وجبات الطعام في الأيورفيدا يساعد لا يفكرون إلا في اتباع نظام غذائي مفيد والمذاق، ولكن أيضا لتحسين الصحة. ويستند اختيار المنتجات لكل وقت من اليوم عن آثار أنواع مختلفة من الطاقة، وبالتالي يتم تطبيع الحالة المادية، والنفسية والعاطفية للشخص.
إفطار
الإفطار هو الأكثر وجبة مهمة. تلك المنتجات التي تستهلك في الصباح يجب أن يوفر لك كمية كافية من الطاقة للتفاعل النشط مع العالم الخارجي خلال النهار.
تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
قوانين الايورفيدا هامة:
- يجب استبعاد المنتجات المعطرة. وهذا هو ما تأكله في 06:00 (معظم الوقت موات لتناول الافطار). فمن المستحيل أن يأكل الخبز والحبوب والسندويشات.
- الفواكه الطازجة في فصل الصيف والفواكه المجففة في فصل الشتاء هي الخيار الأمثل للوجبات الصباح. ومن المؤكد ايضا ان تناول منتجات الألبان المخمرة والحليب. ولكن فقط قبل طلوع الفجر.
- إذا كنت تشرب الحليب، إضافة التوابل إليه ودافئة. فمن غير المستحسن استخدام نظيفة، يمكنك أيضا استخدام المحليات.
- يجب على النساء في الصباح تناول شيء حلو. انها لن تضر الشكل، حتى تتحول بجرأة على الحلوى المفضلة لديك، الزنجبيل أو الشوكولاته في النظام الغذائي. فمن المستحيل أن تتخلى تماما المعجنات - أنه يؤثر سلبا على مستوى الهرمونات الإناث.
- وجبة الإفطار يجب أن يكون سهلا. هل أجزاء لا تداخل كبير جدا من لوحة. الغذاء يجب أن تشبع، ولكن لا تفقد المعدة، وإلا كل يوم كنت تنفق في نصف القلب.
- سلطة فواكه، مليئة تعكر صفوة منخفضة الدهون، والكفير أو اللبن الخفيف، هو الصيغة الأمثل من وجبة الإفطار الإناث. لذيذ ومفيدة ويملأ الطاقة التي تكفي ليوم كامل.
كيفية تحديد ما الإفطار كان مناسبة لجسمك؟ بسيطة جدا - من بعده تشعر البهجة، والكامل للقوة، يختفي النعاس. للحفاظ على مستوى الطاقة، وكنت كثيرا ما تناول الطعام خلال اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة. وهذا مفيد أيضا للشكل، وللصحة.
وجبة عشاء
الوقت المثالي لتناول وجبة خفيفة الغداء في الأيورفيدا - الوقت إلى 2:00 بعد الظهر. يجب أن تكون هذه الوجبة caloriest وكثيفة بين الآخرين. يمكنك أن تأكل أي شيء، ولكن لا ترتيب عطلة البطن - يجب عليك أن تشعر بالشبع، ولكن ليس مع المعدة المعدة.
من المهم جدا تناول العشاء حتى الظهر، لأنه في هذا الوقت، فإن هضم الطعام يساعد الطاقة الشمسية النشطة. وقالت إنها لن تتخلى عن كيلوغرامات غير ضرورية. ولكن إذا كنت تأكل ضيق في المساء، فسيؤثر بالتأكيد على الرقم.
وجبة عشاء
وفقا لأيوليدا، تحتاج إلى العشاء قبل بداية الساعة السادسة في المساء. لا تنس ترتيب وجبات خفيفة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. المكسرات أو الفواكه تساعد الجوع الخفيف.
توصيات لتناول العشاء:
- تستبعد منتجات Senobobic، يمكنك تناولها فقط في الغداء (من 12 إلى 14 ساعة). إذا كنت تتذوق عصيدة الخبز أو الخبز أو الكعك في المساء، فسوف يتم هضمها في اليوم التالي فقط. سوف تستيقظ بشعور بالجاذبية في المعدة وتفقد نفسك بقية كاملة في الليل.
- الخضروات - خيار مثالي لتناول العشاء. من المرغوب فيه أن المعالجة الحرارية ضئيلة. إعداد سلطة خفيفة، كملاذ أخير، تشويه الخضروات. البطاطا والطماطم القضاء. هذه هي منتجات "ثقيلة" التي يتم استيعابها بشكل سيء من قبل الجسم في المساء.
- كل ما تأكله في المساء هضم بمساعدة الطاقة القمرية.
في الليلة، تأكد من شرب كوب من الحليب الحلو الدافئ مع البهارات. أكثر توابل مفيدة "الايورفيدا" هي القرفة والهيل. سيساعدون في الدخول إلى حالة هادئة قبل النوم، وإعطاء الجسم للاسترخاء الكامل واكتساب القوة في اليوم التالي.
منتجات الحيوانات
تدريس الايورفيدا سلبيا حول المنتجات الحيوانية. هذه هي الأسماك والبيض واللحوم والطيور. ولكن إذا لم تكن مستعدا لتصبح نباتيا، فلا تغتصب جسمك. أكل الأطعمة المفضلة لديك في الغداء، ثم الضرر منهم سيكون الحد الأدنى.منتجات أخرى غير مستحسن استخدامها في النظام الغذائي الأيورفيدا:
- القهوة وأي شاي، باستثناء العشبية. يعتقد أن الكافيين هو دواء حقيقي يضيء. مثل هذه المشروبات الفوضى الوعي، تتداخل مع التفكير والشعور بالوضوح. حاول التخلي عن جميع الحالات التي تحتوي على CAFFERY، على قيد الحياة هذا الانهيار، وسرعان ما يلاحظ أنهم بدأوا يشعرون وينظروا أفضل بكثير.
- إذا كنت ترغب في محاولة الذهاب إلى النباتية، فهل تفعل ذلك تدريجيا. على سبيل المثال، أولا رفض اللحوم فقط. ثم قطع عدد الأسماك في النظام الغذائي. ولكن إذا كنت تشعر أنه غير مستعد غير مستعد للتخلي عن الطعام الحيواني، فلا ينبغي القيام به.
تحقق من الفيديو حول الطعام الايورفيدا:
القواعد والتوصيات
لتشعر بالرضا وانتقل بشكل مؤلم إلى وضع طاقة جديد، اتبع هذه التوصيات:
- إذا لم يكن لديك جوع، فلا تجبر نفسك على تناول الطعام بالقوة. الحد من وجبة خفيفة قليلا. تدريجيا، سوف يعتاد الجسم على النظام الجديد.
- الفواكه والعصائر الطازجة هي وجبة منفصلة. لا يمكن خلطها مع المنتجات الأخرى لتجنب عمليات التخمير في المعدة.
- اشرب الكثير من الماء، ولكن الدفء فقط. تأكد من شفاء جميع المشروبات، لأن الباردة تؤثر سلبا على النظام الهضمي.
- اتبع مبادئ الطاقة المنفصلة: لا تخلط الطعام الكربوهيدرات مع البروتين. حاول، على سبيل المثال، الفواكه وتناول الطعام في وجبة واحدة، والجبن المنزلية أو السمك في مكان آخر. عصيدة تخصص أيضا في وجبة خفيفة منفصلة.
- لا تغذي. يجب أن تخرج من الطاولة مع شعور الشبع وليس مع مصممة المعدة. المبالغة محفوفة بالنعاس، ونقص الكفاءة وفقدان الطاقة. أنت لن تكون قادرة على العيش حياة نشطة خلال النهار، لأن الجسم سوف تنفق كل الطاقة لهضم الطعام.
- مضغ الطعام بعناية. لا ينصح خلال وجبات الطعام لقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو يصرف بشيء آخر. التركيز الكامل على هذه العملية، والتمتع بتذوق الطعام. لا تأكل على المدى وفي عجلة من امرنا.
التغذية المناسبة في الأيورفيدا تساعد الشخص دائما على الشعور بالحيوية والقوى الكاملة. مثل هذا النظام يؤثر بشكل إيجابي على عدم صحة الجسم المادي فحسب، بل أيضا على الحالة النفسية العاطفية للشخص. مع مرور الوقت، سوف تشعر أن التأثير كله بالكامل.