瑜伽是來自所有全球實踐中最古老而最深的。它充當印度教學，根據我們每個人的外部和內部都與最密切相關。目前，瑜伽的藝術具有很大的普及，因此瑜伽工作室最近出現在雨後蘑菇並不奇怪。
瑜伽分為許多練習變體：熱瑜伽，兒童瑜伽，瑜伽為那些“50”，Hatha瑜伽，瑜伽在空中，當然，瑜伽對於兩個人來說是值得注意的。關於我想在此材料中告訴您的最後一件事的詳細信息。
什麼是蒸汽瑜伽，有什麼不同
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這對瑜伽仍稱為“懶惰”。這是一種特殊的瑜伽藝術，涉及在伴侶的幫助下執行Asan。兩個人的瑜伽與泰式按摩非常相似，以及坦塔拉瑜伽，因為在它中，它也非常重要，喚醒和能量轉變。
與此同時，蒸汽瑜伽的主要用途可以稱為甚至可以簡單地理解，即使是那些先前屬於復雜的類別或未滿足的那些練習的練習。畢竟，與第二個人合作大大簡化了這一過程（絕對是對兩個合作夥伴的充分體力培訓）。
與此同時，對於蒸汽瑜伽，你不僅可以採取你的配偶或性伴侶，而是只是一個朋友，一個孩子，甚至只是一個陌生的人。在後一種情況下，我們正在談論一定程度的心理效果：一個人必須克服自己的個人綜合體，找到自己的發展方式，提高他們的能力，既有身心和精神。
小秘密。為了課堂甚至更舒適並提供給您的完全情緒，選擇合作夥伴，這是與您的重量類別之一。
蒸汽瑜伽的實踐是互相幫助保持平衡，拉伸，斜坡和偏轉。在這裡，一個夥伴承擔了支持和支持的作用，也可以成為一種“減肥”。感謝所有這一切，瑜伽變得不容易，但也更令人愉快，更有趣。
但是，這必然是執行以下規則，專門為蒸汽瑜伽開發：
- 足夠重視衛生標準，保持整潔的外觀;
- 為自己選擇一個伴侶，以大致相同的準備水平;
- 在執行ASAN的過程中，控制內心的感覺並提前談論伴侶。反過來，不要忘記問他他的感受和方便;
- 定期改變角色;
- 苗條的姿勢。
在哪裡開始瑜伽成對：對其結構有用
瑜伽成對，類似於古典練習，首先，從舒適開始。
重要的是鍛煉訓練的鍛煉衣服不會使運動更傾向於為天然原產地（棉花，亞麻等）提供異常材料。
瑜伽的另一個重要時刻是音樂。理想情況下，有必要包括自然聲音的音樂，也很好地聆聽Mantras或Light Engressal。
當然，我想分別提及積極的態度：絕對任何職業都應該從積極開始，你不應該克服衝突或精神分歧。
至於瑜伽類的結構，可以區分以下方面列表：
- 所有瑜伽asans都必須完全放鬆。瑜伽練習的影響是沒有動態的，而是用於拉伸的更多。在瑜伽中，兩個參與者在串聯之一，負責人負責負責責任的領導者和Asan的執行質量，第二個伴侶是奴隸。
- 完全競爭。在蒸汽瑜伽類中，沒有競爭和競爭的地方。起初，合作夥伴互相補充，然後他們在情緒和精神層面上彼此相連，第三個，決賽，階段涉及完全的身體和諧。後者表現為完全即興創作，在直覺水平上表演練習。
- 如果他們提供疼痛或其他不舒服的感覺，則禁止執行ASAN。如果發生這種情況，您需要考慮一項超時，必然諮詢醫生。
有利的接觸身體瑜伽，其效果
至於蒸汽瑜伽的實踐結果，它不能扼殺物理和生理效果：由於常規類，伸展和柔韌性率非常好，加上內部器官按摩也具有極其積極的效果。
除了身體外，值得注意的是心理結果，這包括找到精神內部自由和幫助第二人的可能性。由於這些原因在西方國家，蒸汽瑜伽開始稱之為“瑜伽信心”。
在練習瑜伽的過程中由於呼吸氣息，從事瑜伽的人可以獲得他的恐懼，複雜的複雜和腦庇護中隱藏的完整畫面。這些心理塊的處置允許您釋放這種巨大的內部不必要的能量，這是一項規則，這些能源是指“保護”自己從這個周圍的世界“可怕”。
感謝對自己的謹慎態度，通過不同的外觀來感知周圍的現實變得更容易，因此來自過度內部壓力，心理塊和最重要的目標是一種精神和諧與健康的解放以及思想的敏感性和與他人建立個人關係的機會和和諧的方式。
瑜伽課程積極和陰性
現在我建議您在一對瑜伽方法的份額和缺點上更詳細地保持詳細信息。因此，從瑜伽的主要優點是兩個，分配了以下內容：
- 對身體的毫無疑問。由於系統鍛煉，呼吸系統的操作得到改善，心臟和血管的狀態是標準化的，加上肌肉骨骼系統的發展。此外，瑜伽技術的特徵在於調節和對人體的擬合作用。
- 瑜伽被包裝。事實上，在訓練的幫助下，不僅有身體放鬆和消除壓力，而且神經系統也是正常的，所以你在日常生活中變得更加緊張。
- 愉快的感情。在練習瑜伽時，夥伴互相欺騙，這給了他們愉快的情緒。在一些夫妻的情況下，成對的瑜伽將成為一個真正的救贖，因為它們患有觸覺情感的急性缺陷。
- 配偶之間的信任的門檻增加，而且他們開始更好地對他們的靈魂伴侶負責。這也是多種方式常見的赤字。
- Steam Yoga有助於和解。即使合作夥伴處於衝突狀態，培訓仍將使其能夠調和。
- 實踐有助於爭論。首先，總是帶來更近的總體愛好。如前所述，一加上，大大取決於觸摸和触覺接觸。
- 瑜伽課將使您更具破壞性和靈活性，有助於改善運動的協調，增加註意力濃度甚至腦活動的提高。
- 蒸汽瑜伽很容易。您可以隨時依靠支持您的伴侶。此外，合作夥伴將有助於掌握甚至相當困難的asanas，它獨立異常難以表現，尤其是初學者。
- 合作夥伴有機會從一方觀察Nogovsky Asan的實施，因此可能會注意到彼此的錯誤並有助於改善技術。
- 一對瑜伽的定期做法將為新計劃帶來態度。許多從業者被注意到，在永久性課程後，他們認為他們的戀人具有更大的敏感性，壓痛和恐懼。
但是，不幸的是，與任何其他情況一樣，蒸汽瑜伽也存在負片。從後者那裡有這樣：
- 損壞的概率。當某些asans練習時，尤其增加。
- 培訓價格相當高。
- 如果由於任何原因，這對的一位參與者將無法訪問培訓，那麼第二將自動被迫這樣做。它根本並不類似於獨立的身體活動。
誰去鍛煉？
誰是蒸汽瑜伽和我在一起的最佳選擇？當然，最好是你的下半場 - 這是丈夫或一個年輕人。
誰將在一對瑜伽呢？
通常，幾乎每個人都可以接受蒸汽瑜伽。特別建議訴諸這種主題方法，該主題是彼此相互失去信心或興趣的話題，與另一個相同的區別，並抓住自己想要尋找新的印象和情緒。與此同時，這裡沒有年齡限制，因為它可以進行困難和最基本的assan。甚至你沒有任何與這項運動有關的事情，但你真的想嘗試蒸汽瑜伽，不要拒絕自己的這種願望。
近似初始蒸汽瑜伽練習集
在蒸歌舞瑜伽中，據了解，伴侶專門伴侶，不再且不少。它不能是關注的對象，一個人格，適合你的意思，並且只根據性行為 - 女性或男性執行能量凝塊。
此外，我想熟悉最受歡迎的蒸汽瑜伽練習：
- asana“飛機” - 非常複雜;
- “倒三角”是一個簡單的運動;
- “一隻雙人狗，面對一本書” - 簡單的體徵;
- “船” - 一個複雜的運動;
- “頭部機架” - 一個非常困難的運動的變種，不應該由初學者進行;
- “拉動”是一個相當簡單的運動。
具有詳細描述描述的瑜伽asan的示例
鍛煉“飛機”
為了完成這樣的asana，你需要一個，同時更好地夥伴身體準備很好。因此，開始執行這項練習可以專門掌握最簡單的亞洲人。
執行過程如下：
- 第一件夥伴落在地毯上，用腳抬起雙手，以便它們垂直於身體（同時膝蓋彎曲）。
- 這對的第二個參與者落在頂部，休息在露天手掌和他的伴侶的腳上（有點簡化Asana的實現，我們首先在一條腿的幫助下建議你在地板上休息）。
- 在合作夥伴之間建立和維持視覺聯繫也很重要。盡量留在指定的姿勢盡可能多的時間。
鍛煉“倒三角”
指定的練習的特點是執行相當簡單的執行。它可以開始執行那些剛剛成對練習瑜伽的人。執行這項練習的過程：
- 有必要在大約三十到六十厘米的距離上容納面部的伴侶。
- 腳應該是肩部寬度的長度甚至更多。
- 以這樣的方式提取你的手，它們從耳朵的水平大約10厘米。
- 保護腳6秒。
- 將手滑在肩部水平，然後將頭部轉向右側。
- 用身體的頂部拉起，直到它停止。
- 使用右手到達腳，在完美的版本 - 從外面。但是，如果難以向您提供指定的動作，那麼您可以到達內部。與此同時，你拉左手。
- 將您的注意力集中在該對的第二個參與者身上，同時延遲在較長一段時間內的位置。
鍛煉“雙狗，它的槍口面向書”
- 其中一個合作夥伴（具有最佳培訓的人）必須將腿與肩部相同。
- 該對的第二參與者應升至頂部，並將它們放在距離耳朵約10厘米的距離。
- 然後，第一個夥伴需要向前伸展並靠在書中，將他的手掌放在地板上，距離腳一百二十厘米的距離。
- 現在，第二件合作夥伴需要將手掌從第一個人的手掌達到三十四萬厘米的距離。
- 第二個參與者應該把腿放在他們的伴侶部分的骨盆地區。
- 第二件合作夥伴需要將第二條腿放到第一個。結果，它就像是一個雙層的“狗，它面向書的槍口”。
鍛煉“船”
- 合作夥伴坐在另一個對面的地毯上，腳接觸。
- 背部應該是直的，壓力脊柱。
- 讓你的腳直到形成字母“v”。
- 一旦感到舒適 - 將腳鎖在伴侶的腳下。
- 感受鍛煉和肌肉中發生的所有張力。
- 它還允許選擇用於額外支持的目的。
鍛煉“站在頭上”
請注意，這款ASANA指的是一個足夠的類別，適合長期練習瑜伽的人。來自她需要拒絕的新人。遵循如下：
- “狗，面向書的槍口”被接受。同時，夥伴的頭部必須以大約一百七十九十厘米在彼此的方向上定位。
- 體重必須轉移到體的上部。頭靠在地板上。
- 肘部位於頭部附近，您需要在手掌的幫助下夾緊它，因為它創建了哪個額外點。
- 站在頭上的頭上，糾正你的腿。
- 隨著任何一條腿，仔細地落在這樣的方式，即它與地板水平平行。
- 這條腿的腳必須在伴侶的腳下休息。 Asana盡可能較長的時間固定。
運動“拉動”
在瑜伽課上表演兩個。有必要規範化心率和適當的肌肉伸展。
它是這樣做的：
- 合作夥伴位於他的男朋友對面，在坐姿，他們盡可能互相觸摸台階。
- 他們抓住手和伸展相互見面。
- 為了獲得最大的舒適性，有必要精緻，在掌上型手掌和伴侶手中進行支持。
現在，您了解成對ASAN執行的所有秘密。我們祝您愉快而有效！
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