睡前冥想将允许摘要从白天经历的问题和任务，以及无关的自由意识。它将快速轻松地帮助您睡着，看到美丽的梦想，并唤醒全能和力量。
你为什么需要冥想？
“主持人”冥想有助于尽可能放松，并没有任何二次，多余的，这不再重要。它对睡眠有用 - 您提高其质量，摆脱噩梦。
冥想的常规做法有助于轻松睡着，克服压力和抑郁，在周围的空间中发挥和谐和幸福，并在早上醒来。
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两个重要的冥想任务：
- 停止痴迷的消极思想。
- 从信息日溪流中释放意识。
冥想过夜，你治愈失眠，学会进入放松状态而没有压力，放松肌肉并恢复你的呼吸。把它变成一个有用的习惯，很快就开始感觉更好。
SHO之前最好的冥想：有效的技术
这些方法同样适用于女性，以及男性。它们也适合初学者，并且对于那些长期来到精神自我发展之道的人。
冥想第1号：
- 躺在床上，放松，确保你不会干扰外来噪音。
- 闭上眼睛，想象一下，你是最舒适的地方。你梦想着什么？对于某人而言，这是海边的海滩，有人会在一个安静的森林里，有人在精神上移动到山顶。
- 尝试听到在虚空空间中听到声音的声音。唱歌鸟，噪音，草沙沙，河流潺潺？倾听并完全享受自然的声音。
- 不要忘记跟踪你的呼吸。它必须顺利，平静，放松。专注于吸入和呼气，你最摘要免受无关的思想。
- 试着了解你在想象中的世界中的感受。寂寞？和谐？数量？或焦虑？完全你的病情。如果它是否定的，试着放开情感，并用愉快的东西取代它们。如果正 - 从周围空间取能，并用身体的每个细胞填充它。
- 寡妇享受，回归现实。继续保持呼吸。
渐渐地，你沉浸在一个深刻和平静的梦中，早上你会对一个完全快乐的人感到满意。
冥想2将有助于应对失眠症。我们该做什么：
- 你必须接受所谓的“梦想家的姿势”。要做到这一点，想象一下，在草坪上学习草坪，用阳光淹没。放松并放在头部后面，拉动身体。你必须觉得尽可能舒服。
- 想象一下你的整个身体如何吹风。太阳是温暖的，在周围照亮，鸟儿唱歌，诽谤草。
- 然后开始想象所有周围的空间沉浸在睡眠中。太阳隐藏在地平线后面，暮光之城来了，风停止吹。你继续安全地撒谎，在享受周围环境的同时，不要急于。
- 觉得你的身体是完全放松的，你喜欢在此刻发生的事情，但你并不试图睡着了。
事实上，你停止睡着了，最后帮助你充分放松并摆脱无聊的失眠。经常练习这种冥想选项，并学习如何快速睡着了。
深度后回的呼吸冥想是快速睡觉的另一种方式。我们该做什么：
- 首先，实现所有通常的晚间操纵：卸下床，清洁牙齿，透气房间，穿上睡衣。
- 断开光线或留下夜间柔和的光线夜间光线。
- 采取舒适的姿势。最好的莲花姿势最适合这种冥想，但如果你不舒服，你可以选择任何其他冥想。只有重要的是，背部完全直接，你可以深入呼吸。
- 在五分钟内，只需沿着呼吸，专注于吸入和呼气。想象一下，空气如何充满肺部，然后完全离开身体。
- 渐渐地，在感觉令人困倦之后，你会感受到身体如何放松。然后立即上床睡觉。
由于呼吸浓度，您将学习轻松睡着，看到令人愉快的梦想，并在早上唤醒充分的力量和精力。但不要冥想超过二十分钟。
您可以在线收听此冥想：
另一种技术是Media-AutoTraining。它不仅有助于放松，而且还可以解决积极的态度，以提高生活质量。
我们该做什么：
- 采取舒适的姿势，开始放松。从脚趾开始逐渐做。
- 想象一下，在海边学习，你的腿向水撒谎。然后开始表示波浪如何逐渐到达你的身体。首先，它们覆盖脚，然后伸到腿部，上升。
- 想象一下，水流量如何用来自身体的负能量冲洗，与您一起进行紧张和疲劳。
- 在你觉得克隆开始睡觉后，立即停止冥想并将其放在睡眠状态。
尝试不同的冥想并跟踪他们的有效性。这将有助于选择最佳的放松方式。定期做法将教导您控制洪水过程。
这是一个梦想，你的潜意识依靠，所以要给身体和一个放松和和谐的原因很重要，所以使用了冥想。