协调，增加注意力浓度甚至脑活动的提高。
- 蒸汽瑜伽很容易。您可以随时依靠支持您的伴侣。此外，合作伙伴将有助于掌握甚至相当困难的asanas，它独立异常难以表现，尤其是初学者。
- 合作伙伴有机会从一方观察Nogovsky Asan的实施，因此可能会注意到彼此的错误并有助于改善技术。
- 一对瑜伽的定期做法将为新计划带来态度。许多从业者被注意到，在永久性课程后，他们认为他们的恋人具有更大的敏感性，压痛和恐惧。
但是，不幸的是，与任何其他情况一样，蒸汽瑜伽也存在负片。从后者那里有这样：
- 损坏的概率。当某些asans练习时，尤其增加。
- 培训价格相当高。
- 如果由于任何原因，这对的一位参与者将无法访问培训，那么第二将自动被迫这样做。它根本并不类似于独立的身体活动。
谁去锻炼？
谁是蒸汽瑜伽和我在一起的最佳选择？当然，最好是你的下半场 - 这是丈夫或一个年轻人。
谁将在一对瑜伽呢？
通常，几乎每个人都可以接受蒸汽瑜伽。特别建议诉诸这种主题方法，该主题是彼此相互失去信心或兴趣的话题，与另一个相同的区别，并抓住自己想要寻找新的印象和情绪。与此同时，这里没有年龄限制，因为它可以进行困难和最基本的assan。甚至你没有任何与这项运动有关的事情，但你真的想尝试蒸汽瑜伽，不要拒绝自己的这种愿望。
近似初始蒸汽瑜伽练习集
在蒸歌舞瑜伽中，据了解，伴侣专门伴侣，不再且不少。它不能是关注的对象，一个人格，适合你的意思，并且只根据性行为 - 女性或男性执行能量凝块。
此外，我想熟悉最受欢迎的蒸汽瑜伽练习：
- asana“飞机” - 非常复杂;
- “倒三角”是一个简单的运动;
- “一只双人狗，面对一本书” - 简单的体征;
- “船” - 一个复杂的运动;
- “头部机架” - 一个非常困难的运动的变种，不应该由初学者进行;
- “拉动”是一个相当简单的运动。
具有详细描述描述的瑜伽asan的示例
锻炼“飞机”
为了完成这样的asana，你需要一个，同时更好地伙伴身体准备很好。因此，开始执行这项练习可以专门掌握最简单的亚洲人。
执行过程如下：
- 第一件伙伴落在地毯上，用脚抬起双手，以便它们垂直于身体（同时膝盖弯曲）。
- 这对的第二个参与者落在顶部，休息在露天手掌和他的伴侣的脚上（有点简化Asana的实现，我们首先在一条腿的帮助下建议你在地板上休息）。
- 在合作伙伴之间建立和维持视觉联系也很重要。尽量留在指定的姿势尽可能多的时间。
锻炼“倒三角”
指定的练习的特点是执行相当简单的执行。它可以开始执行那些刚刚成对练习瑜伽的人。执行这项练习的过程：
- 有必要在大约三十到六十厘米的距离上容纳面部的伴侣。
- 脚应该是肩部宽度的长度甚至更多。
- 以这样的方式提取你的手，它们从耳朵的水平大约10厘米。
- 保护脚6秒。
- 将手滑在肩部水平，然后将头部转向右侧。
- 用身体的顶部拉起，直到它停止。
- 使用右手到达脚，在完美的版本 - 从外面。但是，如果难以向您提供指定的动作，那么您可以到达内部。与此同时，你拉左手。
- 将您的注意力集中在该对的第二个参与者身上，同时延迟在较长一段时间内的位置。
锻炼“双狗，它的枪口面向书”
- 其中一个合作伙伴（具有最佳培训的人）必须将腿与肩部相同。
- 该对的第二参与者应升至顶部，并将它们放在距离耳朵约10厘米的距离。
- 然后，第一个伙伴需要向前伸展并靠在书中，将他的手掌放在地板上，距离脚一百二十厘米的距离。
- 现在，第二件合作伙伴需要将手掌从第一个人的手掌达到三十四万厘米的距离。
- 第二个参与者应该把腿放在他们的伴侣部分的骨盆地区。
- 第二件合作伙伴需要将第二条腿放到第一个。结果，它就像是一个双层的“狗，它面向书的枪口”。
锻炼“船”
- 合作伙伴坐在另一个对面的地毯上，脚接触。
- 背部应该是直的，压力脊柱。
- 让你的脚直到形成字母“v”。
- 一旦感到舒适 - 将脚锁在伴侣的脚下。
- 感受锻炼和肌肉中发生的所有张力。
- 它还允许选择用于额外支持的目的。
锻炼“站在头上”
请注意，这款ASANA指的是一个足够的类别，适合长期练习瑜伽的人。来自她需要拒绝的新人。遵循如下：
- “狗，面向书的枪口”被接受。同时，伙伴的头部必须以大约一百七十九十厘米在彼此的方向上定位。
- 体重必须转移到体的上部。头靠在地板上。
- 肘部位于头部附近，您需要在手掌的帮助下夹紧它，因为它创建了哪个额外点。
- 站在头上的头上，纠正你的腿。
- 随着任何一条腿，仔细地落在这样的方式，即它与地板水平平行。
- 这条腿的脚必须在伴侣的脚下休息。 Asana尽可能较长的时间固定。
运动“拉动”
在瑜伽课上表演两个。有必要规范化心率和适当的肌肉伸展。
它是这样做的：
- 合作伙伴位于他的男朋友对面，在坐姿，他们尽可能互相触摸台阶。
- 他们抓住手和伸展相互见面。
- 为了获得最大的舒适性，有必要精致，在掌上型手掌和伴侣手中进行支持。
现在，您了解成对ASAN执行的所有秘密。我们祝您愉快而有效！
最后，我们建议查看一个有趣的主题视频。素材：