瑜伽是一种古老的做法，可以改善一个人的身体和精神贝壳。什么是瑜伽中的ASANA和您可以确定哪些标准确定其执行的成功？早些时候，任何勤奋的从业者开始问这个问题。在这种材料中，我想与您分享您自己的想法。
有趣的是瑜伽
大约2500年前，Rishi Patanjali由论文“Yoga-Sutra”编写，其中知识的知识被总结为当时的时间间隔。
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在此之前，最有可能的是，知识转移过程完全是口头 - 从导师到学生。这项论述是由196所学校组成的，其中2学校直接与Asan联系。这似乎奇怪的是，关于瑜伽的第一个和重要的文字只在几个守护者身上，但这恰恰是这些斯坦斯真正为自己获得了很多有用的信息。
“Yoga-Sutra”表征了Asana作为“固定和方便的姿势”。然后我们得到了不那么奇怪的解释你如何获得正确的效果：“当它停止施加力量并专注于永恒的时候，Asana就会实现。”
迄今为止，这种特征似乎相当陌生，而且可能会这样做，帕坦杰利只是让我们嘲笑我们。 Asana可以是一个不可移动的位置吗？毕竟，当我们练习瑜伽时，我们开始不仅在困难地推动，但即使在非常简单的asanas。
Isana是一个舒适的位置？如果您有1000次订阅，那么只有单位将确认他们在执行过程中感到舒适。是的，他们可以削减一点。至于初学者，任何甚至是简单的电视倾斜，偏转或披露的髋关节，都能够提供很多痛苦的感觉。
Patanjali说了什么？有很多意见。最简单的它们 - 瑜伽没有出现效果，但过程。因此，支持不可移动和舒适的姿势不能立即考虑一个给定和实现，但是一个目标。如果您解释不同 - 以便Asana已经变得稳定，令人愉快，一切都应该在阶段完成。
事实证明，瑜伽课程的进展不是当你令人难以置信的努力时用嘴唇向摇摆腿上的脚步施用或坐在麻痛的麻线上。在你学会如何在asanas中学到asanas的其他程度的舒适程度的进展，在那之前你只交付了令人不快的感受。
这彻底改变了与西方国家相关的瑜伽的理解。毕竟，经典的印度传统表示，促销不是在Maiówan脱离。和促销是固定到最大可能的呼气量的位置。
这样的呼吸过程使得可以冷静下来，但这正是瑜伽实践的主要目标。事实证明，Asana有助于在他的脑海中发展控制技能。
与此同时，类似于所有活力，Asana不仅是外部上诉，还是内部魅力。即使Asana尚未完美，你仍然可以享受它。并且当您在ASAN中控制呼吸和内部感觉时，最少的是其外部形式困扰。
您没有动力以比课程的邻居更具灵活性。但是，最安全地执行了Asana的动机是保留的，并获得了她的真诚快乐。
受此方法的影响，工作也在其上面的“自我”之上，一个人摆脱了专门投注Asan的外部方面的愿望。在Asan的哲学中，存在这种概念作为“AcaryGraphs”，即孵化，特别是孵化意味着在地毯上的快速结果。整点是，当你在心理上放松时，并且还摆脱了任何成本进行运动的愿望，遇到外部进展。
品种亚洲人
所有asans都可以通过变异物种分类：- 常设;
- 座位;
- 撒谎;
- 扭曲;
- 扭曲;
- Asana与概念;
- Asana alial。
通过暴露于Asana的类型是：
- 伸展;
- 扭曲;
- 力量;
- 不堪重负;
- 挤压;
- 互补多个品种。
出于目的：
- 冥想（定制最高水平的瑜伽）;
- 治疗计划（对身体有方向性心理和物理治疗效果）。
Gorashshi对Asan表示这样的意见：“有这样的Asan，有多少人在全球上生活。湿婆叫800万四十万asan，他们只别为他独自别名。从指定的号码中，他们被选中了八十四个asans，其中四分之一是最重要和最有帮助的。它将是Siddha，Padma，Simha和Bhadra Asana。“
适当呼吸的价值
当然，大多数人都不习惯于考虑到课程过程中的舒适度，并确信，为了获得效果，您应该通过应用程序努力，痛苦和巨大的紧张。实际上，相反的原理在瑜伽中起作用。
Asana最忠实的位置将是您的舒适。我们的身体具有位于骶骨领域的重心。任何ASANA的执行转移重心，而负载以达到平衡状态的方式重新分配。
与此同时，您无法达到平衡，保持在肌肉压力状态，因此感到不便。然而，一旦你的肌肉处于必要的位置（并且您适应其固定），您将不再需要应用程序努力使您的身体保持在ASANAS中。然后你可以在没有大量的努力的情况下表现任何困难的运动。
当然，即使是时间，即使在适当地执行姿势的情况下，您也会感到某种内部不适感，特别是如果它不经常练习身体活动。但感情不舒服不会太激烈，你不会感到痛苦，紧张或机会。
Asan正确执行的功能
许多人拥有独立瑜伽的人犯了很多错误。例如，在执行ASANA的执行过程中，AHO MUKHA SVANASAN（狗的位置，转动书的枪口）完全伸直腿部并保持完美均匀的条件（毕竟它在图中所示。 ）。
从这里，臀部后表面具有非常强烈的张力，popliteal肌腱和achille肌腱。在从业者的主管中，思想可能出现在延伸的延伸，并接近其正确的执行。
当您与讲师一起上课时，发现在指定位置，后表面空洞的肌肉不应强烈张力。 Asana最重要的病情是矫直（但是一个生理，而不是弦，年轻）和背部的全面放松，而不是拉腿。
在不可能以全脚和直腿固定身体的情况下，允许从表面和膝盖略微弯曲的脚跟中断开脚跟。与此同时，Asan的主要注意力仍然支付给背部的区域。
事实证明，当你自己执行这样的锻炼时，他们并不根系不接近正确的结果，并且相反，从中移动，试图重复图片中所示的最大值。但实际上，事实是，如果你是新人，那么就没有机会履行ASANA，因为指导表明。
作为另一个好例子，asana urrhwa mukhu shavasan（或狗的位置，它的枪口被解决到顶部）。根据指令执行它，最有可能的是，您将面临贷款区域的电压。如果背面存在问题，则在培训完成后的其他时间将保持不适。
在本集团的时间课程中，我们了解到，在执行这款ASANA的过程中，建议将肩部指示前进（不分开舍入胸部，而且与背部一起），并且脚跟将达到返回。在创造这种紧张时，允许在地板上的骨盆自由省略，并且您在下背部区域感到任何紧张。
该指令不会告诉您ASANA的正确表现，因此如果您不适应在身体位置的变化的实验，则考虑对正确位置的独立搜索是非常耗时的。
根据上述示例，您可能能够理解，如果没有专业的高素质教练，您将在空间中检测身体的正确位置并实现朝向，而不会对您的脊椎造成伤害是非常困难的。那么你在哪里可以得到必要的帮助？
如何学习Asan的正确实现？
为此，您需要执行三个点，我将告诉您更详细。第一时刻 - 寻找教练
拥有经验的合格教练将能够向您解释哪些肌肉或身体区域，您必须感到紧张，以及相反，放松的肌肉。此外，在教师的帮助下，您将掌握适当的呼吸和“能量锁”的技术，刺激内脏器官的活动。
至少在课程的过程中，你可以总是问他一个问题，了解你是否在任何职位上感受到了，如果你感受到特定肌肉和捆绑的紧张或疼痛或电压的存在 - 一个糟糕的标志。
在这里应该单独注明，它不适用于瑜伽上的每个瑜伽教练，有一个相当高的资格和行李的必要知识和技能。因此，您必须耐心等待瑜伽教练的行为。以下标志将有助于识别经验丰富的专家：
- 他有义务建立你的身体，纠正你所表演的所有asanas，并告诉你在正确运动条件下出现的那些感觉。如果你的教练简单地演示了Asana，同时甚至没有留下他的地毯，那么认为在课堂上的点数是什么？更经济的选择将是在YouTube上使用特殊应用程序或查看剪辑。
- 他有义务向您的所有问题提供答案。如果概念的教练没有关于身体中出现的那些在执行那个或其他asana的过程中出现的那些感觉，并不明白为什么腰部伸展为什么，它无法给你一个可理解的委员会，然后思考他的竞争力彻底。
- 与他的沟通不应该引起你的负面情绪。一个人可以有一个知识和技能的大行李，但同时在沟通和教学方面是如此消极，你会感到职业的内部不适。
当然，在这里，你可以招待中教练的个性并不重要，而是个人，我相信，由于负面思维，我们不能专注于我们自己的生物，并且无法竞争地履行亚洲人。毕竟，在任何情况下，从业者应该是快乐，而不是紧张，不是吗？
第二次 - 对你的感受信心
如果您认为ASAN的正确执行专门从图片中准确地复制它们，那么为了杀死您可以使用镜像。但很多人谈论镜子，相反，恶化的练习的事实，因为在这种情况下，你将集中注意力少了解你的感受。它起着非常重要的作用：教练会告诉你你应该在执行ASAN过程中经历的感受，但你也应该控制自己的感受。
同化良好运动的概念将有助于您在没有教练的参与情况下，但在这种情况下，您将不得不专注于您在培训过程中感受到的事实。
第三时刻 - 在练习后照顾你的国家。
如果您想了解您是否适合特定类型的运动，教练或培训技术，值得聆听课后身体中出现的感受。
因此，在练习瑜伽后，照顾身体中的一些电压，痛苦的感觉，相反，放松感，满意，修剪等等。标志着你内心国家的特征：你是否能够拒绝力量或相反，感受乐趣和能量的负责？
我对这个问题的个人看法 - 如果练习对你有用，那么在他们之后你应该感觉良好。如果在锻炼之后感受到你的身体像灯光并收紧，并且你感到充满力量，那么充满活力，这意味着训练对你来说绝对有用，并没有想知道。
因此，建议在练习期间始终仔细监测您的状况，并致以注意力。如果出现问题，请停止锻炼或寻找另一个瑜伽教练。
现在你知道Asana是什么在瑜伽中，如何正确地执行它们，以及将重点放在执行过程中。我们希望感谢这些知识，您的练习将更加清醒和满足！
最后，一定要查看有趣的主题视频：