Hatha Yoga代表了一個相當寬敞的概念。它是通過物理從業者精神發展的技術之一。如果我們考慮從生理學的位置考慮Hatha瑜伽，那麼這是一種與身體妥協的方法，以與其和諧的互動。
在本文中，我想告訴您更詳細地了解Hatha Yoga及其功能。
Hatha Yoga：它是什麼？
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古老的藝術藝術師父帕坦傑利稱瑜伽具有一定的意識狀態，沒有意識的思想（由思想，情緒，慾望代表）。
而Hatha Yoga可以被區別為“他的身體艱苦努力” - “Hatha”，允許撤回他們對更高計劃的意識 - “瑜伽”。
審查身體與精神的密切聯繫
不僅神經科學家和生理學家談到了物士和心理之間的密切聯繫。絕對所有由我們的身體發生的變化（Mahi，搖晃，靜脈血上的血緣漣漪）是對大腦信號的反應。
反之亦然 - 在反向信號上，我們可以了解需要某種器官（組織或細胞）是什麼，以及他應該擺脫的物質。很明顯，所描述的鏈接的速度和準確性對身體的重要活動產生了影響。
在信號系統中發生故障的情況下，我們面臨的常見放電：其表現較少，對於身體的特定部位，但通常整個身體將使用。
這些失敗往往表現為傷害，但經常引發它們不受傷害，並溝通良好的渠道。
當信號系統，控制身體時，轉動，我們開始將大量的能量花在後面。同樣由於器官和系統工作不正確，身體面臨其飢餓或污染，積累了大量的浪費，並根據結果，所有這些都充滿了各種病理學。
行動hatha瑜伽身上
生理學上的Hatha Yoga由體操，一種體育教育，它在身體部位和大腦之間開發了一個信號系統。
如果你至少有幾次在瑜伽課程中，那麼你可能知道在訓練後，你開始感受到這樣的肌肉，關於之前的存在，並沒有猜到。如果您鍛煉了幾個月，大腦與各種機構之間的聯繫將全部恢復。
試著想像自己在瑜伽課程中發生的大腦發生了什麼？如果在通常的生活中，有信號指向身體不同部位的壓力，他必須再次學習聯繫他們。
由於神經連接網絡的發展，您可以幫助您的大腦區分信號，這對他的日常生活非常有用。您可以獲得一個獨特的機會來製作普通行為，但肌肉緊張率最小，因此能源成本最低。由於建立了身體監管機制，您可以獲得將高於任何期望的一般娛樂影響。
由於能源的經濟，有一個意識的潛力。當您有很多積累的內能量時，您可以將其花在各種創意課上，並開始作為一個人的成長。您還可以將能源引導到他個性的意識及其性質（即精神自我一致性）。它將完成Hatha瑜伽和Raja-yoga的開始 - 意識的瑜伽。
當一個人學習他注意的集中時，他可以捕捉到微妙能量體內的運動，並且能夠有意識地控制它們。
然後，從業者將其註意力從內部發生的事情轉移到“外面”，其內部感覺的最大集中力。在那一刻，當濃度變出到最高水平時，可以完成來自外部的刺激物的感知，並且你完全沉浸在自己身上。
在這樣的時刻，你知道自己是一個單一的，整體和無限的生物，這些生物不限於任何空間，也不是在時間的幫助下（根據從業者的評論）。
你為什麼需要瑜伽的導師？
瑜伽的asanas對人體產生了強大的影響，但在執行不正確的情況下，它將成為摧毀而不是積極的。當然，你可以拍攝今天有足夠的不同書籍，以及在瑜伽上培訓視頻，這將有助於掌握這個藝術。是的，他們真的可以幫助你，但要學習瑜伽，因為藝術是必不可少的，在那些已經長時間練習它的人身上。
難怪有一種說法：“最好看一下來聽到100次，”我們的身體將更容易理解另一個身體的語言而不是口頭描述。
以同樣的方式，自古以來的瑜伽傳統，並從導師傳播給學生。
利益和傷害Hatha Yoga
在許多情況下，瑜伽將對人體進行治療效果：
- 在脊的病變存在（如果你患有骨質骨質，脊柱側凸，脊柱症，豬洞，疝氣椎間盤）;
- 在關節炎和關節的存在下;
- 如果你患有慢性疲憊的綜合症，增加焦慮，睡眠不足;
- 處於慢性應激狀態;
- 患有哮喘或營養障礙;
- 您違反了內部器官的功能。
但是，一定要注意瑜伽有可持續和臨時性質的禁忌症的事實。接下來，我們將更詳細地查看兩個類別。
可持續禁忌症包括：
- 常見情況;
- 心理障礙或心靈的邊界國家的存在;
- 心臟的有機病理學的存在 - 非批准的惡習;陣發性心動過速;閃爍的心律失常;主動脈瘤，心肌營養不良;
- 在存在血液循環病理;
- 具有肌肉骨骼系統的嚴重傳染性病變;
- 嚴重的顱損傷，損壞的脊柱在不令人滿意的賠償的情況下;
- 用神經蛋白纖維;
- 如果嚴重違反身體比例的情況;
- 如果有惡性腫瘤。
應該指出的是，即使在上面列出的所有國家，瑜伽練習的正確表現也很有用，但必須必須有經驗豐富的導師控制著你。為此，建議在瑜伽療程上記錄，然後需要進行初步個人面試。
臨時禁忌症概述
- 規則消費大劑量有效藥物;
- 惡化的慢性病理學;
- 手術後期;
- 身體疲憊的狀態;
- 過熱和過冷的狀態;
- 高於37或小於三十六個和兩度的溫度;
- 沉重的身體勞動力的表現;
- 充滿胃的情況;
- 深度按摩課程對珍鐘療法的通過;
- 您可以在瑜伽課程後至少超過6-8小時的一對或桑拿，或者前四個小時。
複合Hatha瑜伽
Hatha Yoga的做法表格如此：- Pranayama. - 實踐在特殊呼吸練習的表現中結束，旨在教導一個人來控制自己的情緒。普蘭耶亞允許按摩內臟。
- Asana. - 以特殊位置進行的練習，補充了特殊的呼吸技巧和注意力。
在Hatha-yoga，實踐了吸入，呼氣或呼吸延遲進行的靜態練習。在其體力機會的極限範圍內執行ASAN是不可接受的，因為相反，他們必須有助於放鬆，和平。
這是非常重要的是，做哈哈拉瑜伽，你沒有感到身體不適。但是，在執行ASAN的過程中，身體中產生的令人愉悅的感覺是一個好兆頭 - 它們通過身體表明PRANA的正確循環。
- 冥想實踐。她的主要目標是能夠聽到自己，擺脫所有額外的攝入量。在放鬆時，一個人在身體和精神上放鬆，也會發生精神發育的能量方向。
- Shakarma. - Hatha-yoga的練習和方法，有助於純化內臟器官。由Sanskrita翻譯意大說“六憲案”。事實上，有六種清潔實踐：
- Joti - 清潔消化道;
- 痙攣性 - 色調和脂肪腸道;
- Nauli（Lauliki）是腹部面積的特殊技術，並加強內臟器官;
- Neti - 清潔和沖洗鼻腔通道;
- Capalabhati - 三種簡單的技術有助於純化大腦的前葉;
- Tratak - 強化光學神經和眼睛，改善視力，發展注意力。
- 健康的飲食。在實踐中，瑜伽非常關注營養。瑜伽大師有信心健康和生活滿意將提供簡單的天然食物和過度排斥。
在Hatha Yoga的實踐的幫助下，這種目標是可能的：
- 喚醒昆達里尼能源 - 專用能量集中在脊柱底部;
- 恢復支持健康;
- 提供長壽;
- 意識到你的更高版本;
- 在內在和外部之間實現和諧的狀態，即處於啟蒙狀態。
在Hatha瑜伽的Asana
Asans是需要保留一定時間的靜態位置，以便在身體中重新分配充滿活力的流。
當拿著特定位置（ASANA）時，一次存在一個或多個通道，以及在其他通道上的能量重定向 - 打開。這就是為什麼對於相當長的時間來抓住每個職位很重要，你不應該急於將它改變到另一個位置，因為能量是正確分佈的。
從一個鍛煉身體跳過另一個練習將有助於特殊的韌帶運動，儘管它們不屬於義務。實際上，最初的Asana並沒有認為是一群練習，旨在開發身體身體或從事體育教育。這些是執行精神習俗的理想姿勢，其中許多人可以用於冥想實踐或自我壓力。
在Hatha瑜伽的品種Asan
Hatha Yoga是由大量ASAN形成的，它充當瑜伽中的位置的百科全書。為方便起見，所有亞洲人都分為類別：
- 常設;
- 座位;
- 撒謊;
- 偏轉;
- 連續下坡;
- 捻;
- 衡量平衡;
- 過度。
此外，據其他跡像說，所有品種Asan都可以分開。例如，其中一些有助於發展力量和耐力，其餘的是伸展。
例如，Asana Khanumanasan是一種典型的示例，從坐姿伸展運動，但是Caravel（Bakasan）或孔雀（Maiurasan）的位置突出電力。
對於倒置的位置，血液供應的刺激是特徵，因為在它們的滿足過程中，血液粘在頭部，這對智力構成非常積極影響。同樣在這種類型的大部分asane中，存在消化器官和含有內臟的調色。
曲折也對背部和腹腔的健康產生積極影響。
原則上，為了平衡的練習是多才多藝的。平衡上的有態度的化合物複合物Asan有助於加強幾乎所有肌肉群，並使內臟的活動正常化。此外，運動的協調得到了顯著改善。如果您開始定期練習瑜伽，很快就會注意到即使是一條腿上的亞洲人也很容易和熟悉。
瑜伽初學者的主要位置概述
最初，開始表演亞洲人並不糟糕，因為它更容易習慣他們而不是其餘的。對於他們而言，既不偏轉，也沒有扭曲，儘管存在由坐姿製成的類型的練習並且逐漸復雜。建議以Hatha-yoga的新人開始，作為Tadasani，Pischasans，Visarakhadsana。
接下來，考慮主要選項和詳細說明。
坐在沙洲
Vajrasan外部是一種非常簡單的姿勢，從沉重位置進行，但它非常有用，因為它有助於從底部向下脊柱上的正確分配能量。
與這個asana，以及其他Asan，例如，Sidhansana，Sukhasans，Swastaans和Classic Padmashana，您可以進行冥想的實踐。
這些位置穩定，將脊柱驅動到正確的位置，並且允許長時間流連出來。
躺著練習
其中，肯定地說，Shavasan脫穎而出。這是ASANA，總是為日常瑜伽練習而轉化。它很容易表現，它有助於整個Asan複合物的有機完成。
無所謂，這沒關係，練習多少時間 - 二十分鐘或幾個小時，“永遠記住，最後的執行指定位置有助於和諧地完成實踐，採取能源和允許它開始溶解在身體中。
另一個ASANA不僅是最終確定的，而且也是一個基本的ASANA，可以在冥想過程中實施。它不僅對物理有機體有奇妙的影響，而且還有在情緒狀態上，有助於保持安撫並帶入其感受的順序。
蘇里亞Namaskar - 問候太陽
應特別注意練習“Suryya Namaskar”的綜合體。它代表了瑜伽中初學者的真正理想的選擇。迎接太陽的問候是基於幾個主要的asanas，它形成動態復雜，然後已經單獨執行。
通過這一切，蘇里亞Namaskar不花很多時間與您，通常用作初始實踐階段的變暖複合體，儘管它可以單獨執行。它允許同時製作這個複雜的幾個圈子。
Hatha-yoga課程中的規律性有多重要？
應該指出的是，瑜伽練習的系統性能也許是基本規則。如果你甚至做了一點點瑜伽，但每天都可以獲得更多的結果，而不是在非永久培訓。
此外，這一原則也適合初學者，以及那些已經從事瑜伽的人足夠長。常規課程將有助於保持肌肉的語氣，並且在長期休息後不必恢復。
此外，逐漸進展的外觀始終對身體產生非常積極的影響，並將從業者帶來了很多積極的經歷。
因此，每天比一次練習更好地練習。此外，您不能立即執行所有復雜的亞洲人，而是做最受歡迎的或那些已經掌握掌握的人。很快就會是你的習慣，你會熱情地等待每一教訓。
舒適運動鍛煉
最重要的原則是，在實現所有Asan Hatha瑜伽的過程中，您感覺到了舒適。因此，在這種情況下的含義不是為了處理持續的內部抗議或做出任何成就。雖然當然，當你將獲得更多耗時的asanas時，你可能會感受到一定的抗議活動，並且他們的執行是你需要更多的時間。
然而，主要規則將是以下 - 在執行練習的過程中，您的身體應該放寬，而Asana本身應該真正快樂。在這個原則上，你了解練習有多少錢。
賠償原則
在構建複雜的實踐時，不要忘記補償性原則。它在於每個運動應該補充有助性。
例如，如果您傾斜，那麼您需要進步。如果你緊張，你應該放鬆。吸入後，呼氣後 - 這是一個簡單的原則，遵守它確保了很長一段時間的瑜伽實踐中的安全性，然後，根據結果，可以獲得所需的益處並豐富精神計劃。
這些是Hatha-Yoga課程的基本原則，特別是初學者。
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