舒適區是一個心理學的術語，其特徵在於生活空間面積，一個人感到自信，安全舒適。如果否則，舒適區由於保存了通常的生命節奏而導致的心理安全，因此獲得預定結果。
為什麼不斷擴大舒適區的界限非常重要，如果您更喜歡未開發的新眾所周知的舊舊舊舊舊舊舊舊舊版會發生這種情況？所有這一切都將從以下材料中學到。
什麼是舒適區？
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每個人都有一定的內部邊界，其中它感覺安全，受到保護。這是因為我們經常堅持疲憊不堪的內部框架，但這種“舒適”的關係或轉向不受歡迎，而是通常的工作。而不是試圖在生活中的一個或其他領域中找到更好的東西。
舒適區由這些內部邊界形成。這是我們生活空間的一部分，我們覺得完全自信。通常，它決定了生活中行為的策略，我們的習慣，確保穩定性和可預測性。
一個人最方便的條件。
乍一看，這裡可能看起來沒有問題。畢竟，一個人只是善待，因為它舒適和熟悉？
一方面，真的沒有。但另一方面，由於這種行為，他剝奪了自己有機會獲得新的經驗，發展，學習新的東西。也就是說，逐漸降級（如果拒絕離開舒適區相當長的時間甚至數十年）。
畢竟，任何新的成就，接受新的知識，技能，技能，自我改善總是暗示出常規框架的出路。
有趣的！作為一項統治，在一個年輕的時候，有更大的狩獵的人擴大了他們的舒適區，多年來可能是有問題的。
當人們陷入舒適的地區時，在不努力擴大她的情況下 - 他們的個人發展的製動就會發生，退化來了。
根據什麼，明確的是，任何對其發展感興趣的人都必須定期超越通常的框架。.
科學家們說什麼
人們總是希望有一些穩定性，在有意識或無意識的水平中定義。當然，當生活事件沿著熟悉的場景時，它總是很棒，並且沒有無法解決的。相反，未知，導致恐懼感，焦慮。
心理學家建議一個人為了處於平靜狀態，需要滿足基本需求（生理，安全，配件，識別，自我表達）。所有這些都描述了石油的金字塔，由來自美國20世紀的受歡迎的心理學家編制。
但是，如果一個人一直位於安全與和平的情況，他的個人發展將停止。和壓力以適度的數量好處，促進生產力提高。該聲明由科學版於1908年由研究人員約翰德森和羅伯特·謝克斯確認。
科學家對實驗小鼠的參與進行了實驗，結果證明存在提供生產率的“最佳喚醒”的水平。因此，在給予光任務時，小鼠只有在增加壓力水平的情況下，它們被激活。
但研究人員還得出結論，當達到某種應激閾值時 - 減少了小鼠的性能。
也就是說，結論是小型控制刺激應力有助於連續發展。我們正在談論解決新的任務，從世界制定挑戰，擴大通常的舒適框架。
和普通人面臨選擇 - 留在熟悉的版本或更加困難，新的方式。在第一種情況下，情況的結果是提前已知的，安全感，信心，但它正在失去學習新事物的機會。
在第二種情況下，總有失敗，失敗的風險，甚至不成功的經歷對於人格的發展是有用的。
如何擴展您的舒適區：建議
很明顯，有必要離開我們的舒適區域，如果您不想在一個級別留下並開始降級，則有必要。那麼它出現了一個邏輯問題如何做到這一點？立即應對每個人都有自己獨特的情況，所以一些建議可能不會出現。但是您可以選擇下面給出的一些通用提示。
建議1.檢查明確的目標
她將成為您最具動力的人，因為它希望努力並退出通常的邊界。據心理學家介紹，大多數人不會像這樣留下舒適區 - 通常這是以某種目的在一起的。後者的重要性可能會有所不同，它是由人自己建立的。
無論如何，如果您要擴大我們舒適的框架，則有必要考慮明確的行動計劃。將考慮到細節的越多 - 更好，更高效。
確定計劃的具體點不適合您的邊界，面臨最大的阻力。他們應該成為工作的主要重點。
建議2.正確激勵自己
什麼是新的和未知的你不想做 - 得到不同的教育，了解如何駕駛汽車，學習外語等，因為這一切都需要明確的動機。
看看問題：“為什麼你需要這個成就？”你想提高你的專業水平，實現認可，有機會幫助人們嗎？選項可能是很多，您需要找到將“點亮”您的那個，賦予足夠的力量來執行構思。
並且您計劃的全球變化越多，可能需要的動機更強大。
在可能的困難中，感謝她的恐懼和焦慮，但渴望積極出現。在有足夠的動力的幫助下，您可以擺脫常見的舒適區域，使電視數量最小。
在沒有特定的動機的情況下，一個人必須不斷與他鬥爭，努力似乎無法忍受，在不久的將來你停止行動的風險很大。
然而，有時候，規則有例外 - 我們正在談論在沒有特定目的的情況下改善自己的人，而只是享受這個過程。
但隨後享受快樂，是一種動力。是的，他們不會離開舒適區，不要努力 - 因為對他們來說，新的知識已經成為通常的活動。
建議3.是漸進的
如果幾十年來，你會在特定的規則上生活，相信他們可以立即改變旨意的遺囑。當然不是，你的風險只是為了獲得強烈的壓力並返回原始狀態，失去了行動的任何動力。
因此，最正確的決定 - 一步一步，沒有尖銳的混蛋和硬限制。否則，你的心靈開始大大抵抗，對自己的暴力絕對不是最好的選擇。
慢慢地向你的目標方向移動，但有信心。逐漸獲得新的知識，擴大通常的邊界。正是由於這個原因，大多數心理學家使用術語“擴展舒適區”，而不是“離開它”。
因為“休假”是急劇，奇蹟，坦率地，坦率地，是無效的。並“擴展”已經是關於意識，序列和總共是一個積極的結果。如果您當然不偏離預定的課程。
如何開始擴大舒適區域而沒有壓力傷害？首先改變小學日常行動。例如，您想重置幾公斤。
有可能坐在最嚴格的飲食中，爭論飢餓待了幾天，然後休息，濟，並加入過去的重量另外一千公斤。平行，賺取不良情緒（甚至抑鬱症）和食物行為障礙。
你可以採取不同的方式：讓我們說一點以減少飲食中的碳水化合物和脂肪的部分，以及添加適度的身體活動，沒有過度勞累。至少開始，以便始終使用樓梯而不是電梯。或者步行（如果距離，當然，允許）。
根據結果，您可以感受到味道的新穎性，但沒有強烈的壓力。我將理解，可以在舒適的節奏中進行更改。是的，而且它們的結果將更加穩定。
然後，您已經可以轉到更複雜的水平 - 例如，嘗試將每天使用的甜蜜量減少到有限的限制。漸漸地，你習慣了一種新的生活方式，對你來說是舒適的。
我想注意到相當數量的心理學家推薦給他們的客戶永遠不會停止擴大舒適區域，不斷地學習和嘗試新的東西。這樣做是為了保持心理靈活性，增加其能力的數量並從生活中獲得更高的樂趣。
建議4.沒有極端醒來
再次，正如我們記得的那樣，他們仍然不會導致任何好事。甚至可能是潛在的危險。一般來說，風險完全有任何風險。但這並不意味著你不應該完全停止對目標的行為！想像一下，你患有增加的焦慮和害羞，在公眾中表演或者只是與不熟悉的人聯繫。但是你有一個進入社會工作的目標。如果你急劇做到 - 會有強烈的壓力。
從小就開始到斯特雷斯，在街上的陌生人，問他們問題，訓練溝通技巧。漸漸地，您將學習如何感受越來越自信。
然後，您可以在最近的人面前開始小表現。然後不熟悉。當你完全停止嚇唬和令人尷尬的大眾時，逐漸達到級別是非常現實的。
建議5.不復雜的年齡
年輕人更容易擴大平常的框架 - 他們對新的人令人難以置上痛苦的痛苦。
當然，這是一個事實，但你不能忘記每個人的個人特徵。畢竟，例如，神經活動的類型強烈影響內部邊界的靈活性或剛性。它並非所有與護照年齡有關。
也許你自己知道非常活躍的養老金領取者，他們帶來瞭如此明亮而豐富的生活，以至於他們的孩子的同齡人甚至孫子們可能會羨慕！此外，由於諸如難度的難度，因此在通常的生活方式的新變化中得到了困難的年輕人。
一般來說，如果你有點三十人，你不需要感到沮喪。“是的，即使您在巨大的心理上沒有不同 - 也不會被勸阻 - 剛剛開始小，甚至均勻，甚至更加縮小。
綜上所述
可以總結舒適區是熟悉且熟悉的信心，安全性和安全性。在它中，我們感覺最舒適。
但拒絕擴大舒適的邊界不可避免地導致人格的退化（由實驗結果科學證實）。一種小的受控壓力（與新的，不熟悉的恐懼有關，需要進行新的動作）刺激發展並提高生產率。