今天並非所有人都在考慮生物鐘是什麼以及它們如何影響我們的福祉。而且，順便說一句，非常徒勞！畢竟，人體是一個挑戰的系統，其中某些過程發生在特定的時間和夜晚。
並侵犯你的天然生物節奏，你總是或以後遇到健康問題。所以讓我們寧願了解如何靠生物時鐘生活，不要傷害自己。
什麼是人類生物手錶？
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絕對全球地球的所有居民在某些日常節律下從居住的生計下屬。
考慮在海洋單細胞鞭毛的例子上，這些鞭毛只在晚上開始發光。這種現象的目的不是建立的，但是有多少科學家為鞭毛觀察，他們沒有註意到他們的光芒。
我們的星球上的所有生物都是植物和動物世界的代表（特別是本人）擁有它們的內部時鐘，也稱為身體的生物鐘。它是由與地球日期的持續時間相關的壽命活動的頻率調節。
生物手錶正在夜間調整到週期的班次，反之亦然。但天氣變化不會影響它們。除了日常週期外，還有年度（季節性）和月球週期。
在某種程度上，生物鐘起到一種條件概念，表示為導航時間的生物體的性質。值得注意的是，這種財產被記錄在遺傳水平，並從最近的親屬繼承。
晝夜節律在人體
如上所述，不僅是人，而且動物，昆蟲和植物也有每日節奏。例如，有些鮮花在晚上被吹來，早上下降。
相對最近的科學家認為外部因素影響生物節奏。因此，據信這是早上的冬季，早上比夏天變得更加困難，從那時起，燈光遲到了。
但在2017年，科學證明了我們的內部時鐘在蜂窩水平處接收設置。這一成就屬於一些生理學家的美國研究人員 - 邁克爾羅斯巴舍，杰弗里大廳和邁克爾·漢沽。他們有一個諾貝爾醫學獎，因為他們揭示了負責生物節奏的DNA區域。
它們鑑定了編碼每種蛋白質的期間基因或切割鈣，這負責生物中的晝夜節律。這種細胞的這種蛋白質在晚上積累並在白天花費。所描述的波動和有最晝夜節律。
人體的生物手錶與不同的人不同
這種機制非常複雜，所有這些機制都有自己獨特的功能。因此，例如，如果該人的生物節奏將落後或相反，匆忙，那麼他們的所有者將被迫生活在百靈鳥或貓頭鷹的節奏中。然而，有更罕見和有趣的突變選擇 - 例如，當一個人的生物日不等於24小時，或多或少時間時。假設如果個體的晝夜節律設計為23小時 - 它會額外接收60分鐘的夜間休息。但在25小時的情況下 - 相反，它將系統地通知。
此外，我們賦予Yakov Kochetkov---生物科學候選人中心的主任：
“晝夜節約系統是環境變化條件的初步適應機制。她對黎明前的事實負責血液循環和新陳代謝的加速，以調整身體喚醒。在晚上，它還發出了大腦，即開始生產褪黑素睡眠激素的時候，謝謝我們將甜蜜地入睡。“
負責用於同步和細胞信號處理過程的大腦的識別特殊區域被稱為SuprachIAL核心。它從眼睛的視網膜圍繞那個黑暗或光線接收信息 - 即現在和夜晚的時間。
正是在這方面，在票價中，有生物鐘和JetLag發生的失敗（時區換檔綜合徵）。當自然節奏變得正常時，它通常在幾個小時後通過。
貓頭鷹更常見抑鬱症
但是，身體內部“設置”的失敗可以被激發而不是飛行，並且巴提習慣通常適用於電腦，直到晚上或經常“破壞”夜總會。
在格拉斯哥大學（英國）工作的科學家們參加了超過90,000名參與者進行。結果，他們令人驚嘆的結論 - 如果你的日常制度被打破，你有更高的抑鬱症或“賺取”精神疾病的可能性更高！
Laura Loryl博士的話語 - 這個實驗的領先作者：
“那些與自己的晝夜節律生活的人往往遭受孤獨，無助，抑鬱的感覺，也有降低的響應率。通常，類似的偏差引發了糟糕的睡眠衛生，也導致違反生物節奏。例如，智能手機和筆記本電腦對夜間有害，因此，褪黑激素睡眠激素的數量不足，這就是流速變得更嚴重的原因。“
如何設置你的生物鐘
幸運的是，我們每個人都有機會糾正這種情況。為此，重要的是“捕獲”日常活動的時期並使用它們。例如，普通人在早上感覺不太活躍。在7至10點的時間裡，身體的“搖擺”發生在夜間不活動之後，所有認知反應都有放緩。
為了加速“Rashchka”，建議在早上進行身體活動。但隨著負荷的警告應該觀察有動脈壓力增加的人，因為它正是最多的筆觸和心髒病發作。
白天期間，勞動生產率逐步增加。是的，有一定的時間 - 從2到4個午餐，當慾望經常出現一點升起。在這方面，最重要的事件應在下午進行，即 - 從下午4點到8點。在指定的時鐘，觀察到大腦的最大活動，這確保了最大的殘疾。
至於深夜，從10點開始，然後開始睡眠的漸進過程開始。並且很明顯，在這個時候使用卡路里食物不會完全帶來福利，甚至更多 - 這將是有害的。
有必要從明亮的人工燈光中拒絕違反晝夜節律。因此，晚上使用乳頭的光。
科學家委員會 - 在睡前，在街上短暫測量步行，用徒步旅行到冰箱。它將有助於內部手錶的同步，大腦適當地適應黑暗的黑暗，而不是如果他們坐在電視附近的情況更容易。
不同的時計：貓頭鷹，百靈鳥和鴿子
當然，這篇文章根本不可能影響個人時間按時間型的主題！我們都擁有個體內部時鐘，在任何情況下都不應該忽視他們的一天和所有的生活。
那麼，我們知道的時間順序：
- 早上 - 稱為“百靈”;
- 晚上 - 著名的“貓頭鷹”;
- 和白天 - 或“鴿子”。
“人民貓頭鷹”在晚上和晚上展示了最偉大的生物活動，“百靈鳥” - 相反，早上。
至於“鴿子”，然後在大約在一天中觀察到它們的最大活性。它們代表了每日生物中小量的位置的最“理想”選項。
有趣的事實。根據社會皮膚的結果，大約20％的地球人口檢測典型的時間表“貓頭鷹”或“百靈”。
按鍵型通過基於眼睛或頭髮的顏色來通過遺傳方式傳播。並且每個時計的特徵在於性質，健康指標和適應能力的某些特徵。
- 在“SOV”高於轉移心血管疾病的風險。但他們的生物節律更加塑料，更容易改變它們的模式幾次。
- 在許多福祉指標中的“無聊”贏得了“貓頭鷹”，但它們的特殊程度更加壯觀，他們很難申請一天的新日。
不幸的是，現代人民經常違反他們的生物節奏，睡眠時間和清醒的時間不正確地使用，以及對生物鐘的錯誤源。
例如，一個相當大的女孩追隨重量，停止在下午6點之後吃。隨後遇到夜間失眠和胃炎，因為他們的胃必須回收牆壁而不是食物。
Chronogiologists說，你最後一次在存款前1.5小時睡覺。當然，食物應該是低卡路里而不是胖 - 你可以用一把蜂蜜喝一杯溫暖的牛奶，吃少量水果或蔬菜。而且在任何情況下都沒有喝咖啡飲料 - 咖啡，茶。
一個出色的選擇是香蕉零食，其中有很多血清素，這是腦制動過程的介質。
人體的生物手錶按小時
最後，我想談論根據每日生物性的原子械的最大和最小活動。
觀察每個器官的最大活動的時間：
- 從01到03夜晚 - 肝臟;
- 從03到05 - 肺;
- 從05到07 - 一個大腸;
- 從07到09 AM - 胃;
- 從09到11 - 脾臟和胰腺;
- 從11點到1天 - 心臟;
- 一天中的1至3小時 - 細膩的腸道;
- 從3到5 pm - 膀胱;
- 從5到7點 - 腎臟;
- 從7到9點 - 心包和血液循環系統;
- 早上9點到11點 - 能量濃度或“三加熱器”的時間;
- 從11小時到1晚 - 溝壑泡沫的活動。
這是什麼意思？在指定的時鐘，最有利的是治療，純化或恢復特定器官。
筆記。在“三個加熱器”下，它被理解為從上面的區域包括心臟的光 - 負責呼吸，血液循環和皮膚毛孔的淨化。在中間 - 含有脾胃，負責消化過程。以下 - 是由腎臟，肝臟，膀胱，薄和結腸補充的補充，所有這些都在一起提供身體清潔。
現在根據每日生物細胞審議所有器官在最小的活動中的時間：
- 從晚上01到03 - 小腸;
- 從03到05晚 - 膀胱;
- 從05到07 AM - 腎臟;
- 從07到09 AM - Pericarda;
- 從09到11點 - 三重加熱器的時間;
- 從11點到1天 - 溝壑泡沫;
- 從天的1至3小時 - 肝臟;
- 從3到5點 - 肺;
- 從5到7點 - 一個大腸;
- 從7到9點 - 胃;
- 從9至11小時的夜晚 - 脾臟和胰腺;
- 從11晚到1晚 - 心臟。
注意你的每日生物性，不要打擾他們，然後身體會回答你的高活動和美妙的幸福！
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