睡前冥想將允許摘要從白天經歷的問題和任務，以及無關的自由意識。它將快速輕鬆地幫助您睡著，看到美麗的夢想，並喚醒全能和力量。
你為什麼需要冥想？
“主持人”冥想有助於盡可能放鬆，並沒有任何二次，多餘的，這不再重要。它對睡眠有用 - 您提高其質量，擺脫噩夢。
冥想的常規做法有助於輕鬆睡著，克服壓力和抑鬱，在周圍的空間中發揮和諧和幸福，並在早上醒來。
了解今天等待您的樣子 - 為所有星座的星座運輸
通過眾多訂閱者請求，我們為手機準備了準確的星座應用。預測每天早上都會為你的星座來到你的星座 - 這是不可能錯過的！
免費下載：每天2020年的星座（可在Android上提供）
兩個重要的冥想任務：
- 停止痴迷的消極思想。
- 從信息日溪流中釋放意識。
冥想過夜，你治愈失眠，學會進入放鬆狀態而沒有壓力，放鬆肌肉並恢復你的呼吸。把它變成一個有用的習慣，很快就開始感覺更好。
SHO之前最好的冥想：有效的技術
這些方法同樣適用於女性，以及男性。它們也適合初學者，並且對於那些長期來到精神自我發展之道的人。
冥想第1號：
- 躺在床上，放鬆，確保你不會干擾外來噪音。
- 閉上眼睛，想像一下，你是最舒適的地方。你夢想著什麼？對於某人而言，這是海邊的海灘，有人會在一個安靜的森林裡，有人在精神上移動到山頂。
- 嘗試聽到在虛空空間中聽到聲音的聲音。唱歌鳥，噪音，草沙沙，河流潺潺？傾聽並完全享受自然的聲音。
- 不要忘記跟踪你的呼吸。它必須順利，平靜，放鬆。專注於吸入和呼氣，你最摘要免受無關的思想。
- 試著了解你在想像中的世界中的感受。寂寞？和諧？數量？或焦慮？完全你的病情。如果它是否定的，試著放開情感，並用愉快的東西取代它們。如果正 - 從周圍空間取能，並用身體的每個細胞填充它。
- 寡婦享受，回歸現實。繼續保持呼吸。
漸漸地，你沉浸在一個深刻和平靜的夢中，早上你會對一個完全快樂的人感到滿意。
冥想2將有助於應對失眠症。我們該做什麼：
- 你必須接受所謂的“夢想家的姿勢”。要做到這一點，想像一下，在草坪上學習草坪，用陽光淹沒。放鬆並放在頭部後面，拉動身體。你必須覺得盡可能舒服。
- 想像一下你的整個身體如何吹風。太陽是溫暖的，在周圍照亮，鳥兒唱歌，誹謗草。
- 然後開始想像所有周圍的空間沉浸在睡眠中。太陽隱藏在地平線後面，暮光之城來了，風停止吹。你繼續安全地撒謊，在享受周圍環境的同時，不要急於。
- 覺得你的身體是完全放鬆的，你喜歡在此刻發生的事情，但你並不試圖睡著了。
事實上，你停止睡著了，最後幫助你充分放鬆並擺脫無聊的失眠。經常練習這種冥想選項，並學習如何快速睡著了。
深度後回的呼吸冥想是快速睡覺的另一種方式。我們該做什麼：
- 首先，實現所有通常的晚間操縱：卸下床，清潔牙齒，透氣房間，穿上睡衣。
- 斷開光線或留下夜間柔和的光線夜間光線。
- 採取舒適的姿勢。最好的蓮花姿勢最適合這種冥想，但如果你不舒服，你可以選擇任何其他冥想。只有重要的是，背部完全直接，你可以深入呼吸。
- 在五分鐘內，只需沿著呼吸，專注於吸入和呼氣。想像一下，空氣如何充滿肺部，然後完全離開身體。
- 漸漸地，在感覺令人困倦之後，你會感受到身體如何放鬆。然後立即上床睡覺。
由於呼吸濃度，您將學習輕鬆睡著，看到令人愉快的夢想，並在早上喚醒充分的力量和精力。但不要冥想超過二十分鐘。
您可以在線收聽此冥想：
另一種技術是Media-AutoTraining。它不僅有助於放鬆，而且還可以解決積極的態度，以提高生活質量。
我們該做什麼：
- 採取舒適的姿勢，開始放鬆。從腳趾開始逐漸做。
- 想像一下，在海邊學習，你的腿向水撒謊。然後開始表示波浪如何逐漸到達你的身體。首先，它們覆蓋腳，然後伸到腿部，上升。
- 想像一下，水流量如何用來自身體的負能量沖洗，與您一起進行緊張和疲勞。
- 在你覺得克隆開始睡覺後，立即停止冥想並將其放在睡眠狀態。
嘗試不同的冥想並跟踪他們的有效性。這將有助於選擇最佳的放鬆方式。定期做法將教導您控制洪水過程。
這是一個夢想，你的潛意識依靠，所以要給身體和一個放鬆和和諧的原因很重要，所以使用了冥想。