Belangstelling in die sielkunde het die afgelope jaar aansienlik toegeneem, en dit is verbind met effektiewe interne transformasie tegnieke. Self-hipanos en aktiewe selfversorgendheid help om hul psigososionele toestand te beheer, hulself en hul eie lewens te bestuur en nie afhanklik van die "genade van die lot" nie. My suster is vir 4 jaar in selfversorgendheid betrokke, en ons het 'n heeltemal ander persoon.
Sy het vertroue in sy krag opgedoen, wat vir enige geleentheid kompleks en depressief gestop het. Outmagging (selfdruk) is aan die begin van die vorige eeu geopen, maar hulle was aktief geïnteresseerd in selfonderhoudende tegnieke wat nie so lank gelede was nie. Oorweeg die vraag in detail.
Hoe om alles te inspireer
Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekens
Deur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Wat is die verskil tussen die voorstel van gewone geestelike aktiwiteit? Dit het nie 'n kritieke komponent nie. Dit is, inligting word beskou as aksioma - sonder bewyse. Sodanige indiening van inligting word deur die onderbewuste beskou as waar, dus, in die dieptes van die psige van 'n persoon, begin die nodige veranderinge plaasvind. Selfdruk is op sy eie gefokus. Om self-suig te oefen, kan jy baie in jouself verander en selfs 'n nuwe persoon bou.
Selfdruk kan veroorsaak:
- die nodige gevoelens;
- noodsaaklike sienings;
- die nodige emosionele toestande;
- Veranderinge in die vegetatiewe stelsel.
Die basis van self-suiwering is die voortdurende herhaling van verbale formules. Behoorlik saamgestelde mondelinge formules skep positiewe impulse deur herhaalde herhaling. Formules word herhaal totdat hulle 'n werkgereedskap word vir die onderbewussyn om enigiets te transformeer.
Op 'n nota! Die onderbewussyn kan die gedagte impulse verander na die fisiese ekwivalent, dit is, materialiseer gedagtes.
Self-aluminasie reëls is eenvoudig:
- Alle frases word deur die eerste persoon uitgespreek;
- Alle frases moet regstellend wees;
- frases moet kort wees, maar ruimtelike inhoud;
- Jy kan nie die deeltjie "nie" gebruik nie, frases moet sonder dit gevorm word;
- Kan nie outomaties frases uitspreek nie, sonder bewustheid;
- Vergesel die woorde met visualisering (verkieslik).
Wat doen frases soek na selfgenoegsaamheid? Byvoorbeeld, so: "Elke dag het ek meer pynlik." As jy wil ophou rook, dan kan jy nie die sin van die tipe herhaal "Ek wil nie hê om te rook." Dit moet vervang word deur die frase "Ek ophou rook."
Sielkundiges het opgemerk dat selfgenoegsaamheid werk beter in 'n ontspanne liggaam. Daar is 'n direkte verband tussen fisiese en geestelike toestand: die ontspanne liggaam, hoe beter is die onderbewussyn waarneem die inligting. Ook, die self-ooreenstemming effek hang af van die krag van die begeerte om te verander iets en op die graad van fokus op die onderwerp van selfonderhoudendheid.
Daar is 'n hele paar self-druk tegnieke:
- sielkundige ingesteldheid;
- meditasie;
- plegtige verklarings;
- mantras;
- gebede;
- visualisering.
Dit is 'n onvolledige lys van psychotechnics om die nodige doel te bereik. Oorweeg die psychotechnics in meer detail.
Bevestiging
Dit is die maklikste self-nakoming metode wat gebaseer is op die veelvuldige herhaling van dieselfde frase. Jy kan die verbale formule herhaal so hard en om jouself: is dit nie 'n belangrike rol speel.In bevestiging, 'n persoon moet voel hy reeds 'n doel bereik het. Byvoorbeeld: "Ek het gesond geword van die siekte (naam)."
As gevolg van die konstante herhaling van die positiewe formule, sal dit begin om geleidelik verplaas negatiewe gedagtes en installasies. Wanneer dit nie 'n enkele negatiewe gedink oorblyfsels, sal die woorde van bevestiging in die lewe gebring word - realiseer.
'N Tipe van bevestiging is dankbaarheid. Dit is selfs meer kragtige psychotechnics, as die energie van dankbaarheid net 'n kort tydjie minder as die energie van liefde. Tydens die uitspraak van woorde van dankbaarheid, 'n sterk emosies verskyn, wat die psige en bewussyn direk raak.
Hoe is die bevestiging van dankbaarheid? Dit is nodig om die heelal (God, Absolut, ens) te bedank vir enigiets, byvoorbeeld, vir 'n nuwe huis. Laat dit het dit nog nie, maar die energie van opregte dank kan selfs so 'n oënskynlik komplekse voorwerp realiseer. Opregte geloof, dankbaarheid en selfgenoegsaamheid sal hul eie besigheid te maak, en die huis realiseer.
Hoe om plegtige verklarings te oefen wanneer hulle nodig het om te praat en hoeveel keer? Sielkundiges verseker dat die doeltreffendheid van plegtige verklarings direk afhanklik van die vermoë om hulle die essensie van die lewe dag maak. Jy kan gaan met enigiets nie, maar in jou gedagtes om die verbale formule hou en herhaal dit.
So, bevestiging is die maklikste metode van invloed op die onderbewussyn. Natuurlik, het hulle nie vergelyk met visualisering, so gereelde herhaling is nodig om sukses te behaal.
Visualisering
Nog 'n psychotechnics vir invloed op die onderbewussyn. Visualisering is soortgelyk aan die speelfilm in sy bewussyn. 'N Persoon sien helder skilderye van enige gebeurtenis, ruik en smaak Aanvoelbare-, voel emosies. Wat het jy nodig om voor te stel? Byvoorbeeld, moet jy jou eie huis - en dink dit. Jy kan eers 'n tekening van die huis of vind die beeld en druk op die drukker.
Wat moet ons doen? Dink net hoe jy reeds woon in hierdie huis dat jy 'n volwaardige eienaar (gasvrou) Goddelike / treshki / huisie / huisies. Jy kan verteenwoordig voor slaaptyd wanneer die liggaam ontspanne en voorberei vir slaap. Wat jy nodig het om gebore te word in hierdie situasie wat jy dink, om voortdurend leef in dit.
Wat is die effektiwiteit van visualisering? Die brein waarneem denkbeeldige skilderye sowel as werklike. Dit sal neem vir 'n geruime tyd, en al jou vertonings sal herleef en sal realiseer in saak.
Net om verteenwoordig dit is nie op die kant en nie bo-op, maar vanaf die binnekant van die situasie. Byvoorbeeld, is jy 'n motor en kyk na die pad. As jy dink dat die motor is iewers langs jou, sal dan alles word vergestalt - langs jou. Dieselfde met die huis. Jy moet helder dink hoe steek die sleutels om die sleutelgat en gaan na jou huis toe. Jy kan eerste visualiseer leë mure, en dan geleidelik te verstrek die huis meubels.
Hoe lank het jy nodig om te visualiseer? Daar is geen duidelike tydelike rame vir hierdie psychotechnics. Dit is meer belangrik om jou liggaam heeltemal ontspan voor visualisering as die duur van die interne vullis sessie op te spoor.
Metode van self-ooreenstemming met kue
Die tegniek van self-hipnose volgens die kue metode is gebaseer op die herhaling van dieselfde frase (of 3-4 frases) in die monster staat of onmiddellik voor die slaap raak. Op hierdie oomblikke, die menslike brein werk by 'n spesiale frekwensie wat inligting kan sonder hindernisse tot die onderbewussyn te dring.Byvoorbeeld, onmiddellik na wakker word, sonder die opening van die oë, wat jy nodig het om te herhaal oor myself ten minste 20 keer die sleutel frase "Ek is 'n gesonde" (of die ander). Dit sal ook nodig wees om die tyd te herhaal plegtige verklarings te vind gedurende die dag 2 keer. Dit is nodig om te ontspan - gaan lê of sit naby die oë - en nie minder nie as 20 keer onder luide of oor jouself die sleutel frase uit te spreek. Gewoonlik laat 2-2,5 maande op die materialisering van swanger geword het.
Outogene opleiding op Skool
Die essensie van hierdie psychotechnics aktief selfonderhoudende en self-hypanosis in 'n toestand van ontspanning of hipnotiese beswyming. Schultz is gebaseer op die ou tegniek van yogis, die sensasie van mense en ander soortgelyke metodes wat in diep beswyming gewees het.
Vir selfversorgendheid is dit nodig om 'n staat soortgelyk aan die staat tussen die realiteit en slaap te bereik. Aanbevole stel vir ontspanning - Kucher. Om die nodige verslapping van die liggaam te bereik, moet jy iets aangenaam van die verlede onthou. Gedurende die selfhypnose behoort u fisiese ontspanning met psigososionele aktiwiteite te kan kombineer en die mondelinge formules met gevormde sienings kan vergesel.
Om outogene opleiding te beoefen, moet u huishoudelike bekommernisse ten volle ontslaan en aandag gee aan die onderwerp van konsentrasie. U moet elke dag ten minste een keer oplei, wat selfs eendagopleiding oorskiet, beïnvloed die uitslag negatief.
Meditasie
Die meditasie word die konsentrasie van denke op een fasiliteit genoem en die uitsluiting van enige ander gedagtes en ervarings. 'N Belangrike komponent van enige meditasie is die beëindiging van 'n interne dialoog. Binne self skuif 'n persoon verskillende gedagtes, onthou gesprekke met ander mense: sy verstand is voortdurend betrokke by geestelike aktiwiteite, wat 'n interne dialoog genoem word.Wat om te doen om gedagtes van die interne dialoog skoon te maak? Hiervoor is daar 'n baie eenvoudige tegniek: jy moet gelyktydig na jou hande kyk en versigtig. Die verstand sal dadelik ophou om die interne dialoog te doen, aangesien dit op dieselfde tyd twee voorwerpe sal oorweeg. Nog 'n metode om die stroom van onnodige gedagtes te stop: fokus op jou asemhalingsproses, maak die asemhaling deeglik reg en luister na die klank van asemhaling. Na 'n paar minute word die gedagtes heeltemal skoongemaak van die dialoog van die baai.
Die stadiums van meditasie is soos volg:
- Bepaling van die voorwerp van meditasie (installasie);
- inskrywing in die toestand van leegheid;
- Voel binne die gespesifiseerde installasie en oorweging daarvan;
- Uitgang van die toestand van leegheid met die installasie onderbewussyn.
Om te mediteer, bring die effek, moet die installasies kort en ruim wees. Dit is belangrik om hulle binne jouself, jou innerlike wêreld te voel. Hoeveel tyd sal dit neem? Elkeen het sy eie implementeringsperiodes. Tydens meditasie moet jy die skepping van ander realiteit wat op die "kras" of in leegheid was, besef. Meditasie kan herhaal word soos benodig.
Selfhypnose
Sielkundiges stem saam dat self-hipanos die mees kragtige psigotegniek van almal is. Eerstens is dit nodig om fisies en sielkundig ten volle te ontspan. Dit is nodig om die toestand van vrede te bereik, en verklaar ons dan "Ek slaap diep".
Daarna moet dit stadig bereken word van vyf tot nul en dompel jouself in die toestand van hipnotiese vergete. Nadat ons die woord "nul" uitgespreek het, moet ons weer sê: "Ek slaap diep." U het die dieptes van u eie onderbewussyn bereik. Nou moet jy hierdie toestand vir toekomstige selfhypnose-praktyke moedig. Vertel:
"As ek die frase sê" Ek is diep slaap ", dompel ek jouself in die staat van selfprogrammering."
Daarna moet jy 'n paar keer herhaal om die formule van selfprogrammering te herhaal, byvoorbeeld, "Ek is heeltemal genees en gesond." Programmering moet slegs in 'n positiewe sleutel wees en sonder 'n deeltjie "nie" nie.
Tegniek van bevrydings gedagtes
Hoe om vinnig gedagtes van negatiewe herinneringe skoon te maak? Hiervoor is daar 'n eenvoudige en effektiewe psigotegniese "ballon". Stel jou voor 'n geblaasde ballon oor jou kop. Neem 'n asem, en inasem, verbeel jou hoe alle swart negatiewe gedagtes die kop met 'n donker wolk in die bal verlaat. Die bal is nie opgeblaas nie, maar jou negatiewe gedagtes.
Doen dit totdat jy jouself bevry van die vrag negatiewe herinneringe en angs. Maak dan 'n diep asem en uitasem en verbeel jou hoe die ronde bal saam met jou gedagtes gebreek en in die lug vlieg. Hierdie psigotegniek word altyd gehelp, veral as die ontstellende gedagtes snags inmeng.