Ayurveda ውስጥ ምግብ ብቻ ጠቃሚ እና ጣፋጭ አመጋገብ ማሰብ አይደለም ይረዳል, ግን ደግሞ ጤና ለማሻሻል. ቀን በእያንዳንዱ ጊዜ ምርቶች የተመረጡትን ሰው አካላዊ, እንዲሁም የስነ-ስሜታዊ ሁኔታ የተስተካከላ ነው ስለዚህ ቅድሚያውን የተለያዩ ዓይነቶች, ውጤቶች ላይ የተመሠረተ ነው.
ቁርስ
ቁርስ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው. እርስዎ ጠዋት ላይ የሚጠቀሙት እነዚህ ምርቶች ቀን ከውጪው ዓለም ጋር ንቁ መስተጋብር አንተ ኃይል በቂ መጠን መስጠት አለበት.
ዛሬ ምን እንደሚጠብቅዎት ይወቁ - ዛሬ ለሁሉም የዞዲያክ ምልክቶች ለዛሬ ኮሮኮፕ
በብዙ የደንበኞች ምዝገባዎች ለተንቀሳቃሽ ስልክ ትክክለኛ የኮሮስኮፕ መተግበሪያ አዘጋጅተናል. ትንበያዎች በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ለዞዲያክ ምልክትዎ ይመጣሉ - ማጣት የማይቻል ነው!
ነፃ ያውርዱ: - horoscope ለ 2015 እ.ኤ.አ. ለዛሬ 2020 (በ Android ላይ ይገኛል)
አስፈላጊ Ayurvedic ደንቦች:
- ከንጽሕና ምርቶች አይካተቱም አለበት. ይህ 6 am (ቁርስ በጣም አመቺ ጊዜ) ላይ መብላት ነው. ይህ ዳቦ, ጥራጥሬ እና ሳንድዊች መብላት የማይቻል ነው.
- በክረምት በበጋ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና ጠዋት ምግብ ለማግኘት ፍጹም አማራጭ ነው. በተጨማሪም ሊጡ የወተት ምርቶች እና ወተት መብላት እርግጠኛ ይሁኑ. ነገር ግን ብቻ ጎህ የጀመራችሁ በፊት.
- አንተ ወተት መጠጣት ከሆነ, እና ሞቅ ያለ ቅመም መጨመር. ይህም, እናንተ ደግሞ ማጣፈጫዎች መጠቀም ይችላሉ በጥራት መጠቀም አይመከርም.
- ጠዋት ሴቶች ጣፋጭ ነገር መብላት አለበት. ይህ አኃዝ ሊጎዱ ስለዚህ በድፍረት አመጋገብ ውስጥ ተወዳጅ ከረሜላ, የዝንጅብል ወይም ቸኮሌት ማብራት አይደለም. ይህ ሙሉ በሙሉ ጣፋጭ ምርቶች ትተው የማይቻል ነው - ሉታዊ ሴት ሆርሞናል ደረጃ ይነካል.
- ቁርስ ቀላል መሆን አለበት. የወጭቱን ወደ መደራረብ በጣም ትልቅ አይደለም ክፍሎች አድርግ. የምግብ የአማኙን ይገባል: ነገር ግን ወደ ሆድ አንተ በግማሽ ልብ ውስጥ ያሳልፋሉ አለበለዚያ ሁሉ ቀን ማጣት አይደለም.
- ዝቅተኛ የስብ ጎምዛዛ ክሬም, kefir ወይም ብርሃን እርጎ ጋር የተሞላ የፍራፍሬ ሰላጣ, ሴቷ ቁርስ ፍጹም ስሪት ነው. ጣፋጭ, ጠቃሚ እና ሙሉ ቀን የሚሆን በቂ ነው ያለውን ኃይል ይሞላል.
እንዴት ሰውነትህ ተስማሚ ነበር ምን ቁርስ ለመወሰን? በጣም ቀላል - አንተ, በደስታ ጥንካሬ ሙሉ ስሜት ከእርሱ በኋላ, በጌቴሰማኒ ላይ ተፋቀ. የኃይል ደረጃ ለመጠበቅ, ብዙ ጊዜ ቀን መብላት, ነገር ግን ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ. ይህ ደግሞ ቅርጽ, እና ለጤና ጠቃሚ ነው.
እራት
Ayurveda ላይ ምሳ መክሰስ ተስማሚ ጊዜ - ከሰዓት ሁለት ሰዓት ወደ ጊዜ. ይህ ምግብ ከሌሎቹ መካከል ያለውን caloriest ጥቅጥቅ መሆን አለበት. አንተ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላል, ነገር ግን አንድ ሆድ በዓል ዝግጅት አይደለም - ሙሉ ስሜት ይገባል, ነገር ግን አንድ ሆድ ሆድ ጋር.
በዚህ ጊዜ የምግብ መፈጨት ንቁ የፀሐይ ኃይል ይረዳል ምክንያቱም, እኩለ ቀን ድረስ እራት በጣም አስፈላጊ ነው. እሷ አላስፈላጊ ኪሎግራም አሳልፎ መስጠት አይችልም. እርስዎ ምሽት ላይ አጥብቀው መብላት ከሆነ ግን, የእዚያ ቁጥር ተጽዕኖ ያደርጋል.
እራት
Ayurveda እንደሚለው, እናንተ ምሽት ላይ ስድስት ሰዓት ያለውን ካጠፉት በፊት እራት አለብዎት. ዋና ምግቦች መካከል ብርሃን መክሰስ ማመቻቸት አይርሱ. ለውዝ ወይም ፍራፍሬ ብርሃን አይራቡም ይረዳናል.
ለእራት ምክሮች:
- Senobobic ምርቶች ብቻ ምሳ ላይ (12 14 ሰዓት ጀምሮ) እነሱን መብላት ትችላለህ; ማስቀረት. እርስዎ ምሽት ላይ ገንፎ, ዳቦ ወይም ለፋሲካ ቅመሱ ከሆነ, እነሱ ብቻ በቀጣዩ ቀን ለመፍጨት ይሆናል. አንተ ሆድ ውስጥ ስበት ስሜት ጋር ከእንቅልፋቸው እና ማታ ራስህን ሙሉ እንደሚቆጥራት እረፍት ያጣሉ.
- አትክልት - ለእራት ፍጹም አማራጭ. ይህ አማቂ ሂደት አነስተኛ መሆኑን የሚፈለግ ነው. አንድ የመጨረሻ አማራጭ እንደ አትክልቶችን ስሚር, አንድ ብርሃን ሰላጣ አዘጋጁ. ድንች እና ቲማቲም ማስወገድ. እነዚህ በደካማ ምሽት ላይ በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ ናቸው "ከባድ" ምርቶች ናቸው.
- እርስዎ ምሽት ላይ መብላት ሁሉ የጨረቃ ኃይል እርዳታ ጋር የተፈጨውን ነው.
ሌሊት ያህል, ቅመማ ጋር ሞቅ ጣፋጭ ወተት አንድ ብርጭቆ መጠጣት እርግጠኛ ይሁኑ. በጣም "Ayurvedic" ጠቃሚ ማጣፈጫዎችን ቀረፋ እና ከሄል ናቸው. እነሱም, የመኝታ በፊት የተረጋጋ ሁኔታ ያስገቡ በሚቀጥለው ቀን ወደ ሙሉ ዘና ለማድረግ አካል እና ጥቅም ጥንካሬ ለመስጠት ይረዳሃል.
እንስሳት ምርቶች
Ayurvedic ትምህርት የእንስሳት ምርቶች ስለ አሉታዊ ነው. ይህ ዓሣ, እንቁላል, ስጋ እና አንድ ወፍ ነው. አንተ ቬጀቴሪያን እንድትሆን ለማድረግ ዝግጁ አይደሉም ከሆነ ግን ሰውነትህ ሊደፍራት አይደለም. ምሳ ላይ ተወዳጅ ምግቦች ተመገብ; ከዚያም ከእነሱ ጉዳት አነስተኛ ይሆናል.Ayurvedic አመጋገብ ውስጥ መጠቀም የሚመከር አይደለም ሌሎች ምርቶች:
- ቡና እና የዕፅዋት በስተቀር ማንኛውም ሻይ,. ይህ ካፌይን ሱስ ነው እውነተኛ ዕፅ እንደሆነ ይታመናል. እንዲህ መጠጦች የተዝረከረኩ ህሊና, አስተሳሰብ ጋር ጣልቃ እና ግልጽ ይሰማቸዋል. እርግፍ ይሞክሩ ሁሉ caffery-የያዙ, እነሱም ስሜት እና በጣም የተሻለ መመልከት ጀመረ ይህን እንዲፈርስ, እና በቅርቡ ማስታወቂያ መትረፍ.
- አንተ ቬጀቴሪያንነትን ለመሄድ መሞከር የሚፈልጉ ከሆነ, ቀስ በቀስ ማድረግ. ለምሳሌ ያህል, በመጀመሪያ ብቻ ስጋ አሻፈረኝ. ከዚያም አመጋገብ ውስጥ ዓሣ ቁጥር ቈረጠ. እርስዎ ነግረሃቸው እንስሳ ምግብ ለመተው ዝግጁ አይደለም እንደሆነ ይሰማቸዋል ከሆነ ግን, መደረግ የለበትም.
Ayurvedic ምግብ ስለ ቪድዮ ይመልከቱ:
ህጎች እና ምክሮች
ጥሩ ስሜት እና አዲሶቹን አዲስ ኃይል ሁነታ ይሂዱ, እነዚህን ምክሮች ይከተሉ:
- እናንተ አይራቡም ከሌለህ, በግዳጅ መብላት ራስህን ማስገደድ የለብዎትም. ትንሽ መክሰስ ገድብ. ቀስ በቀስ, አካል አዲሱ አገዛዝ ጥቅም ማግኘት ይሆናል.
- ፍራፍሬዎች እና ትኩስ ጭማቂ የተለየ ምግብ ናቸው. እነሱ ሆድ ውስጥ ፍላት ሂደቶችን ለማስወገድ ከሌሎች ምርቶች ጋር የተቀላቀለ ሊሆን አይችልም.
- ውኃ ብዙ ጠጣ, ነገር ግን ብቻ ያሞቀዋል. ብርድ ላይ አሉታዊ ሰውነቱ ላይ ተጽዕኖ ምክንያቱም, ሁሉም መጠጦች መፈወስ እርግጠኛ ይሁኑ.
- በተለየ ኃይል መመሪያዎች ይከተሉ: ፕሮቲን ጋር ካርቦሃይድሬት ምግብ ቀላቅሉባት አይደለም. , ይሞክሩ ለምሳሌ ያህል, ፍራፍሬዎች አንድ ምግብ ውስጥ ለመብላት, እና ሌላ ውስጥ ጎጆ አይብ ወይም ዓሣ. ገንፎ ደግሞ በተለየ መክሰስ ውስጥ ይመድባሉ.
- ያለልክ አይደለም አድርግ. አንተ: fixed አንድ ሆድ ጋር satiety የሆነ ስሜት ጋር በማዕድ ውጭ ሂድ, እና የለባቸውም. Overbinding ድብታ እንዲከብድ, ውጤታማነት እና ጉልበት ማጣት ይጎድላቸዋል. አካል ምግብ በመፍጨት ሁሉ ኃይል ማሳለፍ ምክንያቱም አንተ ቀኑን ወቅት ንቁ ሕይወት መኖር አይችሉም.
- በጥንቃቄ ምግብ ማኘክ. ለማንበብ ምግብ, መመልከት ቴሌቪዥን ወቅት የሚመከር ወይም ሌላ ነገር ትኩረታቸው አይደለም. ሙሉ በሙሉ, በሂደቱ ላይ ትኩረት ምግብ ጣዕም ያገኛሉ. በ አሂድ ላይ እና ቸኩሎ አትብሉ.
Ayurveda ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ አንድ ሰው ምንጊዜም ጤናማና ጠንካራ, ሙሉ ኃይሎች ስሜት ይረዳል. እንዲህ ያለ ሥርዓት ሳይሆን አንድ ሰው የስነ-ስሜታዊ ሁኔታ ላይ, ጥሩ አለው ብቻ ሳይሆን ሥጋዊ አካል ጤንነት ይነካል. ከጊዜ በኋላ, ሙሉ በሙሉ ውጤት እንዲሰማቸው ያደርጋል.