Etes in Ayurveda help nie net dink aan 'n nuttige en lekker dieet nie, maar ook vir die gesondheid te verbeter. Seleksie van produkte vir elke tyd van die dag is gebaseer op die uitwerking van verskillende soorte energie, dus die fisiese en psigo-emosionele toestand van die persoon is genormaliseer.
ontbyt
Ontbyt is die belangrikste maaltyd. Hierdie produkte wat jy verbruik in die oggend moet jy 'n voldoende bedrag van energie gee vir aktiewe interaksie met die buitewêreld gedurende die dag.
Vind uit wat vandag wag vandag - 'n horoscoop vir vandag vir alle sterretekens
Deur talle intekenaarsversoeke het ons 'n akkurate horoskoop aansoek vir 'n selfoon opgestel. Voorspellings sal elke oggend vir jou sterreteken kom - dit is onmoontlik om te mis!
Aflaai Gratis: Horoscoop vir elke dag 2020 (beskikbaar op Android)
Belangrik Ayurvedische Reëls:
- Geurige produkte moet uitgesluit word. Dit is wat jy eet by 06:00 (die mees gunstige tyd vir ontbyt). Dit is onmoontlik om brood, graan en toebroodjies eet.
- Vars vrugte in die somer en gedroogde vrugte in die winter is die ideale opsie vir môre etes. Ook seker wees om gefermenteerde suiwelprodukte en melk eet. Maar net voor die aanvang van die dag.
- As jy melk drink, speserye by te voeg om dit en warm. Dit word nie aanbeveel om skoon te gebruik, kan jy ook versoeters gebruik.
- Vroue in die oggend moet iets soet om te eet. Dit sal nie skade aan die figuur, so vrymoedigheid draai op jou gunsteling lekkergoed, peperkoek of sjokolade in die dieet. Dit is onmoontlik om gebak produkte heeltemal te laat vaar - dit negatiewe invloed op die vroulike hormonale vlak.
- Ontbyt moet maklik wees. Doen nie oorvleuel ook groot dele van die plaat. Kos moet versadig, maar verloor nie die maag, anders heeldag jy spandeer in 'n halwe hart.
- Vrugteslaai, gevul met 'n lae-vet suurroom, kefir of lig jogurt, is die perfekte weergawe van die vroulike ontbyt. Lekker, nuttig en vul die energie wat genoeg vir die hele dag.
Hoe om te bepaal watter ontbyt wat geskik is vir jou liggaam is nie? Baie eenvoudig - na hom jy vrolik, vol sterkte voel, lomerigheid verdwyn. Om die energie vlak te handhaaf, jy dikwels eet gedurende die dag, maar in klein porsies. Dit is ook nuttig vir die vorm, en vir gesondheid.
Aandete
Ideale tyd vir middagete snack op Ayurveda - tyd om 02:00 in die middag. Hierdie maaltyd moet die caloriest en digte onder die ander wees. Jy kan enigiets eet, maar nie reël vir 'n maag vakansie - jy moet voel vol, maar nie met 'n maag maag.
Dit is tot die middag baie belangrik vir ete, want in hierdie tyd die vertering van voedsel help aktiewe sonenergie. Sy sal nie moed opgee nie onnodige kilogramme. Maar as jy krap eet in die aand, sal dit beslis invloed op die figuur.
Aandete
Volgens Ayurveda, moet jy aandete voor die aanvang van 06:00 in die aand. Moenie vergeet om lig snacks tussen die hoofmaaltye te reël. Neute of vrugte te help om die lig honger.
Aanbevelings vir aandete:
- Senobobic produkte sluit, jy kan hulle eet net by die middagete (12-14 uur). As jy proe pap, brood of rolletjies in die aand, sal hulle net verteer die volgende dag. Jy sal wakker word met 'n gevoel van swaartekrag in die maag en verloor jouself 'n volwaardige res in die nag.
- Groente - perfekte opsie vir aandete. Dit is wenslik dat termiese verwerking is minimaal. Berei 'n ligte slaai, as 'n laaste uitweg, smeer die groente. Aartappels en tamaties uit te skakel. Dit is "swaar" produkte wat swak deur die liggaam geabsorbeer word in die aand.
- Al wat jy eet in die aand verteer met die hulp van die maan energie.
Vir die nag, seker wees om 'n glas warm soet melk te drink met speserye. Die meeste "Ayurvedische" nuttig geurmiddels is kaneel en kardemom. Hulle sal jou help om 'n rustige toestand betree voor slaaptyd, gee die liggaam om ten volle te ontspan en kry krag vir die volgende dag.
diere produkte
Ayurvedische onderrig is negatief oor diereprodukte. Dit is 'n vis, eiers, vleis en 'n voël. Maar as jy nie gereed is om 'n vegetariër te word, nie te verkrag jou liggaam. Eet jou gunsteling kos by die middagete, dan die kwaad uit hulle sal minimaal wees.Ander produkte wat nie aanbeveel om te gebruik in Ayurvedische Dieet:
- Koffie en enige tee, behalwe kruie. Daar word geglo dat kafeïen is 'n ware dwelm wat is verslawend. Soos drankies warboel bewussyn, inmeng met denke en voel duidelik. Probeer om te laat vaar al Caffery-bevattende, oorleef hierdie uiteensetting, en gou agterkom dat hulle begin om te voel en lyk baie beter.
- As jy wil om te probeer om te gaan na vegetarisme, doen dit geleidelik. Byvoorbeeld, in die eerste weier net vleis. Dan sny die aantal vis in die dieet. Maar as jy voel dat dit onbewustelik nie gereed om op te gee dier kos, dit moet nie gedoen word nie.
Kyk bietjie na video oor Ayurvedische kos:
Reëls en aanbevelings
Om goed te voel en mee te gaan na 'n nuwe krag af, volg hierdie aanbevelings:
- As jy nie honger het, moenie jouself dwing om geweld te eet. Beperk 'n bietjie snack. Geleidelik, sal die liggaam gewoond te raak aan die nuwe regime.
- Vrugte en vars sappe is 'n aparte ete. Hulle kan nie met ander produkte gemeng word om fermentasieprosesse in die maag te vermy nie.
- Drink baie water, maar net warm. Maak seker dat u alle drankies genees, omdat die koue die spysverteringstelsel negatief beïnvloed.
- Volg die beginsels van afsonderlike krag: moenie koolhidraatvoedsel met proteïen meng nie. Probeer byvoorbeeld vrugte eet in een maaltyd, en maaskaas of vis in 'n ander. Pap verwys ook in 'n aparte snack.
- Moet nie ooreet nie. Jy moet uit die tafel gaan met 'n gevoel van versadiging, en nie met 'n maagstyl nie. Oorbinding is belaai met slaperigheid, gebrek aan doeltreffendheid en energieverlies. Jy sal nie gedurende die dag 'n aktiewe lewe kan leef nie, want die liggaam sal al die energie spandeer om voedsel te verteer.
- Kou kos versigtig. Dit word nie aanbeveel tydens etes om te lees, televisie te kyk of afgelei deur iets anders nie. Volledig fokus op die proses, geniet kos smaak. Moet nie op die ren en haastig eet nie.
Behoorlike voeding in Ayurveda help 'n persoon altyd energieke, volle kragte. So 'n stelsel het gunstig beïnvloed, nie net die gesondheid van die fisiese liggaam nie, maar ook op die psigososionele toestand van 'n persoon. Met verloop van tyd sal jy die hele effek ten volle voel.