我最近夢想著一個我真正喜歡的夢想。醒來後醒來了一個非常愉快和明亮的感覺。但是，正如我試圖在白天記住夢想，就沒有發生任何事情。我與這個主題熟悉的談話，她聲稱她的夢想根本沒有夢想。但它是不正確的。夢想會夢想所有人，我們根本不知道如何記住他們。
在夢中，命運的跡象經常被賦予，有時候令人作嘔的言論，那麼它是雙重攻擊性的，那麼你記得很少。我決定做幫助不要忘記夢想的設備。我和樂趣分享，我會告訴你如何記住夢想。
我們準備正確睡覺
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放鬆並記住你想要為晚上做好準備的東西。讓我們看看需要做些什麼。
讓我們安裝 - 睡得好
每個人都知道夢想出現在稱為BDG（快速眼球運動）的階段，即目前身體休息的階段，大腦積極作用。如果一個人經常處於焦慮和焦慮狀態，往往會在晚上醒來，然後他無法睡覺，自然不能。
- 首先，你需要嘗試改變模式：同時睡覺，早上你起身。身體將習慣於這個時間表，晚上將準備在一定小時內提前休息。
- 最有趣和信息豐富，明亮和豐富多彩的夢想將主要在早上起飛，因此娛樂的小時數應至少為7-9。如果夜間睡眠只需要6小時，那麼活動睡眠的階段可能非常短暫或根本不發生。
- 在你睡覺的房間裡，創造一個有助於一個完整的假期的環境。懸掛密集窗簾，不會讓陽光過早穿透。沉默沉默以抵抗神經系統同樣重要。因此，必須排除電視，響亮的音樂和局外噪音。
- 如果噪音干擾，那麼購買有助於沉默的耳塞。而且在臥室裡也不應該掛著鮮豔的畫作，房間本身更好地用平靜的色彩做。
準備筆記本
拿起一個方便的夢想記錄筆記本。理想的是，沒有圖紙，銘文，並且具有清潔的所需格式和質量好的薄片。
- 在床頭櫃上，在睡前放一張筆記本。在一個乾淨的頁面上打開它，以便詢問不要翻轉，不要尋找一個乾淨的地方。
- 請務必接下來放手（或幾個），以便早上它在手頭。早上，每分鐘可能都很重要，所以每個人都應該從晚上準備。
- 如果有可能，則購買可以成為一個優秀的替代筆記本和手柄的錄音機。在上床睡覺之前，檢查設備的狀況並將其放在床旁邊或枕頭下方。所以，醒來，你可以立即寫下你所擁有的一切。
正確的鬧鐘很重要
您不應該使用無線電鬧鐘，因為廣告和對話立即用思想擊倒。建議信號不是很響亮。
- 在一定時間內獲得鬧鐘，以便您睡眠足夠。把它放在床邊。如果你必須起床關閉它，那麼急劇跳躍，你可以立即忘記你夢寐以求的東西。
- 起初，通常更好地放棄太戰鬥舉重。你可以讓親戚冷靜地喚醒你，但沒有不必要的對話。鬧鐘尚未使用。也許在未來的情況下，他根本不需要，因為身體開始在明確規定的時間內醒來，但在響亮的信號下沒有壓力喚醒。
- 還有另一種方式：將鬧鐘放在床附近，並用這個內容的銘文獲得一張紙：“我今天夢寐以求的是什麼？”早上醒來後，她必須先洗眼。
酒精 - 沒有
在夜間休息至少幾個小時，盡量不要喝酒飲料或藥物能夠影響神經系統和大腦的工作。
如果您沒有由醫生藥物規定，那麼真正需要每天和嚴格地乘數小時，從其他鎮靜劑拒絕時間。我們正在談論，例如，關於Valerian。
在睡覺前3-4小時服用食物也是不受歡迎的，因為在晚上，身體應該放鬆，而不是消化食物。在採用一種新模式後，您將看到額外的千克千科斯將在沒有任何飲食中留下你的速度，睡眠會更平靜，而且你將竭盡全力休息。
如果你覺得飢餓感，你不能睡著了，然後起初你可以喝水或吃蘋果。經過時間之後，如果這個問題有問題，你會開始看到夢想，因為大腦，而整個身體密切相關。
我們努力冷靜下來
- 通常在你入睡之前，我們不會阻止頭部的思想流。大腦不會放鬆。要逐步重建當天關注的問題，應該有幾個簡單的行動。
- 通過電話或筆記本電腦排除通信。不要坐在電腦上。讓大腦從過量的信息中放鬆。
- 電視和小工具的絕佳替代品將是冥想或放鬆的軟音樂。拍綿羊 - 不是如此愚蠢的冒險。因此，需要一個無休止的思想流，並且清除意識。
做出決定 - 記住夢想
我們的大腦是最通用的電腦。我們甚至不猜出其所有能力。然而，許多通知如果你試圖和你“協商”，你可以醒來，沒有鬧鐘每分鐘。大腦聽到球隊並執行它。
同樣，我們做夢。明確安裝 - 記住你夢寐以求的東西。建議大聲說話。有許多肯定會幫助您專注於正確。您可以自己製作或使用以下工件。
- “我總是記得我夢寐以求的一切。”
- “我是優秀記憶的主人，永遠記住他所有的夢想。”
- “每天晚上我都看到了驚人和明亮的夢想，我記得他們！”
理解日
通常一個或多個問題，警報不讓我們入睡。不要試圖忘記他們。相反，記住問題的本質，但正確學會回應：不要做出決定，而是簡單地分解在架子上的架子上的情況。接受它很重要，並理解它存在。情緒盡量不包括。
看看自己好像在一邊。盡量填寫最後一次 - 所有的錯誤，未命中，但也不要忘記善良。系統化事件，您冷靜下來，充分放鬆靈魂和頭部。
經常，它是一個夢想，意外的提示來自或令人興奮的問題。這種睡眠和javi的相互作用將減少恐懼，恐懼和警報的次數。即使它不首先工作，別擔心，但繼續訓練。
第二天：我們繼續努力
讓你的一天能夠讓自己有時間，至少10-15分鐘。從早上開始。記得兒子。
- 醒來後，在第一分鐘內盡量不要做任何事情而且甚至沒有動作。留在你醒來的那個位置。
- 如果你的眼睛前面有某種小物品，那麼你可以停止瀏覽並焦點，它將非常有助於它。它可能是一個燈泡或筆，花朵上的葉子等。
- 專注於主題，你很快，更好地記住夢想。嘗試記住一切順序，所有活動或情節，您的情緒狀態。每個細節都很重要。即使場所和事件被最不可想像的方式交織在一起。
記錄
接下來，所有記憶都轉移到紙張上。詳細和瑣事。有時在錄製過程中會記住其他部件。
- 首先要注意的是要記錄對話，對話。
- 如果你記得，但非常含糊地和段落，那麼就像我記得一樣寫一切。白天，也許將顯示內存。
- 它恰好只有圖像仍然在你的眼前。在這種情況下，詳細描述了你對它的感受和感知，它會導致你的情感。
- 起初我們帶著筆記本。你會感到驚訝，但往往有人的談話或外表，行為為夢想貢獻。立即將其固定在紙上。
隨著時間的推移，練習，你會學會有意識的夢想，以及了解什麼是因素，食物，音樂有助於你生命中的夢想中的最佳記憶。
結論
- 首先，您需要開始為夢想的日記，以及準備睡眠和緩慢覺醒。學會傾聽他們的感受，想法和記憶非常重要。
- 應清楚地觀察睡眠模式，在夜間休息前幾個小時停止記錄食物，製作冥想會話。
- 在第二天，不斷考慮夢想。郵票靠近自己，定期寫下記錄，樂趣。